КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Очковая диета

Очковая диета никак не связана со зрением и очками. Это своеобразная система похудения, где за основу берутся баллы или очки. Каждому продукту соответствует определенное количество баллов. За день на такой диете можно съесть 40 баллов.

Каждый продукт рассчитывается по баллам

Каждый продукт рассчитывается по баллам

Эта диета считалась способом снижения веса у армейцев в США. Поэтому длительное время информация о системе снижения веса была закрытой. Теперь эта методика доступна всем. Стоит отметить, что очковая диета не относится к низкокалорийным. В основе снижения веса лежит ограничение потребления жиров и углеводов. Это белковый способ коррекции фигуры с ограничением потребления жира и углеводов. По этой системе минимум очков принадлежит белковым продуктам. Существует специальная таблица с баллами.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Примерное количество баллов в продуктах

Старайтесь не злоупотреблять продуктами с большими баллами

Старайтесь не злоупотреблять продуктами с большими баллами

  • 0 – отварная рыба;
  • 7 – паровая говядина или свинина;
  • 15 – кусок торта (100 г);
  • 5 – 500 мл кефира;
  • 1 – одно яйцо.

Соответственно, на очковой диете нужно кушать продукты с наименьшим количеством баллов. То есть яйца, рыбу и творог. По отзывам похудевших, за 10 дней можно сбросить 7 кг. Это довольно приличный результат.

Стоит отметить, что очковая диета близка к системе снижения веса Дюкана или к кремлевской методике. Как и все белковые диеты, она имеет ряд недостатков. Обычно это плохое самочувствие в первые дни снижения веса. На очковой диете нужно пить очень много жидкости и вести подсчет баллов. Лучше всего, если ее будет больше 2 литров.

Чувства голода практически нет, так как вы часто потребляете пищу.

Очковая диета для похудения
Очковая диета
Очковая диета для похудения
Очковая диета

Обратите внимание на витамины. В меню немного овощей и фруктов, поэтому дополните рацион витаминными препаратами. Полностью из меню исключается сахар. Самыми опасными являются жидкие калории в виде сахара в кофе и чае. Сидеть на очковой диете нужно не больше 10 дней. Именно за этот период можно похудеть на 7 кг.

Вам не придется на очковой диете осуществлять подсчет калорий. Самое главное — знать, сколько белков, жиров и углеводов находится в продуктах. По этой системе снижения веса такие продукты, как отварная рыба или куриное филе, можно употреблять практически в неограниченных количествах. В меню должны быть яйца, но помните, их можно кушать не больше 2 штук в день. Это обусловлено тем, что желток провоцирует рост холестерина. Молочные продукты тоже можно кушать, но имейте в виду, что в 100 г творога содержится 5 баллов.

На очковой диете можно кушать фрукты. Одно яблоко или апельсин — это 5 очков, учтите это при подсчете. Соответственно, злоупотреблять фруктами нельзя. Лучше всего дополнить белковый рацион овощами. Обязательно ешьте клетчатку. Это препятствует возникновению запоров. Ведь белковые диеты часто связаны с плохой перистальтикой кишечника.

Примерное меню на очковой диете

От гамбургеров придется отказаться

От гамбургеров придется отказаться

  • Завтрак состоит из творожной массы с финиками или сухофруктами.
  • На обед у вас омлет с тунцом.
  • Во время полдника выпейте сок из овощей и фруктов.
  • На ужин у вас суп с фасолью и постной говядиной.

Рецепты приготовления блюд на очковой диете

Правильные рецепты для быстрого похудения

Правильные рецепты для быстрого похудения

Для приготовления омлета с тунцом возьмите 2 яйца и взбейте их вилкой. Добавьте соль и специи. Вылейте на сковороду с антипригарным покрытием и жарьте. Выложите кусочки тунца в яйца и обжарьте с другой стороны. Рекомендуется пить смесь фруктовых и овощных соков. Для этого смешивается по 80 мл морковного, яблочного и апельсинового соков. Они должны быть свежеприготовленными.

Для приготовления супа с фасолью на очковой диете необходимо залить фасоль на ночь холодной водой. Отварите фасоль в воде 1 час. После этого добавьте резанную мелкими кусочками говядину. Добавьте лук, чеснок и морковь. Добавлять картофель нельзя.

Очковая диета запрещает использование мучных изделий, сахара и газированных напитков. Это учитывайте при подсчете баллов. Ограничьте потребление соли и острых приправ, они вызывают чувство голода. Чтобы получить ожидаемые результаты, старайтесь в точности придерживаться таблицы с продуктами и их ценностью в баллах.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 10
  • Ирен 02.09.2016 10:42

    Здравствуйте дорогие подписчики скажите пожалуйста а крупы на очковым диете можно или нет ?

    Ответить
  • Алина 13.04.2016 10:50

    Очень удобная диета, направленная на снижение количества калорий, благодаря такому не хитрому способу, как подсчет балов, можно без кропотливого подсчета вписаться в коридор калорийности. Сама таблица очковой диеты относительно небольшая и при желании ее можно запомнить. Придя с друзьями или с семьей в ресторан можно с легкостью подсчитать, что можно съесть, а что нельзя, не доставая нудных таблиц, приложений или другая крайность жевать целый вечер капустный лист, дабы не наесть лишнего. Да и не каждая девушка хочет демонстрировать перед окружающими, что у неё есть проблемы с фигурой и поэтому она сидит на диете. Благодаря низкому балу на белковые продукты относительно легко переносится, сидела на диете неделю, ушло 3 килограмма. Увеличила количество балов и теперь использую её в повседневности.

    Ответить
  • Аселия 13.04.2016 10:48

    Очень сытная диета)). Я всегда думала,что диета это чуть ли не голодовка. Изводила себя отварным рисом и гречкой без соли. Невозможно просто… (((. Ноль настроения. А с такой диетой можно летать в прямом и переносном смысле. Отличное меню. Начинаю садиться на очковую диету))

    Ответить
  • Евгенй 12.04.2016 09:53

    Я всегда был большим. В 37 лет весил 103 кг. Хотя пытылся держать массу на уровне 95 кг. Бегал по тридцать минут три раза в неделю. Даже зимой , когда не болел. Никакие диеты не помогали. Две недели сижу на очковой диете. результат-минус 1.5 кг. Чувствую постоянную усталость, но продолжать буду.

    Ответить
  • Наталия 11.04.2016 13:03

    Мне очень нравятся и подходят белковые диеты. Я сидела на белковой диете один раз, сейчас стараюсь придерживаться этого питания, хочу заметить, что со временем при выборе продуктов, уже знаешь сколько очков имеет выбранный продукт. Благодаря этой диете сбросила 14 кг. Исключила из рациона хлеб, сладкое, жир полностью. Ежедневно пью воду с лимоном до двух литров. Самое главное что, диета не напрягает, кушаешь и мясо и фрукты и овощи, единственное первые дни считаешь очки, но зато потом чувствушь себя легко, появляется уверенность в себе и своих силах.

    Ответить
  • Екатерина 21.03.2016 12:51

    Нашла в интернете очковую диету. Заинтересовалась ней, так как не сидела на подобной, с подсчетом баллов. Плюс ко всему, нужно было расстаться с максимальным количеством, отложенных за зиму, килограмм. В целом, идея неплохая, подсчитывать то, что ты ешь. Я даже завела маленький дневник, куда вписывала съеденные баллы. За пять дней я сбросила два кг, чему оказалась несказанно рада, и очистила свой организм от шлаков, так как ежедневно старалась пить около двух литров воды. Чувствовала себя на протяжении диеты неплохо, три раза занималась спортом, но обычно занимаюсь каждый день. Планирую еще раз воспользоваться очковой диетой, так как результат похудения меня устроил.

    Ответить
  • Дарья 06.03.2016 10:38

    Отличная модификация обычного подсчета калорий, который кажется слишком утомительным. Когда считаешь калории на диете, иногда возникает чувство, что занимаешься математикой, а не пытаешься похудеть. Тут же всё доступно и очень удобно, даже при осознании, что условия (кушать белок и не смотреть в сторону углеводов) не меняются. Поменялась только форма подачи, и она намного проще. Спустя неделю после моих мучений с учетом всех съеденных калорий, я перешла на систему очков, и худеть стало намного проще! Главное, не срываться на вредные углеводы.

    Ответить
  • Алексия 03.03.2016 09:42

    Мечта похудеть сидела, как заноза, в голове. Перепробовала сотни диет, но кушать хочется до безумия, когда решаешь сесть на диету. Именно белковая диета дает результат очевидный. Подсчитывала очки и ела. Главное — не была голодной.Конечно, организм начинает хандрить при такой диете. Чувство усталости преследует. Но иногда это даже не неделя, а несколько дней и результат налицо. Теперь при необходимости я использую только эту диету.

    Ответить
  • Олег 19.01.2016 13:13

    Я тоже когда-то весил 90 кг. Высокий, атлетического сложения брюнет. А еще была жена, с тонкой талией и высокой грудью. Вот она то и была поклонницей «очковой диеты» и меня ею всю жизнь изводила. Прошло время, мы, как многие, развелись. Наконец-то сбылась моя мечта: я стал есть стейк из свинины с жареной картошкой, биг маки и т.д. Прошло три года и я теперь имею 120 кг жирного и некрасивого тела, а крутобедрые красотки вообще перестали на меня обращать внимание. Думаю, все дело в той самой очковой диете, отварной рыбе и мясе на пару. А главное, овощи и фрукты. Поэтому я здесь. Может жизнь наладится?

    Ответить
  • Александр 10.01.2016 10:44

    У меня был вес в 90 кг, но это был не качественный вес, а жирный и не красивый вес, с которым я решил покончить.
    Очковая диета используется не только в армии. Много ее практикуют также в спорте, когда нужно подсушить тело.
    На себе я ее использовал одни раз, на протяжении 10 дней кушал только белковую пищу и салаты. В основе такой диеты, мы делаем такие условия, что энергию наш организм будет брать из запаса жира на нашем теле, поскольку мы ограничиваем поступление углеводов. Через брак углеводов мы себя будем чувствовать уставшими. Но без труда не будет результата.
    В результате такой диеты я потерял 8 кг, но по окончанию диеты я был очень доволен, собираюсь как-то повторить.

    Ответить