КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Ореховая диета

Ореховая диета для похудения является экспериментальной, не так широко распространенной, как, например, вегетарианская или бессолевая диеты. И это все потому, что орехи как продукт являются весьма калорийными, содержащими большое количество растительного белка и ненасыщенных жирных кислот.

Худеем с орехами

Худеем с орехами

И тем не менее как вариант для похудения можно использовать и ее. Отзывы от тех, кто уже испробовал данную диету, говорят, что, при соблюдении всех правил за неделю или за 5 дней на ней можно сбросить 3 кг. Это хороший результат, оптимальный, поскольку стремительное похудение нанесет организму вреда больше, чем придаст ощущения радости от потерянных килограммов.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Преимущества ореховой диеты

Уменьшаем порции

Уменьшаем порции

В отзывах об этой системе похудения отмечено следующее:

  • Орехи – это вкусно, так что люди не лишают себя гастрономических радостей.
  • Орехи – это прекрасный набор витаминов и аминокислот, разный для разного сорта орехов, следовательно, разные виды орехов можно чередовать в течение дня.
  • Орехи всегда под рукой, а это удобно для тех, кто много времени находится на работе и не может готовить для себя специальные диетические блюда у плиты.

Есть, однако, и предостережения по поводу ореховой диеты. Например:

  • Ореховая диета не подходит людям, имеющим заболевания ЖКТ, диабет, людям, страдающим некоторыми другими заболеваниями.
  • Если есть малейшие проблемы с аллергией, то к такой диете лучше не приступать.
  • Нужно обязательно рассчитывать баланс такого калорийного продукта, как орехи, не увлекаясь ими, правильно сочетать их с другими продуктами в дневном рационе.

Главный принцип ореховой диеты состоит в том, чтобы заменить животный белок растительным, много пить жидкости, сократить объем порций и их калорийность.

Ореховая диета
966.США.ОРЕХОВАЯ ДИЕТА ИЛИ ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНКА ИЗ SAM'S CLUB !! Lyubov Reed
Похудеть просто! Грецкие орехи помогут!
Ореховая диета для похудения отзывы

Чтобы правильно распределить калорийность получаемой в течение дня пищи, напомним калорийность и химический состав некоторых наиболее популярных видов орешков:

  • Грецкий: 653 ккал на 100 г. Витамины В, аскорбиновая кислота, клетчатка, полиненасыщенные жирные кислоты, антиоксиданты, дубильные вещества.
  • Фундук: 679 ккал на 100 г. Основные минеральные вещества – калий, кальций, фосфор и пр., витамины группы В (В1, В2, В6 и др).
  • Кешью: 600 ккал на 100 г. Практически полный состав самых необходимых минеральных веществ, витамины В, РР, Е. Кстати, в кешью меньше жиров, чем в тех же грецких орехах.
  • Миндаль: 640 ккал на 100 г. Минеральные вещества, клетчатка, витамины В, Е, антиоксиданты и пр.
  • Арахис: 610 ккал на 100 г. Ненасыщенные и насыщенные кислоты, клетчатка, витамины и минеральные вещества. Кстати, арахис – это не орех, продукт нужно относить к бобовым.

Как видно, калорийность всех орехов приблизительно одинакова и довольно высока. В день, чтобы получить достаточное для функционирования организма количество энергии, достаточно съедать по 30-50 г орешков за прием пищи.

Например,

  • На завтрак: 50 г грецких орехов, чай или кофе без сахара, можно с медом.
  • На обед: салат с овощами, несколько орехов кешью.
  • На полдник: горсть арахиса, фруктовый сок.
  • На ужин: 50 г фундука, рыбное отварное филе, кефир.

Ореховая диета не вызывает чувства голода, является приятной, насыщающей, позволяющей похудеть. Она не рекомендована даже здоровым людям чаще, чем раз в полгода.

Всем желающим испробовать на себе ореховую диету врачи-диетологи скажут, что орехи – это продукт, который может принести много пользы, но одновременно и вреда. Поэтому нужно взвесить все за и против этой диеты.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 6
  • Людмила 11.02.2016 10:32

    Искала для себя диету, что бы, не быть голодной. Нашла вариант с «ореховой диетой». Всем известно, что орехи очень калорийные. Просидела неделю – так как больше мне и не требовалось. В принципе если включить в рацион кофе, который тоже помогает сжигать лишнее (1 чашку в день) то голода практический не чувствуется. Плюс появляется общая легкость в организме. Двигалась в обычном темпе — работа/дом. В спортзал не ходила. В результате из минусов: так как я аллергик — появилась сыпь на лице и теле. Из плюсов: сбросила 5кг. Ногти стали заметно крепче, а у волос появился приятный блеск. Вернуться снова к этой диете не смогу виду аллергии, а жаль.

    Ответить
  • Гульнара 11.02.2016 10:09

    Вообще, с недоверием отношусь к слову диета, но ореховая выглядит заманчиво. По студенческому опыту могу сказать – орехи исключительно сытная вещь! Когда целый день сидишь на парах, 50 г. орехов в сумке – это спасение! Хватает их практически на целый день.
    Хоть орехи и считаются калорийным продуктом – логика в такой диете есть: 30-50 г за прием пищи – это грамм 100 за день. Если соблюдать это количество – калорий получается немного. А больше их и не съешь. Если разумно дополнить орехи фруктами, овощами или зеленью – эффект должен быть. Уж во всяком случае, польза несомненна! Думаю, стоит попробовать – тем более, мне сейчас будет кстати.
    Ну, при аллергии и проблемах ЖКТ, мне кажется, с любой диетой нужна крайняя осторожность.

    Ответить
  • Оксана 10.02.2016 16:37

    Ореховую диету я решила испробовать на себе, когда поняла, что до корпоратива время осталось катастрофически мало и нужно действовать быстро. Слышала, что на ней можно потерять 3-5 кг. В арсенале было много грецких орехов, они то и стали основой моего питания на ближайшую неделю. Разбавляла рацион миндалем и простыми лесными орехами. Достаточно много употребляла чая с мятой и лимоном, занималась в спортзале, преимущественно на беговой дорожке. Спустя пять дней мой результат составил 4 кг. На меня отлично сел выбранный мной новогодний костюм и я осталась довольна, как «слон», слегка похудевший.

    Ответить
  • Екатерина 09.02.2016 13:02

    Прочитала в интернете отзывы об ореховой диете. Решила и я опробовать эту диету, так как на подобной не сидела. За две недели (больше я не выдержала — достаточно скудное меню) я скинула полтора килограмма, а рассчитывала больше, немного уменьшились в объемах грудь и живот, и на лице исчезли все покраснения и прыщики, возможно из-за набора витаминов и аминокислот в орехах. На протяжении всей диеты чувствовала я себя хорошо, в голодные обмороки не падала, старалась не пропускать походы в спортзал. Какие я сделала для себя выводы относительно ореховой диеты? У меня не получилось скинуть желаемое число лишних килограмм, но я поправила здоровье, что отобразилось, как внутри, так и внешне. Прибегать часто к этой диете не буду, разве что для поправки здоровья.

    Ответить
  • Оля 09.02.2016 10:15

    Пробовала я худеть при помощи ореховой диеты. Неделю, мне кажется, выдержать тяжело. Странная диета, орехи очень жирный, можно и проблемы с желудком заработать и аллергию. Можно продержаться, но на одних орехах сыт не будешь. Несмотря на то, что продукт достаточно калорийный и сытный, всё равно мысли о еде не покидают. Это же сколько нужно сгрызть? Я ела фундук, грецкий и арахис. Небольшими порциями, разделила на весь день и запивала водой или чаем. Смогла выдержать один день. Ничего не сбросила, но орехов наелась надолго!

    Ответить
  • Алексей 08.02.2016 10:13

    Диета действительно действует.)) конечно за неделю сбросил 2 килограмма а не три, но это всё же лучше, чем совсем ничего. Что касательно самочувствия, то всё в полном порядке, настроение весёлое, есть не хочется! главное не нарушать режим питания)) и всё будет норм) всем советую)

    Ответить