КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета от Пелагеи для самых ленивых

Пелагея, известная исполнительница народных песен, всегда отличалась природной склонностью к полноте. Но девушка умеет поддерживать себя в хорошей форме, для этого она придумала свои собственные правила питания. Попробуем узнать, что представляет из себя диета от Пелагеи для самых ленивых, и как без жестких ограничений можно контролировать свой вес.

Диета для поддержания фигуры

Диета для поддержания фигуры

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Особенности диеты от Пелагеи

Исключаем сладкое и хлебобулочное

Исключаем сладкое и хлебобулочное

Испробовав на себе много диет, в итоге певица пришла к выводу, что большинство из них приводит лишь к кратковременному положительному результату. Для того чтобы постоянно находиться в прекрасной форме, необходимо правильное сбалансированное питание, вот в чем основной секрет стройности

Пелагеи. В рацион певицы не входит жареная, слишком острая или же соленая, а также жирная пища. Кроме этого, в меню не должны присутствовать различные хлебобулочные изделия и сладости.

Певица отдает предпочтение пище с небольшим содержанием жиров. Так, вместо красного мяса она употребляет морепродукты и птицу, к тому же периодически устраивает себе разгрузочные дни, во время которых основным продуктом питания является кефир. На столе Пелагеи не получится найти мучную продукцию, она даже не употребляет макаронные изделия. Зато вместо этого ест специальные диетические хлебцы.

Пелагея говорит и о том, что очень важным моментом является вопрос, где вы покупаете продукты. Она сама старается брать ингредиенты для блюд на базаре, в них не содержится большое количество химии. А вот в супермаркете, считает Пелагея, очень сложно выбрать натуральную пищу.

Если вы решили придерживаться диеты Пелагеи, то необходимо исключить такой способ приготовления пищи, как жарку.

Продукты можно запекать, тушить или же варить, можно воспользоваться и способом приготовления пищи в мультиварке, а также в аэрогриле. Из своего режима дня необходимо убрать поздние приемы пищи, кушать можно только до шести часов вечера. Еще для лучшего усваивания продуктов певица использует методику дробного питания, она ест четыре-пять раз в день относительно небольшими порциями.

Основной продукт диеты

Гречка в ежедневном меню

Гречка в ежедневном меню

В основе так называемой ленивой диеты Пелагеи лежит такой общеизвестный продукт, как гречка. Включая ее в свой ежедневный рацион, можно добиться больших результатов в похудении. Все дело в том, что такая каша позволяет быстро утолять голод и при этом весьма полезна.

Данный продукт малокалориен, в нем находятся такие важные элементы, как витамин В, кальций, фосфор, а также йод, цинк и прочие. Благодаря такому изобилию питательных веществ гречка выполняет следующую полезную роль — выводит из организма многочисленные вредные шлаки и токсины, улучшает работу желудка и кишечника, а еще обладает выраженными антиоксидантными свойствами. Кроме того, употребление данного продукта благоприятно влияет на общее состояние волос и кожи, насыщая их полезными микроэлементами.

Что еще поможет снизить вес:

  • во время использования такой методики для получения отличного результата необходимо много пить. Пелагея пьет в течение дня негазированную воду в объемах примерно по два-три литра. Выпивать жидкость необходимо до приема пищи, а также в промежутках между ними;
  • Пелагея советует, что не нужно худеть быстро, лучше медленнее сбрасывать вес, но при этом в итоге достигнуть длительного результата. В этом помогут ежедневные физические нагрузки. В том случае, если у вас нет свободного времени или вам противопоказаны какие-либо упражнения, тогда просто побольше ходите пешком;
  • певица говорит о том, что одним из ее секретов похудения является частое посещение бани. Такая процедура помогает не только в избавлении от лишних килограммов, но и отлично влияет на кожу, оказывает подтягивающий, омолаживающий эффект;
  • еще очень сильно влияет правильный настрой. Пелагея уверена в том, что достижение положительного результата невозможно без твердой уверенности в нем женщины. Позитивный настрой позволяет достигнуть раньше положительных результатов по похудению;
  • Пелагея считает, что длительное пребывание на диете ведет к депрессии, поэтому диету для ленивых она рекомендует проводить в течение двадцати дней и не более. При правильном подходе такая методика позволит сбросить до десяти лишних килограмм.

Примерное меню певицы

Возможны перекусы

Возможны перекусы

Во время составления меню необходимо соблюдать следующие принципы: прием гречки должен проводиться два раза в сутки, обязательным условием является присутствие большого количества свежих овощей. В некоторые дни диета от Пелагеи для ленивых позволяет заменять основной продукт (гречку) рыбой или же какими-то морепродуктами. Следует учесть, что последний суточный прием пищи не должен происходить позже шести часов вечера.

В промежутках между завтраком, обедом и ужином можно делать легкие перекусы с помощью овощей, молочной продукции или же фруктов. Пить стоит только натуральные соки или компоты, но перед сном можно употреблять лишь чистую воду.

Ежедневный рацион может состоять из следующих продуктов:

  • утром для завтрака отлично подойдет гречневая каша, съесть ее нужно без добавления масла;
  • во время обеда стоит приготовить себе салат из свежих овощей и зелени, также можно съесть рыбу, мясо курицы или же морепродукты;
  • вечером тоже стоит съесть порцию гречки вместе с гарниром из овощей. Нужно отметить, что вечерняя порция пищи должна быть гораздо меньше дневной.
Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 0

X