КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Овощная диета

Один из сытных и вкусных способов похудения – это овощная диета.

Овощи могут быть не только полезными, но и аппетитными

Овощи могут быть не только полезными, но и аппетитными

Она относится к разряду сезонных диет, и лучше питаться по ее меню летом, когда свеженькие овощи созревают на грядках. Согласитесь, зимой больше хочется мяса, супчиков – питательной и быстроусвояемой пищи.

А летом и осенью никто не откажется от салатика из огурцов и помидоров, заправленных оливковым маслом или лимонным соком. Не менее аппетитно выглядит овощное рагу, овощи, печенные на костре, было бы желание их готовить.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Овощная диета – доступное похудение

Пейте соки и морсы

Пейте соки и морсы

Основа диеты – это овощи, сырые или приготовленные по разнообразным рецептам. В сутки вы должны съедать до 1,5 килограмма любых овощей. Приятной новостью станут и добавки к основному меню:

  1. Ржаной и черный хлеб, из него можно готовить сухарики. Диетологи рекомендуют во время диеты отказаться от свежего хлеба, просто приобретите заранее буханку и отложите ее на 1 день.
  2. Кисломолочные продукты – домашние йогурты без сахара, сметана, кефир.
  3. Хлопья, их заливают йогуртом или кефиром.
  4. Приправы и ароматные травы – имбирь, петрушка, базилик, хрен и корица. Все перечисленные продукты способствуют рассасыванию жира и улучшают состояние организма. Но перебарщивать не нужно, приятные ароматы стимулируют аппетит.
  5. Напитки из свежих ягод и сухофруктов, соки, в том числе из цитрусовых.

На обед, ужин и завтрак обязателен салат из овощей, заправленный кисломолочным продуктом или маслом. Салат – это главное блюдо овощной диеты, а все напитки, вареные или тушеные продукты – сопутствующее меню.

Меню диеты овощной

Капусту можно употреблять различных сортов

Капусту можно употреблять различных сортов

Овощная диета состоит из 3 суточных приемов пищи.

Завтрак, обед и ужин должны вас насытить, чтобы не было желания перекусывать в промежутках. Вот примерное меню, за 7 дней вы можете менять очередность блюд или готовить что-то по рецептам, которые мы приведем ниже.

  • Завтрак овощной диеты
    Утро начинается с сытного завтрака, это хлопья с морковью, залитые кефиром. Запить можно овощным соком, например, из томатов и болгарского перца.
  • Обед во время овощной диеты
    На обед опять готовим салатик, обязательно меняйте набор продуктов. Не стоит целый день есть одни помидоры и огурцы.
    Используйте капусту разных сортов, болгарский перец, редис, зеленый горошек, спаржу, шпинат и листья салата. К салатику отварите 2 картофелины среднего размера. Если худеете летом, то лучше есть молодую картошку со сметаной. Запейте вкусный обед стаканом сока, компотом из сухофруктов или чаем.
  • Ужин для диеты овощной
    Ужинаем за 4 часа до сна, желательно в 6–7 часов вечера. Опять готовим салат, в качестве десерта морковь со сметаной и ягодный компот.

Меню овощной диеты: аппетитные рецепты

Перцы можно фаршировать овощами

Перцы можно фаршировать овощами

Питание должно быть разнообразным, поэтому готовьте вкусную пищу. В качестве первого горячего блюда подходит овощной бульон из капусты и перца.

  • Фаршированные перчики – пальчики оближешь.
    Также вы можете приготовить фаршированный перец. Для этого аккуратно извлеките из перца серединку, нарежьте помидоры, баклажаны, кабачки и вложите их внутрь перчиков. После этого сложите начиненный овощ в кастрюльку, налейте воды и добавьте ложку растительного масла.
    В воду также кладут ложку сметаны и добавляют стакан томатного сока, приправы и соль. Все это ставим на газ, ждем, пока закипит, и томим на медленном огне минут 20. Порция для овощной диеты – 200 грамм в обед. Вы можете фаршировать перец любимыми овощами и запечь его в духовке.
  • Готовим рагу для меню овощной диеты.
    Во время 4–5 дня овощной диеты вам захочется готовое блюдо, мы рекомендуем приготовить рагу. Для него возьмите кабачки, капусту белокочанную, 1 картофелину, натрите морковь. Все сложите в кастрюльку с толстым дном, долейте водой, добавьте ложку масла и ложку сметаны, которую можно заменить 100 граммами томатного сока. Рагу тушится до получаса, ваша порция составляет 200 грамм.

Овощная диета сытная на 7 дней

Помидор и огурец полезны для фигуры

Помидор и огурец полезны для фигуры

Овощная диета бывает разной в зависимости от меню и продуктового набора. Так, сытная диета разрешает употреблять рыбное и куриное филе, молочные продукты, фрукты и напитки, приготовленные из ягод. За неделю сытной овощной диеты вы можете потерять до 5 кг, ни дня не будучи голодными.

Если хочется большего результата, то придется ограничить рацион 1,5 кг овощей, которые разрешено запивать водой и зеленым чаем. Во время такой овощной диеты рекомендовано есть болгарский перец, капусту, огурцы и помидоры – все, что можно кушать в сыром виде. Салаты заправляют лимонным соком, его же добавляют в питьевую воду. Овощная диета жесткая, но вы можете похудеть на 10 килограмм за неделю.

Овощная диета на месяц

Побалуйте себя детским йогуртом

Побалуйте себя детским йогуртом

Мы очень любим быстрые похудания: поголодала недельку — и 10 килограмм с глаз долой. Особенно такой метод популярен во время сезона отпусков, когда путевка уже куплена, а фигура в порядок не приведена. Чтобы не наносить вред и не причинять стресс организму, диетологи рекомендуются готовить фигуру за несколько месяцев, чтобы успеть за этот срок похудеть в здоровом режиме.

Если вас не удовлетворил результат недельного питания на овощах, практикуйте это меню в течение месяца, добавив в него творог, куриную грудку и нежирное филе рыбы.

Овощная диета. До МИНУС 8 кг. Меню овощной диеты.
КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ? фруктово-овощная диета+ягоды и мясо!НЕТ РЕКЛАМЕ!
Овощная диета - МЕНЮ и ОТЗЫВЫ
МИНУС 10КГ ЗА 7 ДНЕЙ
диета овощная. похудеть за неделю на 10 кг

Вы удивитесь, но уже через 30 дней старые джинсы просто «стекут» к щиколоткам, а весы покажут, что потеря веса составила 10 килограмм. Во время похудения на овощах важно подсчитывать калорийность и сопоставлять ее с сытностью блюда.

Так, вы можете побаловать себя детским сладким йогуртом и остаться без ужина – малюсенький стограммовый десерт тянет аж на 320 калорий. А тарелка творога домашнего с ложкой сметаной, общей массой в 200 грамм, содержит меньше 200 калорий. Последний вариант, безусловно, более питательный.

Что говорят врачи и диетологи?

Спорт - неотъемлемая часть похудения

Спорт — неотъемлемая часть похудения

Овощная диета для похудения безопасна только в том случае, если вы насыщаете ежедневное меню дополнительными продуктами — рыбой, кашей, например, гречнево-овсяной, творожной массой, фруктами — и пьете 2 литра воды в день. Нездоровым считается похудение, во время которого за день уходит более 500 грамм, в этом случае сразу после окончания диеты вес вернется, а вы приобретете серьезные проблемы со здоровьем.

Диетологи тоже дали овощному питанию с насыщенным меню положительную оценку, напоминая, что вес будет уходить быстрее во время занятий спортом. В свою очередь, для занятий вам нужна энергия, ее вы получите из питательного, но некалорийного ужина.

1,5 килограмма овощей в сутки – это разгрузочный день, такое меню никак не подходит для 1 недели диеты.

Отзывы и результаты: чего ждать от овощей

Откажитесь от фастфуда

Откажитесь от фастфуда

На форумах часто обсуждаются результаты той или иной диеты. Мы тоже полюбопытствовали и почитали форум, чтобы ответить на вопрос: а эффективно ли недельное и месячное питание, основой которого становятся овощи и блюда из них?

Да, овощное питание не оставляет лишнему весу ни единого шанса. Пользователи отмечают, что вся пища насыщает, нет чувства голода, отсутствует желание чем-нибудь перекусить. Неделя и даже месяц проходит быстро без привычных для ограничений питания головокружений, отвращения к рекомендованным продуктам и чувства слабости.

Особое внимание пользователи ресурса «Вконтакте» и женских форумов уделяют вопросу спорта. Так, одной девушке за месяц удалось сбросить 15 кг, но диету она совмещала с физическими нагрузками. Она худела бесплатно, каждый вечер выходила на пробежку, качала пресс и посещала сауну, чтобы жир и лишняя вода выводились с потом.

Фото и отзывы похудевших женщин впечатляют: обрисовываются контуры фигуры, появляется стройный силуэт. Также акцентируем ваше внимание на том, что овощи помогают очистить организм от шлаков. Уже через неделю вы можете заметить улучшения состояния кожи – она разглаживается, приобретает здоровый цвет и вид. Дело в том, что, начиная диету, вы сознательно отказываетесь от жареных блюд, фастфуда, бутербродов и перекусов сладеньким.

Правильно выбранное диетическое меню помогает не только похудеть, но и оздоровить организм.

Минус овощного питания – сезонность, зимой и весной девушки боятся потреблять овощи, ведь в краснокожих помидорах могут содержаться пестициды и другая химия. И на этот период приходится выбирать другие системы питания вместо излюбленной овощной.

Овощные диеты для похудения бывают разными, но все они дают хороший результат. Овощное питание наполнит организм полезными витаминами и минералами, выведет скопившуюся в нем воду и шлаки, а вы получите прекрасную фигуру без лишних усилий.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 10
  • Татьяна 16.08.2015 12:33

    Ситуация с весом у меня и была не особо катастрофическая, но всегда хочется же лучше.
    Начала с конца июня, прошло то-то около двух месяцев. Ушло 6 кг. И мне это нравится. Потому что никакими дополнительными физическими нагрузками я не занималась. Плюс, иногда позволяла себе сладости. О строгой диете и изнуряющих нагрузках тут речь вообще не идет. Я недостаточно собранный для этого человек. Но я старалась.
    Кушала салатики, варила овощные супы. Огурцы так вообще кушала, как снэки.
    Мне понравилось. Ведь не пришлось мучиться, страдать и глотать какую-то гадость через себя. Пока еще впереди осень, рекомендую.

    Ответить
  • Наталия А. 16.08.2015 11:56

    Эффективная диета. Соблюдала ее около месяца. Похудела на 7 кг! Помимо изменения рациона, я занималась спортом (пресс, планка, приседания). Действительно, голод сильно не ощущается, в течение дня ешь овощи и кисломолочные напитки типа йогурта (несладкого), кефира. Организм чистится. А настроение улучшается по утрам, когда смотря на весы, понимаешь, что до твоей цели остается все меньше килограммов лишнего веса!!!

    Ответить
  • Наталия 16.08.2015 11:07

    Когда я приняла решение сбросить лишние килограммы в тренажерном зале, придерживаться диеты не я планировала — перед глазами был наглядный пример подружки Ани, которая вечно сидит на разных диетах, заработала себе хронический гастрит, но видимых результатов не достигла. Овощная диета меня заинтересовала своей доступностью и тем, что из нее не исключаются рыбные и молочные продукты. Посещая тренажерный зал и придерживаясь этой диеты, за 1 месяц и 1 неделю я сбросила 7 килограмм. Результат виден уже через неделю, но не забывайте пить воду, это действительно важно!

    Ответить
  • andrey 16.08.2015 10:30

    Добавлю еще один рецепт. Рецепт родом из Индии, называется райта. Замечательно подходит для обеда в жаркий день. Блюдо готовится за три минуты. Для него нужны: свежие огурцы, кефир или ряженка,соль,
    черный и красный перцы. Нужно размешать в стакане кефира половину чайной ложки смеси соли и перцев
    и залить им два мелко порезанных огурца.

    Ответить
  • Tanechka 16.08.2015 10:25

    Такая диета просто отличный вариант для лета, когда овощей много. А допустимое добавление к рациону отварной курицы и рыбы, сделали ее для меня похожей на обычное питание. Чувства голода не испытываю совсем, поэтому неделя-другая на такой диете проходят не просто без потрясений, но и в радость. Результат всегда хороший и без дополнительных физических нагрузок. За неделю стабильно 2-2,5 кг. А если надо сбросить больше, по вечерам немного удлиняю дистанцию пробежек, добавляю упражнения для пресса.

    Ответить
  • Костарева Светлана 15.08.2015 10:47

    Отличный вариант диеты, когда не чувствуешь постоянный голод. Овощи мало калорийны и их можно съесть большое количество. Иногда прибегаю к таким разгрузочным овощным дням, для того, чтобы поддерживать свой вес в пределах нормы и обогатить организм витаминами. Я стараюсь добавлять к своему рациону отварную курицу или рыбу. Неделя такого правильного питания не заставляет долго ждать результатов, к концу недели на весах стабильно минус 2 килограмма.

    Ответить
  • Алена 14.08.2015 11:55

    Ура, я нашла то,что искала. Овощная диета,что может быть лучше? Сейчас как раз сезон,прилавки забиты и все дешево,а главное — ОЧЕНЬ ВКУСНО! Сижу на ней и балдею. Дается мне очень легко,плюс разрешено добавить к рациону ржаной хлеб и сметану. Результат появился почти сразу, почувствовала значительное облегчение в желудке. Вес начал уходить, а мозг прибавляться. Стала более собранной, активной, кожа улучшилась, все -таки овощи это витамины, которые не заменить ничем. Взять себя в руки — это легко!

    Ответить
  • Света 14.08.2015 10:57

    Именно так и питаюсь летом! Фрукты, овощи и различные блюда из них. Только вот от свежего хлеба совсем не смогла отказаться( но пытаюсь кушать его в небольших количествах). Результат после такой диеты всегда отличный: ведь организм не только избавляется от лишних килограммов, а еще усваивает полезные витамины.

    Ответить
  • Наталья 13.08.2015 10:47

    Для меня это идеальная диета в летне-осенний период. Т.к. люблю овощи в любом виде. Делаю рагу картошка, кабачок, лук, болгарский перец, помидор тушу на сковородке, ем со сметанкой, очень вкусно! Обычно устраивают себе такую диету летом на 1-2 недели, когда дети в деревне, а муж в командировке. Сбрасываю примерно 4-5 кг. Это мой маленький подарок к возвращению мужа)

    Ответить
  • Анжелика 13.08.2015 10:45

    Для меня овощная диета была одной из самых тяжелых, и мой организм требовал больше мясных продуктов, чувство голода часто преследовало меня, но неделю я все таки продержалась, похудев при этом на два килограмма. Наверное, больше не рискну придерживаться такой строгой диеты, разве что в сезон свежих овощей буду устраивать себе типа разгрузочных дней.

    Ответить