КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Овсяная диета

Овсяная диета — это достаточно простой, быстрый и вкусный способ избавления от ненужных жировых отложений.

Диета на овсянке - это и вкусно, и полезно

Диета на овсянке — это и вкусно, и полезно

Об этой методике похудения слышали, наверное, уже многие, но для тех, кто еще с ней незнаком, мы решили написать эту статью. Похудеть на такой диете можно до 10 кг всего лишь за пару недель. В основе такой методики похудения лежит, как вы уже могли догадаться, овсяная каша. Из этой статьи вы узнаете, как правильно и вкусно варить овсянку, как с помощью нее быстро похудеть, чем она может быть полезна и есть ли у нее противопоказания.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Способы приготовления овсяной каши

В кашу можно добавить красное яблоко

В кашу можно добавить красное яблоко

Диета на овсяной каше, как уже говорилось выше, предполагает, что основным блюдом в вашем меню будет овсянка.

Сейчас мы вам предложим несколько рецептов очень вкусной и полезной овсянки, а вы выберете наиболее приемлемый для вас, ну или будете готовить каждый день разную кашу. Здесь можно пойти на поводу у вашей кулинарной фантазии.

Итак, давайте рассмотрим первый и, можно сказать, основной способ приготовления каши из геркулеса. Для приготовления каши вам потребуется вот что:

  1. овсяные хлопья № 2 — 1 стакан;
  2. вода — 2 стакана;
  3. небольшая эмалированная кастрюлька;
  4. соль и сахар по вкусу;
  5. красное яблоко или свежие ягоды (малина, клубника или вишня).

В кастрюльку налейте воду и поставьте на умеренный огонь, сразу же бросьте туда и стакан хлопьев, посолите и добавьте немного сахарного песка. Как только вода закипит, убавьте огонь и засеките 5 минут. Варите кашу, помешивая ложкой, желательно деревянной, на медленном огне.

Овсяная диета. До -7 кг за НЕДЕЛЮ. Меню овсяной диеты на один день
Овсяная диета 10 день
Овсяная диета для похудения на 3 и 7 дней. - 10 кг за НЕДЕЛЮ. Полное меню
Овсяная диета Бока и Живот таят на глазах
Овсяная диета
Овсяная диета отзывы
ОВСЯНАЯ ДИЕТА ХУДЕЕМ ЛЕГКО! СЕКРЕТ ПРАВИЛЬНОЙ ОВСЯНКИ/ LYING is easy! OATY DIET.
Седьмой день на овсяная диете
Овсянка для похудения. ДИЕТА на овсянке. Рецепты!
овсяная диета день 5
Опыт диеты на овсянке
Мечта Толстушки. Овсяная диета

После того как 5 минут истекут, кашу закройте крышкой и дайте постоять 15 минут, а потом в нее можно порезать яблочко или добавить немного свежих ягод для вкуса, овсяная диета для похудения этого не запрещает. Калорийность такого блюда будет составлять порядка 90 ккал на 100 г.

Теперь перейдем ко второму рецепту, более простому. Для приготовления каши по этому рецепту вам потребуется:

  1. хлопья геркулеса № 2 — 1 стакан;
  2. крутой кипяток — 2 стакана;
  3. мелко порезанная курага и чернослив — 1 столовая ложка;
  4. небольшая эмалированная кастрюлька.

Необходимо взять кастрюльку, кинуть в нее овсяные хлопья, мелко порезанные сухофрукты, залить это все только что вскипевшей водой и оставить на ночь. По этому рецепту у вас получится самая полезная каша на завтрак для овсяной диеты, потому что процессу варки она подвержена не будет, и в ней сохранятся все полезные вещества и витамины.

Принципы диеты на овсяной каше

Кроме каши можно есть отруби и фрукты

Кроме каши можно есть отруби и фрукты

Чтобы похудеть, соблюдая диету на овсянке, необходимо придерживаться определенных правил.

  1. Во-первых, есть можно только лишь овсянку, сваренную на воде. Причем кушать позволяется столько каши, сколько вы хотите, только следите за суточной калорийностью, потому что в день позволено употребить не более 1100 ккал. Каша у вас будет и на завтрак, и на обед, и на ужин.
    Только после двух недель этой диеты не срывайтесь и не начинайте сразу поглощать все продукты, находящиеся в холодильнике, иначе все потерянные килограммы к вам вернутся, да еще и «дружков» своих по пути захватят, и вы станете еще больше весить, чем до диеты.
  2. Во-вторых, питаться необходимо дробно, то есть каждые пару часов в ваш организм непременно должна попасть пища в небольшом количестве. Диетологи рекомендуют именно такой режим питания при овсяной диете. Но вечером ваш последний прием пищи должен приходиться примерно на 7-8 часов, но не позднее чем за 2 часа до сна.
  3. В-третьих, кроме овсянки можно употреблять в пищу овсяные отруби «Диетмарка», овсяное печенье и немного фруктов. Из напитков предпочтение отдайте чистой воде, ведь она, как и овсянка, рекомендуется для очищения организма от шлаков и токсинов. А вот если увлекаться чаем, то он, по словам врачей, поспособствует тому, что вместе с жидкостью из организма у вас и кальций благополучно выведется.
  4. В-четвертых, овсяная диета не должна длиться менее двух недель, а если у вас большая сила воли, то лучше, конечно, посидеть на овсяной диете месяц, тогда у вас получится скинуть более 10 кг лишнего веса. Поэтому, если вы решили скинуть внушительный объем лишнего веса, диета на овсянке у вас не должна длиться меньше 1 месяца.
  5. Ну и, в-пятых, во время диеты на овсянке как можно больше двигайтесь. Регулярные физические нагрузки обеспечат выход лишней жидкости и соли из вашего организма вместе с выделяющимся в процессе потом. Вы можете даже просто делать уборку в своей квартире, но делайте это ритмично, побыстрее, для поднятия настроения включите музыку. Или можете просто пробежаться с утра после пробуждения, это тоже хорошая нагрузка для вашего организма.

Овсяная диета: плюсы и минусы

Диета не подходит беременным

Диета не подходит беременным

Как и у каждой методики похудения, у диеты на овсянке тоже есть свои преимущества и недостатки. Из плюсов можно отметить вот что:

  1. достаточно легко переносится, ведь каша из геркулеса обволакивает стенки желудка клейковиной и способствует тому, что голода вы долго не будете чувствовать;
  2. благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта;
  3. хорошо сказывается на состоянии волос, ногтей и кожи, что является немаловажным фактом для женщин, которые тщательно следят за своей внешностью;
  4. укрепляет овсяная диета и нервную систему;
  5. не требует много времени проводить у кухонной плиты, что немаловажно для очень занятых людей.

Список полезностей диеты на овсянке вдохновляет сесть на нее немедленно, но давайте узнаем, есть ли у овсяной диеты противопоказания. Вот минусы диеты на овсянке:

  1. эта диета не подойдет беременным женщинам, так как их организм требует постоянного разнообразия в пище;
  2. не стоит садиться на нее детям и подросткам, так как они могут лишиться нужных им для роста и развития веществ;
  3. больным целиакией сидеть на овсяной диете тоже нельзя;
  4. овсянка в больших количествах способствует накоплению фитина в организме, который может привести к вымыванию кальция, поэтому не сидите слишком долго на такой диете.

Согласитесь, что список минусов не так уж велик по сравнению со списком плюсов, поэтому отказываться от овсяной каши и от диеты на овсянке не стоит здоровым людям. Эта каша бесспорно заслуживает присутствия в вашем ежедневном меню.

Диета на овсянке: отзывы и результаты

Диета не должна вредить здоровью

Диета не должна вредить здоровью

По отзывам похудевших с помощью этой диеты женщин, скинуть им удалось до 10 кг за две недели такого овсяного удовольствия. Фото этих счастливиц до и после диеты можно легко найти в интернете. Там же можно найти и форум, посвященный овсяной диете, на котором женщины и девушки делятся впечатлениями об этом способе похудения.

Но стоит отметить, что прежде, чем сесть на какую-либо диету, лучше проконсультироваться по этому поводу с доктором.

Зачастую случается так, что женщины, да и мужчины тоже, сидя на диете, лишаются как лишнего жира, так и здоровья. Поэтому взвесьте все за и против, прежде чем принять решение избавиться от лишнего веса. Может быть, он просто кажется вам лишним.

Вот мы и рассказали вам все об овсяной диете, надеемся, что она поможет вам достигнуть идеальной фигуры. Только помните золотое правило: все хорошо в меру!

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 7
  • Елена 30.08.2015 11:55

    Овсяная диета для похудения — это волшебство. Теперь понятно почему в Англии ее так любят.За 7 дней на овсяной диете скинула 3 кг без усилий. Ранее не любила каши, особенно в чистом виде, но оказалось, что я просто не умела их готовить. Овсянка с сочетанием добавок (изюм, орехи, мед, яблоко) прекрасный вариант завтрака, который поможет быть бодрым целый день, и в то же время привести свое тело в форму.

    Ответить
  • Svetlana k 29.08.2015 15:01

    Люблю овсяную диету за ее большую пользу для организма, с 6-8 килограммами веса уходит множество заболеваний, желудка, сосудов и суставов. При диете стараюсь чередовать хлопья и цельную овсяную крупу, думаю последняя более насыщена полезными веществами. Согласна, рацион не из легких, но хочешь быть красивым и здоровым, терпи. Хотя при разнообразии овощей и фруктов, это не так уж и тяжело. Так же считаю неотъемлемой частью выполнение физических упражнений, особое внимание уделить нагрузке на пресс и ягодичные мышцы.

    Ответить
  • Татьяна 29.08.2015 12:56

    Неделю стоически просидела на овсянке. Правда, использовала цельные зерна злака, а не хлопья, так как они не такие полезные, прошедшие обработку. В переходе на вторую неделю каша с трудом поглощалась. Из моих экспериментов с похудением этот стал самым тяжелым. Очень строгая диета. Нехватка белка чувствовалось в ухудшении состояния волос и ногтей. Килограммы уменьшались, но вместе с ними пропадало настроение. О месяце мучений даже не шло речи. Может быть, я просто не люблю овсянку.

    Ответить
  • Lada 29.08.2015 11:50

    Овсяная диета для похудения вызывает исключительно позитивные эмоции, и я довольно часто применяю такой режим питания. В результате удается сбросить лишние килограммы, причем чувство голода не возникает и ощущается легкость в движениях. Овсянка не только низкокалорийное блюдо, но еще и очень вкусное. Такой завтрак зарядит энергией на весь день, а организм получит все необходимые питательные вещества. Кашу можно приготовить в различных вариантах, она прекрасно сочетается с медом и различными фруктами — блюдо невозможно отнести к разряду «скучных», достаточно добавить яблочко или немного малины. Словом, данная диета мне очень нравится и она весьма эффективна.

    Ответить
  • Станислав 28.08.2015 15:16

    Пробовал эту диету, неделю с ней экспериментировал. Могу сказать так, что мужчинам она точно не подойдет, так как белок в рациона отсутствует, а мужикам это очень важно для гормонального фона. И не подойдет тем, кто тренируется, по той же причине, мышцам не будет хватать белка для их строение, вы наоборот потеряете их. А так я сбросил 4 кг за неделю. Но добавил потом белок в рацион, всё вернулось, так как я занимаюсь в тренажерном зале, от белка мышцы сразу восстановились.

    Ответить
  • Oilox 28.08.2015 09:53

    Я сидела на овсяной диете, потому что ну ооочень я люблю овсянку, и завтракаю так каждый день, но к сожалению вечером нежелательно ее кушать(только мое мнение), углеводы не самые лучшие составляющие ужина. Но мне удалось похудеть. Алилуя)) И я за 2 недели сбросили около 5 кг. Для любительниц каш эта диета просто находка!

    Ответить
  • Наталья 27.08.2015 11:01

    Сидела на ней недельку накануне своего ДР, правда, добавляла в кашу клетчатку, свежие сезонные фрукты. Физкультурой вообще не занималась, не считая подготовку к празднику. Бока и живот ушли, появилась легкость.

    Ответить