КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Палеодиета

Палеодиета является одной из самых ультрамодных, эффективных и современных методик снижения веса. Именно посредством ее многие голливудские звезды поддерживают стройность своей фигуры, при этом практически не ограничивая себя в еде и не испытывая дискомфортных ощущений вследствие возникновения чувства голода. Создателем и разработчиком палеолитической диеты считается американский ученый, который длительное время изучал особенности жизнедеятельности индивидов, живших в эпоху палеолита.

Палеодиета основана на натуральных продуктах

Палеодиета основана на натуральных продуктах

Проведя ряд научных исследований, он пришел к выводу, что натуральные продукты – это тот самый источник жизненных сил и энергии, который природа подарила человеку.

Что такое КЕТО и ПАЛЕО диета. Разберемся. Зачем использовать.
Палео Диета - мой выбор
Палеодиета
Палео диета. Часть 1.
§ ПАЛЕО ДИЕТА § что КУШАТЬ, чтобы ПОХУДЕТЬ и быть ЗДОРОВЫМ?

Древние люди не знали химической пищи, они не использовали сторонние добавки и усилители вкуса, вследствие чего постоянно поддерживали массу своего тела на одном уровне. Таким образом, появилась палеодиета, представляющая собой комплексную методику каждодневного питания, основанную на натуральных продуктах из сбалансированного набора ингредиентов, которые включали в пищу люди эпохи палеолита.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Палеодиета: особенности меню на неделю

Яйца можно есть куриные или перепелиные

Яйца можно есть куриные или перепелиные

Палеодиета является одной из самых популярных методик поддержания и наращения мышечной массы тела.

Она отличается тем, что из каждодневного рациона индивида исключаются высококалорийные и углеводные продукты. Их заменяет белковая пища, а также натуральные овощи и фрукты. Поэтому меню на неделю палеодиеты разрабатывается на основе списка, в который входят такие продукты, как:

  • Яйца (куриные – не более 2 штук в течение календарных суток, перепелиные – не больше 5 штук за день);
  • Мясо птицы (можно есть абсолютное любое мясо птицы, при этом оно должно быть приготовлено на открытом огне);
  • Мясо животного происхождения (вырезка или жилистые части туш, которые предварительно разрезаются на мелки куски и готовятся на гриле);
  • Молоко (коровье или козье молоко с любым процентным содержанием жировой части);
  • Рыба (разрешено есть абсолютно любую рыбу, как речные сорта, так и морские);
  • Овощи (приготовленные на гриле или в сыром виде);
  • Фрукты и ягоды (запрещено делать из фруктов или ягод соки, их разрешено потреблять в пищу исключительно в сыром виде);
  • Грибы (способ приготовления определяется согласно сортовой принадлежности грибов);
  • Зелень (укроп, петрушка, сельдерей и другие разновидности зелени);
  • Бобы и корнеплоды (потребляются в термически обработанном и сыром виде).

Опираясь на данный список продуктов, разрабатывают рецепты, входящие в меню палеодиеты. Вы можете комбинировать ингредиенты по своему усмотрению и готовить любые блюда с учетом своих вкусовых и индивидуальных предпочтений.

Палеодиета: польза или вред

Диета улучшает цвет лица

Диета улучшает цвет лица

Всемирно известная фитнес-компания «Кроссфит», специализирующаяся на подготовке высококвалифицированных спортсменов, обязательным требованием для своих занятий сделала соблюдение палеодиеты, которая способствует оптимальной скорости набора веса и укрепления мышечной системы человека. За счет высокого процентного содержания белка, которым отличается меню палеодиеты, спортсмены в минимальные сроки достигают выдающихся результатов в своих занятиях, а также имеют возможность формировать правильный рельеф тела.

О пользе и вреде палеодиеты можно спорить очень долго. С одной стороны, она способствует активизации метаболических и обменных процессов, ускоряет гормональный обмен, нормализует работу сердца, восстанавливает продуктивную функцию всасывания желудочно-кишечного тракта, а также улучшает состояние кожного покрова.

С другой стороны, организм человека, который длительное время придерживается палеодиеты, начинает испытывать нехватку углеводов и жиров, ведь все продукты из набора диетологической методики времен палеолита отличаются высоким процентным содержанием белка. Чрезмерное потребление белковых продуктов негативно сказывается на работе печени и почек, человек начинает все чаще испытывать упадок сил, развивается синдром хронической усталости.

Вследствие этого диетологи и опытные спортсмены рекомендуют обязательное потребление витаминов и минеральных комплексов людям, которые придерживаются палеодиеты, с целью наращения мышечной массы или же продуктивного снижения веса.

Палеодиета: отзывы

Диета способствует наращиванию мышечной массы

Диета способствует наращиванию мышечной массы

Абсолютно все люди, которые смогли достичь ошеломительных результатов в процессе избавления от излишков жировой прослойки, скопившейся в глубоких слоях дермы, утверждают, что посредством палеодиеты худеть можно максимально эффективно и безболезненно. Их отзывы и положительные результаты свидетельствуют о том, что:

  • Палеодиета нормализует скорость метаболических процессов (это значит, что белковая пища ускоряет обмен веществ);
  • Палеолитическая диетологическая методика способствует быстрому распаду жиров, что является гарантией молниеносного похудения на 4-7 килограмм в течение календарного месяца соблюдения палеодиеты;
  • Посредством диеты уменьшаются визуальные проявления растяжек и изъянов на кожном покрове человека, что позволяет спортсменам и женщинам, соблюдающим диету, выглядеть молодо и свежо;
  • Увеличивается активность желудочно-кишечного тракта (это значит, что пища длительное время переваривается в желудке, насыщая организм питательными микроэлементами, способствуя тем самым устранению чувства голода и стороннего дискомфорта).

В основном отзывы о палеолитической методике снижения веса и наращения мышечной массы тела положительные.

Однако диетологи и эндокринологи предостерегают от чрезмерно длительного соблюдения белкового рациона, из-за которого организм начинает испытывать острую нехватку жиров и углеводов. Оптимальным вариантом станет соблюдение белкового рациона питания неделю, после чего на 7 дней должен быть сделан перерыв.

Вы также можете питаться белковыми продуктами только в те дни, в которые выполняете физические упражнения (фитнес, тренажерный зал, аэробика и многое другое). В обычные же дни следует воздержаться от белковых продуктов и высококалорийных блюд, произведя замену на легкие салаты из овощей и фруктов или же на кашу из цельных сортов злаковых культур.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 8
  • Надя П 30.08.2015 11:36

    Были проблемы со здоровьем. Пить таблетки и ходить на процедуры не хотелось и не любила. Катастрофы со здоровьем не было, но нужно было что то делать. Решила совместить приятное с полезным, преминив палеодиету. Ее и диетой не назовешь, большой выбор вкусных и полезных ингридиентов. Открыла для себя новые вкусы совмещая и перемешивая разрешенные продукты. Не прошло и месяца как самочувствие улучшилось. Обмен процессов стал стабилен. Кожа и цвет лица стал здоровым, это отметила я и окружающие!!!

    Ответить
  • kisada 30.08.2015 09:59

    Привет всем. Хочу поделиться радостью. Я на данной диете похудела на 12 кило. Долгое время не могла найти свое. Таблетки и чаи для похудения не помогали вообще. И желудок испортила. А на палеодиете сидеть очень классно и желудок не страдает. Советую всем.

    Ответить
  • Enigma2584 29.08.2015 11:48

    После беременности и кормления ребенка очень хотелось похудеть, потом необходимость нормализовать питание и избавиться от зависимости от быстрых углеводов стало основной целью. Сложность — необходимость готовить для почти каждого приема пищи. Ломки не было, просто иногда хотелось сладкого. Много мяса, орехов и фруктов — то, что я редко ела, но всегда любила. Физически — изменения заметные. Не уверена, что сильно изменилось количество килограммов, но качество улучшилось точно. Подкожного жира стало меньше, чуть оформились мышцы, состояние кожи стало заметно лучше. В плане психических результатов улучшения тоже заметные, нет необходимости часто есть сладкое, на молочное совсем не тянет. Буду продолжать придерживаться палеодиеты в большинстве случаев, не отказывая себе ни в чем — просто хочется уже чаще правильной пищи.Палеодиета это очень вкусно и сытно, и отбивает желание поедать вредную пищу, во всяком случае — в прежних количествах.

    Ответить
  • Натали 29.08.2015 11:19

    Относительно недавно начала заниматься в тренажерном зале. Мой фитнес — тренер порекомендовал сесть на палеодиету. Мне эта диета понравилась,тем что она высококалорийная и с большим количеством белков. Мышечная масса начала расти через месяц ,полтора. Эффект очень быстрый. Раньше я весила 43 кг и это меня не устраивало. За пол года я набрала 5-7 кг мышечной массы. Результат на лицо.

    Ответить
  • Мария 29.08.2015 10:47

    Когда я начала ходить заниматься в спортзал, мне там посоветовали сесть на палеодиету, чтобы результат от физических нагрузок был лучше. Мне данное питание принесло только пользу. Придерживалась я этой диеты не длительное время, поэтому чувствовала себя нормально. Питание мне нравилось, ведь оно было не только полезным, но и вполне вкусным. Особо я себе в чем-то не отказывала. И действительно мои походы в спортзал стали существенно проявляться на моей фигуре, так что на палеодиете я сидела не зря.

    Ответить
  • Татьяна 28.08.2015 13:12

    Это даже не диета, это образ жизни. Такой способ питания мне подошёл просто идеально, я никогда не испытываю чувства голода, лишний вес ушел плавно, и при этом тело не стало дряблым и щуплым, мышцы наоборот окрепли, и стали более рельефными.
    Сейчас, когда мне нужно просто поддерживать себя в форме, а не худеть, я добавляю в рацион больше фруктов.

    Ответить
  • Тата999 28.08.2015 10:57

    Спасибо за статью. Абсолютно согласна с мнением автора. Это даже диетой трудно назвать, так как рацион сбалансированный, и не исключает ничего, что полезно человеку. Без крайностей, когда исключают продукты животного происхождения, и особенно молочные продукты, которые как мне кажется особенно полезны человеку, чего нельзя сказать о сладких десертах и копченостях, которых уж точно не было в древности. И конечно нельзя забывать,что физическая нагрузка в те далекие времена была несоизмеримо больше, чем сейчас.

    Ответить
  • Регина 27.08.2015 13:52

    Я сторонник белковых диет — вообще считаю, что без мяса и рыбы питание полноценным быть не может. В палеодиете есть рациональное зерно — достаточно белков, клетчатки и даже витаминов. Но что меня напрягает — это способ приготовления. Мясо и овощи, жареные на открытом огне — не самая диетическая еда. Вредных веществ образуется ненамного меньше, чем при обычной жарке в масле. Понятно, в каменном веке иначе готовить не умели, но думаю, что слепо копировать этот стиль питания в наше время глупо.

    Ответить