КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Перловая диета

Среди большого количества диет для похудения самой дешевой и одной из самых полезных является перловая диета, основанная на употреблении перловой каши.

Перловка готовится без соли и сахара

Перловка готовится без соли и сахара

Почему именно перловка? Она значительно дешевле риса, гречки и овсянки, а витаминов и минералов имеет больше всех. Перловая диета относится к монодиетам, есть можно только перловку и употреблять много жидкости (негазированной воды).

Исключается добавление в кашу соли, сахара или масла.

Меню довольно строгое, так как несколько дней подряд кушать одну перловку не каждый сможет. Но некоторые добавляют в рацион овощи и несладкие фрукты, отварное нежирное мясо либо рыбу и кефир. Так диета переносится легче, но результат может быть не таким существенным.

Рецепт приготовления перловой каши прост: замочить ее на ночь холодной водой, а утром промытую крупу (200 г) залить 3 стаканами воды и варить на слабом огне на протяжении 30 минут.

Примерное меню на этой диете может быть следующим:

1-й тип: перловая каша 3 раза в день и чистая вода.

2-й тип:

  • Завтрак: перловка с тертым яблоком или черносливом, зеленый чай без сахара.
  • Обед: перловка с кусочком отварного куриного филе или хека (судака), чай.
  • Ужин (до 18:00): перловая каша с овощным салатом, отвар шиповника.
  • На ночь стакан нежирного кефира.
Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Результаты и отзывы похудевших о перловой диете

Диета имеет противопоказания

Диета имеет противопоказания

Перловая диета рассчитана на срок от 5 дней. За 5-7 дней вы не станете, конечно, легкой, как пушинка, но можно сбросить до 10 кг за неделю. Потеря веса осуществляется за счет выведения из организма лишней жидкости, избавления от токсинов и сжигания подкожного жира.

В среднем теряют в день по 1 кг. Длительность диеты, основанной на первом меню, – 5-7 дней. По меню второго типа можно худеть до 30 дней.

В результате питания перловкой сброшенные килограммы не возвращаются обратно, а это главное, к чему стремятся худеющие.

Важно после окончания диеты не набрасываться сразу на сладкое, мучное и жирное. От ежедневного употребления перловки улучшается состояние кожи. Также в перловой крупе много калия для сердца, а также кальция, фосфора, кобальта, железа, марганца, цинка, витаминов группы В, А, Е, D, РР.

Единственный нюанс состоит в том, что, как и практически любая диета для похудения, перловая подходит только тем, кто не имеет проблем с ЖКТ и пищевой аллергии на глютен или перловку, в противном случае это принесет не пользу, а вред здоровью.

Очень многие уже испробовали на себе диету на перловке, вот их отзывы:

Леона: «Главное — перетерпеть первые два дня, потом легче. Помните, что лучше перловка, чем жир и целлюлит на фото. Скоро можно будет кушать лучше».

Маша: «Сидела на этой диете 5 дней, но на ночь пила кефир и днем ела киви. Сбросила 5 кг».

Ольга: «Была на перловой диете неделю, сбросила 6 кг, но каждую неделю делаю себе разгрузочный перловый день. Самочувствие хорошее. Вес не возвращается».

Таня: «За 8 дней потеряла только 4 кг, голода не было, но и нормализации работы ЖКТ не было».

Тамара: «За 4 дня сбросила 5 с хвостом кг (только перловка и 2 л воды в день). Трудно передвигалась, так как имею артроз. После диеты смогла даже бегать!»

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 3
  • Svetlana k 20.08.2015 11:50

    Название говорит само за себя, перл — жемчужина. Даже японцы, делающие культ рису, нередко употребляют ее при оздоровлении организма. Она изготавливается путем очистки зерен ячменя, так что ее заменителем в полной мере может стать ячневая крупа. Как для похудения, так и для профилактики желудка и вывода шлаков идеальное средство, плюс организм получает множество витаминов и микроэлементов действующих на улучшение зрения, работы сердца и почек. Совмещение с этой кашей овощей и фруктов очень полезно для общего здоровья и поднятия иммунитета.

    Ответить
  • Саша 20.08.2015 09:37

    Я сидела на такой диете. Утро. Перловка с яблоком и чай без сахара и 1ч.л растительного масла. Обед. Перловка и овощи на пару.чай без сахара. Ужин. Перловка с не жирной рыбой или курицей на пару. Перед сном кефир. И главное! Пить много жидкости. И без физических упражнений у вас снизится вес за счет потеряной жидкости что вскоре вернется, а если дополнить упражнениями то результат будет хорошим. И за счет того что перловка тяжела для желудка не увлекайтесь ей, лучше чередовать с другими диетами.

    Ответить
  • Дарья 18.08.2015 10:15

    Мне повезло больше чем другим — перловка моя любимая крупа. Поэтому когда мой вес потихоньку вырос с 55 до 70 долго не раздумывала, перешла на трехразовой питание на одной перловой каше и воде (правда иногда пила чай без сахара), на ночь съедала яблочко или огурец. Через 5 дней стала завтракать кашей на молоке без сахара и без масла. Через 10 дней ушло 6 кг. Отличная диета.

    Ответить