КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Перловая диета

Среди большого количества диет для похудения самой дешевой и одной из самых полезных является перловая диета, основанная на употреблении перловой каши.

Перловка готовится без соли и сахара

Перловка готовится без соли и сахара

Почему именно перловка? Она значительно дешевле риса, гречки и овсянки, а витаминов и минералов имеет больше всех. Перловая диета относится к монодиетам, есть можно только перловку и употреблять много жидкости (негазированной воды).

Исключается добавление в кашу соли, сахара или масла.

Меню довольно строгое, так как несколько дней подряд кушать одну перловку не каждый сможет. Но некоторые добавляют в рацион овощи и несладкие фрукты, отварное нежирное мясо либо рыбу и кефир. Так диета переносится легче, но результат может быть не таким существенным.

Перловая диета
Как похудеть при помощи перловки?
ДЕШЕВО! Худеем на ПЕРЛОВКЕ! Она вкусная и работает....
Перловая диета
Полезные свойства перловки для похудения Диета, рецепт
Ем перловку,заодно и худею. Перловая диета-да или нет?
перловая диета для похудения на 10 кг
КАК Я ПОХУДЕЛА НА 20 КИЛОГРАММ (моя ИСТОРИЯ) ДО И ПОСЛЕ ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ
Похудение перловой каше. Похудение на кашах меню
Перловка! Супер каша для тела. Как легко приготовить?
Диета на перловке 10 кг за неделю
Как похудеть на перловке

Рецепт приготовления перловой каши прост: замочить ее на ночь холодной водой, а утром промытую крупу (200 г) залить 3 стаканами воды и варить на слабом огне на протяжении 30 минут.

Примерное меню на этой диете может быть следующим:

1-й тип: перловая каша 3 раза в день и чистая вода.

2-й тип:

  • Завтрак: перловка с тертым яблоком или черносливом, зеленый чай без сахара.
  • Обед: перловка с кусочком отварного куриного филе или хека (судака), чай.
  • Ужин (до 18:00): перловая каша с овощным салатом, отвар шиповника.
  • На ночь стакан нежирного кефира.
Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Результаты и отзывы похудевших о перловой диете

Диета имеет противопоказания

Диета имеет противопоказания

Перловая диета рассчитана на срок от 5 дней. За 5-7 дней вы не станете, конечно, легкой, как пушинка, но можно сбросить до 10 кг за неделю. Потеря веса осуществляется за счет выведения из организма лишней жидкости, избавления от токсинов и сжигания подкожного жира.

В среднем теряют в день по 1 кг. Длительность диеты, основанной на первом меню, – 5-7 дней. По меню второго типа можно худеть до 30 дней.

В результате питания перловкой сброшенные килограммы не возвращаются обратно, а это главное, к чему стремятся худеющие.

Важно после окончания диеты не набрасываться сразу на сладкое, мучное и жирное. От ежедневного употребления перловки улучшается состояние кожи. Также в перловой крупе много калия для сердца, а также кальция, фосфора, кобальта, железа, марганца, цинка, витаминов группы В, А, Е, D, РР.

Единственный нюанс состоит в том, что, как и практически любая диета для похудения, перловая подходит только тем, кто не имеет проблем с ЖКТ и пищевой аллергии на глютен или перловку, в противном случае это принесет не пользу, а вред здоровью.

Очень многие уже испробовали на себе диету на перловке, вот их отзывы:

Леона: «Главное — перетерпеть первые два дня, потом легче. Помните, что лучше перловка, чем жир и целлюлит на фото. Скоро можно будет кушать лучше».

Маша: «Сидела на этой диете 5 дней, но на ночь пила кефир и днем ела киви. Сбросила 5 кг».

Ольга: «Была на перловой диете неделю, сбросила 6 кг, но каждую неделю делаю себе разгрузочный перловый день. Самочувствие хорошее. Вес не возвращается».

Таня: «За 8 дней потеряла только 4 кг, голода не было, но и нормализации работы ЖКТ не было».

Тамара: «За 4 дня сбросила 5 с хвостом кг (только перловка и 2 л воды в день). Трудно передвигалась, так как имею артроз. После диеты смогла даже бегать!»

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 3
  • Svetlana k 20.08.2015 11:50

    Название говорит само за себя, перл — жемчужина. Даже японцы, делающие культ рису, нередко употребляют ее при оздоровлении организма. Она изготавливается путем очистки зерен ячменя, так что ее заменителем в полной мере может стать ячневая крупа. Как для похудения, так и для профилактики желудка и вывода шлаков идеальное средство, плюс организм получает множество витаминов и микроэлементов действующих на улучшение зрения, работы сердца и почек. Совмещение с этой кашей овощей и фруктов очень полезно для общего здоровья и поднятия иммунитета.

    Ответить
  • Саша 20.08.2015 09:37

    Я сидела на такой диете. Утро. Перловка с яблоком и чай без сахара и 1ч.л растительного масла. Обед. Перловка и овощи на пару.чай без сахара. Ужин. Перловка с не жирной рыбой или курицей на пару. Перед сном кефир. И главное! Пить много жидкости. И без физических упражнений у вас снизится вес за счет потеряной жидкости что вскоре вернется, а если дополнить упражнениями то результат будет хорошим. И за счет того что перловка тяжела для желудка не увлекайтесь ей, лучше чередовать с другими диетами.

    Ответить
  • Дарья 18.08.2015 10:15

    Мне повезло больше чем другим — перловка моя любимая крупа. Поэтому когда мой вес потихоньку вырос с 55 до 70 долго не раздумывала, перешла на трехразовой питание на одной перловой каше и воде (правда иногда пила чай без сахара), на ночь съедала яблочко или огурец. Через 5 дней стала завтракать кашей на молоке без сахара и без масла. Через 10 дней ушло 6 кг. Отличная диета.

    Ответить