КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Почему не уходит вес на диете

Часто от барышень, озабоченных собственным внешним видом, которые не против поэкспериментировать с модными диетами, можно услышать такое высказывание: «Я сижу на диете, ничего не ем, но не худею». Действительно, бывает так, что во время питания, прочащего потерю 5 или 10 лишних килограмм, показатель на весах уменьшается слишком медленно или вовсе стоит на месте.

Причин медленного похудения может быть несколько

Причин медленного похудения может быть несколько

Почему так происходит? Почему не уходит вес на диете?

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Почему диета может быть неэффективной?

Организм плохо переваривает пищу, поэтому вес стоит на месте

Организм плохо переваривает пищу, поэтому вес стоит на месте

Причинами тому, что, сидя на диете, многие не теряют вес, могут быть:

  1. Генетическая предрасположенность. Когда-то давным-давно наши предки не имели возможности пойти в супермаркет и купить себе абсолютно любые гастрономические излишества в неограниченном количестве. Их организм был готов к тому, что ему время от времени придется переживать голод, поэтому делал себе стратегический запас в виде жировых отложений. Сегодня, когда человек резко перестает есть на очень низкокалорийной или голодной диете, организм «вспоминает» те давние времена, очень неохотно отдает то, что у него накопилось и даже старается запастись жирком буквально из воздуха. Вес может стоять на месте.
  2. Отсутствие баланса между потреблением и расходом энергии. Часто, выбирая очень строгую низкокалорийную систему питания для борьбы с лишними килограммами, человек вынужден ограничить свою физическую активность, так как на нее у него просто нет сил. Иногда образ жизни во время диеты может быть настолько щадящим, малоподвижным, что даже скудное потребление энергии из диетических продуктов перекрывает ее растраты.
  3. Некачественные продукты. Есть диеты, на которых неважно, что ест человек, важно лишь не превысить планку калорийности. Делая себе поблажки, человек ест любимую жирную или высокоуглеводную пищу, которую его организм использует в качестве непосредственного источника энергии, не трогая внутренние ресурсы.
  4. Наращивание мышечной массы. Если сидеть на диете и одновременно заниматься силовыми спортивными упражнениям, жировая ткань будет уходить, а мышечная – нарастать. Объемы станут меньшими, тело подтянется, а результат на весах может либо вовсе не измениться, либо измениться незначительно.

Но чаще всего в какой-то момент на диете вес перестает уходить из-за особенностей метаболизма в организме человека.

5 причин почему вы не худеете !
Не получается похудеть? Не уходит вес? Почему не растут мышцы? Суше с каждым днем! День 26.
Как похудеть.Что делать когда вес остановился? Елена Чудинова
Почему живот не уходит от тренировок. Правильный механизм жиросжигания.

Случается так, что, претерпевая серьезные ограничения в еде, организм не спешит компенсировать потребности в энергии из внутренних запасов, жировых отложений, а замедляет собственный метаболизм. Ведь именно обмен веществ, построение новых клеток, дыхание, работа внутренних органов – это наиболее энергоемкие его процессы. На них он и хочет сэкономить.

Если так случается, то, находясь на диете, человек не худеет, но ощущает слабость, у него кружится голова и начинаются проблемы со сном. Диетологи называют такую ситуацию эффектом плато.

Что делать, чтобы ускорить процесс похудения

Обязательно нормализуйте сон

Обязательно нормализуйте сон

Если вес не уходит, нельзя ужесточать диету еще больше. Должны быть приняты меры для стабилизации обменных процессов в организме. Для этого нужно:

  • нормализовать режим сна, спать 8, а по возможности 10 часов в сутки;
  • сбалансировать и разнообразить рацион – употреблять белки, жиры и сложные углеводы;
  • начать пить витамины;
  • увеличить количество выпиваемой воды;
  • заниматься физкультурой, но не переусердствовать и переутомляться;
  • чаще бывать на свежем воздухе;
  • создать благоприятный психологический настрой.

Если соблюдать эти правила, очередного скачка в снижении веса можно ждать через пару дней или неделю.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 1
  • Наталья 26.02.2016 10:29

    Самая основная причина в остановке снижения веса -это отсутствие физических нагрузок и малоподвижный образ жизни. Важным моментом при похудении при помощи диеты является правильный выбор физических нагрузок. Это может быть попеременные кардио- и силовые нагрузки в один прием, или же чередование по дням, один день кардио, один день силовые. Тут самое главное понять какой вид нагрузок тебе легко выполнять и нравятся твоему организму. Мне например очень подошли такие тренировки 5 минут кардио, 5 минут силовые. Общее время 40 минут каждый день. По моему эти тренировки для ленивых и в то же время очень эффективын, НО в сочетании с диетой!

    Ответить