КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Популярные диеты

Стремясь похудеть, а также поправить свое здоровье, многие ищут эффективные популярные диеты, которые имеют положительные отзывы, а также подкрепляются фотографиями, которые подтверждают результат. Это очень логично и оправданно, ведь прежде чем начать соблюдать какие-либо правила питания, нужно разобраться: а подходят ли они вам и дают ли желаемый результат?

Худеть не значит не есть

Худеть не значит не есть

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

С чего начать?

Едим полезные продукты

Едим полезные продукты

Самые популярные диеты для похудения — это зачастую эффективные методики, успех которых объясняется тем, что они состоят из полезных продуктов для здоровья, а не из их отсутствия в целом.

Частая ошибка худеющих — это стремление сильно ограничить себя в питании.

Эта методика очень опасна и неэффективна, поскольку, находясь долго в состоянии голода, человек становится более агрессивен и склонен к заболеваниям. Так, с помощью неправильной агрессивной диеты можно заработать гастрит и язву, но никак не похудеть и подтянуть свое тело.

Рейтинг самых популярных диет постоянно подвергается сомнениям, и многие диетологи спорят по поводу новых конкретных подходов или деталей, поэтому топовый список постоянно обзаводится своими плюсами и недостатками. Из самых распространенных методик с большим описанием на сегодняшний день можно составить следующий список:

  1. Дробное питание как способ эффективного снижения веса
  2. Питание, которое прекращается после конкретного времени (как правило, диеты рекомендуют не есть после 5, 6, 7, а порой и после 4 часов)
  3. Питание, основанное на продуктах с низким содержанием жиров
  4. Принятие пищи по Монтиньяку
  5. Диета, основанная на кефире
  6. Питание в соответствии с группой крови
  7. Диета Аткинса
  8. Разработанная японскими специалистами диета без соли
  9. «Кремлевская диета»
  10. Раздельное питание

Представленный список собрал в себе самые популярные диеты, соблюдение которых приводит к безусловному снижению веса, доказательства чему — прекрасные формы европейских моделей. Однако не все из них благоприятно влияют на здоровье. К примеру, если вы предпочтете «Кремлевскую диету» или метод доктора Аткинса — готовьтесь к тому, что будете таять ценой собственного здоровья. Все люди уникальны, и точно предсказать последствия сложно. Зачастую все начинается с настроения, потом пропадает внимательность, а иногда ухудшается зрение.

Все представленные диеты требуют изменений, которые следует вводить постепенно, иначе организм может повести себя противоположным образом, то есть набирать панически вес, хотите вы этого или нет. Если вы думаете, что самая популярная диета для снижения веса будет одна-единственная, это не так. Прежде чем найти свою, идеально подходящую, придется перебрать не 2 и не 3, а куда больше. Порой даже требуются изменения в конкретной методике в связи с особенностями организма: непереносимость конкретного продукта или же аллергические реакции.

Оптимальная методика

Во всех диетах есть недостатки

Во всех диетах есть недостатки

Представленные выше 10 самых популярных диет имеют свои преимущества и недостатки. Но ясно одно: если вы не будете придерживаться диеты, вы начнете постепенно поправляться. Чем строже и агрессивнее принимались правила, тем сильнее вы поправитесь в дальнейшем. Это происходит со многими, поэтому чтобы не набирать вес и пополнять ряды похудевших, нужно каждый день выполнять какую-либо нагрузку. Для этого не нужно много времени. Можно чередовать нагрузки через день, если график не позволяет найти на себя время каждый день.

Если, выбирая диету, вы прочитаете, что избавитесь от веса быстро и навсегда, скорее всего, это обман, поскольку природа человека такова, что его вес постоянно либо увеличивается, либо уменьшается.

Можно грубо сказать, что набор веса — это побочный эффект всех без исключений популярных диет, поэтому если вы ступили на тропу стройности, назад дороги нет.

Лучше также не принимать лекарства для быстрого похудения, иначе это может закончиться серьезными последствиями. Действительно, эффективные диеты не должны оказывать насилия на организм. Все представленные в списке варианты — это экспресс-диеты, длительность которых не должна превышать 10 дней. Более агрессивные диеты не должны длиться более 7 дней. Пытаясь понять, какая из существующих в мире методик подходит именно вам, вы безусловно найдете оптимальный вариант.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 7
  • Наталья 22.12.2016 15:03

    Сидела на «Кремлевской диете», четко ее придерживалась. на работу ходила с весами высчитывала каждый грамм, каждую калорию. На диете ела даже то, что не употребляла в повседневной жизни, объема порций вполне хватало. Вообще диету соблюдала в первый раз. Так просидела месяц больше не стала т.к. добилась того, что хотела. Через месяц ушло 6кг. Как по-мне эта одна из самых безболезненных диет с вполне нормальным, объемным рационом в отличии от других, где за день можно только один глоток кефира.

    Ответить
  • Инна 19.07.2015 15:38

    Столько существует различных диет для похудения, даже порой не знаешь какую из них выбрать, и какая именно для тебя окажется эффективной и при этом не вредящей здоровью. У меня бывают проблемы с весом, поэтому я тоже пробовала худеть различными методами, и больше всего мне подошло дробное питание. С помощью этой методики мне удалось значительно похудеть, при этом довольно просто и быстро. Конечно было трудно придерживаться такого питания и регулярно заниматься, но я справилась и добилась цели.

    Ответить
  • Светлана 08.07.2015 09:22

    Понятно, что почти все диеты имеют какие-то недостатки. И к выбору диет стоит подходить со всей ответственностью. Просто получается, что одному человеку подходит одна диета, а другому — совсем другая. Что касается меня, то я выбрала раздельное питание. И не только для того, чтобы сбросить лишние килограммы, но и чтобы улучшить свое здоровье, так как были проблемы с ЖКТ. Сейчас все отлично. И раздельное питание стало для меня просто способом жизни.

    Ответить
  • Ольга 13.06.2015 16:37

    На какой только диете я не сидела, но наиболее эффективной диетой считаю — дробную диету. Когда кушаешь пищу по чуть-чуть, в маленьких количествах. Ну и еще обязательно советую посещать тренажерный зал, и периодически бегать на свежем воздухе, тогда и результат не заставит себя долго ждать. Также, хочу сказать, что вместе с дробной диетой я не ела после шести часов, что тоже весьма эффективно. Для меня этот метод один из лучших, но это уже индивидуально, для каждого организма нужен свой подход.

    Ответить
  • Олёля 12.06.2015 16:20

    После родов сильно располнела. Пробовала всё и диеты, и занятия спортом, вес снижался, но потом набирался ещё больший! Выбрала для себя Дробную диету. За 6 месяцев сбросила 7 кг. Также стараюсь больше двигаться, больше ходить. Так что лучше худеть не быстро, но зато вес не набирается вновь. Да и для организма безопасней.

    Ответить
  • Юлия 10.06.2015 13:35

    На своем примере могу сказать, прежде чем начать придерживаться диеты, я обратилась к диетологу, который подобрал для меня специальную диету. Так чтобы, не мучая себя голодом, и не резко, после зимы, я «потеряла» лишние килограммы. Но и без физических упражнений тоже не обойтись, при похудении кожа теряет свою эластичность, чтобы этого не произошло, надо подбирать упражнения, которые будут направлены на те или иные мышцы. И пусть с помощью, «не агрессивной» диеты похудение будет проходить не так быстро, но все, же это безопасней для организма.

    Ответить
  • Katarina 09.06.2015 16:15

    Пробовала разные диеты. Выбрала Дробную диету. Соблюдая ее, получаем двойной эффект: снижение веса плюс улучшение обмена веществ. Порции в объеме уменьшились, питание стало более сбалансированным. Питаюсь так уже год. Сразу, после первого месяца, сбросила 5 кг, сейчас просто поддерживаю форму. Не придерживаюсь ее строго. Позволяю шоколад, вино и даже булочки (мама такие вкусные печет, что не откажешься).

    Ответить