КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета после новогодних праздников

Примерно со второй половины декабря, одновременно с предновогодними корпоративами стартует марафон по поеданию вредных вкусностей. Есть у жителей Восточной Европы традиция отмечать Новый год пышным застольем с майонезными салатами, жареными блюдами, копченостями и прочей тяжелой пищей.

За праздники прибавляются килограммы

За праздники прибавляются килограммы

В память о шумных праздниках многим остается 3-5 кг лишнего веса, ощущение тяжести в желудке, прочие расстройства пищеварения и работы печени. Для них актуальным становится вопрос, существует ли такая диета после новогодних праздников, с помощью которой можно привести себя в порядок.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Послепраздничная диета: особенности и принципы питания

Сбросить килограммы труднее, чем набрать

Сбросить килограммы труднее, чем набрать

Ужаснувшись увиденной цифрой на весах, многие выбирают для похудания после празднеств и возвращения былой формы какую-либо экспресс-диету. Возможно, она действительно эффективная, но вряд ли можно за два-три дня сбросить все то, что наедалось почти месяц.

Кроме того, голодание или резкое ограничение продуктов в рационе нанесут вред пищеварительной и эндокринной системам организма, а ведь они и так пострадали от поедания жирной и калорийной пищи!

Поэтому наиболее подходящим вариантом похудения в данном случае является разгрузочная диета после новогодних праздников. Ее суть заключается в следующем:

  1. Необходимо настроиться на то, что худеть придется не 3-5 дней, а месяц или более.
  2. Калорийность суточного рациона необходимо снизить до 1200–1500 ккал. Норма в данном случае определяется в зависимости от пола и образа жизни. Для мужчин и женщин, живущих активной жизнью, она будет выше.
  3. Ставится задача уменьшить объем растянувшегося во время праздничных застолий желудка. Для этого необходимо научиться питаться дробно, принимать небольшое количество пищи каждые 3-4 часа. Таким образом, в течение дня нужно кушать до 6 раз.
  4. Важно очистить организм и уравновесить его водно-солевой баланс. Взрослому человеку рекомендуется выпивать от 8 стаканов чистой воды в день. Тогда предпраздничные параметры и самочувствие вернутся быстрее.
  5. В рационе требуется ограничить продукты, содержащие жиры и быстрые углеводы: сладкое, мучное, жареное, копченое, колбасы, макаронные изделия, белый хлеб, магазинные соусы, сладкие газированные напитки.
  6. Полезными для организма и способствующими быстрому похудению в этот период будут фрукты, овощи, молоко и кисломолочные продукты, мясо, яйца, медленные углеводы в виде круп и злаков.
  7. Можно устраивать себе разгрузочные дни, например, на фруктах, гречке или кефире. Но делать это нужно не чаще, чем раз в 7–10 дней.
  8. Важно повысить собственную физическую активность. Если на время праздников пришлось прервать занятия фитнесом или походы в тренажерный зал, к ним следует незамедлительно вернуться. Или же можно начать совершенно бесплатно заниматься дома по популярным нынче видеоурокам.

Эффект послепраздничной диеты

Разгружаем организм

Разгружаем организм

Если взять себя в руки и соблюдать режим неукоснительно, диета после праздников поможет:

  • снизить вес;
  • уменьшить объемы;
  • вывести избыток воды из тканей;
  • очистить организм от остатков тяжелой пищи, скопившейся в нижних отделах кишечника.

Несмотря на то что разгрузочная диета после Нового года мало чем отличается от правильного питания, она связана с некоторыми не слишком комфортными изменениями пищевых привычек. Поэтому, чтобы не переживать о похудении после праздников, необходимо знать чувство меры во время них.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 13
  • Таня 06.09.2015 10:48

    Диету после новогодних праздников одним словом можно назвать правильным питанием. Такое питание полезно не только после праздников, а все время. Моя сестра постоянно придерживается такого питания, и иногда конечно может позволить себе расслабиться с друзьями, но это ей не мешает держать себя в форме, главное не затягивать такие застолья на долго.

    Ответить
  • Татьяна 06.09.2015 09:11

    После новогодних праздников пару-тройку дней полностью голодаю. Это нетрудно, запасов имеется вдосталь. Потом практикую монодиеты: каши, картофель печеный, творог, кефир. Разгрузочные дни при таком питании не понадобятся. Через неделю желудок приходит в норму, можно кушать все, ограничивая мучное и сладкое. Овощи и фрукты обязательны в значительных количествах. Избытка выпиваемой воды не допускаю, чревато отеками. Вес возвращается к доновогоднему, а при активной жизни даже снижается.

    Ответить
  • Юрий 05.09.2015 11:35

    В любом случае после праздников садится на диету нужно постепенно. Иначе чревато большой «ломкой» организма, привыкшего в чревоугодию и алкогольным возлияниям.
    Собравшись духом, я по утрам начинаю есть овсянку быстрого приготовления. Она позволяет надолго утолить чувство голода.
    Кроме того по минимуму ем хлеб и разные праздничные салаты. Ограничиваю кофе. А дальше начинаю питаться так, как указано в статье. Действительно, главное помнить, что такая диета не на неделю, а как минимум на месяц.

    Ответить
  • Ромашка 05.09.2015 09:03

    Вот так всегда: налопаешься в праздники всяких вкусняшек, а потом расстраиваешься.Я не очень страдаю полнотой, килограмма 3-4 набираю, но фигура становится чудовищной. А вот эта разгрузочная диета просто идеальна. Не только фигурка стройнеет, но и общее самочувствие улучшается, и кожа становится лучше. Главное тут, взять себя в руки и не сбиваться с рекомендаций.

    Ответить
  • Настя 05.09.2015 08:34

    Спасибо за дельные советы. Главное в похудении пожалуй найти мотивацию и убедить себя любимую, что нет ничего вкуснее, чем быть стройной 🙂 Я в качестве разгруза предпочитаю диету Дюкана. Вкусно, сытно, эффективно. Главное начать.

    Ответить
  • Маришка 04.09.2015 13:41

    Очень хорошие советы и рекомендации! Всегда после длительных праздников постепенно перехожу на правильное питание. Стараюсь включить разгрузочные дни на яблоках( свежие и печёные) раз в неделю. Вес быстро возвращается на место. Я ещё во время праздников стараюсь алкоголь не пить, а то как только выпью, так аппетит сразу «просыпается», накушаться не могу)

    Ответить
  • irina 04.09.2015 11:50

    После Нового года я набрала 3кг. 10 дней новогодних каникул дали о себе знать. Я скинула 14 кг по простой схеме. Скачала приложение для подсчета калорий, тратила 1500 калл в день и пила более 2 л. воды. За 3 месяца я скинула 14 кг. С лишним весом меня мучило давление, теперь этот недуг отступил. Вообще, я думаю, лишний вес — это очень тяжело для нашего организма.

    Ответить
  • Илона 04.09.2015 11:08

    Устраиваю разгрузочный день на запаренной гречке или обезжиренном кефире. А дальше придерживаюсь такого режима питания: до 12 часов дня ем все,фрукты-до 15, после-только белковая пища в тушенном или отварном виде. Из сладостей отдаю предпочтение черному шоколаду(вместо привычных конфет и тортиков). Взамен белого хлеба- цельнозерновой. И отказываюсь от картошки в любом виде. И желательно включить в диету физические упражнения. Хотя бы элементарные… Я кручу хула-хуп по 30 мин в день. За первую неделю сбрасываю до от 2 до 3 кг

    Ответить
  • Pet 04.09.2015 10:24

    Скоро будет актуальная тема. Поэтому надо готовиться заранее. Мой опыт показывает, для избегания стресса, необходимо постепенно переходить на низко углеводную диету. При этом углеводы потребляем до обеда, а после обеда клетчатка и белки. Из углеводов предпочтительно выбирать сложные, такие как овсянка, макароны из твердых сортов пшеницы, гречка, рис, бобовые. Никаких простых сахаров, включая бананы и виноград. После обеда отварная курица, овощи. Традиционно, после 20-00 не ем. Много воды. Просто, обычная вода, можно подкислить лимончиком, тем более лимон — сильнейший антиоксидант и хорошо растворяет новогодние обилие.

    Ответить
  • Ира 03.09.2015 14:25

    Я за новогодние праздники стабильно набираю 5-6 кг. Вроде и стараюсь кушать поменьше, но отказаться от кусочка тортика или столь любимого желе не могу. Раньше старалась скинуть килограммы на разных быстрых диетах, но поняла, что это огромный вред для организма, плюс вновь начинаешь поправляться быстрыми темпами.
    Такая же диета позволяет мне скинуть весь лишний вес и не набирать его уже вновь, то есть быть прекрасной весной. Главное, конечно, тут настроиться — всё таки месяц это большой срок. Мы с подругой после НГ сидим на этой диете вместе — так легче не сорваться. Также чтобы не запихнуть в рот «вредную вкусняшку» нужно тщательно продумывать свой рацион и иметь для перекуса всегда под рукой снек, йогурт или фрукты.

    Ответить
  • Татьяна 03.09.2015 10:09

    Поспорила перед Новым Годом с подругой, кто из нас меньше разъестся за праздники, взвесились 31 декабря утром), контрольные весы 15.01. Слетела с катушек на вторые сутки празднования (лазанья, десерты, шампанское, конфеты и т.д.) Пришлось спасать ситуацию, стала искать послепраздничную диету иииииииии!!! благодаря этой статье я выиграла таки в итоге. Такая диета очень хороша тем, что она полноценная, не надо мордовать себя голодом или пичкаться безвкусной гречкой на завтрак, обед и ужин.

    Ответить
  • Дарья 28.08.2015 10:20

    После Новогодних праздников я всегда загружаюсь,так как набор веса всегда есть,и это минимум 5 кг,много,но все поправимо.и действую я вот так: пью минимум 2 литра воды в день (перед приемом пищи, и по желанию),все сладкое ем только утром, вечером только белковая пища, чаще это курица,рыба,омлет или творог, вот так,за месяц где-то я и теряю набранное за новый год.

    Ответить
  • Татьяна 26.08.2015 10:15

    Действительно, череда новогодних праздником с изобилием вкуснейших, но тяжелых и жирных блюд и закусок нарушает привычный режим питания. Мой организм не так крепок, чтобы быстро восстановиться после всех застолий, поэтому каждый год я страдаю от переедания за праздничным столом. И, хотя мой вес не предполагает, что мне нужна диета, после праздников мне нужно заново налаживать режим питания. Тяжесть и боли в желудке от обилия пищи мне помогла устранить данная диета. Хотя диетой я бы это даже не назвала, так как это основные постулаты правильного питания, необходимого всем нам. Правильное питание помогает не перегружать организм, держать в порядке фигуру. Разгрузка необходима организму каждого, независимо от пола и возраста, спасибо за полезную статью!

    Ответить