КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Правильная диета

Многие женщины терзают себя догадками и постоянно думают, в чем же заключается правильная диета для похудения. Сейчас вашему вниманию будет представлено меню на неделю, придерживаясь которого вы без особого труда сможете сбросить ненужный жирок с вашего прекрасного тела.

При правильной диете результаты видны через неделю

При правильной диете результаты видны через неделю

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Постулаты правильной диеты

Не кушаем перед сном и занимаемся спортом

Не кушаем перед сном и занимаемся спортом

Для того чтобы похудеть быстро и распрощаться навсегда с лишним весом, вам необходимо четко соблюдать следующие условия:

  1. никогда не кушайте перед сном, последний прием пищи должен быть у вас не позднее 8-9 часов вечера;
  2. не употребляйте в пищу много кондитерских изделий, лучше всего откажитесь от них совсем;
  3. не забывайте о физической нагрузке, к примеру, можно начать бегать по утрам или же посещать спортзал 3 раза в неделю, это обеспечит вам прекрасную сушку тела и наращивание мышц в тех местах, где это необходимо;
  4. употребляйте в пищу не более 1500 ккал ежедневно, но и уменьшать их количество более чем на 200-300 категорически не советуется, так как это может привести к тому, что ваш организм будет откладывать жиры про запас, и нужного эффекта вы не добьетесь;
  5. постарайтесь меньше нервничать, так как стрессы приводят, как правило, к неправильному питанию, а оно — к лишнему весу. Если стресс все же неизбежен, то ни в коем случае не заедайте его, а лучше примите ванну с маслом лаванды, мяты и апельсина, взятых в количестве двух капель каждого. А еще справиться со стрессом и депрессией помогает пешая прогулка по парку или скверу в компании близкого человека, который поможет вам выйти из состояния тревоги.

Помните, что если вы будете придерживаться этих правил, то совсем скоро заметите, что жирок поплывет с вашей фигуры с огромной скоростью, и назад к вам он уже не вернется. Кроме того, такая диета позволит вам не только похудеть, но еще и укрепить здоровье. Это самая щадящая методика для похудения.

Примерное меню на неделю

Соблюдаем меню

Соблюдаем меню

Если вы хотите избавиться от складок на животе, да и вообще от лишнего веса, но мучить свой организм голодом и тяжелыми физическими нагрузками вы не готовы, то диета, которую мы вам хотим предложить, обязательно вам понравится и идеально вам подойдет, вот увидите.

Итак, меню правильной диеты для похудения на неделю, благодаря которому вы без проблем скинете надоевшие килограммы и наконец-то уже наденете свое любимое обтягивающее платье. Только не забудьте подкачать мышцы пресса, чтобы ваш животик стал идеальным, ведь недостаточно просто убрать жир, нужно привести в порядок и мышцы. Перейдем же непосредственно к меню самой правильной диеты.

Понедельник

  1. Завтрак:
    • яйцо всмятку
    • каша на воде из овсяных хлопьев
    • компот из сухофруктов
  2. Первый обед:
    • суп из овощей на курином бульоне
    • 2 хлебца ржаных
    • чай зеленый без сахара, но 1 чайную ложку меда в него можете добавить.
  3. Второй обед:
    • каша гречневая с куриной паровой котлетой
    • салат овощной с растительным масло, но без картошки, на правильной диете количество этого овоща необходимо сократить
    • свежевыжатый апельсиновый сок
  4. Ужин:
    • отварная рыба
    • овощной салат
    • чай зеленый без сахара

Вторник

  1. Завтрак:
    • каша пшеничная на воде
    • компот из сухофруктов
    • кусочек сыра
  2. Первый обед:
    • суп рыбный
    • 2 гречневых хлебца
    • чай травяной
  3. Второй обед:
    • рис с отварной курицей
    • салат из морковки и капусты с оливковым маслом
    • чай зеленый с медом
  4. Ужин:
    • фруктовый салат с йогуртом
    • зеленый чай без сахара

Среда

  1. Завтрак:
    • омлет
    • 2 ржаных хлебца
    • яблоко
    • компот из сухофруктов
  2. Обед первый:
    • суп куриный с вермишелью
    • 2 хлебца гречневых
    • чай зеленый с медом
  3. Обед второй:
    • макароны твердых сортов с тертым сыром
    • салат из помидоров и огурцов
    • чай зеленый без сахара
  4. Ужин:
    • отварная рыба
    • салат из овощей
    • компот

Четверг

  1. Завтрак:
    • каша геркулесовая на воде с изюмом
    • чай зеленый с медом
  2. Первый обед:
    • суп овощной на говяжьем бульоне
    • 2 хлебца ржаных
    • чай травяной
  3. Второй обед:
    • гречневая каша
    • отварная курица
    • салат из капусты с растительным маслом и капелькой лимонного сока
    • чай зеленый без сахара
  4. Ужин:
    • салат из фруктов с йогуртом
    • компот

Пятница

  1. Завтрак:
    • творог с нежирной сметаной
    • чай зеленый с медом
  2. Первый обед:
    • суп из красной рыбки
    • 2 хлебца гречневых
    • салат овощной с растительным маслом
    • компот
  3. Второй обед:
    • рис с паровой куриной котлетой
    • чай зеленый без сахара
  4. Ужин:
    • омлет
    • апельсин
    • стакан кефира

Суббота

  1. Завтрак:
    • каша ячневая на воде
    • стакан кефира
    • груша
  2. Первый обед:
    • суп овощной на курином бульоне
    • 2 хлебца ржаных
    • компот
  3. Второй обед:
    • салат фруктовый с йогуртом
    • чай зеленый без сахара
  4. Ужин:
    • греча с отварной курицей
    • салат из помидоров и огурцов со сметаной
    • компот

Воскресенье

  1. Завтрак:
    • яйцо всмятку
    • компот
    • яблоко
  2. Первый обед:
    • суп грибной со сметаной
    • 2 хлебца рисовых
    • чай зеленый без сахара
  3. Второй обед:
    • салат из овощей с растительным маслом
    • 2 отварные картофелины среднего размера
    • компот
  4. Ужин:
    • рис с отварной рыбой нежирных сортов
    • салат из свеклы с чесноком и сметаной
    • чай зеленый с медом
Диета - Как убрать живот и бока быстро. Как правильно похудеть и избавиться от живота. Похудение
Как похудеть. Правильная диета для похудения.
Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы
Самая легкая и эффективная диета для начинающих
Я похудела пила воду - это самая правильная диета
ДИЕТА,КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ?ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ,ВРЕД ДИЕТЫ,ПРАВИЛЬНАЯ ДИЕТА,ЗДРАВЫЙ УМ,ЛИШНИЙ ВЕС совет
ПРАВИЛЬНАЯ ДИЕТА Хомо Сапиенса!
Супер быстрая питьевая диета. Меню.
мое правильное питание для похудения, меню на 1 один день
Гречневая диета. Минус 12 кг за 2 НЕДЕЛИ! Меню на день для диеты на гречке
Правильная диета для похудения

Вот такое нехитрое диетическое меню мы вам предоставили.

Между прочим, оно подойдет и для беременных женщин, и для кормящих мам, только количество калорий им можно увеличить до 2000, ведь они в ответе не только за свое здоровье.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 4
  • Клара 04.02.2017 11:59

    Пишу о результатах наконец-то) в течение 10 дней ужинала я окталией, сегодня встала утром на весы и обнаружила, что ушло на таком питании 3,5 кг. По мне так результат хороший. Я не голодала, наобарот было ощущение сытого желудка) занималась упражнениями не каждый день, через день наверно. Так что идеально для ленивых)

    Ответить
  • Artem 18.09.2015 09:07

    Хороший недельный план сбалансированного диетического питания. Не изнуряющего организм голодом, как при строгом ограничении в еде (или даже полном отказе от еды), что, кстати, приводит к последующему набору веса даже большего, чем до диеты. Можно не опасаться гастрита, желудочному соку есть что переваривать кроме слизистой желудка. Но, чай без сахара (зеленый или черный) я бы убрал отсюда, поджелудочная таких экспериментов не любит. Если сладкий чай нежелателен, тогда луче совсем отказаться от чая, как зеленого так и черного.

    Ответить
  • Альфия 17.09.2015 09:22

    Очень разумная диета!!! Я раньше была очень полненькой и хотелось сбросить вес побыстрее, но ни фитнес клуб и не упорное занятие аэробикой долгожданного эффекта так и не принесло. прочитала в каком то журнале похожую диету только без соли и сахара, расписанную на десять дней. Все продукты совпадают с данной выше диетой. Диета показала неожиданный релуьтат!!! я избавилась от живота и похудела в талии. Весила 62 кг , а стала 54!!! Но, при этом, нужно не сразу кидаться есть все соленое, сладкое и пить вино, а придеживаться именно такой диеты, которая указана выше! При чем для людей с жировым гипотозом печени, я очень рекомендую!!!

    Ответить
  • Анна 10.09.2015 09:32

    Здоровая пища служит не только для похудения, но и для здоровья в целом! Моя фигура, в принципе, меня устраивает, единственное — это лишний жир в области живота и я постоянно с ним борюсь разными способами. Когда я решила сесть на диету, я даже не думала, что эффект будет виден уже через неделю. Мало того, что я похудела, я отлично себя чувствую, я не голодная, у меня нет перегруженности в желудке. Плюс к диете я еще кручу обруч и качаю пресс, на тренировки пока нет возможности ходить из-за того, что маленький ребенок. Но теперь я нацелена решительно, буду продолжать правильно питаться и заниматься спортом. Главное желание и сила воли!)

    Ответить