КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Президентская диета

Президентская диета – революционная методика похудения, разработанная квалифицированным доктором. Многочисленные достоинства несложного способа борьбы с внешним весом были по достоинству оценены во всех уголках земного шара.

Президентская диета

Революционная методика похудения

Ее называют диетой Южного Пляжа. Но широким массам она известна как Президентская. Ведь ее испытала на себе супружеская чета Клинтонов. И, стоит отметить, результат соблюдения диеты был просто потрясающий.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Достоинства Президентской диеты

Президентская диета: меню

Способ избавления от лишнего веса без ущерба здоровью

Автор методики похудения – кардиолог Артур Агатсон. Профессиональный медик постарался создать эффектный способ избавления от лишнего веса без ущерба здоровью. Он полностью отверг принципы монодиет, лишающих человеческий организм необходимых витаминов и микроэлементов. В Президентской диете разрешены практически все существующие продукты.

Широкий выбор блюд для меню и гибкий график приема пищи – гарантия того, что человек не будут испытывать дискомфорт от чувства голода. Он всегда будет сыт. А рацион порадует разнообразием даже искушенных гурманов.

Президентская диета помогает регулировать уровень холестерина и инсулина, обеспечивает стабильность работы сердечно-сосудистой системы. Кроме того, она практически не имеет противопоказаний. Только люди с серьезными заболеваниями не могут использовать эту эффективную диету для похудения.

Артур Агатсон предложил делать ставку на полноценное, но в обязательном порядке, правильное питание. По сути это не диета, а методика сбалансированного приема пищи. Кроме снижения массы тела и приобретения стройной фигуры, наблюдается заметное улучшение самочувствия.

Диета не относится к категории «быстрых» методик похудения. Она рассчитана на продолжительный период времени. Как результат – не только ликвидация излишнего веса, но и закрепление результата на долгие годы. Все эти достоинства многократно проверены. И отзывы об итогах только хвалебные. Поэтому численность желающих испробовать диету неумолимо растет.

Основные принципы Президентской диеты

Президентская диета: отзывы

Главное баланс жиров и углеводов

Основа диеты – баланс жиров и углеводов. Никаких строгих ограничений, изнурительных голодовок и скудного выбора разрешенных продуктов. Частое дробное питание – залог хорошего настроения и комфортных условий для снижения веса.

Исключить из ежедневного рациона придется незначительный список продуктов. Причем, все они не приносят организму человека практически никакой пользы. Так, не допускается употреблять продукты, подвергнутые глубокой обработке: жарке, копчению. Вместо них знаменитый кардиолог рекомендует использовать альтернативные блюда, приготовленные путем варки, запекания, обработки паром. Можно включить в рацион:

  •  рыбу;
  • мясо;
  • яйца;
  • курицу и индейку;
  • сыр;
  • морепродукты;
  • орехи.

Конечно, все эти продукты должны быть с минимальным уровнем жирности. Отлично подходят для диеты овощи и фрукты. Можно дополнить рацион молочной продукцией. Но обязательно обезжиренной. Кроме того, важно увеличить количество потребляемой жидкости – около двух с половиной литров за один день. Лучше для этих целей использовать негазированную минеральную воду.

Фазы Президентской диеты

Отличительная особенность методики похудения – наличие трех фаз. Стоит отметить, что все они немного отличаются между собой. Причина? Разные цели. На каждом этапе диеты требуется добиться конкретного результата.

Первая фаза – самая сложная и очень ответственная. От того, насколько удачно она пройдет, зависит скорость достижения конечной цели. Итак, на этом этапе необходимо полностью пересмотреть рацион и исключить из него:

  • мучные изделия (макароны, хлебобулочную продукцию, выпечку);
  • сахар, кондитерку, сладости;
  • крупы;
  • фрукты;
  • кукурузу;
  • картофель;
  • морковь;
  • жирное мясо;
  • молоко;
  • сыр с высоким содержанием жира;
  • йогурт.

Таким образом, из ежедневного меню полностью ликвидируются углеводы и жиры. Как результат – снижение веса на пять или даже семь килограммов. Придерживаться такого способа питания необходимо ровно две недели – четырнадцать дней. Этот этап необходимо рассматривать как подготовку организма к кардинальному изменению образа жизни.

Вторая фаза более лояльная. Ее цель – закрепление полученного результата. Ведь теперь можно вернуть в ежедневный рацион некоторые продукты, которые были запрещены во время первого этапа:

  •  хлеб (исключительно изделия грубого помола);
  • картофель;
  • фрукты;
  • макароны (только те, которые изготовлены из муки твердых сортов);
  • крупы.

Третий этап пройдет под лозунгом здорового образа жизни. После первых двух фаз организм уже спокойно реагирует на некоторые ограничения, и человек готов продолжать придерживаться диеты на протяжение длительного периода.

В идеале – превратить методику похудения в стандартный образ жизни. На этом этапе все еще не допускается употреблять сладости, изделия из белой муки и слишком жирную пищу. Но других ограничений уже нет. Кроме того, при желании можно иногда побаловать себя каким-нибудь запрещенным продуктом. Но без энтузиазма.

Меню для Президентской диеты

Президентская диета

Список допустимых блюд довольно внушительный

Разработать меню для Президентской диеты не составит труда. Ведь список допустимых блюд довольно внушительный. Любой человек сумеет подобрать для себя комфортный рацион на каждый день. Причем, питание не будет монотонным.

Важно, внимательно относиться к выбору продуктов. Если молочная продукция – минимум жира. Если соки – полное отсутствие сахара. Термическая обработка должна быть строго щадящей. Не допускается использование соусов, кетчупов. Вместо них – лимонный сок и растительное масло.

Примерное меню для первой фазы

  • первый завтрак (омлет из двух куриных яиц, стакан некрепкого чая без сахара);
  • второй завтрак (порция обезжиренного творога);
  • обед (вареная рыба с зеленью);
  • полдник (любое овощное рагу, но без картофеля и моркови)
  • первый ужин (кусочек мяса, запеченного с грибами);
  • второй ужин (стакан овощного сока без соли и специй).

Примерное меню для второй фазы:

  •  первый завтрак (жидкая овсяная каша с кусочками ягод или фруктов, стакан несладкого чая и маленький тост);
  • второй завтрак (куриное яйцо, легкий салатик из овощей, заправленный оливковым маслом);
  • обед (овощной суп, кусочек запеченного индюшачьего филе);
  • полдник (ломтик твердого сыра, яблоко);
  • первый ужин (лосось с гарниром из вареных овощей);
  • второй ужин (грейпфрут).

Примерное меню для третьей фазы:

  •  первый завтрак (два ломтика бекона, стакан чая и тост);
  • второй завтрак (нежирный творог);
  • обед (мясо курицы и небольшая порция салата с зеленью и оливковым маслом);
  • полдник (помидор и ломтик твердого сыра);
  • первый ужин ( рыба-гриль с гарниром из свежих или вареных овощей);
  • второй ужин (лимонный мусс).
Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 11
  • Александр 19.01.2015 13:54

    Но вот что хочется узнать: если можно есть нежирные мясо и рыбу, можно ли применять хоть какие-то специи или есть все пресное и невкусное. В диете об этом ни гу-гу. Ни на каком этапе.

    Ответить
  • Namira 28.11.2014 11:01

    Сидела на такой диете (только скорректировала ее немного) 10 дней, сбросила 3,5 килограмма. Не голодала, только уменьшила порции, делала физические упражнения, не ела после 8, так как последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна (это у меня пожизненное правило). Моему здоровье Президентская диета никакого вреда не нанесла, а наоборот принесла пользу: кишечник очистился, вредные для организма продукты исключились. А самое главное, что сброшенные килограммы не вернулись!

    Ответить
  • Наталья 12.11.2014 11:06

    Президентская диета или Диета Южного пляжа, как ее еще называют, помогает не только убрать лишние килограммы в первые две фазы, но и перейти на правильное сбалансированное питание.
    По своему опыту скажу, что за счет достаточного количества белка в рационе диета абсолютно «неголодная». Еще, для улучшения работы кишечника я каждый вечер на ночь выпивала стакан кефира с ложкой отрубей.

    Ответить
  • СВЕТЛАНА 06.09.2014 13:22

    Я придерживалась подобной диеты, но не знала, что она называется Президентской. На самом деле все просто, нужно просто правильно питаться.
    Самое сложное было- это отказаться от мучного и картофеля, но со временем привыкаешь. Также при ней снижается аппетит и появляется лёгкость. Результат увидете спустя неделю и он вас удивит, у меня за первую неделю ушло 4 килограмма. А дальше уже по меньше. Рекомендую, диета действительно эффективная, но нужно набраться терпения и придерживаться режима.

    Ответить
  • Оля 26.08.2014 14:28

    Интересный вариант, можно и попробовать
    хотя, если честно, у меня всегда остаётся в голове тихий вопрос — а безопасно ли?
    В теории, я понимаю, что вроде бы и безопасно, но
    и, конечно же, нужно немало моральных сил, чтобы выдержать диету

    Ответить
  • Инна 21.08.2014 22:05

    Мне очень понравилась Президентская диета, во-первых гибкий график приема пищи и широкий выбор блюд. Мягкая диета, похудела без всякого стресса. Ой, перепробовала я много диет, и при каждой диете испытывала ужасный стресс, меня практически все раздражало. А вот Президентская диета, мне подошла идеально! Похудела на шесть кг, вес держится уверенно, не набираю.

    Ответить
  • Татьяна 19.08.2014 21:27

    Я следовала этой диете и мне удалось за полгода похудеть на 30 кг. Однако, я выпивала в день менее литра минеральной воды без газа, считая что 2,5 л мой организм просто не осилит. Из рекомендаций, которым я строго следовала, следует назвать полный отказ от хлебобулочных изделий и картофеля, а также от сахара. Значительно сократила порции, перед сном съедала, яблоко, грушу или 0,1% йогурт. Считаю эту диету самой щадящей и вполне реально выполнимой для всех, кто хочет избавиться от лишнего веса.

    Ответить
  • Татьяна 19.08.2014 21:21

    Я действительно следовала этой диете и мне удалось-таки за полгода похудеть на 30 кг. Однако, я выпивала в день менее литра минеральной воды без газа, считая что 2,5 л мой организм просто не осилит. Из рекомендаций, которым я строго следовала, следует назвать полный отказ от хлебобулочных изделий и картофеля, а также от сахара. Значительно сократила порции, но через каждые 4 часа что-то съедала, например, яблоко или грушу. Пила кофе без сливок и без сахара. Йогурт и кефир употребляла с жирностью от 0,1 до 1,8%. Не скрою, что в начале было тяжело и очень хотелось съесть хотя бы кусочек шоколадки, но потом втянулась и уже не замечала, что питаюсь достаточно скудно. С тех пор прошло полтора года. Я поправилась на 8 кг, но всячески стараюсь ограничивать себя в пирожных и шоколаде. Считаю эту диету самой щадящей и вполне реальной для всех тех, кто хочет избавиться от лишнего веса.

    Ответить
  • Алексей 17.08.2014 21:59

    Из-за малоподвижного образа жизни (в чем преимущественно виновата моя работа) стал замечать, что медленно, но очень уверенно я набираю лишние килограммы. В связи с этим решил найти для себе более или менее щадящую диету, потому что раньше каких-то ограничений в питании у меня не было, и резко садиться на диету, которая больше похожа на голодовку, я не рискнул. Президентской диеты придерживаюсь уже месяц. Переход на новый режим питания прошел довольно легко, сложности возникали только на первых порах. Единственное, что очень сложно — ограничивать себя в сладком. Я жуткий сладкоежка. Постепенно начинаю замечать, что животик и бока постепенно тают. Но главное даже не это, а то, что значительно улучшилось самочувствие. Отказ от жирной пищи дает невероятный приток сил.

    Ответить
  • Марина 02.08.2014 16:56

    После родов хотелось восстановиться до прежних килограммов, но без вреда для ребенка, поэтому для меня Президентская диета стала находкой. Не могу сказать, что килограммы ушли супер быстро и тем не менее результат минус 4 кг за первые пару недель, потом результат был не таким ошеломляющим, но постепенно я пришла в форму. До сих пор уже по привычке питаюсь по схеме диеты, жареное и жирное уже не помню когда и ела, а вот конфетками иногда балуюсь. При этом чувствую себя отлично и выгляжу великолепно.

    Ответить
  • Марина 02.08.2014 16:53

    После родов хотелось восстановиться до прежних килограммов, но без вреда для ребенка, поэтому для меня Президентская диета стала находкой. Не могу сказать, что килограммы ушли супер быстро и тем не менее результат минус 4 кг за первые пару недель, потом результат был не таким ошеломляющим, но постепенно я пришла в форму. До сих пор уже по привычке питаюсь по схеме диеты и чувствую себя отлично и выгляжу великолепно.

    Ответить

X