КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета при гипотиреозе для похудения

Гипотиреоз щитовидной железы обусловлен неправильной ее работой. В результате этого развивается дисбаланс гормонов и замедление обмена веществ. Даже при нормальной суточной калорийности пищи человек продолжает набирать вес. Конечно, необходимо принимать все медикаменты, которые назначил врач, но не стоит упускать из виду лечебное питание. Диета при гипотиреозе для похудения способна нормализовать работу щитовидной железы.

Лечебное питание назначает врач

Лечебное питание назначает врач

Данное заболевание представляет собой нарушение в выделении тиреоидных гормонов. Их выделяется в кровь очень много, поэтому человека все время мучает чувство голода. Он постоянно ест, что способствует увеличению массы тела. Если кто-то из ваших родных страдает этим недугом, старайтесь и вы придерживаться специфической диеты.

Разрешенные продукты:

  • постное мясо;
  • нежирные молочные продукты;
  • морская рыба и водоросли;
  • клетчатка;
  • сложные углеводы.
Похудение при гипотиреозе. Как Выйти из жесткой диеты. С чем сочетать Яблочный сок
Диетолог Ковальков о диете при гипотериозе
как похудеть при гипотиреозе
Диета при гипотиреозе, разрешенные и запрещенные продукты
Как питаться при проблемах с щитовидной железой? — Маргарита Королева
Диета при гипотиреозе
Если не получается похудеть, то это важно знать /Эндокринологические формы ожирения

Необходимо постараться снизить калорийность до 1200-1800 калорий. Но при этом необходимо сократить энергетическую ценность не за счет уменьшения порций, а за счет уменьшения количества жира и простых углеводов. Лучше всего ввести в меню много отварного мяса и молочных продуктов.

Стоит отметить, что белковая пища долго расщепляется и может задерживаться в организме, поэтому стоит дополнить мясные блюда овощными салатами.

Исключите из рациона макароны, белый рис и картофель. Это быстрые углеводы, повышающие уровень глюкозы в крови, способствующие набору веса. При этом чувство сытости сохраняется ненадолго. Чтобы хорошо себя чувствовать при гипотиреозе, необходимо дополнить диету минеральными веществами. Особое внимание уделите селену и витамину В. Именно из-за недостатка этих веществ развивается гипотиреоз.

Обязательно в меню должно быть много йода, он содержится в ламинарии и морепродуктах. Старайтесь кушать бобовые и пить кофе. Этот напиток содержит витамин В и стимулирует работу щитовидной железы. Его желательно пить с молоком, так вы не будете вымывать из организма кальций.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Голодание и гипотиреоз

Периодически необходимо делать овощные дни

Периодически необходимо делать овощные дни

Ничего общего диета при гипотиреозе не имеет с голоданием. При этом недуге голодать запрещено, это только усугубит ситуацию. Вам необходимы белок и протеины. Их вы можете получить, добавив в меню большое количество куриного мяса и говядины. Ни в коем случае нельзя поглощать свинину и баранину. Эти сорта мяса содержат тугоплавкие жиры, которые приводят к увеличению веса. Питание при гипотиреозе в основном белковое с добавлением клетчатки. Обратите внимание, что не все овощи разрешено кушать. Вам нужно исключить из меню любую капусту, сою и сырую воду. В сырой воде содержатся соли хлора и фтора, которые вымывают йод и не дают ему усваиваться.

Время от времени старайтесь устраивать себе овощные дни. В это время кушайте разрешенные овощи и морепродукты. Обязательно ежедневно съедайте салат из морской капусты. Он плавно повышает количество йода и уменьшает признаки болезни. Соя содержит вещества, которые задерживают жидкость в организме.

Старайтесь ограничить потребление каш, содержащих глютен.

Помните, диета при гипотиреозе рассчитана на 2-4 месяца. Быстрых результатов вы не получите. В самом начале из организма уйдет жидкость, и вы избавитесь от отеков. Чуть позже вы начнете худеть за счет снижения количества жира. Расщеплению жира способствует потребление белков и клетчатки. Полезно кушать овсяные отруби, они не дают скапливаться в организме продуктам переработки белков, которые могут отравить всю систему.

Примерное меню:

  • На завтрак у вас овсянка с кусочками фруктов.
  • Через два часа скушайте нежирный йогурт.
  • На обед у вас овощной суп и отварная рыба со свеклой.
  • Перекусите нежирным творогом.
  • Поужинайте запеченной куриной грудкой с шампиньонами.

Меню сытное и простое, но потеря веса обусловлена невысокой калорийностью рациона и небольшой жирностью.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 3
  • Ирина 13.02.2016 19:13

    Хорошая диета. Не так давно узнала,что у меня гипотиреоз и в придачу к этому проблемы с лишним весом. Долго искала подходящую диету и в итоге остановилась на этой. В первое время было тяжело отказаться от любимых продуктов,но со временем привыкла. Теперь я не ем практически рис,картошку и макароны. Вместо этого овсянка по утрам с кофе, отварное мясо, морская капуста и морепродукты. Через 3 месяца результат был на лицо.

    Ответить
  • Людмила 13.02.2016 12:05

    Моя знакомая уже месяц сидит на такой диете,говорит что с самого начала было очень тяжело, но через неделю стало легче держаться такого режима. Еще принимает витамины которые включают в себя йод,так как считает, что маловато ест продуктов включающие в себя йод. Похудела пока на 2,5 кг и уже очень хорошо выглядит.

    Ответить
  • Ирина 11.02.2016 17:10

    У моей мамы тоже проблема с гипотиреозом.Рост 164 см вес 84 кг.Чего только она не побывала, для того чтоб сбросить злавещие килограммы.Как-то я нашла этот сайт и внимательно его изучала, тоже читала комментарии к статьям, и решила посадить мамочку на диету, для меня самое главное в этой диете, так это то, что не нужно голодать.Рацион достаточно разнообразен. Скажу сразу результата поначалу я не видела, просто небольшое снижение отечности на ногах. Но спустя несколько месяцев я сама не поверила в это, действительно все работает. Моя мама похудела на 4 кг. После заметных результатов, мама продолжает соблюдать диету

    Ответить