КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета при остеопорозе

Остеопороз – заболевание костей, при котором они становятся весьма хрупкими и ломкими, что и приводит к их быстрому повреждению даже при самых небольших нагрузках.

Остеопороз излечим

Остеопороз излечим

Одним из основных методов борьбы с таким заболеванием является специальная диета, ведь правильно составленный рацион сможет улучшить состояние костей.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Питание при остеопорозе

Обязательно получение нужных витаминов

Обязательно получение нужных витаминов

В рацион при таком заболевании, как остеопороз, должны быть включены продукты, богатые на кальций, магний, фосфор, медь, цинк, а также витамины А, D. На первом месте, конечно же, должны находиться продукты, богатые кальцием. Это творог и кефир, различные сыры, сметанка и йогурт, сгущенное молоко и белое мороженое без добавок.

Среди овощей, содержащих большое количество кальция, стоит выделить морковь, свеклу, брокколи, чеснок и листья салата. Кальциевая диета при остеопорозе должна включать в свой состав фасоль, репу, а также зеленый горошек. К фруктам и овощам, которые стоит употреблять при такой диете, стоит отнести апельсины и грейпфруты, еще ежевику и черную смородину, малину, а также сухофрукты (изюм, курагу, сушеный инжир и финики). Диета при остеопорозе тазобедренного сустава должна включать и необжаренный кунжут, миндаль и семечки подсолнуха, а еще такие продукты, как шоколад, халву и белок яиц.

Диета при остеопорозе
Остеопороз: Лечение остеопороза с 35 лет! Где взять кальций, витамин D? питание при остеопорозе
ПИТАНИЕ ОТ ОСТЕОПОРОЗА, ЛОМКОСТИ ТРУБЧАТЫХ КОСТЕЙ 21.04.2017

Есть лучше небольшими порциями по пять раз в день, а весь рацион обговорить с лечащим врачом и строго придерживаться его рекомендаций, назначенное лечение и диета должны взаимно дополнять друг друга. Нужно не только правильно питаться, но и проводить постоянные занятия спортом, почаще совершать прогулки на свежем воздухе. Пожилым людям, страдающим от остеопороза, лучше употреблять пищу растительного происхождения, а вот молочную продукцию нужно есть с осторожностью, так как с возрастом молоко хуже усваивается человеческим организмом, особенно важна такая диета при остеопорозе у женщин.

Какие еще продукты необходимо употреблять?

Рыба обязательна в рационе

Рыба обязательна в рационе

  1. Продукты, содержащие витамин D. Он необходим для правильного усвоения кальция в организме. Поэтому при диете нельзя забывать о продуктах, в которых он содержится. Это минтай, лосось, атлантическая сельдь, а также всевозможные рыбные консервы (шпроты, печень трески, судак и горбуша в соусе и прочие). Употребляя такие продукты, вы ускоряете насыщение организма кальцием.
  2. Необходимо обратить внимание на продукты, богатые цинком, потребность в таком веществе во время болезни увеличивается практически вдвое. В чем оно содержится? На цинк богаты морепродукты, а еще сельдерей, бобовые и печень.
  3. Для того чтобы все кости лучше восстанавливались, нужно добавить в свой рацион и пищу с большим содержанием магния. Диета при остеопорозе коленного сустава должна включать грецкие орехи, различные молочные продукты, зерновые, а также бобовые и бананы.
  4. Нужно стараться увеличить количество витамина В6, а также фолиевой кислоты в организме. Этого можно добиться при помощи употребления злаковых и бобовых, а также морепродуктов и говяжьей печени.
  5. При соблюдении такой диеты нужно насыщать свой организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Диета при остеопорозе позвоночника должна включать в себя питье свежевыжатых соков, лучше если это будут яблочные, свекольные, морковные и томатные напитки.

Какие продукты нельзя употреблять при остеопорозе?

Исключите соль и жиры

Исключите соль и жиры

Не рекомендуется:

  • Употреблять продукты, содержащие кофеин, в том числе кофе, какао и сладкую газировку. Все дело в том, что кофеин способствует вымыванию кальция из костей, поэтому употреблять его во время такой диеты крайне нежелательно.
  • Не стоит пить алкогольные напитки, особенно пагубно они сказываются на состоянии организма при тяжелой стадии болезни.
  • Желательно исключить или хотя бы снизить употребление поваренной соли. Хлорид натрия, содержащийся в ней, способствует более частому мочеиспусканию, вместе с мочой из организма уходит и кальций.
  • Нужно ограничить потребление жиров. Так, следует свести к минимуму употребление сливочного и растительных масел, а майонез и маргарин лучше вообще исключить из списка.

Кроме того, следует ограничить употребление мясных продуктов, в день съедать не более 150 г. Все дело в том, что содержащийся фосфор в мясе препятствует усвоению кальция в организме. К тому же это поможет предотвратить брожение в кишечнике и избежать его перегрузки.

Варианты питания при заболевании

Несоблюдение диеты опасно для здоровья

Несоблюдение диеты опасно для здоровья

Рассмотрим несколько примеров подходящего питания при такой специальной диете. Так, в первый день с утра такое меню предусматривает обезжиренный творог, виноград, а также стакан свежевыжатого сока апельсина. Еще можно съесть и рогалик с кунжутом. Для обеда можно приготовить легкий суп из фасоли, а еще съесть обезжиренный йогурт с булочкой, а после него свежее яблочко. Для перекуса во время дня диеты отлично подойдут сухофрукты или орешки. Вечером можно съесть консервированные сардины с отварным картофелем на гарнир вместе с легким салатом из помидоров, листьев салата.

Второй день диеты можно начать с овсяной каши, стакана молока (нежирного!), орехов грецких и свежевыжатого апельсинового сока. На обед можно подкрепиться приготовленной на пару рыбой (например, лососем), салатом из свежих помидоров, на десерт — виноград. Для перекуса во время дня можно использовать творог с невысоким процентом жирности, а на ужин стоит приготовить куриную грудку с гарниром из макарон.

Стоит помнить о том, что несоблюдение диеты грозит различного рода всевозможными осложнениями такого заболевания. Может возникнуть перелом не только периферической кости, но и самого позвоночника, что приведет уже к обездвиживанию организма. Кроме того, заболевание часто чревато изменением осанки, формированием сколиоза, еще человек из-за плохого состояния костей уменьшается в росте.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 0