КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета при повышенном давлении

Правильно подобранная диета при повышенном давлении – это чрезвычайно важный компонент успешного лечения такого недуга. С помощью специального питания можно укрепить сердечно-сосудистую систему, очистить организм и в целом укрепить свое здоровье.

Диета поможет очистить организм

Диета поможет очистить организм

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Особенности питания при повышенном давлении

Сократите потребление кофе

Сократите потребление кофе

Питание при таком заболевании должно быть полностью сбалансированным, при этом необходимо снизить употребление количества соли.

Соль задерживает вывод воды из организма, вызывает отечность, что очень плохо сказывается на работе организма. Именно такая лишняя жидкость и способствует повышению давления. Необходимо снижать и общую калорийность дневного рациона, сделать это нужно за счет жиров животного происхождения, а также легкоусвояемых углеводов. Особенно такое условие диеты необходимо соблюдать больным с излишним весом.

При повышенном давлении рекомендована к употреблению молочно-растительная пища.

Количество приемов еды должно составлять от пяти до семи раз в сутки, при этом питаться нужно небольшими порциями и в строго определенное время. Также стоит помнить о том, что перед сном нельзя переедать. Для укрепления сердечной мышцы стоит кушать продукты, богатые калием и магнием. Такие микроэлементы содержатся в свекле, морской капусте и кураге, нежирной морской рыбе, любых морепродуктах.

Что касается напитков, то из своего рациона необходимо убрать любую газировку и алкоголь, значительно уменьшить употребление кофе.

Предпочтение нужно отдавать компотам и свежевыжатым сокам, обычной очищенной воде. Причем воду нужно выпивать в достаточно больших количествах — примерно по восемь стаканчиков в день, это поможет очистить организм от вредных веществ и поспособствует процессу похудения.

Как известно, одной из основных причин гипертонии становится закупоривание сосудов холестериновыми бляшками, а они возникают, прежде всего, от жирной пищи животного происхождения. Поэтому во время диеты врачи рекомендуют перейти на мясо нежирных сортов, кушать курицу, индюшатину, крольчатину или же телятину. При этом готовить их желательно без масла и добавления соли, для улучшения вкуса можно использовать лимонный сок, укропчик или петрушку.

Продукты, которые можно есть при повышенном давлении:

  • морепродукты, нежирное мясо и рыба;
  • подсушенные хлебцы, различные сухарики;
  • необходимо есть продукты, богатые клетчаткой, свежие овощи можно употреблять в неограниченных количествах;
  • крупы: гречневая, овсяная, а также супы с ними;
  • кисломолочная продукция: творог, йогурт, кефир;
  • блюда из яиц (при этом рекомендовано употреблять не более двух яиц в сутки);
  • свежие фрукты и ягоды, компоты и кисели из них;
  • любые орехи и семечки;
  • укроп, петрушка, лавровый лист.

Запрещенные продукты

Соленую пищу нужно ограничить

Соленую пищу нужно ограничить

Необходимо исключить из своего рациона жареную, слишком острую, копченую и соленую пищу. Нельзя есть и свежий хлеб, сдобу, а также супы, приготовленные на жирных мясных или рыбных бульонах. Что еще нужно убрать со своего обеденного стола? Это квашеные овощи, чеснок и бобовые. Запрещены также хрен, майонез и горчица, такие продукты вредны людям и с пониженным давлением.

Из меню обязательно нужно убрать продукты, содержащие в своем составе сахар.

Исключение могут составить разве что сладкие фрукты и какие-либо сухофрукты. Обо всех кулинарных изделиях нужно будет позабыть на некоторое время, но это поможет не только нормализовать давление, но и сбросить лишний вес.

Стоит помнить о том, что людям при высоком внутричерепном давлении ни в коем случае нельзя заниматься голоданием. Питаться необходимо часто, в определенные часы. Еще необходимо отказаться от вредных привычек. Так, известно, что курение способствует значительному сужению сосудиков и, соответственно, повышению давления.

Диета при гипертонии первой степени

Соль нужно употреблять в ограниченных количествах

Соль нужно употреблять в ограниченных количествах

Как известно, гипертония имеет несколько форм: мягкую, среднюю и тяжелую. При гипертонии первой степени необходимо придерживаться здорового в целом образа жизни, исключить вредные привычки и есть полезную пищу. Специальное питание подбирается таким образом, чтобы исключить переход на следующую – среднюю стадию гипертонии.

В чем основные принципы такой диеты при повышенном давлении? Суточную норму продуктов необходимо снизить, кроме того, значительно надо уменьшить употребление соли, разделить приемы пищи на шесть раз. Готовить продукты желательно методом тушения, варки или запекания, при этом важно готовить их без соли, при необходимости добавляя ее уже к готовым блюдам.

Такая диета не очень жесткая, не имеет строго ограниченный список дозволенных продуктов.

Диета при гипертонии второй степени

На фруктах можно сделать разгрузочный день

На фруктах можно сделать разгрузочный день

Такая диета при повышенном артериальном давлении не имеет значительных отличий по сравнению с первой, но в рацион необходимо больше добавить отрубей, овсяных и гречневых каш. В том случае, если заболевание обострилось, желательно провести фруктово-овощной разгрузочный день без употребления мяса.

Так, например, на завтрак можно приготовить легкий овощной салатик, во время перекуса — съесть овощное пюре и фруктовый сок. Во время обеда можно полакомиться легким овощным супом, свежим салатом и горстью орехов. На полдник отлично подойдет какой-либо фрукт, а вечером стоит съесть винегрет и выпить кисель либо компот.

Диета при гипертонии третьей степени

Рыба с овощами подойдет на ужин

Рыба с овощами подойдет на ужин

Данная диета при высоком давлении является более строгой по отношению к другим. Она сильно ограничивает употребление соли и ставит под контроль каждый продукт, который может быть съеден больным.

В это время на завтрак можно съесть овсяную или манную кашу, выпить некрепко заваренный чай. На перекус пригодятся два яблочка, а во время обеда можно съесть овощной суп, морковное пюре и чашку компота. На полдник желательно выпить отвар шиповника, а на ужин приготовить отварную рыбу с овощами. Перед сном можно выпить стакан кефира.

Результаты и отзывы

Диета длится неограниченное время

Диета длится неограниченное время

Результаты такой диеты при повышенном давлении очень хорошие. Благодаря ей из организма выводятся различные шлаки и токсины, происходит укрепление сердечно-сосудистой системы, а также уходят лишние килограммы.

Врачи разрешают как угодно долго применять такую методику питания, ведь при ней организм получает в необходимом количестве все нужные вещества. Такой специальный рацион подойдет не только больному гипертонией, но и обычному человеку, поможет укрепить здоровье и улучшить самочувствие в целом.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 7
  • юлия 01.11.2016 13:15

    в этом году начало пошаливать сердечко и пришлось обратиться к врачу. гипертония 1 степени. пришлось придерживаться диеты и немного скинуть вес. все, что написано в этой статье-в принципе и было рекомендовано моим врачом. кроме диеты-конечно же -занятия спортом (желательно ходьба, степпер и дыхательная гимнастика, йога), ежедневные прогулки на свежем воздухе. результат- минус 5 кг за 2 месяца и отсутствие покалываний в сердце, как это было раньше.

    Ответить
  • Ирина 25.08.2016 10:06

    У меня давно повышенное давление, гипертония второй степени. Я никогда не ела жирную и соленую еду, а летом, в сезон овощей и фруктов питаюсь в основном ими. В рационе ежедневно присутствуют салатики. Не могу сказать, что подобная диета влияет на величину давления. Правда, я люблю молочные продукты, поэтому употребляю их редко. Не думаю, что недостаток молока не дает стабилизировать давление, так как молоко все-таки в моем меню есть, хоть и в небольшом количестве.

    Ответить
  • Карамболина 21.08.2016 17:23

    У меня гипертония уже более 10 лет. Достаточно времени, чтобы перепробовать великое множество способов снижения давления. Я килограммами ела облепиху, черную рябину, калину и пр. и пр. Упомянутые здесь ограничения в еде также практиковала. И все бы хорошо, да вот только давление радикально не снизилось. А я сдуру перестала принимать лекарства. Через две недели попала с гипертоническим кризом в стационар. Доктор покрутил пальцем у виска и посоветовал не изобретать велосипед.
    А я подумала, что если бы все было так просто, проблему гипертонии давно бы уже решили. Диета — это дополнительный стресс для организма.

    Ответить
  • Андрей 25.07.2016 11:52

    Добрый день. Проблемы со здоровьем у меня начались давно. Сейчас у меня гипертония, и я на диете. Диета основана на овощах и фруктах. Настоятельно рекомендую не употреблять в большом количестве: Мясные и молочные продукты в которых большое содержание белков. Пейте больше жидкости, откажитесь от жареного и не кушайте вечером. Эти простые правила помогут вам держать в норме ваше давление.

    Ответить
  • Ирина 03.07.2016 11:17

    Ограничение соли при такой диете дается мне легко — привыкла практически не солить пищу уже давно. А вот от отрубей случаются частые запоры. Как бы их избежать?

    Ответить
  • Асархадон 20.04.2016 11:53

    Здравствуйте! У меня гипертония второй степени, конечно приходится придерживаться подобной диеты! С утра легкий салатик из овощей или фруктов. В обед разнообразные каши, хотя честно признаться без мяса мне тяжеловато обходится. На ужин фрукты и кисломолочные продукты. Стараюсь не переедать, ну и конечно же снизил употребление поваренной соли, которая как все уже знают способствует повышению давления и возникновению отеков.

    Ответить
  • Ольга 26.03.2016 13:06

    Недавно у меня возникли проблемы с повышенным давлением. Врач, помимо таблеток, дала рекомендации по питанию, совпадающие с описанными в данной статье. Я решила полностью пересмотреть свой рацион. Признаюсь, раньше злоупотребляла жареной, жирной, соленой пищей. Прежде всего существенно уменьшила потребление соли. Во многие блюда вообще перестала ее добавлять. Исключила жирные продукты. Из жиров использую только оливковое масло. И это действительно помогает! Через месяц перестала принимать таблетки. Чувствую себя отлично. Но больше всего нравится, что сбросила 5 кг. Так что советую прислушаться к этим рекомендациям и здоровым людям тоже.

    Ответить

X