КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета при угревой сыпи на лице

Диета при угревой сыпи на лице наряду с салонными и домашними косметологическими процедурами является действенным способом решить очень распространенную дерматологическую проблему, ведь, как известно, красота кожи зависит от правильного питания.

Неправильное питание может спровоцировать проблемы с кожей

Неправильное питание может спровоцировать проблемы с кожей

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Причины появления угревой сыпи

Проблемы с кожей могут переходить из поколения в поколение

Проблемы с кожей могут переходить из поколения в поколение

Угревая сыпь на лице, прыщи и черные точечки, жирная и лоснящаяся кожа, чаще всего являются проблемами подросткового и юношеского возраста. В это время гормоны действуют наиболее активно и еще не до конца сбалансированы. Всплеск гормонов может стать причиной угревой сыпи на лице (акне).

Еще одной причиной может быть наследственность. Если у родителей по каким-то причинам кожа плохая, есть вероятность, что и дети унаследуют ее.

Также важной причиной появления угрей являются проблемы с желудочно-кишечным трактом, неправильный обмен веществ, зашлакованность организма. При выявлении и борьбе с проблемой прыщей на лице нужно, прежде всего, обращать внимание на внутренние факторы.

Как состояние здоровья может спровоцировать появление угрей на лице?

При дисбактериозе могут быть проблемы с кожей лица

При дисбактериозе могут быть проблемы с кожей лица

Одной из причин проблем с кожей лица могут быть заболевания печени. Печень – основной фильтрант нашего организма. Если в работе печени имеются какие-либо неполадки, страдает весь организм, а все это отражается на коже. Она становится жирной, поры забиваются выделяемым салом, появляются воспаления и угри. Или наоборот, кожа становится сухой, уязвимой к внешним воздействиям. При малейшем раздражении также может появиться воспаление и превратиться в непривлекательные прыщи.

При неправильной дисфункциональной работе кишечника токсины плохо выводятся из организма, что отражается, в первую очередь, на состоянии кожи, которая также выполняет выделительную и защитную функцию.

Причиной появления угрей на лице также могут стать паразиты и известный всем дисбактериоз, означающий, что «хорошие» бактерии в кишечнике не справляются с функцией очистки организма ввиду их недостаточного количества.

Способы борьбы с прыщами на лице

В борьбе с прыщами помогут маски

В борьбе с прыщами помогут маски

К таким способам следует отнести:

  • косметологический (маски, компрессы);
  • медицинский (в случае необходимости);
  • гигиенический;
  • психический (нужно избегать стрессов и нервных перенапряжений);
  • диетический.

Диета является важным фактором в деле избавления от угревой сыпи на лице.

Особенности диеты при угревой сыпи на лице

Ешьте каши

Ешьте каши

Диетическое питание при угревой сыпи на лице должно соответствовать тем же принципам, что и диета при заболеваниях ЖКТ, а именно:

  • питание должно состоять только из качественных натуральных продуктов;
  • оно должно быть дробным – 4-5 раз в день с уменьшенными порциями;
  • пища не должна быть чересчур горячей или холодной;
  • блюда не должны быть жирными, острыми, копчеными;
  • упор в подборе продуктов следует делать на каши, фрукты, овощи, рыбу;
  • следует максимально исключить из рациона легкоусвояемые углеводы – сахар, шипучие напитки, кондитерские изделия;
  • пищу следует минимально подсаливать и делать это уже на готовые блюда.

Список продуктов, которые могут затруднить работу ЖКТ и спровоцировать проблемы с кожей на лице:

  • алкоголь;
  • жирное мясо, жареное мясо;
  • майонез, кетчуп, приправы;
  • жареный картофель, картофель фри;
  • молочный шоколад, торты с кремом и пр.;
  • копченое мясо, рыба;
  • кофе, крепкий чай, напитки с высоким содержанием кофеина;
  • еда с высоким содержанием холестерина.

Все эти продукты способны спровоцировать выработку кожного сала, воспалительные процессы, появление угрей на лице.

Список продуктов, которые помогут справиться с проблемами с кожей лица

Цитрусовые содержат много витаминов

Цитрусовые содержат много витаминов

Полезны овощи и фрукты с большим содержанием витаминов и микроэлементов, особенно фрукты:

  • яблоки (источник витаминов С, А),
  • цитрусовые,
  • персики,
  • сливы,
  • вишни,
  • груши.

Овощи с высоким содержанием клетчатки:

  • капуста любых сортов,
  • морковь,
  • свекла,
  • тыква,
  • баклажаны.

Злаковые и зерновые культуры

Крупы адсорбируют токсины

Крупы адсорбируют токсины

Овсяная, перловая, гречневая, рисовая, пшенная, пшеничная крупы должны обязательно быть включены в рацион. Они помогут работе желудка и кишечника, адсорбируют токсины, пополнят организм полезными веществами. Недаром при отравлениях организма первым разрешенным питанием является рисовый отвар и отвар из овсяной крупы.

Молочные и кисломолочные продукты

Лучше всего работу ЖКТ нормализует кефир. Его обязательно нужно пить каждый день, если есть проблемы с кожей. Кефир поможет нормализовать микрофлору кишечника, улучшит его перистальтику и перистальтику желудка, улучшит цвет и чистоту лица.

Также хорошо подойдут йогурт, ряженка, ацидофильное молоко, творог.

Творог – еще и богатейший кальцием и другими минералами продукт. Если взрослый организм хорошо усваивает молоко, то этот продукт также не стоит исключать из питания при угревой сыпи на лице. Желательно выбирать молоко с меньшим процентом жирности в составе.

Мясо, печень и рыба

Рыба богата белком и фосфором

Рыба богата белком и фосфором

Рыба, как морская, так и речная – это хорошо усвояемый животный белок, минимальное количество жира, фосфор, магний, калий, цинк, а также другие важные для организма микроэлементы. Кстати, цинк особо важен для регуляции работы сальных желез, и его достаточное количество, поступающее в организм, очень активно поспособствует очистке кожи от угрей. Печень – источник железа, поможет нормализовать обменные процессы.

Мясо для такой диеты подойдет любое нежирное. Пожалуй, следует исключить баранину и жирную свинину.

Примерное меню диеты при угревой сыпи на лице

На ужин приготовьте овощной салат

На ужин приготовьте овощной салат

Важно помнить о правиле дробного пятиразового питания. Меню диеты может выглядеть следующим образом:

  • завтрак: каша, кусочек рыбы или курицы, сыр, чай;
  • ланч: яблоко, йогукт, или яблоки, или яблоко и немного творога;
  • обед: овощной суп, щи или борщ без заправки, кусочек мяса, несколько слив, компот;
  • полдник: фрукты или ягоды (апельсин, вишни), несколько штук орешков;
  • ужин: овощной салат или морковная запеканка, кусочек рыбы;
  • на ночь: кефир.
Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 7
  • Светлана 11.08.2016 13:48

    По себе заметила, что угревая сыпь начинается либо при переизбытке углеводов или просто при повышенной калорийности. Поэтому первым шагом на пути к избавлению от прыщей я урезаю быстрые углеводы. Особенно сладкое и некоторые фрукты, как бананы. Если не помогло, могу сильно уменьшить общую суточную калорийность. Диета самый эффективный способ избавиться от угревой сыпи, но результаты обычно можно наблюдать не ранее чем через месяц.

    Ответить
  • Елена 21.05.2016 12:11

    Психологически вынести «Диету» очень тяжело. Я считаю, главное, не соблюдать периодически диеты, а поменять свой образ жизни или, хотя бы отношение к питанию. Я не соблюдаю строгих диет, но при этом всегда придерживаюсь основных принципов, о которых написано в статье. Главное в рационе каши, фрукты, отварные овощи и мясо(рыба). Жареное люблю, но стараюсь есть очень редко. Соль и пряности-совсем немного(что бы еда пресной не была). Очень люблю кофе!!! Не могу отказаться, но конечно же не очень часто. И разгрузочные дни-обязательно(1-2 раза в неделю), но не дни голодания ;). Конечно же правильным питанием вы свою кожу не измените, но сократить или избавиться от неприятных моментов (прыщей, воспалений) вы сможете. Удачи!!!

    Ответить
  • Елена 21.05.2016 12:03

    У меня жирная проблемная кожа.А я вообще не люблю всякие ограничения-особенно диеты. Психологически вынести «Диету» очень тяжело. Я считаю, главное, не соблюдать периодически диеты, а поменять свой образ жизни или, хотя бы отношение к питанию. Я не соблюдаю строгих диет, но при этом всегда придерживаюсь основных принципов, о которых написано в статье. Главное в рационе каши, фрукты, отварные овощи и мясо(рыба). Жареное люблю, но стараюсь есть очень редко. Соль и пряности-совсем немного(что бы еда пресной не была). Очень люблю кофе!!! Не могу отказаться, но конечно же не очень часто. И разгрузочные дни-обязательно(1-2 раза в неделю), но не дни голодания ;). Конечно же правильным питанием вы свою кожу не измените, но сократить или избавиться от неприятных моментов (прыщей, воспалений) вы сможете. Удачи!!!

    Ответить
  • Ольга 07.05.2016 11:15

    Если какое-то время я позволяю себе питаться как угодно, при этом особенно злоупотребляя сладким и острым, то высыпания на лице мне обеспечены. И тогда прибегаю к этой диете. Каждый день начинаю с мультизлаковой каши, приготовленной на воде.Стараюсь есть максимально много фруктов, делаю салат «щетку» из измельченных сырых моркови, свеклы, капусты и тыквы. На этот период полностью отказываюсь от соли (вот это дается тяжеловато, потому что уж очень пресная еда надоедает). Стараюсь мясо полностью заменить на рыбу (готовлю на пару). В конце такой диеты — результат на лицо.

    Ответить
  • Вероника 04.05.2016 10:23

    Про диету мне еще несколько лет назад сказал диетолог, но увы, невозможно всегда правильно питаться при современной жизни — то времени нет все заранее приготовить, то череда праздников наступает, хоть не ходи в гости и на корпоративы))

    В последнее время стараюсь соблюдать два правила: на завтрак обязательно каша и фрукты, на ночь — стакан йогурта и уже есть небольшие улучшения 🙂

    Ответить
  • Светлана 01.05.2016 10:35

    Давно заметила,что после праздничных застолий помимо желудочно — кишечного тракта страдает моя кожа: появляется отечность, жирный блеск, воспаленные высыпания на лбу и щеках. Интуитивно садилась на кефир и овощи, что бы очистить организм, хотя есть хотелось постоянно во время разгрузки. И уже это давало результаты: через несколько дней приходила в норму. Данная в статье диета максимально дополнена необходимыми витаминами и микроэлементами, и голодания не требует. Стоит взять ее на вооружение.

    Ответить
  • Екатерина 30.04.2016 10:03

    С прыщами мучаюсь уже 17 лет! Это такая зараза, при которой расслабляться нельзя ни на один денек. Каждый день основной уход, маски по выходным, правильное питание, физические нагрузки. Последние тоже важны, т.к. ускоряют обменные процессы в организме. Только ни в коем случае не занимайтесь фитнесом с макияжем на лице: поры открываются при разогреве и забиваются! Диета — это самое тяжелое для меня! Отказ от любимой жареной картошки и шоколадных конфет — целый стресс! Но надо!

    Ответить

X