КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Пшенная диета

Пшенная диета имеет массу преимуществ, если использовать ее для похудения.

Пшено прекрасно насыщает организм

Пшено прекрасно насыщает организм

  • Во-первых, пшено является очень полезным продуктом, с которым люди знакомы еще с незапамятных времен. Употребляя его в качестве основного продукта во время пшенной диеты, можно добавить в организм нужные ему полезные вещества, обезопасив его от авитаминоза.
  • Во-вторых, пшено, богатое на сложные углеводы и клетчатку. Оно будет достаточно насыщать организм, и чувство голода вследствие уменьшения доли питательных веществ во время диеты не возникнет.
  • В-третьих, пшено – очень дешевый и легкодоступный продукт, с которым не нужно особо заморачиваться.

Во время пшенной диеты, рассчитанной на неделю, предполагаемое похудение – 3 – 4 кг.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Полезные свойства и состав пшена

Пшено богато витаминами и микроэлементами

Пшено богато витаминами и микроэлементами

На пшенной диете в организм будут поступать:

  1. Витамины – В1, В2, В5, РР.
    • Витамины группы В помогают сердечно-сосудистой и нервной системам человека, способствуют снятию усталости, раздражительности, бессонницы, ускорят умственные процессы и улучшат память.
    • Витамин РР необходим для улучшения обменных процессов, состояния кожи, волос.
  2. Микроэлементы – железо, фтор, кремний, магний, марганец, медь и др.
    • Достаточное количество железа в организме необходимо для нормального функционирования кровеносной системы, нормального состояния крови.
    • Другие микроэлементы, в большом количестве имеющиеся в пшене, помогут сохранить состояние зубов, волос, кожи, поскольку при различных диетах именно эти элементы нашей внешности страдают прежде всего.
  3. Аминокислоты, клетчатка и растительные жиры.
    • С их помощью в организме не страдают мышцы и кожа. При недостатке другого питания пшено может некоторым образом удовлетворить потребности организма в этом. Растительные жиры не отложатся на стенки сосудов в виде холестерина, а усвоятся и помогут усвоиться в организме витаминам.

Как рассчитывается пшенная диета

Кашу солить нельзя

Кашу солить нельзя

Стакан пшена заливается двумя стаканами воды. Каша варится до готовности и не солится. Это – норма крупы на день. Она распределяется на количество приемов пищи, например, на 3 или 4.

Порции каши получаются на завтрак, обед и ужин (или, по желанию, еще на второй завтрак).

Помимо каши на завтрак пшенной диеты положено съесть нежирный йогурт или банан, на обед – суп без мяса с овощами или овощной салат, на ужин – кефир или ряженку. В течение дня можно съесть еще пару фруктов на полдник или на второй завтрак. Итого, дневной рацион составит примерно 1000 – 1200 кал.

Пшеничная диета: отзывы и результаты

Перед приготовлением пшено лучше замочить

Перед приготовлением пшено лучше замочить

В принципе, пшенная диета не самая сбалансированная, в ней есть некоторые моменты.

  1. Хотя в пшене много витаминов и легкоусвояемых углеводов, не дающих особо голодать, в нем нет протеинов, и они не предусмотрены в других продуктах этой диеты. То есть, может начаться истощение мышечной массы. Это процесс особо нежелателен тем, кто помещает фитнес-залы и наращивает там мышечную массу.
  2. Пшено без масла и соли не очень вкусный продукт, который еще может горчить. Чтобы пшено не горчило, пишут в отзывах, его нужно предварительно замочить на полчаса перед варкой, либо прокалить на сковороде. В отзывах также советуют покупать пшенную крупу ярко желтого цвета.

Вместо соли пшено можно сдобрить щепоткой корицы или пряных трав.

Похудение на пшенной диете происходит за счет уменьшения числа калорий. В среднем, как отмечается в отзывах, за неделю уходит, как и предполагалось, три или четыре кг. Тем, кто без труда перенес пшенную диету, можно попробовать ее еще спустя месяц и снова на семидневный срок. Рекомендуется уделять внимание мышечному тонусу.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 12
  • Ольга 07.04.2016 11:14

    Диета мне подошла. Пшенную кашу я люблю. Помимо ее хорошего витаминного состава она выводит из организма ненужные токсины и другие вредные вещества. Чтобы придать аромат пресной каше я добавляла прованские травы. При таком рационе мне постоянно хотелось пить, поэтому жидкости употребляла много, в основном воду и белый чай с лаймом. Из фруктов тоже хотелось чего-то освежающего, ела апельсины и свити. Из спорта на время диеты оставила пилатес (два раза в неделю). Психологически и физически пшенную диету перенесла хорошо и за неделю сбросила четыре с половиной килограмма.

    Ответить
  • Светлана 06.04.2016 11:14

    Пшенная диета, на мой взгляд, не очень отличается от многих подобных: отсутствие соли, дробный прием пищи, ограничение рациона. С таким же успехом пшено можно заменить на любую другую крупу. Поможет такая диета? Безусловно. Но вместо того, чтобы постоянно твердить о разнообразных диетах (это, так сказать, разовая мера), необходимо внушать населению мысль о том, что фигуру спасут не диеты, а образ жизни. Правильно питаться нужно всегда, и только иногда позволять себе то, что мы едим каждый день.

    Ответить
  • Miranda 06.04.2016 11:01

    Сидела на такой диете около 2 недель, похудела на 4 килограмма. В целом, голодной себя не чувствуешь, т.к. помимо пшенной каши, можно употреблять некоторые другие продукты. Но уже через неделю такой диеты, надоело есть целыми днями именно эту кашу. Дополнительно, к диете подключила занятия физическими упражнениями в тренажерном зале, примерно 2-3 раза в неделю. Диета богата витаминами, щадящая, но не является самой эффективной. Не подойдет диета тем, кто любит разнообразие продуктов в своем рационе.

    Ответить
  • pichka69 06.04.2016 10:43

    Я долго искала, на какую сесть щадящую диету без вреда на организм перед летом. И муж был не против тоже сесть, чтобы сбросить лишние килограммы . Ведь за зимние праздники всегда набираешь лишний вес. И нашла я для себя, на мой взгляд, хорошую и щадящую пшеничную диету . Сейчас пост и я решила попробовать, ведь каши — это всегда полезно . Вся моя семья сейчас на пшеничной диете, конечно добавляю в рацион и овощи. Я чувствую, что появились силы, добавилась энергия и появилась уверенность в себе. Я не поверила своим глазам, когда стала на весы. Я уже сбросила за неделю 3 килограмма!!! Хочу дальше продолжать.

    Ответить
  • Анастасия 06.04.2016 09:45

    После родов набрала вес. Когда сыну исполнилось 6 месяцев, решила что-то с собой делать. Выбрала пшенную диету, потому что легкая в использовании. Когда в доме маленькие дети, некогда что-то выдумывать. За неделю похудела на 3,5 кг. Плюсы диеты: быстрая в приготовлении, пшенная крупа недорогая, нет чувства голода, заметно улучшилась кожа и волосы. Минусы: каша не очень вкусная без соли, горчит, хотя и промывала много раз, после 7 дней на пшене, смотреть на него не могла. Но главное результат, а он есть. Поэтому, если понадобится, буду еще раз худеть именно на пшенной диете.

    Ответить
  • Ирина 05.04.2016 09:40

    Для меня эта диета оказалась щадящей, организм перенес легко и я не была голодной. Из всех моих «опытов» пшенная диета оказалась самой простой и эффективной. Возможно каждый организм реагирует по-разному но с этой диетой у меня ушло 5кг за неделю, когда при других у меня уходило максимум 2кг. Поэтому очень довольна результатом. Посоветовала бы кушать еще и яблочко зеленое — так немного разнообразнее. Чай только зеленый и водички выпивать не меньше литра в день. Еще после этой диеты я заметила, что кожа стала чище.

    Ответить
  • Алина 05.04.2016 09:34

    Я никогда не пробовала пшенную диету, и как оказалось — зря. За неделю я уже сбросила 3кг и это не прибегая к тренажерному залу! Диета сытная — не сидишь с голодными глазами, и к тому же полезная. Мне понравилось, трудностей не возникло. Только вот бывало, что каша немного горечью отдавала — мне посоветовали замачивать в водичке на пол часика. Так что не переживайте если почувствуете горчинку — это нормально. В целом довольна.

    Ответить
  • Машенька 05.04.2016 09:24

    Пришло время немного похудеть перед пляжным сезоном, потому что зимой побаловала себя вкусняшками, пирожными. Попробовала на себе я эту диету. Могу сказать, что нужно большую силу воли иметь, чтобы есть несоленую пищу. Мне всегда такое дается очень тяжело. Потому что соль я очень люблю, хотя понимаю насколько это вредно для организма. Объем каши на весь день вполне хватает. К тому же много ее не съешь без соли. Я вытерпела 5 дней и скинула 3,2 кг. Животик уменьшился мой. А у меня на нем и собирается все лишнее. Так хотелось сладенького во время такой диеты, но пришлось терпеть, раз начала.

    Ответить
  • Алёна 04.04.2016 12:32

    Прочитав сначала рацион пшённой диеты, была немного озадачена. Привыкла, что любая диета — это строгое ограничение, а здесь, казалось бы, ничего особенного. Действительно, диета, на мой взгляд, очень щадящая. Каши я очень люблю, но вот пшённую не ела с детства, когда её готовила моя бабушка. Кстати, бабушка часто ела эту кашу и прожила до 91 года. А мне на этой пшённой диете удалось похудеть, сбросив 6 кг. Проблему соли я решила при помощи специй и овощей.

    Ответить
  • Татьяна 04.04.2016 10:04

    После вторых родов проблема похудения встала очень остро.Не могла влезть даже в любимые джинсы,расстраивалась очень.Пробовала сидеть на кефире и овощах,но постоянное чувство голодане давало покоя.Я злилась без причины,срывалась на близких.Наткнулась в интернете на пшенную диету.Решила попробовать и не жалею.Исчезло чувство голода,а с ним и плохое настроение!Появились силы для занятий спортом.Сейчас мой результат минус шесть кг за месяц,горжусь собой!

    Ответить
  • Lana16 03.04.2016 17:49

    Надо было похудеть к одному знаковому событию, так как нужное платье в гардеробе стало, мягко говоря, узковато. Выбрала эту диету потому, что люблю каши, в том числе и пшенную. Не смотря на то, что отсутствие соли ощутимо портит вкус, вареное пшено вполне съедобно и хорошо насыщает желудок. Кстати, как и советовали, добавляла корицу и с ней, действительно, вкуснее. Кроме того овощи и фрукты достаточно скрашивают монотонность несоленой крупы. В результате, после недельной диеты я стала легче и изящней на 3,2 кг!

    Ответить
    • Марина 03.10.2016 17:37

      Получается на этой диете можно есть яблоки и бананы, как я понимаю? А сколько именно в день их можно употреблять и желательно ли, а то может быть фрукты замедляют процесс похудения?

      Ответить

X