КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Радужная диета

Радужная диета – это идеальный вариант для веселого похудения. Почему веселого? Да потому что каждый день нужно кушать овощи и фрукты определенного цвета. Отметим, что на скорость похудения цвет яблок, конечно, не влияет, но худеть будет намного интереснее. К тому же каждая цветовая группа продуктов обладает собственными полезными качествами.

Радужная диета позволяет весело худеть

Радужная диета позволяет весело худеть

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Принцип похудения на радужной диете

Диета не вызывает чувства голода

Диета не вызывает чувства голода

У вас в арсенале набор из всех любимых фруктов и 7 дней для корректировки фигуры. Некоторые диетологи утверждают, что продукты одинакового цвета нужно правильно сочетать. Также рекомендуется добавлять к фруктам и овощам немного белка, стакан молока, например.

Из-за возможности выбора продуктов по цвету чувство голода в период похудения отсутствует. Стоит отдавать предпочтение дробному питанию и маленьким порциям, пить много воды, соков, компотов, чтобы организм не обезвоживался.

При похудении очень хорошо есть большое количество свежих фруктов со шкуркой, ведь именно в ней содержится клетчатка. Нельзя жарить пищу, растительное и сливочное масло попадают под запрет, как и соль, сахар, сладости, острые соусы и приправы.

А теперь рассмотрим рацион разноцветной диеты по дням

Первый цветной день белый

Для первого дня заготовьте груши

Для первого дня заготовьте груши

В этот день вы можете полакомиться такими продуктами:

  1. Картофель.
  2. Белокочанная капуста.
  3. Яблоко, светлые груши, белый виноград и белая черешня.
  4. Молочные продукты: нежирный творог, молоко, кефир.
  5. Рисовая каша.
  6. Белое куриное мясо, светлая рыба.

Меню на день выглядит так:

На полдник можно поесть тертых яблок

На полдник можно поесть тертых яблок

  • Завтрак: салат из капусты с лимонным соком, 1 отварная картофелина, 150 грамм черешни.
  • Второй завтрак: 150 грамм творога и стакан кефира.
  • Обед: рисовая каша с запеченной рыбой, 150 мл молока.
  • Полдник: тертые яблоки, 200 мл компота.
  • Ужин: запеканка из картофеля с добавлением сметаны (200 г), стакан минеральной воды без газа и 150 грамм черешни.

Перед сном можете выпить стакан кефира. В первый день вы создаете в организме запас белка, который будет вас поддерживать в течение 7 дней. А овощи белого цвета укрепят ваш иммунитет, придадут сил и бодрости.

Второй день красного цвета

Для второго дня отлично подойдет клюква

Для второго дня отлично подойдет клюква

Это самый фруктово-овощной день, который считается очень вкусным. Во время второго дня лакомитесь от души арбузом, клюквой и морсами из нее, малиной, розовыми грейпфрутами и виноградом.

Фрукты и овощи красного цвета содержат пигмент (природное окрашивающее вещество) ликопин, который замедляет процессы старения. Очень много фермента ликопина в томатах, грейпфрутах и арбузах. Поэтому во время второго дня обязательно приготовьте на завтрак томатный фреш.

В напиток можно добавить капельку любого масла, так он полноценно усвоится.

Для обеда подойдут клубника, виноград или вишни, в них содержатся антоцианы, это природные антиоксиданты, положительно влияющие на работу сердца. Они также служат защитным механизмом против разрушения клеток.

В грейпфрутах же содержится фермент, который ускоряет обмен веществ и расщепляет жир. В красный день ужин вы можете заменить парочкой грейпфрутов, и во время сна будете худеть.

Самые яркие дни: третий — желтый, а пятый — оранжевый

Яркие фрукты содержат много витамина С

Яркие фрукты содержат много витамина С

В эти дни ваша разноцветная диета наполняется светом, в ее меню присутствуют такие продукты:

  • Лимоны, апельсины и мандарины – ценный источник витамина С.
  • 2 ст. ложки меда, в сладком лакомстве много витаминов, йода, магния.
  • Морковь, манго, папайя и тыква, в которых содержится много каротина, полезного для зрения, улучшения памяти и состояния кожи.
  • Картофель, желтая черешня и виноград, абрикосы и персики, початки кукурузы.
  • Ананас, являющийся еще одним природным врагом жира наравне с грейпфрутом, имбирем и т. д.

Все перечисленные продукты полезны, в них содержится максимальная концентрация витамина С, калия и бета-каротина.

В принципе 3-й и пятый дни состоят из одинакового набора продуктов. Старайтесь употребить во время каждого из них разную пищу, чтобы желтый и оранжевый вам не надоел.

День № 4: зеленое меню

Зеленые продукты полезны для зрения

Зеленые продукты полезны для зрения

Четвертый день – день овощей и ароматной зелени. Вы можете кушать горошек, сельдерей, зеленые яблоки, груши, виноград, огурцы и пекинскую капусту, крыжовник и другую зеленую пищу.

В зеленых продуктах, особенно в огурцах и цукини, содержится вещество, которое часто используется для профилактики катаракты.

Зелень, петрушка и укроп тоже хорошо восстанавливают зрение. А листовые зеленые продукты, например, салат, пекинская капуста низкокалорийные и содержат много калия, магния и витаминов группы В.

В этот день постарайтесь съесть понемножку каждого зеленого продукта. Сочетайте их в салатах, рагу, давите из них соки.

День шестой фиолетово-синий

Синие продукты содержат много клетчатки

Синие продукты содержат много клетчатки

Этот день полезен для укрепления зрения, профилактики раковых заболеваний. Сиреневые и синие продукты являются хорошими антиоксидантами с высоким содержанием витаминов В, С и К. Также в них есть клетчатка и магний.

Во время шестого дня вы можете есть такие овощи и фрукты:

  1. Сливу, шелковицу, черную смородину, чернику, инжир и синий виноград.
  2. Краснокочанную капусту, баклажаны.

Седьмой день прозрачный

Седьмой день завершает цветную диету, и во время него вы можете пить только чистую воду без газа. В этот последний денечек отвес составит около 2 кг.

Отзывы о разноцветной диете

Диета позволяет всего за неделю сбросить до 8 кг

Диета позволяет всего за неделю сбросить до 8 кг

Как видите, меню диеты очень аппетитное, но каков же результат похудения? В отзывах о цветном меню много положительного. Отвес составляет от 5 до 8 кг за 7 дней. Питающегося фруктами и овощами человека не мучает чувство голода, и даже нет желания совершить ночной набег на холодильник.

Удивительный мир Гамбола | Вкусные искушения | Cartoon Network
Удивительный мир Гамбола | Какой сегодня день? | Cartoon Network

Из недостатков можно выделить следующие:

  1. Похудение происходит из-за потери воды и очищения кишечника.
  2. Потерянный вес достаточно быстро возвращается после перехода на привычный рацион.

Но на разноцветной диете происходит минимальное количество срывов, и в целом она получает оценку 4 из 5.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 7
  • Надя 03.04.2016 17:07

    Сколько не испробовала разнообразных диет, это, пожалуй, наиболее негативная в моем опыте. Рацион конечно полезен, входят фрукты и овощи. Но мне она не подошла, появились проблемы с кишечником, чувство голода меня не покидало. Семь дней всё-таки просидела, скинула всего лишь 2,3 кг. Очень большой недостаток в диете, перешла на нормальный рацион килограммы снова вернулись. Диета не понравилась.

    Ответить
  • Катрина 03.04.2016 16:45

    Интересная диета. Но я бы к ней добавила не жирный кефир хотя-бы.Недельку продержаться можно и результат будет. Но не больше, так как это может навредить Вашему организму. Соки и «жидкости», думаю всё таки лучше заменить кефиром. И пить по больше воды, так как предостережёт от обезвоживания именно вода, а не сок, чай и прочее. По принципу действия и эффективности эта диета очень напоминает именно кефирную. На кефирной я за неделю скинула 3 кг, а на радужной диете 3,4 кг, что очень не плохо. Главное, когда диета закончится, не накидывайтесь на пищу, так как ушедшие кг могут прийти «с друзьями.

    Ответить
  • Мира 14.02.2016 13:03

    Не совсем понимаю «радужное» деление пищи на цвета, для чего оно? А диета очень похожа на пп. Белки вечером наполнят организм нужным строительным материалом для мышц, фрукты тоже полезны, овощи сырые также. Без соли и сахара, а также прочих гадостей в виду майонезов, жаренного (хотя не поняла почему нельзя сливочное масло и растительное в период диеты) без других ограничений и сбросишь эти 2 кг с легкостью. Может летом как нибудь попробую разделение на цвета по продуктам на пару дней, во всяком случае хорошее настроение от визуальной яркости гарантировано.

    Ответить
  • nadlary 14.02.2016 11:22

    Перепробовав десятки диет, определилась с выводом. Радужная диета самая дорогая. Одно правда — очень вкусная. Впрочем, если не ограничивать себя порционно, за 7 суток прибавишь килограмма 3-4. Проверено! Вот если диету ограничить 200 граммами на один прием, да всего 5 раз в день. Эффект поразит. Ежедневно теряешь почти килограмм. Это распространяется на первые дни. Далее вес уходит труднее. За семь дней убралось пять кг.

    Ответить
  • Анастасия 13.02.2016 14:38

    Действительно красочная диета. Но у меня возникли некоторые вопросы. Во-первых, фрукты содержат большое количество фруктозы, а это как всем известно, углевод, при этом «быстрый». А как всем известно, «быстрые», их еще называют «простые» углеводы, в большом количестве не очень благоприятно влияют на фигуру. И применить диету можно только летом, а чаще всего худеть приходится к весне. Но в целом неплохой вариант разгрузки организма и насыщения витаминами.

    Ответить
  • Елена 13.02.2016 12:23

    Красивый набор продуктов, так и хотелось попробовать. Диета очень полезная — витамины разнообразные и натуральные. Можно похудеть и организм почистить. Самое главное не такая скучная, в нее входят самые разнообразные фрукты и овощи. Я попробовала в феврале. Тяжело прошел второй (красный) и четвертый день (зеленое меню). Легче, когда можно есть картофель или рис — это 1,3,5 день. Ела часто и выдержала пять дней. Шестой фиолетово-синий день проводить лучше летом. Вообще эту диету лучше применять осенью — и дешевле и полезней. Сбросила 3 кг. Летом обязательно еще попробую.

    Ответить
  • Татьяна 12.02.2016 09:48

    За неделю ушло 5.5 кг, но пришли проблемы с желудком. Хочу предостеречь — обязательно ешьте хоть раз в день что-нибудь приготовленное, не увлекайтеть свежими овощами, как я. Если у вас были проблемы с желудком, эта диета усугубит их обязательно. Зато вес теряется без чувства голода. Последний день тяжеловат. За шесть дней привыкаешь к тому, что ешь и вес уходит, взять себя в руки и только пить воду сложновато. У меня несколько раз за день сильно кружилась голова. Мой вывод: результат хороший, но применять нужно с осторожностью.

    Ответить