КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Разгрузочная диета

После праздников и пышных застолий в области желудка ощущается тяжесть, а весы показывают несколько лишних килограммов.

Разгрузочная диета длится не более недели

Разгрузочная диета длится не более недели

Чтобы дать организму отдохнуть от переедания, необходимо обратиться к некоторым методикам. Одним из известных способов похудения на сегодняшний день является разгрузочная диета, результаты которой сохраняются на длительное время. Популярность свою она получила также из-за своей краткосрочности, поскольку ограничения в питании в среднем не превышают 7 дней. В результате диеты уходит не только лишний вес, но и выводятся из организма токсины.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Особенности разгрузочной диеты

Пить разрешается зеленый или травяной чай

Пить разрешается зеленый или травяной чай

Количество дней на специальной методике похудения, по рекомендациям диетологов, может быть 3 или 7.

Многим желающим похудеть нравится такая диета на неделю, поскольку за короткий срок можно добиться позитивного результата. Избавление от лишних килограммов осуществляется за счет употребления полезной пищи с небольшой калорийностью.

Для достижения желаемой цели на протяжении всех разгрузочных дней на диете необходимо придерживаться определенных правил:

  • для похудения необходимо сократить количество потребляемых калорий в сутки;
  • для выведения из организма лишней жидкости нужно отказаться от соли, сахара и острых пряностей;
  • исключить из рациона углеводы;
  • в течение суток выпивать 1,5 л чистой воды, зеленого или травяного чая;
  • дневной рацион должен включать 5-6 приемов пищи небольшими порциями.

Поскольку можно находиться только небольшое количество разгрузочных дней на диете, отклонения от режима не допускаются.

Разгрузочная диета на 7 дней: меню

Для первого дня приготовьте овощной салат

Для первого дня приготовьте овощной салат

Чтобы не отклоняться от правил специального питания, можно составить подробное меню разгрузочной диеты на неделю. Каждый день является мини-диетой, еда не надоест своим однообразием. Вернуться к привычному рациону можно в любое время, когда улучшится самочувствие. 7 разгрузочных дней на диете могут выглядеть следующим образом:

  1. День первый: зеленый чай, яйцо всмятку, нежирный фруктовый йогурт, овощной салат, запеченная свекла c морковью, яблочный сок, отварная куриная грудка, кусочек твердого сыра, обезжиренный кефир.
  2. День второй: зеленый чай, рисовые хлебцы, апельсин, салат из морепродуктов, говяжий стейк на гриле, нежирный йогурт, запеченный картофель c цветной капустой, травяной чай.
  3. День третий: кофе, бутерброд из ржаного хлеба и ветчины, обезжиренный творог, тушеный картофель с грибами, мандарины, отварная рыба, брокколи на гриле, нежирный кефир.
  4. День четвертый: томатный сок, геркулесовая каша, банан, яйцо всмятку, заливная щука, овощной салат, хлебец из отрубей с кусочком сыра, чай с мелиссой.
  5. День пятый: омлет на пару, ромашковый чай, нежирный йогурт, молочная рисовая каша, яблочный сок, обезжиренный творог, топленое молоко, грейпфрут.
  6. День шестой: кукурузные хлопья с молоком, кофе, сыр, яйцо всмятку, тушеная куриная печень с капустой, травяной чай, листья салата с помидором, банан.
  7. День седьмой: сыр тофу, паровой омлет, зеленый чай, плов с курагой, апельсиновый сок, заливной язык, запеченная свекла, молоко.

Результаты разгрузочной диеты на неделю

Уже через неделю будет эффект заметен

Уже через неделю будет эффект заметен

Уже после 3 разгрузочных дней на диете отмечаются позитивные изменения в самочувствии и работе организма, а через неделю эффект станет максимально заметен. Результаты специальной методики питания будут следующие:

  • избавление от лишнего веса (3-5 кг);
  • уменьшение отечности тела;
  • выведение из организма от токсинов;
  • поступление нужных микроэлементов;
  • нормализация функционирования органов пищеварения.

Противопоказания разгрузочной диеты для похудения

Перед диетой проконсультируйтесь с врачом

Перед диетой проконсультируйтесь с врачом

Любое изменение в привычном рационе отражается на работе организма. По этой причине разгрузочная диета не всем может помочь, а наоборот, способна навредить или обострить заболевания. Диетологи категорически не рекомендуют ограничения в питании людям, имеющим:

  • острые хронические или инфекционные заболевания;
  • аллергические реакции на продукты, задействованные в диете;
  • сахарный диабет;
  • болезни желудочно-кишечного тракта (гастриты, язвы и пр.).

При наличии любой жалобы на здоровье перед диетой с разгрузочными днями следует проконсультироваться с врачом.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 0