КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета «Ромашка»

Диетолог из Швеции Анна Юханссон разработала специальную диету «Ромашка», состоящую из 6 лепестков. Этот способ похудения получил положительные отзывы от тысяч женщин, которые смогли сбросить более 10 кг лишнего веса. И сегодня количество поклонниц диеты «Ромашка» продолжает непрестанно увеличиваться.

Эффект от диеты поражает

Эффект от диеты поражает

Придерживаясь методики питания Юханссон, человек каждый день худеет на 0,5-0,8 кг.

За 6 дней, на которые рассчитана диета, можно избавиться от 5-8 кг. Популярность этой методики заключена в том, что 80% худеющих удается сбросить максимально допустимый вес.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Особенности диеты «6 лепестков»

Чередуйте белковые и углеводные дни

Чередуйте белковые и углеводные дни

Диета «Ромашка» рассчитана на 6 этапов, на каждом из которых соблюдается определенная монодиета. Правильная последовательность употребления продуктов и обеспечивает потерю веса. Нарушив очередность монодиет, можно не достичь нужного результата.

Анна Юханссон считает, что человек может похудеть, употребляя на протяжении суток определенный вид продуктов, соблюдая принцип раздельного питания. Чередование белковых и углеводных дней усиливает процесс похудения, не позволяя организму ощущать чувство голода.

Психологический прием цветочной диеты

Психологический настрой очень важен

Психологический настрой очень важен

Диетолог Анна Юханссон понимала, что любая диета у худеющих людей вызывает стресс. Чтобы позитивно настроиться, она рекомендует изобразить процесс похудения в виде любого цветка, на 6 лепестках которого расписано меню. Это может быть не только ромашка, но и любой цветок, который вы захотите нарисовать. Главное, чтобы растение было с 6 лепестками.

Бумажный макет цветка нужно повесить на видное место, например, на холодильник.

По окончании каждого этапа необходимо отрывать лепесток с меню, который вы уже выполнили. Так можно визуально отмечать, сколько было пройдено. Видя, как уменьшается количество дней диеты, вы будете хотеть оторвать последний, шестой, лепесток. В виде игры будет легче сбрасывать лишний вес и не ощущать психологического дискомфорта.

Меню на 6 лепестках

Последний день - питьевой

Последний день — питьевой

Диетолог Анна Юханссон настаивает, чтобы все дни соблюдались в строгой очередности. Не рекомендуется менять меню, ориентируясь на свои желания или наличие определенных продуктов в холодильнике.

Каждый продукт играет свою роль в определенный день и становится основой для следующего этапа.

Последовательность 6 лепестков была специально разработана шведским диетологом для максимальной потери веса без вреда для здоровья. Позже на основе отзывов худеющих по диете «Ромашка» был придуман 7-й лепесток для закрепления результатов похудения. Рассмотрим, как должна выглядеть ромашка на 7 дней:

  1. Рыбный день ориентирован на подготовку организма к пищевому стрессу. С рыбой поступают полиненасыщенные кислоты омега-3, которые легко усваиваются и содержат небольшое количество калорий. Также они полезны для организма и не откладываются в подкожный жир. Допускается употребление всех сортов рыбы, приготовленной любым способом, с добавлением соли и зелени, а также рыбные бульоны.
  2. Овощной день заключается в поступлении растительных углеводов в организм при одновременном понижении калорийности продуктов. Для переваривания овощей используется значительно больше энергии, чем поступает с пищей. Таким образом, организм вынужден использовать свои жировые запасы для полноценного функционирования. Допускается употребление всех овощей с солью и зеленью, способ приготовления может быть любым.
  3. Куриный день необходим для восполнения белка. В этот день из-за недостатка углеводов организм вновь вынужден получать энергию из собственных жировых отложений для переваривания белка в виде куриного мяса, что выражается в снижении веса. Рекомендуется употреблять вареную или тушеную куриную грудку, а также куриный бульон.
  4. Злаковый день усложняет работу пищеварительной системе и восполняет запасы гликогена, ушедшие в куриный день. Злаковые культуры, которые отличает твердая оболочка, при переваривании требуют значительных энергетических и временных затрат. Употребив даже небольшую порцию, вы довольно долго не будете ощущать чувства голода, но будете избавляться от лишних килограммов. В меню можно использовать не только разнообразные виды каш, но и пророщенные семена, отруби, квас, клетчатку, хлебцы из цельного зерна. Допускается использование соли, зелени.
  5. Творожный день – необходимый этап для восстановления набора минеральных веществ, потерянных в предыдущие 4 дня. Для расщепления белка, который содержит творог, организм будет использовать свои жировые запасы, поскольку за это время калорийные продукты не поступали. Допускается употребление молока.
  6. Фруктовый день – этап поступления в организм сложных углеводов – полисахаридов. Допускается употребление сырых или запеченных фруктов с корицей, лимонной цедрой или ванилином.
  7. Питьевой день рассчитан на разгрузку желудка и закрепление результатов диеты. Запрещены любые продукты, можно пить только воду.

Тонкости диеты «Ромашка»

Чай можно черный или зеленый

Чай можно черный или зеленый

Во время соблюдения этапов похудения нельзя употреблять сахар ни в пище, ни в напитках. Важно, чтобы в организм поступало достаточное количество жидкости в виде чистой воды. Можно пить черный или зеленый чай. Рекомендуется сократить количество употребляемого кофе.

Если вы завершили 6 дней-лепестков и не достигли нужного вам веса, можно повторить диету заново.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 1
  • Марина 30.09.2015 16:20

    По диете Юханссон я худела несколько раз. Очень действенная диета. Первый раз сбросила 3,7 кг, но я сорвалась на шестой день — сама виновата. Потом результат был 7-9 кг за неделю. В первый день даже не сразу понимаешь, что на диете. Отсутствие разнообразия продуктов заменяет зелень, которая в эти дни и салат, и конфеты. Совет последователям Юханссон: за дня 2-6 откажитесь от сахара, чая и кофе с конфетами. Таким образом и психологически перестроиться сможете и больше кг сбросите.

    Ответить

X