КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Рыбная диета

Рыбная диета, как следует из ее названия, основана на рыбе.

Рыбная диета длится не более 7 дней

Рыбная диета длится не более 7 дней

Но кроме этой обитательницы глубин позволяется кушать еще некоторые продукт, а какие именно мы вам расскажем чуть позже. Также мы поговорим о том, что может дать рыбная диета кроме избавления от лишних килограммов, и предложим еще примерное меню для рыбной диеты на 3 дня и рыбной диеты на 7 дней.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Рыбная диета для похудения: что она нам даст, и есть ли у нее минусы и противопоказания

Рыбная диета делает волосы красивыми

Рыбная диета делает волосы красивыми

Прежде всего стоит сказать о том, на сколько килограммов можно похудеть благодаря этой диете. Как говорят отзывы, оставленные похудевшими женщинами на форумах, посвященных диетам, скинуть удается до 5 кг за 7 дней. Это неплохой результат. Если еще учесть, что во время этой диеты и голода особого не чувствуется, и настроение весь день приподнятое.

Что же кроме избавления от лишних сантиметров на талии может дать нам этот способ похудения? А вот что:

  1. кожа становится гладкой и здоровой;
  2. волосы становятся блестящими;
  3. ногти крепнут;
  4. зубы здоровеют;
  5. сердечно-сосудистая деятельность в организме налаживается;
  6. улучшается работа мозга;
  7. уходит лишний холестерин из организма;
  8. экономится семейный бюджет, так как рыбка приравнивается по питательным свойствам к мясу (рыбой можно заменить, к примеру, курицу), но стоит дешевле, что немаловажно в сегодняшнее время;
  9. организм насыщается такими микроэлементами, как йод, цинк, витамины А, Е, D, и рыбьим жиром;
  10. укрепляется иммунитет.

Стоит несколько слов сказать и о противопоказаниях. Здесь нужно учитывать индивидуальную непереносимость рыбы. Если у вас имеется на нее аллергия, то, понятное дело, сидеть на такой диете вам не следует, так как вы можете нанести тем самым значительный ущерб своему здоровью.

Главные особенности рыбной диеты

Из фруктов можно киви, яблоки, апельсины

Из фруктов можно киви, яблоки, апельсины

В первую очередь лучше выбирать нежирные сорта рыбы для диеты, такие как треска, хек и минтай.

Они и стоят недорого, и усваиваются организмом полностью. Если никаких проблем со здоровьем и кошельком у вас не имеется, то можете побаловать себя и красной рыбкой, но в разумных количествах. Не следует жадно поедать форель и семгу килограммами. Достаточно будет и 200-300 г и плюс немного менее жирной рыбы в день.

Не следует для диеты на рыбе использовать консервы, так как в них и калорий больше, и жира, чего нельзя сказать о пользе.

Рыбная диета для похудения от Евгении Савченко
рыбная диета отзывы
Рыбная диета
рыбная диета для похудения меню
Рыбные котлетки. Диета Дюкана
Рыбная диета Евы Лонгории
Рыбная диета для похудения
рыбная диета как похудеть
Я Худею! на НТВ. Диета для ленивых (3 сезон 8 выпуск)
7 дней диеты. День 1
Что я ела сегодня/на диете)

Пользы-то как раз и не хватает в консервах. Сушеную, соленую и копченую рыбу тоже есть нельзя. Так что кушайте во время рыбной диеты только лишь свежую рыбку. Вы ее можете варить (готовить из нее суп), запекать или готовить на пару.

Кроме рыбы разрешается следующий список продуктов:

  1. кисломолочка (творог, ряженка, кефир и так далее);
  2. фрукты (яблоки, киви, апельсины, грейпфруты, гранат);
  3. овощи (капуста, зелень, огурцы, перец);
  4. красное вино (немного, не более 100 мл в день);
  5. зеленый чай, отвар шиповника, настоящий, а не растворимый кофе;
  6. яйца.

Не следует солить рыбу при приготовлении и добавлять в нее приправы с искусственными ароматизаторами и усилителями вкуса. Соль можно успешно заменить молотым перчиком или чесночком с лимонным соком. Сахар следует совсем исключить из своего рациона на время рыбной диеты.

Каждый день по утрам следует выпивать по одному стакану кипяченой воды комнатной температуры с добавлением в нее нескольких чайных ложек лимонного сока или же нескольких гранул лимонной кислоты.

Этот напиток поможет вам очистить кишечник от слизи и наладить стул, если с ним имеются проблемы. Тем самым вы поможете своему организму быстрее избавиться от ненужных килограммов.

Виды рыбной диеты для похудения: рыбная диета на 3 дня

На ужин можно сделать суп

На ужин можно сделать суп

Итак, теперь давайте рассмотрим диету на 3 дня на рыбе. Итак, за эти дни диеты (ее еще называют диетой на рыбном супе) вы спокойно сможете скинуть килограмм-другой, если будете придерживаться определенного меню.

  1. Первый день. На завтрак скушайте яйцо и выпейте стакан несладкого зеленого чайку.
    • На второй завтрак угостите себя супчиком из рыбки (100-граммовый кусочек рыбы можно из супа съесть) и свежим огурчиком.
    • На обед опять поешьте супа и съешьте из него кусочек рыбки, закусите все это дело салатиком из пекинской капусты и 100 г обезжиренного творога.
    • На ужин отведайте вновь супа и салатика из свежих огурцов. Выпейте, если хотите, чашечку зеленого чая.
  2. Второй день. На завтрак скушайте яйцо всмятку и выпейте стакан зеленого чая.
    • На второй завтрак скушайте тарелку супа из рыбы и съешьте 100-граммовый кусочек отварной рыбки. Можете приготовить салат из огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом, и выпить стакан зеленого чая.
    • На обед снова поешьте суп и салат из пекинской капусты и выпейте чай.
    • На ужин покушайте суп и салат из редиса с зеленью и растительным маслом. Можете скушать 100 г вареной рыбы и выпить стакан чая или кофе.
  3. Третий день. С утра можно скушать омлет и зеленое яблоко, а также выпить стакан зеленого чая.
    • На второй завтрак отведайте супчика из рыбки и саму рыбу в количестве 100 г. Можно выпить еще стакан чая, а еще лучше — шиповника.
    • На обед поешьте супчик и вареную рыбку в количестве 100 г, а также съешьте салат из морковки со сметаной и выпейте стакан несладкого чая.
    • На ужин поешьте супа и отварной рыбы 100-граммовый кусок, а еще салат из огурцов, заправленный оливковым маслом, выпейте чашку зеленого чая или шиповника.

После того как вы посидите на этой трехдневной диете, советуем вам придерживаться некоторых строгостей в питании еще на протяжении двух недель, чтобы закрепить достигнутый результат. А именно не рекомендуем вам употреблять в пищу сахар, соль и чрезмерно жирную пищу. Кроме этого, следует продолжать кушать рыбку в количестве 100-200 грамм в день, тогда вы будете выглядеть молодо и сногсшибательно.

Виды рыбной диеты для похудения: рыбная диета на 7 дней

К рыбе можно сделать овощные салаты

К рыбе можно сделать овощные салаты

Если вы выдержите рыбную диету 7 дней, то вас могут быстро покинуть даже 5 кг лишнего жира. Причем замечено многими женщинами, попробовавшими эту эффективную методику, что жир хорошо уходит с области живота и боков. Эти места для огромного числа женщин являются очень проблемными.

Итак, предлагаем вам меню для рыбной диеты на день, а вы на его основании должны худеть целую неделю. Салатики можете готовить на свое усмотрение из разнообразных овощей. Не стоит только использовать для салатов картошку, а также следует ограничить употребление помидоров.

  • На завтрак при такой диете вы можете скушать омлет, гранат и выпить чашку зеленого чая без сахара или заваренного шиповника.
  • На второй завтрак отварите 200 г рыбки и покрошите к ней на тарелочку свежий огурец. Потом можно выпить чашку зеленого чая или минералки без газа.
  • На обед снова отварите 200 г рыбешки и приготовьте салат из редиса и огурцов. Затем скушайте чашку обезжиренного творога без всяческих добавок и выпейте стакан зеленого чая.
  • На ужин можно скушать 200 г отварной рыбки и салат из белокочанной капусты, а также чашку со 150 г творога без добавок. Ну и выпить можно чай или кофе.

Этот недельный режим питания принесет вам массу приятных сюрпризов. А именно вы заметите, как кожа начнет сиять, волосы будут становиться шелковыми, а в теле появится необыкновенная легкость. Порадует вас и экономия бюджета, так как рыба стоит недорого.

А если вы еще и на рыбалку отправитесь сами, тогда рыбка вам для диеты вообще бесплатно достанется! А овощи можно использовать со своего огорода, если он у вас имеется, ну или купить у бабулек, они обычно денег больших не просят за свой урожай.

Теперь вы знаете, какая методика похудения поможет вам избавиться от лишнего веса быстро и без вреда для организма. Надеемся, что наша статья стала для вас полезной.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 7
  • Инна 21.10.2015 14:37

    Так как рыба для меня считается обычным рационом питания, к тому же очень полезная и вкусная, выбрала именно рыбную диету. Поддерживала необходимое питание на протяжении 7 дней. Могу сказать все приготовленные блюда оказались для меня очень вкусными. Много затраченных средств не было, так как овощи использовала исключительно из своего огорода (намного вкуснее и полезней). За время потраченное на диету, а это 7 дней, скинула 4 килограмма. Не могу сказать что в своем образе сильно изменилась, но когда одеваю свои вещи результат ощущается. Могу сказать одно, если продолжать с этим питанием дальше, точно прийдется менять свой гардероб.

    Ответить
  • Maxim 20.10.2015 13:17

    А мне тренер посоветовал семидневную диету на рыбе. Обычно я просто голодал или много бегал, что негативно сказывалось на здоровье. А тут без вреда для себя и без постоянного чувства голода. Я правда ел больше норм описанных в диете, так как вешу почти 85-86 в среднем. А перед соревнованиями сгоняю неделю 2-3 кг, чтобы влезть в среднюю весовую категорию. Мне нравится. В разы легче чем обычно и без потерь. По поводу дешевизны рыбы спорно все. Красная рыба в два раза дороже, чем филе курицы.

    Ответить
  • Юлия 20.10.2015 11:53

    Рыбка является одним из самых полезных продуктов для наших организмов. Обожаю рыбку и с удовольствием ее употребляю. По совету подруги попробовала рыбную диету. Сидела на ней 7 дней. Результат: минус 5 килограмм, без особых усилий.
    Главное забыть о белом хлебе, кондитерских изделиях, сладостях, жирах животного происхождения. Я с рыбкой кушала черный хлеб, фрукты ( кроме бананов и фиников), овощи. Вы должны понимать, что рыбка которую вы будете кушать должна быть диетической. От себя могу добавить, что я ела судака, хека, маленькую камбалу( у нас их глосиками называют) и кальмаров.

    Ответить
  • Виктория 20.10.2015 11:48

    Рыба — это продукт очень полезный для организма, полезнее, чем мясо. Вы избавляетесь не только от лишнего веса, но еще и от многих, мучивших вас болезней. Организм очищается и наполняется такими полезными элементами, как фосфор, кальций, железо и др. Очень полезно для костей, зубов и волос. Эта диета, конечно же, на любителя. Но я, например, вполне наедаюсь рыбными продуктами, не чувствую голод и не считаю это вообще диетой. Поскольку рыба вполне полноценный продукт, который можно есть всегда и в любых количествах.

    Ответить
  • Оксана 20.10.2015 11:21

    Диета хороша особенно осенью, почистить свой организм от мусора и поднять иммунитет перед осенней слякотью и зимними холодами, ну и конечно сбросить лишний вес, у меня за неделю минус 4.5 кг., чем я довольна. В рационе в основном использовала не жирную речную рыбу карп, карась, судак, запекала в фольге с лимоном и пряными травками. Супы варю из более жирной или семга, или осетрина с добавлением сладкого перца, моркови и корня сельдерея. Утро всегда начинала с зеленого яблока, не сладких сортов, а после завтрака зеленый чай с ложечкой меда. Пару раз заваривала кофе с имбирем. Жидкости выпивала около 2 л. в день, настои трав или минеральную не газированную воду. Диета переносится легко, чувства голода не ощущаешь, конечно немного надоедает суп, но его можно разнообразить овощами.

    Ответить
  • Оксана 20.10.2015 11:10

    Я не являюсь особым поклонником рыбных блюд, поэтому узнав о многих плюсах рыбной диеты, выбрала трехдневную. И была удивлена, как легко я с ней справилась. Оказывается голодным во время такой диеты не чувствуешь себя совершенно, расписанного меню полностью хватает. А суп из рыбы очень даже вкусный. Конечно, три дня для сброса нескольких кило не хватает, поэтому важно придерживаться рекомендаций в питании и на следующие дни. И за пару недель я избавилась от лишних 4 кг.
    Учитывая пользу для всего организма, намерена через время повторить рыбную диету.

    Ответить
  • XeniaBen 19.10.2015 09:24

    Выбрала я для себя диету на 7 дней. Строго соблюдать ее не получалось, поскольку между завтраком и обедом очень хотелось есть. Омлета и граната на долго не хватало и я либо зеленый чай пила постоянно, либо огурцы. Результат через неелю был минус 3,60 кг. Это не мало все таки, хотя и не 5 кг. Хочу отметь состояния именно кожи, она действительно улучшилась и стала гладкой и цвет улучшился. Рекомендую диету хотя бы ради этого! Хорошая диета, + в карму!

    Ответить