КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Простая диета для похудения

Люди с избыточным весом очень часто проявляют интерес к диетам и прибегают к разным способам похудения (спорт, специальные препараты и т. д.). Перед тем как приступить к сбросу веса, целесообразно пройти обследование, проконсультироваться со своим лечащим врачом, обратиться к советам диетолога. Но многие предпочитают худеть самостоятельно в домашних условиях, но хотят, чтоб простая была диета и в то же время эффективная.

Диета является вполне доступной каждому

Диета является вполне доступной каждому

Это вполне реально. Есть категория женщин, которые желают придерживаться такого рациона, чтоб была недорогая и простая в целом диета. Существует вариант, который подойдет для всех.

Для тех, кто хочет сбросить массу, подойдет простая и эффективная диета, главной составляющей которой являются каши.

КАК ПОХУДЕТЬ. Простая диета . Я похудела на 15 кг за месяц.
Самая легкая и эффективная диета для начинающих
ПРОСТАЯ ДИЕТА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ!
Гречневая диета. Минус 12 кг за 2 НЕДЕЛИ! Меню на день для диеты на гречке
КАК Я ПОХУДЕЛА НА 15 КГ. Простая диета. Программа для похудения
✍ Простая диета для похудения - ДЛЯ ЛЕНИВЫХ

Она позволяет за неделю избавиться от 3-5 кг. Особенность простой диеты для похудения в том, что на протяжении одной недели необходимо питаться в течение дня в основном кашами в определенном порядке, например:

На седьмой день готовится смесь всех перечисленных каш.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Полезные свойства каш

Пшенная каша богата витаминами

Пшенная каша богата витаминами

Простая эта диета начинается с приема овсянки. Среди каш именно ее можно по праву считать диетической. Овсянка состоит из углеводов, кроме того, она снижает холестерин, налаживает работу всего организма, особенно положительно влияет на нервную систему. Употреблять лучше ту, которая из цельных зерен.

Рисовая каша обладает свойством впитывать вредные компоненты, поэтому рекомендуется употреблять в случаях отравления. Содержит также очень много калия, магния, кальция, фосфора и витаминов РР, В. Е.

Пшеничная каша богата белком, железом, цинком, бета-каротином, крахмалом, витаминами РР, В1, В2 и жирами. Она снижает уровень холестерина, регулирует процесс обмена жиров. По своим свойствам низкокалорийная и легкоусвояемая.

Пшенная каша, как и овсяная, богата углеводами, а также протеином. Полезные свойства положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и пищеварительную, кроме того, положительно влияют на работу двигательного аппарата.

Простая эта диета включает употребление ячневой и перловой каши, это дробленые и очищенные ядра ячменя, которые способны повысить иммунитет организма, содержат много микроэлементов (кобальт, хром, железо, марганец, медь, кальций и др).

Эти каши богаты жирами. Положительно влияют на зрение, работу сердца и кости.

Самая простая диета: меню

Спорт ускорит получение нужного результата

Спорт ускорит получение нужного результата

Для быстрого похудения в течение месяца нужно выпивать стакан воды утром натощак. Кашу есть несколько раз при появлении чувства голода. Между приемами пищи можно немножко съесть фруктов или овощей. Пить минеральную воду или чай. Исключить сахар и соль.

Простейшая диета может быть дополнена физическими нагрузками.

Она совершенно не затратная, так как каши доступны для покупки каждому. Тем, кто планирует сидеть на представленной простой диете на протяжении месяца, лучше в меню включить дополнительные продукты. Это может быть мясо птицы либо говядина, рыба, фрукты, овощи, яйца, кефир.

Главное, чтоб питание было полноценным. Эта простая диета для похудения не требует запуска, то есть к ней не нужно дополнительно готовиться, принимать какие-либо препараты, постепенно уходить от привычного питания. В любой момент можно сесть на самую простую диету для быстрого похудения.

Самая простая диета для быстрого похудения имеет такие преимущества перед другими:

  1. Сбалансированное меню — неоспоримая польза для организма. Для достижения положительных результатов важно, чтобы диета совмещалась с физическими нагрузками.
  2. Отсутствует слабость и недомогание, нет чувства голода.
  3. Она доступна любому желающему, легка в применении.

Диета для похудения самая простая и эффективная, так как когда женщина на ней сидит, не возникает чувства голода. Она позволяет избавиться от обвислого живота, боков, убрать лишние килограммы с ног. Однако при этом стоит иметь хотя бы минимальные физические нагрузки. Можно записаться в тренажерный зал или же заниматься бесплатно дома.

Главное — поставить цель перед собой и упорно к ней идти.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 1
  • Феруза 01.10.2015 00:09

    Это нельзя назвать диетой, она близка к пп, так что можно просто очистить организм и нормализовать питание. И это хорошо так как для организма не будет стресса. Единственное много кг и быстро на ней не скинешь. Конечно со спортом кг будут уходить, но если вес маленький, то нужно долго ждать результата. Как по мне лучше просто перейти на пп и делать разгрузы, возможно соблюдать дефицит ккал, и заниматься спортом. На такой простой диете конечно голодным не останешься, но результата в потере веса особого не будет, а если не делать упражнения то и живот сам собой не подтянется.

    Ответить