КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Действенная диета для похудения

Если вы ломаете голову над тем, существует ли самая действенная диета для похудения, то эта статья именно для вас. Здесь мы расскажем о самых эффективных способах избавления от лишнего веса, которые существуют в мире. Вы ознакомитесь с легко переносимыми диетами, входящими в топ супердейственных методик похудения.

Каждый выбирает сам диету для похудения

Каждый выбирает сам диету для похудения

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Самые действенные диеты для похудения: диета кефирная

Пьем кисломолочные продукты для похудения

Пьем кисломолочные продукты для похудения

Диета на кефире — это очень действенная диета для похудения, входящая в рейтинг самых эффективных диет.

Применяется она, если нужно избавиться от небольшого количества лишнего веса. К примеру, вы через три-четыре дня отправляетесь на важное торжество, и вам во что бы то ни стало необходимо влезть в свое любимое платье, но сделать это мешает пара-тройка лишних кило. Что же делать? Во-первых, следует прекратить панику. Ответ прост: вам нужно начать срочно худеть. А сделать это можно с помощью такого распространенного напитка, как кефир.

Пить кефир можно каждые 2-3 часа. За день можно выпить не больше 2 литров этого кисломолочного продукта. Кроме кефира разрешается пить воду, но больше ни пить, ни есть ничего нельзя. За три дня вы таким образом сможете скинуть до 5 килограмм лишнего веса, если сильно постараетесь и проявите силу воли. Для того чтобы диету переносить было легче, вам стоит избавиться от всех продуктов в вашем холодильнике. Ничего, кроме кефира, там быть не должно. Причем покупайте ровно 2 литра кефира на день, чтобы не было искушения выпить больше, чем дозволено.

Самые действенные диеты для похудения: диета на основе раздельного питания

Раздельное питание всегда дает результаты

Раздельное питание всегда дает результаты

Диета на основе раздельного питания — это, пожалуй, самая действенная диета, которая не только позволит вам скинуть большое количество лишнего веса, но и не повредит нисколько вашему здоровью. Судя по отзывам, соблюдать ее очень легко, потому что здесь нет строгого ограничения в продуктах. Всего лишь за месяц такой диеты вы сможете избавить свое тело от десятка килограммов лишнего жира.

Смысл данной диеты, действующей разрушительно по отношению к запасам жира в организме и лишним килограммам, заключается в том, что здесь белковую пищу нужно есть отдельно от углеводистой.

К примеру, если вы едите курицу, то употреблять вместе с ней картошку или какую-либо кашу нельзя. Можете приготовить к курочке салат из свежих овощей или же рагу. Запивать еду не советуется. Пить чай, компот, отвар лечебных трав или соки вы можете непосредственно перед приемом пищи. Употреблять фрукты тоже рекомендуется пред трапезой, примерно за 20-30 минут.

Вот что запрещает эта действенная диета для похудения:

  1. жареные блюда;
  2. копченую пищу;
  3. кондитерские изделия с высоким содержанием сахара, жира и искусственных добавок;
  4. жирные сорта мяса;
  5. жирные сорта рыбы;
  6. большое количество алкоголя;
  7. сдобную выпечку.

Если вам очень захочется сладкого, то можете поесть варенья, зефира, мармелада или пастилы в небольшом количестве. На ночь наедаться не стоит. Чтобы избавить себя от сильного чувства голода, которое может возникнуть перед сном, рекомендуем выпить стакан нежирного кефира или скушать какой-нибудь фрукт. Овощ тоже подойдет, к примеру, вы можете погрызть морковку или скушать легкий салатик из свежей капусты без хлеба.

Соблюдать самую действенную диету для похудения можно продолжительное время. Все зависит от количества килограммов, которое вам нужно скинуть. Если вес у вас внушительный, то можете посидеть на этой диете и год, и два. А можете сделать ее образом жизни и соблюдать постоянно, чтобы избежать нового накопления складок на вашей талии.

Самые действенные диеты для похудения: белковая

Диета с мясом и рыбой

Диета с мясом и рыбой

Эта диета предполагает отказ от углеводистой пищи и употребление большого количества белков. Здесь стоит отдать предпочтение мясу, рыбе, яйцам и орехам. Разрешены и бобовые культуры в качестве источника растительного белка. Количество же углеводов нужно свести к минимуму. Мясо и рыбу нужно кушать с овощами. Разрешены и фрукты в небольшом количестве, но их следует употреблять в пищу отдельно от другой еды.

Соблюдать эту действенную диету для похудения нужно не более пары-тройки месяцев, иначе можно нанести вред своему здоровью. Дело в том, что белок в большом количестве трудно переваривается нашими желудком и кишечником, и они могут дать сбой. За месяц такой диеты люди худеют до 20 кг. Но переносить ее не всем удается без труда, так как белок является тяжелой пищей.

Чтобы уменьшить дискомфорт в кишечнике и исключить запоры, рекомендуется пить на ночь отвар чернослива или кефир. А утром перед завтраком полезно будет выпивать стакан теплой воды с лимоном. Этот напиток запустит процесс нормального пищеварения и поможет худеть быстрее, так как лимон прекрасно справляется с задачей сжигания жира.

Общие правила и советы для всех видов действенных диет

Вид диеты подбирать должен специалист

Вид диеты подбирать должен специалист

Какую бы диету вы для себя ни выбрали, главное — помнить, что садиться на нее необходимо после консультации у врача-диетолога или терапевта.

Нельзя назначать себе диету самостоятельно, особенно если у вас имеются какие-либо заболевания.

Если вы являетесь беременной женщиной или кормящей мамой, то вам сидеть на диете для похудения также не рекомендуется. Детям и подросткам самостоятельно, без назначений врача нельзя садиться на какую-либо действенную методику для похудения.

Не следует во время любой действенной диеты лежать целыми днями на диване и ждать волшебного избавления от лишних килограммов. Так вы будете очень долго худеть. Рекомендуем во время диеты заниматься спортом и отдыхать активно. Можете заняться плаванием или бегом трусцой. Если любите музыку, то запишитесь на танцы. Они помогут и поднять настроение, и привести тело в отличную форму, избавив от лишнего веса.

Худеть всегда проще за компанию, поэтому можно заручиться поддержкой подруги и худеть вместе с ней. Можете и спортом вместе заниматься, и ходить в магазин за диетическими продуктами тоже вместе. Мы вам советуем ходить в супермаркет только на сытый желудок, чтобы исключить покупку запретного продукта. Особенно это касается кондитерских изделий. В отдел с этими вкусными, но вредными для фигуры и здоровья продуктами лучше вообще не заходить.

Вот такие действенные диеты для похудения существуют в мире. Мы описали самые эффективные из них и очень надеемся на то, что они вам непременно помогут избавиться от лишнего веса, улучшить состояние здоровья и повысить самооценку. Помните, что самого большого успеха в жизни добивается тот человек, который полностью доволен своей внешностью.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 9
  • Юля 05.01.2016 12:23

    Кефирная — просто замечательная. Сидела на ней перед новым годом неделю, избавилась от 8 килограмм, теперь вот думаю, после праздников нужно снова сделать кефирную разгрузку. А вообще много перепробовала, самый эффективный, конечно, голод, но не всем подходит столь радикальный метод.

    Ответить
  • genova 04.01.2016 12:38

    Могу поделиться собственным опытом. Я придерживалась диеты, у которой много общего с белковой. Мясо, рыба- обязательно с овощами и приготовленные на пару, горох, фасоль, чечевица- в самых разных видах. Никаких жиров, только немного растительного масла. Прием пищи пять раз в день, небольшими порциями, через три часа. И обязательно побольше воды- лично я выпивала 3-4 литра в день. Желательно на время снижения веса исключить кофе и ограничить употребления сахара. Чтобы фигура «подтягивалась», выполняла несложные физические упражнения- обруч, отжимания, нагрузка на пресс. Много ходила пешком. Конечно, двадцать килограмм за месяц, как пишется в статье- это, наверное, преувеличение, но за полгода я похудела на 24 кг!.. Всем, кто заинтересовался, могу в подтверждение выслать фото- честное слово, никакого монтажа! Главное, чтобы появилось желание выглядеть лучше (да и чувствовать лучше тоже). Всем, кто решил снижать вес, искренне желаю успехов!

    Ответить
  • shlalar 03.01.2016 13:10

    На кефире — это все же жесткая диета. Я предпочитаю раздельное питание. Похудение проходит по принципу: медленно, но уверенно. И чувствуешь себя свободнее: все-таки есть право выбора в еде. К тому же этот способ может стать стилем жизни. Например, я благодаря раздельному питанию держу вес 10 лет на одной отметке (+-3кг)

    Ответить
  • Анна 02.01.2016 16:16

    Для меня наиболее подходящей и действенной оказалась диета на основе раздельного питания (придерживаюсь ее до сегодняшнего дня). Именно эта диета дает меньшую нагрузку на организм, и переживать, что лишние килограммы вернуться не приходиться. Однако не стоит даже после соблюдения диеты злоупотреблять сладким, колбасами и копченостями, фастфудами.

    Ответить
  • Виктория 02.01.2016 14:53

    На белковой диете за полгода я похудела на 21 килограмм. Также у меня было заметное улучшение состояния кожи. Для меня на данной диете было легко сидеть, так как я люблю мясо, рыбу, овощи и молочные продукты. Я хорошо питалась, не голодала, а вес уходил за счет исключения углеводов. Фрукты ела крайне редко, в основном это были яблоки. И самое главное пить больше воды, я пила около двух литров в сутки.

    Ответить
  • Евгения 01.01.2016 20:44

    Статья полезная интересная! Я долго собиралась скинуть лишние килограммы, которые во время беременности набрала, изучила огромное количество диет, но что-то сомневалась, думала, что не смогу соблюдать, а тут прочитала статья о диете на основе раздельного питания, она мне сразу понравилась, так как в ней нет большого ограничения в употреблении продуктов. Через 30 дней я похудела на 11 кг! Сразу почувствовалась легкость, я уже так привыкла к такому рациону и подсадила на него мужа, теперь худеем с ним вместе! С такой диетой худеешь и приводишь организм в порядок!

    Ответить
  • Катя 01.01.2016 20:31

    О, моя любимая диета это, конечно, кефирная. В принципе трехдневная она переносится очень легко и на третий день, я даже вместо 2 литров кефира выпиваю всего литр, как-то уже не хочется кефирчика больше. В принципе кефир очень хорошо насыщает и прям такого чувства голода нет, кефир беру 2,5 % всегда. За три дня результат у меня получается минус три килограмма, вполне меня устраивает. Так что, тем кто хочет быстро похудеть эта диета вполне подойдет.

    Ответить
  • Анна 31.12.2015 21:20

    Я сидела на кефирной диете, для меня она оказалась действительно очень эффективной, я за 3 дня скинула 4 кг. Но долго потом на него смотреть не могла, даже двух литров в день не могла выпить — 1,5 литра для меня был потолок.

    Ответить
  • Елена 31.12.2015 13:58

    Полезная информация в статье. Я тоже искала для себя самую действенную диету. Ею оказалась белковая диета. С ней действительно, достаточно быстро уходят лишние килограммы.Но как это чаще бывает, мы девушки сами себе прописываем диеты, а лучше конечно довериться специалистам. Тогда и результат будет держаться дольше.

    Ответить