КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Семидневная диета

Семидневная диета, как понятно из названия, рассчитана на неделю, период, когда реально можно заметить достигнутый результат.

Диета предполагает разнообразное меню

Диета предполагает разнообразное меню

Суть этой системы питания (ее еще называют «Семидневка») в том, что на сутки определяется набор продуктов, которые нужно распределить на количество приемов пищи. Набор продуктов разный на каждый день недели, что позволяет разнообразить питание, довольно скудное, надо сказать. К тому же организм получит и белки, ведь разрешено мясо, и углеводы, которые содержатся в разрешенных кашах и фруктах. Жиры, конечно же, придется исключить, поскольку диета нацелена на результат – похудение в течение семи дней.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

«Семидневка» – это диета, помогающая похудеть

Исключите жареную пищу

Исключите жареную пищу

О похудении задумываются многие, многие пробуют различные диеты, ведь вариантов такое множество! Особенно актуально похудение весной или когда наступает летняя пора. Хочется выглядеть непринужденной и легкой, имеющей идеальную фигуру!

«Семидневка» — это диета для идеальной фигуры, является одним из основных вариантов быстрого похудения.

Напомним основные постулаты семидневной диеты:

  • ограничение в количестве питания;
  • ограничение в составе продуктов;
  • исключается все жареное, жирное, приправленное специями;
  • категорический отказ от выпечки и кондитерских изделий;
  • употребление большего, чем обычно, количества воды (до 2,5 л в день);
  • режим двигательной активности, который позволит не только держать мышцы в тонусе, но и выводить токсины из организма;
  • принимать пищу чаще, маленькими порциями и не есть на ночь.

Как выстроить меню при диете «Семидневка»

На второй завтрак отлично подойдет йогурт

На второй завтрак отлично подойдет йогурт

Например, в течение дня можно съесть 200 г вареного белого куриного мяса, 100 г нежирного творога, 100 г нежирного йогурта, 100 г каши (овсяной или гречневой), 3 фрукта (яблоки, апельсины). Распределите эти продукты на день на 5 приемов пищи.

  • Так, съешьте на завтрак кашу, запейте несладким зеленым чаем или нежирным кефиром.
  • На второй завтрак съешьте 50 г йогурта и 2 фрукта.
  • На обед приготовьте курятину и 50 г творога.
  • На полдник оставьте 50 г йогурта и 1 фрукт.
  • На ужин получится 50 г творога.
МИНУС 10КГ ЗА 7 ДНЕЙ
Диета Лесенка. До МИНУС 8 кг за 5 дней. Меню диеты Лесенка
7 дней диеты. День 1
Кефирная диета на 7 дней. Минус 10 кг. Меню кефирной диеты
Суповая семидневная диета
Семидневная диета для похудения
Семидневная диета

Приблизительный набор стандартных продуктов на другие дни диеты «Семидневка»:

  • Вторник: 100 г каши (овсяной или гречневой), 200 г рыбы, 3–4 фрукта (яблоки, мандарины, груши), 100 г риса, овощи (капуста, морковь, болгарский перец, сельдерей).
  • Среда: 100 г каши, говядина нежирная, стакан кефира, 200 г овощей (помидоры, огурцы), 1 грейпфрут.
  • Четверг: капустный салат, белое куриное мясо, овощи (помидоры, огурцы, болгарский перец) — 5 штук, 150 г творога, стакан кефира нежирного.
  • Пятница: 100 г каши, 200 г рыбы, 100 г морской капусты, 2 яблока, 3–4 сырых моркови, 200 г молока или кефира.
  • Суббота: 200 г говядины, 100 г каши, 200 г тушеной капусты, 2 яблока или апельсина, ягоды.
  • Воскресенье: стакан йогурта, 100 г каши, порция курятины, тушеные или вареные овощи (свекла), куриный бульон — 200 мл, 4 фрукта.

Отзывы о семидневной диете вдохновляют попробовать ее

Диета может использоваться не более 4 раз в год

Диета может использоваться не более 4 раз в год

Отзывы о семидневной диете говорят, что похудение действительно наступает. Похудеть можно от 4 до 7 кг за неделю. Однако, если семидневную диету резко прекратить, то вес набирается снова в прежнем объеме. Многие сетуют на постоянное чувство голода, несмотря на частые приемы пищи.

Семидневная диета может применяться четырежды в год с интервалом в три месяца.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 3
  • червяк 06.01.2016 11:33

    На практике трудно применять на себе семидневку в первые двое-трое суток, далее желудок можно сказать утягивается в размерах и перестает требовать большого количества еды, а наоборот испытывает необходимость в воде чтобы заполнить пустоту в желудке. Главное перетерпеть 2-3 дня, я занимала себя работой и эти дни пролетели быстро)потом стало проще, да и набор продуктов разнообразен и полезен. Никакого жареного и мучного-извечный постулат.После 7 дней воздержания я и потом продолжила в таком же духе. по итогам 3 недель сбросила 4 кг.теперь дальше продолжаю эту диету

    Ответить
  • Ирина Кузнецова 21.11.2015 14:22

    Здравствуйте, дорогие девушки! Хочу поделиться с Вами своими впечатлениями и результатами, полученными во время этой диеты! Всю жизнь страдаю от избыточного веса, по этому периодически сижу на диетах, каждый раз подбирая более-менее лояльные варианты. В это диете меня подкупило то, что рацион питания подобран максимально правильно (белок в виде мяса и творога, полезные углеводы в виде каш и масса витаминов). Если не сорваться и не полениться, то результат от данной диеты не заставит себя долго ждать — уже со второго дня видны маленькие победы над собой) Благодаря «семидневки» сбросила 4,3 кг и осталась очень довольна. Рекомендую!!!

    Ответить
  • Оксана 21.11.2015 11:07

    Я пробовала сидеть на семидневной диете, честно говоря я испробовала ооочень много диет и даже голодание… Борюсь с этими ненавистными жирами повседневно, то сбрасываю, то набираю снова. Возможно позже расскажу о своем опыте использовании других диет, но сейчас хочу рассказать именно о семидневке. Так вот начала я ее сразу после нового года… голодать организм мой не хотел, а вот в джинсы влезть было просто необходимо. Сначала расскажу о том, что мне понравилось. Итак было совсем не голодно, продукты в принципе разнообразные и их не мало, т.е. даже после моей праздничной обжираловки, благодаря которой, мой желудок требовал больше пищи, чем требовалось — я наедалась тем объемом, который прописан в диете. Вся еда которую нужно употреблять легко доступна кошельку и находится практически во всех супермаркетах. Этот метод питания применила и моя сестра, результаты конечно были разные. За семь дней диеты я сбросила 5, 500 кг, а сестра 3 кг. Но у нас и изначальный вес был разный у меня — 90 кг, а у нее 71, плюс ко всему я ниже на 10 см. Так вот что я хочу сказать, семидневка намного легче переносится, чем к примеру кефирная или яблочная (которые по моему убеждению считаются голодными). И что еще я заметила, не нужно нарушать и четко разбивать всю пищу на 5 приемов (можно и больше), тогда быстрее вес сбрасывается, а если все оставить на вечер и съесть одним махом, то можно и не сбросить — проверено.

    Ответить