КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета Сергея Агапкина

Сергей Агапкин — известный телеведущий, к которому прислушивается много людей.

В рацион не входят колбасные изделия

В рацион не входят колбасные изделия

Сергей не является диетологом, по образованию он физиотерапевт, но практически в каждой программе дает рекомендации относительно правильного питания. Поэтому если вы желаете похудеть, то вам подойдет диета Сергея Агапкина.

Ничего нового доктор не изобрел и не придумал. Он просто в своей диете собрал основные принципы правильного и здорового питания. В основе методики лежит отказ от углеводов, причем простых. Эти вещества легко расщепляются и способствуют быстрому увеличению глюкозы в крови. После этого характерно ухудшение самочувствия.

На диете Агапкина необходимо сократить количество жирной пищи.

Обратите внимание на еду со скрытым жиром. Сюда относится:

  • колбаса;
  • печенье;
  • кондитерские изделия;
  • полуфабрикаты;
  • молочная продукция.
Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Диета Агапкина и молочные продукты

Пища должна быть недосоленной

Пища должна быть недосоленной

Согласно рекомендациям на диете Сергея Агапкина необходимо употреблять молочную продукцию с низким содержанием жира. Это позволит не уменьшать дневных порций еды, но скорректировать свой вес. Порции по размеру останутся прежними.

Вы должны изменить способ тепловой обработки продуктов.

Отдайте предпочтение приготовлению на гриле без жира и запеканию. Лучше всего запекать пищу в рукаве без жира. В качестве соуса можете использовать домашний йогурт с тертым чесноком. Это низкокалорийная и полезная приправа.

Диета Агапкина и правильное питание

Сахар полезен для мозга

Сахар полезен для мозга

Для похудения диета доктора Агапкина подразумевает использование отрубей. Добавляйте утром и в обед к каше чайную ложку этого продукта, отруби способствуют очищению кишечника от токсинов и шлаков. Стоит учесть, что диета Сергея Агапкина не требует полного отказа от соли.

Необходимо лишь уменьшить количество приправы. Хуже переносится кратковременный и полный отказ от соли. Вам необходимо лишь постоянно недосаливать пищу.

Соль удерживает воду, поэтому в организме толстых людей всегда много воды.

Диета Сергея Агапкина.mp4
Диета сергея агапкина 6 кг за 7 дней меню
Диета сергея агапкина
Диета сергея агапкина - ЭТО НЕВЕРОЯТНО!!! -20 КГ ЗА НЕДЕЛЮ.
Сергей Агапкин и Денис семенихин о Энерджи Диет
Тайны еды, или Секрет похудения. Фильм Сергея Агапкина
Сергей Агапкин об Energy Diet и правильном питании, NL International

На диете доктора Агапкина, чтобы держать вес в норме, необязательно голодать. Нужно просто пересмотреть свое питание. Вы должны отказаться от потребления шоколада и сдобной выпечки. Вам нельзя кушать песочное печенье.

Но для полноценной работы мозга сахар необходим, поэтому его нужно кушать.

Это лучше делать в первой половине дня. Разрешается кушать лукум, пастилу и желе. Эти продукты не ведут к резкому скачку сахара и не содержат трансжиры.

Для похудения на диете доктора Агапкина необходимо разработать свою методику, учитывая заболевания. Стоит отметить, что у этого метода коррекции веса нет противопоказаний. Нужно лишь уменьшить количество вредной пищи, вы должны заменить простые углеводы сложными и белками.

При этом меню на неделю выглядит как обычный рацион. Изменяется не размер порции, а содержание жира и способ тепловой обработки. Отзывы свидетельствуют об эффективности методики. Но вес на диете Сергея Агапкина снижается не очень быстро, а постепенно.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 6
  • Юлия 02.12.2015 19:13

    Придерживаясь рекомендованных этой диетой принципов, я без особого труда сбросила лишних 4 кг, оставшиеся после беременности и родов. Я бы даже сказала, что это не столько диета, сколько собрание принципов правильного и здорового питания. Продолжаю питаться так же и, несомненно, чувствую себя лучше, чем прежде, не возникает чувство тяжести после еды, лишние килограммы не возвращаются.

    Ответить
  • Наталья 02.12.2015 16:49

    Пройдено 10 дней. Понравилось, что нет чувства голода, так как порции остаются прежними по размеру, изменяется только тип термической обработки. Получается что после принятия пищи ощущение сытости есть, а тяжести нет. За эти 10 дней потеряла 3 кг. Вес уходит плавно и постоянно. Всем советую.

    Ответить
  • Сергей 02.12.2015 14:33

    Применять диету Агапкина для меня было несложно. Я думаю, что никого не затруднит ограничить количество соли и приправ. Для этого достаточно просто меньше их добавлять в еду. Повнимательней с жирной едой. Нет необходимости в каких-то особых расчетах. Просто выработать привычку питаться чуть-чуть по-новому.

    Ответить
  • Вика 02.12.2015 13:21

    Придерживаюсь диеты Сергея Агапкина уже почти полгода. За это время было пару срывов — позволила себе слабость — скушать тортик на юбилеи у мамы, как-то сходила с друзьями в пиццерию, но в остальное время строго придерживалась правил. Это позволило мне сбросить 11 килограмм за 5,5 мес. Мне не пришлось голодать, есть однотипные и ненавистные продукты. Просто пересмотрела свой рацион, напрочь отказалась от специй при готовке блюд, очень мало и не всегда добавляю соль. Диету рекомендую, эффективная

    Ответить
  • Елена 02.12.2015 12:23

    В прошлом году я начала питаться по методу Агапкина и придерживаюсь этой системы до сих пор потому, что здесь есть самое важное — принцип правильного питания. Килограммы таяли не быстро, около 2 кг. в месяц. Зато результат сохраняется продолжительное время. За 6 месяцев я избавилась от 10 кг. Результатом очень довольна. Если всегда придерживаться такой системы питания, то и вес будет в норме и кожа будет хорошей.

    Ответить
  • Светлана 01.12.2015 20:23

    Уже давно заметила, что голодание и большие ограничения мне не подходят. Принципы диеты Сергея Агапкина мне подошли, как нельзя лучше. Больше всего подкупило то, что порции уменьшать не нужно. А список продуктов, от которых нужно отказаться не такой большой. С отрубями, как то не сложилось, у меня от них проблемы с туалетом (хотя их добавляла к кефиру 1%). Пароварка, которая давно пылилась без дела, мне очень пригодилась. Ужинать стараюсь не жирным творогом или отварной курочкой. За месяц диеты по Агапкину, у меня меньше -4кг не было еще.

    Ответить