КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Cмузи диета

Особенно повышенной популярностью среди худеющих, а также сторонников здорового образа жизни обзавелся напиток смузи. Он представляет собой вариацию классического милкшейка, где основная составляющая — это не молоко, или кефир, а ягоды, фрукты, а порой и овощи.

Полезный коктейль смузи

Полезный коктейль смузи

Вместо молока в этот напиток часто добавляют йогурт, а вегетарианцы практикуют также добавление кокосового либо соевого молока. Для подсластителя используют обычно натуральный мед.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Почему полезно употреблять смузи?

Готовим смузи в домашних условиях

Готовим смузи в домашних условиях

Хороший смузи, диета без которого очень сложная, приготовить достаточно несложно в домашних условиях.

Главное преимущество такого напитка в том, что он обладает высокой энергетической ценностью.

Грубо говоря, это энергетик, только натурального состава. Существует множество рецептов, однако и это не предел. Сочетая всевозможные ягоды и фрукты, взбивая их с молоком или кефиром и кусочками льда в блендере, вы легко можете подобрать свой собственный любимый рецепт.

Среди самых распространенных вариантов приготовления смузи можно выделить грушево-банановое сочетание, малиновое с добавлением сухофруктов, орешков, миндаля, ананаса, апельсина, яблока, шоколада, карамели, клубники, черешни, кофейных зерен, какао, сочетание мяты и клубники, клюквы, абрикоса и персика, грейпфрута и других вариантов, которые предложит фантазия.

Хороший смузи — диета для похудения № 1, поскольку это очень быстрый способ наполнения организма необходимыми витаминами. Распространенный вариант, который предпочитают употреблять многие спортсмены, — злаковый смузи. Для его приготовления (из расхода на 3 порции) понадобятся следующие составляющие:

  • 2 груши
  • 1 банан
  • 1/5 стакана ананасового сока
  • 1 ложечка столовая клетчатки
  • 3 столовые ложечки мюслей

Для приготовления питательного напитка важно очистить все составляющие от шкурок и косточек, чтобы они не попались в процессе питья и не нанесли вред зубам и деснам. Рецепты могут быть самыми разнообразными в зависимости от предпочтений. Уровень подслащенности можно контролировать самостоятельно. Очень приятным и ярким станет следующее сочетание для смузи (из расхода на 4 порции):

  • 250 грамм черники в замороженном виде
  • 250 грамм голубики замороженной
  • 100 грамм фисташек
  • 2 апельсина
  • 50 грамм грецких орехов

Все составляющие тщательно очищаются от шкурок и волокон, после чего взбиваются в блендере. Можно добавить лед, а можно просто взбить представленную комбинацию. Напиток имеет самые положительные отзывы, которые позволяют ему обретать все большую популярность и востребованность. Однако не стоит забывать, что концентрация обильного количества ягод и фруктов может стать причиной аллергической реакции у предрасположенных к ней людей. Диета со смузи должна содержать и другие ингредиенты, более нейтрального характера.

Советы диетологов

Легкая смузи диета

Легкая смузи диета

Ведущие диетологи рекомендуют своим пациентам применять смузи в диете для похудения, чтобы быстрее и эффективнее достигнуть желаемого результата. Рецепты можно составлять самостоятельно. Многие предпочитают добавлять банан как один из легкоусвояемых составляющих. Такая комбинация очень полезна после тренировки или в тех случаях, когда необходимо быстро восстановить силы. Польза этого напитка также и в том, что он поднимает иммунитет, предотвращает заболевания простудного характера на их начальной стадии.

  1. Отличный рецепт, улучшающий иммунитет, имеет следующие составляющие (из расхода на 2 порции):
    • 100 грамм свежевыжатого грейпфрутового сока
    • 400 грамм консервированного ананаса
    • 200 грамм натурального йогурта
    • 1 ложечка ванильного сахара
  2. Ягодный рецепт смузи:
    • 2/3 стакана морса из клюквы
    • 1 стакан клюквы
    • 1 стакан ежевики
    • 250 грамм малинового йогурта
  3. Очень полезным и вкусным будет и такой рецепт смузи:
    • 3 моркови
    • 2 зеленых яблока
    • 1 кусочек имбиря по вкусу
    • 2 банана
    • мята свежая
    • 1 апельсин

Легкая смузи диета для похудения — это современная методика приведения тела в отличное состояние.

Поскольку главная задача, которая стоит перед худеющим, не навредить своему здоровью, обогащение всеми необходимыми витаминами — это именно то, что нужно в грамотной борьбе с излишним весом.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 9
  • Юлия 08.07.2015 10:59

    Смузи сам по себе очень вкусный и полезный, напиток который благоприятно влияет на общее состояние организма. Конечно, употребляя его можно похудеть, так как он очень сытный, питательный, содержит много витамин. Мне нравится что во время такой диеты я ни разу не испытывала чувство голода. Раньше покупала смузи, а потом решила сама приготовить, ведь рецепты можно самому придумывать добавлять, те фрукты или овощи, что больше любишь. Результатом я осталась довольна.

    Ответить
  • Юлия 08.07.2015 10:41

    Я не сторонница диет,в свои 23 года вешу — 45 кг. Так что с весом все хорошо, но такие коктельчики сама делала, они вообще очень вкусные, а главное полезные, потому что микроэлементы и витамины поступают в организм вместе с клетчаткой в наиболее доступной для усвоения форме. Я вообще уверенна в том, что смузи полезен, я делала из шоколада, банана и орехов. Получилось очень необычное сочетание вкусов. Но я думаю, для тех кто на диете — это калорийно слишком. Наверное один единственный минус у него, что пить только его ( и ничего больше ) нельзя.

    Ответить
  • Марина 07.07.2015 11:54

    Впервые попробовала смузи в кафе прошлым летом. Так понравилась эта идея — и вкусно, и полезно, и сытно, и питательно! Перепробовала множество самых разных рецептов фруктовых, ягодных, овощных смузи. Мой любимый овощной смузи, когда нужно похудеть и зарядиться энергией — из сельдерея, зелени и кефира. И ещё я добавляю ложку кунжутного или льняного семени. Или же томатный смузи — помидоры, шпинат, зелень. К нему я готовлю паровой омлет, получается отличный диетический обед.

    Ответить
  • Ксана 07.07.2015 10:28

    Смузи — вещь вкусная и полезная. И разнообразная, что немаловажно. Только надо повнимательнее смотреть на подбор ингредиентов. Например, тот же авокадо, который часто добавляют в смузи, очень калориен! И сливки с йогуртами тоже не всегда диетические. Лучше всего, на мой взгляд, рецепты с ананасом и цитрусовыми, а также ягодные миксы, но только без орехов. Еще (мне не попались в статье, но пробовала сама) вкусно и полезно пить смузи с добавлением охлажденного зеленого чая. Или каркаде используют, но я лично его не люблю.

    Ответить
  • Эдуард Акимов 07.07.2015 10:15

    Забавный факт. В СССР пользу смузи уже пропагандировали в 1982 году. В одном из эпизодов фильма «4:0 в пользу Танечки», где школьникам, пришедшим в гости, был предложен напиток «Ботаника», состоявший из сельдерея, салата, капусты, укропы, петрушки, броколи, морковки и лука репчатого. Впрочем, судя по фильму, этот советский смузи не пришелся по вкусу школьникам. Впрочем, я считаю, что все дело в привычках. К смузи себя нужно приучать постепенно, но регулярно.

    Я могу посоветовать очень простой рецепт смузи: пучок петрушки, банан и яблоко. Это недорогой по стоимости, но очень сытный и крайне питательный коктейль. Если вы предпочитаете послаще, то просто добавьте побольше бананов. Я стараюсь пить его каждый день во время обеда.

    И, кстати, я бы рекомендовал воздержаться от добавления в смузи сахара. Этот продукт вообще стоит исключить из употребления, его можно заменить медом, сладкими фруктами или ягодами.

    Ответить
  • Диана 07.07.2015 09:56

    Смузи диета очень популярна среди моих знакомых. Приятный напиток, полезный, вкусный, а главное прост в приготовление. Спокойно приготовили дома и выпели. Напиток хорошо помогает наладить пищеварение. Страдала от лишнего веса и проблемами с желудком. Выяснилось, что есть такой диетический напиток основанный на молочных продуктах и фруктах, но можно добавить по своему желанию и овощи. Похудела и наладила всю систему пищеварения. Прекрасная диета на смузи напитке.

    Ответить
  • Оля 06.07.2015 10:19

    Люблю брать с собой смузи на учебу — отличный вариант вместо всяких батончиков и энергетических напитков. А смузи и вкусно, и полезно, и готовится очень быстро, в перерыве между парами самое то! Мой любимый рецепт — злаковый смузи, только вместо ананасового сока использую кокосовое молоко, а также добавляю одно киви 🙂

    Ответить
  • Катерина 06.07.2015 10:14

    Диета основанная на смузи достаточно эффективная, как говорится испробовано лично на себе) Примерно месяц была на этой диете, причем всегда была сыта и чувство голода меня особо не беспокоило, ведь смузи достаточно питательный и полезный напиток для организма. Также рецептов смузи великое множество, некоторые даже придумывала сама исходя из любимых мною ингредиентов. Сбросила за меся 7 кг без особого труда, да и пищеварение улучшилось гораздо.

    Ответить
  • Елена 06.07.2015 10:04

    Смузи я впервые попробовала, находясь в командировке в Москве. На первом этаже моей гостиницы находилась кофейня «Шоколадница». Мои приятельницы-москвички советовали попробовать там именно смузи. Попробовав, я не могла оторваться. Каждый вечер обязательно садилась за столик и наслаждалась. Особенно мне понравился чернично-банановый смузи и томатный с базиликом. Дома я делаю просто молочные коктейли с любыми ягодами, какие окажутся под рукой. Очень вкусно и полезно. А вот насчет похудения на смузи… Может быть, это и возможно, но состав нужно подбирать аккуратно. Если использовать молоко или йогурт, то нежирные. И, конечно, нельзя добавлять орехи. Прочитала в статье рецепт с фисташками и грецкими орехами. Это же — калорийная бомба!

    Ответить

X