КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Соковая диета

Соковая диета подразумевает ежедневное употребление в определенных количествах соков из фруктов и овощей. Для похудения на 3-5 кг необходимо придерживаться этой системы питания 5-7 дней.

Свежевыжатые соки для похудения

Свежевыжатые соки для похудения

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Особенности похудения на соках

Смешиваются разные фрукты и овощи

Смешиваются разные фрукты и овощи

Соковая питьевая диета относится к разряду жестких. Она бывает двух типов:

  1. Соковая диета на 5 дней подразумевает исключение из рациона абсолютно всех продуктов питания кроме 2-3 литров сока. Вкусный и полезный напиток необходимо принимать равными количествами в несколько приемов за день. Дополнительно необходимо выпивать не менее 2 литров простой воды, также можно позволить себе чашку несладкого зеленого или травяного чая.
  2. Соковая диета на 7 дней предполагает замену двух приемов пищи на фруктовые и овощные фреши. Один раз в день, желательно с утра, позволяется есть белковую еду – нежирное мясо или обезжиренные кисломолочные продукты.

Обе соковые диеты помогут быстро избавиться от лишнего веса.

Какие соки пить для похудения

Не пейте пакетированные и бутылочные соки

Не пейте пакетированные и бутылочные соки

Чтобы действительно похудеть, очистить организм от шлаков и токсинов, а также пополнить запас витаминов, зарядиться энергией и хорошим настроением, рекомендуется пить свежевыжатые соки из ягод, фруктов, овощей и зелени. Пакетированные напитки с сахаром и консервантами вряд ли пойдут на пользу.

Для того чтобы разгрузить желудок и повысить усвояемость компонентов напитка, готовить его нужно по рецептам. Фреш необходимо разбавить водой в пропорции 1:1 или добавить в него пару капель оливкового масла.

Ежедневно нужно выпивать приблизительно равное количество фруктовых и овощных соков.

Наиболее эффективными для сбрасывания лишнего веса считаются следующие фреши:

  • овощные: морковный, огуречный, свекольный, томатный, капустный, тыквенный, сок сельдерея;
  • фруктовые: яблочный, гранатовый, грейпфрутовый, персиковый, апельсиновый.

Смешивая вкусы, можно выдумать новые рецепты напитков для похудения и еще больше разнообразить свое меню.

Соковая диета для похудения: достоинства и недостатки

Очищаем организм

Очищаем организм

Соковая питьевая диета подходит не только для того, чтобы сбросить вес, но и для того, чтобы провести детоксикацию организма.

Вот еще некоторые преимущества, которыми обладает соковая питьевая диета:

  1. Несмотря на то, что во время диеты приходится отказывать себе в еде, она не изматывает. Пить свежие соки вкусно и приятно. Благодаря глюкозе, поступающей вместе с ними в организм человека, чувство голода не будет досаждать.
  2. Фреши — эта достойная альтернатива фармакологическим витаминным комплексам. Выпивая их, можно обогатить организм всеми витаминами, а также минералами, микро- и макроэлементами.
  3. Подобная система питания катализирует естественный детокс организма, из него выходят шлаки и токсины.
  4. Происходит ускорение метаболизма, процессы пищеварения нормализуются.
  5. Питьевая диета на соках является низкокалорийной, на ней реально похудеть на 3-5 кг за неделю.

Но также соковая жесткая диета имеет свои недостатки и противопоказания:

  1. Данная система питания не подходит беременным женщинам и мамам, которые кормят грудью.
  2. Нельзя сидеть на соках тем, у кого есть гастроэнтерологические и эндокринологические (сахарный диабет) заболевания.
  3. Долговременный отказ от твердой пищи может привести к нарушениям перистальтики кишечника и так называемому ленивому желудку.
  4. Приготовленные не по рецептам напитки могут повысить кислотность желудка.

Отзывы о похудении на соках

Не все выдерживают диету

Не все выдерживают диету

Соковая питьевая диета испытана многими женщинами и мужчинами. Отзывы о ней у них довольно разные. Одним свежевыжатые напитки дарили бодрость на весь день, другие не могли прожить и одного дня без твердой пищи.

Как показывает опыт испытавших данную систему питания на себе, приступать к ней нельзя, не получив предварительно консультацию врача или диетолога.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 8
  • Дарья 14.06.2015 19:52

    Для меня соковая диета является наиболее приемлемой, использую ее два-три раза в год в качестве разгрузки для организма. Переносится достаточно легко, вкусные соки пить приятно, есть простор для фантазии — например, смешивать различные виды соков. Главное, чтобы была соковыжималка, так как магазинные соки (если их можно вообще таковыми назвать) не подходят. Я натощак по утрам соки не могу пить, сразу начинает болеть желудок, поэтому предварительно ем легкую пищу. И надо быть поосторожнее со свекольным соком, непременно разбавлять его. В целом же соковая диета вполне приемлемая, результаты дает в моем случае — за 5-6 дней около 3 кг минусом.

    Ответить
  • Оксана 14.06.2015 14:07

    Сидела на этой диете один раз. Предстояла поездка на море, а состояние тела меня не очень радовало. Решилась на жесткие методы.
    Диета заключалась в том, что на протяжении 5 дней, я пила одни соки и воду, в пищу больше ничего не употребляла. Скажу честно, очень тяжело… но оно того стоило — ушло 6 кг. После такого тяжелого похудения, я делаю все, чтобы больше не поправится, пока мне это удается)

    Ответить
  • Юлия 12.06.2015 14:11

    Моя мама после зимы сильно поправилась. Перепробовала много диет, но как, ни парадоксально помогла ей только соковая диета. Причем сидела она на томатном и яблочном соке, результат превзошел ожидания. Но помимо сока она все, же употребляла отварное куриное мясо, или отварную рыбу, отварное яйцо, и хлебом с отрубями, творог, наш организм не может обходиться без кальция. И так за неделю, лишние килограммы, не все, но все, же растаяли. Теперь у мамы это самая любимая диета.

    Ответить
  • Нина Александровна 11.06.2015 20:48

    Я на соковой диете сидела уже несколько раз. В первый раз немного заболел желудок, после того, как я проанализировала состав своих соков, то исключила апельсин и грейпфрут. Они мне кислотность желудка очень повышали, из-за чего и появились боли. Когда не нужные фрукты были исключены, то и желудок перестал болеть и результат похудения пришел быстрее. Но не стоит на ней сидеть долго, а то будут проблемы с кишечником. А вот раз в два-три месяца по несколько дней в качестве разгрузки, это самое то.

    Ответить
  • Татьяна 11.06.2015 13:52

    Мне все как то казалось,что у меня есть лишний вес, хотя мой парень меня боготворил. Но все знают какие мы девочки)))И вот я как то наткнулась на этот сайт, пересмотрела много всего и решила попробовать «фруктовую диету»!Я категорически ограничила себя в еде выпивала почти 2л воды в день, а также пила сок три раза в день примерно от 0,7- 1,0 л за один прием)Как оказалось это не только полезно но и вкусно)))Конечно же мне хотелось скушать чего то вкусненького, но я садилась за компьютер и перечитывала эту статью и мне как то помогало)Похудела за неделю на 4 кг)))Круто, с учетом того,что мой вес был 59 кг))Я сбросила 4 кг))И на этом не хочу останавливаться)Спасибо, Вам за нее))))

    Ответить
  • Татьяна 10.06.2015 14:03

    Мне как то нужно было быстро похудеть и подруга посоветовала соковую диету, выдержала я на ней только четыре дня. Во первых не советую сидеть на такой диете людям с повышенной кислотностью, изжога мучает просто зверская, хотя соки я пила из не кислых фруктов, кислым был только гранатовый, но его было по рецепту немного. Есть конечно хотелось постоянно, но ничего, красота требует жертв . Но зато я на этой диете сбросила пять килограмм, как раз столько мне было и нужно что бы влезть в платье

    Ответить
  • Larisa 10.06.2015 13:25

    Не понаслышке знаю, что такое соковая диета. Но, несмотря на все её преимущества, проводить её нужно очень аккуратно, как верно рекомендовано в статье, посоветовавшись с врачом. Мне понравилось, что вы указали также на необходимость разбавления соков водой — это непременное условие, в противном случае соки могут нанести желудку непоправимый вред, хорошо, что в своё время я вовремя спохватилась (в описании диеты ничего про разбавление фрешей не говорилось). А ещё хочу поделиться своим открытием — арбузным соком! Понимаю, что звучит глупо, ведь арбуз практически и состоит преимущественно из сока, но, уверяю вас, арбуз и арбузный сок — субстанции различные. Попробуйте!

    Ответить
    • Мария 12.09.2017 02:25

      На диете он запрещён , там очень много сахара (

      Ответить