КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Строгая диета

Строгая диета — это выбор многих худеющих, которые хотят очень быстро сбросить максимальное количество лишнего веса от 5 до 20 кг.

Строгая диета эффективна против лишнего веса

Строгая диета эффективна против лишнего веса

Если все правила соблюдены, диетический эксперимент может стать довольно удачным, но случается и наоборот. Результат получается неудовлетворительный, а иногда вес не только возвращается, но даже может увеличиться. Так в чём же секрет правильной и, самое главное, эффективной строгой диеты.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Принципы питания

При монодиете употребляется один вид продукта

При монодиете употребляется один вид продукта

Любая диета — это определённый режим питания с набором дозволенных и запрещённых продуктов. А строгая диета для похудения предполагает достаточно небольшой и обычно ограничивающийся одним-двумя продуктами рацион в течение 3-14 дней. В разряд строгих входят практически все монодиеты.

Благодаря этому режиму можно хорошо похудеть и получить минус 17 кг за 7 дней. Помните о противопоказаниях, например, для диабетиков. Самыми популярными и уже зарекомендовавшими себя строгими диетами являются следующие:

  • Яблочная
  • Кефирная
  • Японская
  • Китайская
  • Овсяная
  • Гречнево-яблочная
  • Салатная
  • Рыбная

Каждая из этих диет предполагает употребление одного продукта в течение всего срока соблюдения этого режима.

Диета Магги. До МИНУС 20 кг за 4 НЕДЕЛИ * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА * МЕНЮ диеты Магги
Самая строгая диета в мире! Мой день.
МИНУС 10КГ ЗА 7 ДНЕЙ
Диета Балерины. СТРОГАЯ ДИЕТА. 4 ВАРИАНТА
Как час за часом избавляться от жира / Кефирная диета для похудения / - 12 кг. за неделю
Строгая диета для похудение
Гречневая диета. Минус 12 кг за 2 НЕДЕЛИ! Меню на день для диеты на гречке
Как похудеть за неделю на -10 кг?!Самая эффективная диета!
Диета 5 столовых ложек. До МИНУС -20 кг за месяц * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА* МЕНЮ диеты 5 столовых ложек
САМЫЕ странные ДИЕТЫ из прошлого
Строгая диета
Водная диета для ленивых ))) Минус 10 кг! Все лентяйки сюда )))
Самая строгая диета для похудения
Школьница из Находки 7 лет живет на строгой диете
Капустная диета. До МИНУС 10 кг за 10 дней * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА * МЕНЮ капустной диеты
Диета - Как убрать живот и бока быстро. Как правильно похудеть и избавиться от живота. Похудение
Меню гречневой диеты для похудения

То есть меню на неделю выбранной вами диеты будет состоять из одного продукта. Это даёт неплохие результаты, ведь калорийность любой из этих систем питания минимальна и обычно составляет около 1000 ккал в день. Значит, например, соблюдая гречневую диету на неделю, вы будете питаться гречкой и на завтрак, и на обед, и на ужин в течение всех семи дней.

Подводные камни строгого меню

При диете недопустимо плохое самочувствие

При диете недопустимо плохое самочувствие

На первый взгляд ничего сложного, но успех будет зависеть от того, насколько верно вы подобрали себе режим питания и как точно придерживаетесь ограничений. Если вам удалось выбрать продукт, который отлично переносится вашим организмом, вы не испытываете болезненных ощущений и слишком сильного чувства голода, ваш организм начинает терять жировые запасы довольно быстро.

Но когда вам очень тяжело даётся каждый день, проведённый в этом стиле питания, у вас кружится голова, а кушать хочется даже во сне, можно сделать вывод, что это не ваша диета.

В таком случае организм испытывает очень сильный стресс и переходит в режим суперэкономии, так вес не будет уменьшаться. Но хуже всего то, что после неудачно подобранной диеты лишний вес восполняется, и вы обнаруживаете «бонус» на весах. Ведь ваш организм беспокоится, что его снова будут морить голодом, и постарается накопить как можно больше жирка про запас.

Поэтому ваша диета на неделю должна состоять из продукта, который хорошо знаком вашему организму и отлично им воспринимается. Также можно к основному блюду подобрать продукт, который вы сможете дополнительно включить в небольших порциях в самые сложные моменты голодания.

В каждой из строгих диет есть свои предусмотренные поблажки для тех, кому особенно сложно справляться. Кроме того, если вы впервые худеете с помощью ограничений в питании, стоит выбрать короткий срок, например, дней 5, не более.

Важное условие при возвращении к обычному меню

Постепенно вводите новые продукты

Постепенно вводите новые продукты

Очень сильно на конечный результат и его стабильность имеет правильное возвращение организма к нормальному питанию. Очень строгая диета — это испытание для организма и стресс для органов пищеварения. Поэтому, чтобы комфортно вернуться к нормальному питанию, стоит соблюдать правила:

  • В первый день после диеты вводить один или два новых продукта.
  • Соблюдать щадящий режим в питании ещё 5 дней после диеты.
  • Нельзя сразу есть жирное, жареное и любое тяжелое блюдо.
  • Нестрогая полноценная диета, но сохраняющая ограничения на вредные продукты, должна продолжаться ещё месяц.

Противопоказания к этому виду похудения

Диета имеет противопоказания

Диета имеет противопоказания

Так как этот вид питания — очень сильное испытание для организма, у него есть целый список противопоказаний. Строгая диета при беременности запрещена категорически, кормящих мам это тоже касается.

Нельзя её придерживаться и людям, страдающим от любых болезней желудка, псориаза, сахарного диабета любого типа. Этот вид питания может спровоцировать обострение болезни, сильное ухудшение состояния больного.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 0