КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Суши диета для похудения

Суши диета для похудения – это одна из самых вкусных и полезных монодиет.

Худеем вкусно и полезно

Худеем вкусно и полезно

Появилась она недавно, но популярность уже набрала нешуточную. Секрет успеха в том, что многие успели полюбить японскую кухню. А кто не хочет похудеть и при этом вкусно питаться? Подстегивает и то, что японцы в большинстве своем стройны, да еще и долгожители.

При этой диете, питаясь суши, набираешь мало калорий, хотя сама по себе еда эта очень сытная. Это разнокомпонентное блюдо. Смело можно говорить о том, что при таком способе похудения в организм будут попадать нужные полезные вещества и витамины. Для этого желательно не останавливаться на одном виде и предпочесть собственноручное приготовление.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Основы похудения с японской едой

Данная диета должна длиться не более 3 дней

Данная диета должна длиться не более 3 дней

Суши диета – это общее название. На самом деле для похудения употребляют:

  • суши (комочки риса с морепродуктами);
  • роллы (разновидность суши в форме рулета);
  • мисо суп (суп на основе пасты мисо);
  • зеленый чай;
  • салаты японской кухни;
  • японский омлет;
  • свежие фрукты;
  • обезжиренный творог.

Выбор продуктов для приготовления блюда велик, что поможет продержаться на диете, не устав от однообразия. Диетологи рекомендуют не задерживаться на монодиете больше трех дней. Желательно при диете с помощью суши просто устраивать разгрузочные дни. Тогда нужно исключить из состава такие продукты, как:

  • икра;
  • тесто;
  • сыр;
  • жирный соус.

Есть суши, особенно при диете, необходимо маленькими порциями. Это примерно 6–8 штук классических суши или два ролла. Не ешьте блюдо вилкой, только традиционными палочками и медленно. Благодаря этому пища будет тщательно пережевываться, а мозг успеет вовремя подать сигнал о насыщении. Значит, переесть будет практически невозможно.

Количество необходимых калорий в день – 1200. В одном кусочке суши содержится 60–90 калорий, в роллах — от 15 до 200. Все зависит от состава. Завтрак нужно заменить яблоком, обезжиренным творогом или японским омлетом. Роллы с утра – это очень тяжелая пища для желудка.

Особенности суши диеты

Монодиета имеет недостатки

Монодиета имеет недостатки

Суши диета, как и любая монодиета, имеет свои недостатки. Роллы готовят на основе риса. А чрезмерное его употребление может привести к запорам, скоплению желчи в желчном пузыре. К тому же есть люди, которым такой способ похудения не подходит. Это:

  • беременные;
  • люди с аллергией на морепродукты;
  • люди с болезнями желудочно-кишечного тракта;
  • дети;
  • пожилые люди.

Тем не менее японская еда может принести свою пользу. Судя по отзывам, она поможет избавиться минимум от трех лишних килограмм за месяц. При диете суши отлично укрепляют ногти и зубы, становятся сильнее волосы. Кроме того, эта еда – природный афродизиак, то есть увеличивает потенцию и сексуальное влечение.

Роллы помогут сбалансировать обмен веществ в организме.

В рисе содержится клетчатка и сложные углеводы. Это помогает наладить пищеварение и дает заряд бодрости на целый день. У риса и морепродуктов похожи белки. Поэтому суши – отличное сочетание при диете.

Рыба и морепродукты укрепляют сердечно-сосудистую систему благодаря содержащимся в них омега-3 жирным кислотам.

Этот компонент роллов полезен для диеты своим белком, который превосходно усваивается. Рыба помогает улучшить работу мозга, нормализовать функцию щитовидной железы. Таким образом, существует шанс не только похудеть, но и оздоровиться.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 9
  • Марина Владимировна 19.05.2017 18:13

    Боже мой, наконец-то я нашла свою диету. Обожаю суши. Не стоит забывать, что любое похудение происходит при дефиците калорий. Так что, девочки, мы просто сами должны выбрать чем нам питаться на определенную калорийность, и вес будет снижаться! Я сейчас сижу на правильном питании, но нужно похудеть к определенной дате, поэтому пришлось прибегнуть к поиску диеты. Выберу, пожалуй, эту.

    Ответить
  • Анна 09.12.2016 11:35

    Я просто обожаю суши, а когда оказалось что с помощью моего любимого блюда еще можно и сбросить пару лишних килограмм, так я была вообще в восторге. Это же просто счастье худеть и есть то, что тебе хочется!!! Диета супер. Я сбросила за неделю 2 кг при таком режиме питания, как описывается здесь.Я решила попробовать ее после того как родила малыша.Перестав кормить грудью — сразу приступила к похудению.У меня все вышло.Я довольна, муж доволен)).Семья счастливо живет с худенькой и красивой мамочкой.Спасибо за диету.Я Вам очень благодарна.

    Ответить
  • Алексей 05.10.2016 15:11

    На самом деле, нужно быть действительно осторожным, питаясь японскими суши. Хоть и японская кухня довольно полезна, стоит учитывать и тот факт, что используется сырое маринованное мясо рыбы. И голодному желудку это трудно переваривать. Перед тем как готовить суши, мясо рыбы нужно обработать, в солевом растворе, а затем сполоснуть. Разделочную доску нужно мыть в кипятке, чтобы в следующий раз не бояться отравиться. А так, суши действительно очень сытный продукт, японки потому и стройные. Главное не переедать, а есть по четыре кусочка за каждый приём.

    Ответить
  • Елена 19.03.2016 16:45

    Еле дождалась отпуска, когда могла посвятить время себе любимой, попробовала посидеть на суши диете. Действительно, времени на приготовление пищи уходит много. Я не согласна с тем, что это самая дорогая диета. Я суши готовила сама, не покупала. Мне, большой любительнице японской кухни, уже сам процесс приносил удовольствие. В том, чтобы есть не привычными нам столовыми приборами, а, именно, палочками, есть рациональное зерно. Вы когда-нибудь видели толстую японку? А всё дело в том, что у этой нации на генетическом уровне заложено есть маленькими порциями. А палочки этому способствуют. Кроме сброшенных за 2 недели 3 килограмм, почувствовала улучшение мозговой деятельности. Это, наверное, результат употребления рыбы и морепродуктов.

    Ответить
  • Кирилл 19.03.2016 11:55

    Хочу сказать, что данная диета меня просто поразила!Удалось мне придерживаться ее лишь 3 недели,очень не хватало мяса.Когда встал на весы, увидел что скинул целых 2,5 кг!И это при том, что сам то я особо не имею лишнего веса.Во время этой диеты ходил в зал, старался не есть сладостей и не пить сладкой жидкости,только воду.Возможно именно это сыграло большую роль в моем похудании.В общем диета очень хорошая, как говорится — приятное с полезным, потому что сам я просто обожаю различные роллы!Пользуйтесь на здоровье.

    Ответить
  • Алина 15.03.2016 10:03

    Всем привет) диета с суши одна не из самых дешевых. Если только не закупитьс всем для их приготовления и не делать своими руками. больше всего меня пугала мысль, что сырая рыба может откликнуться паразитами,но все прекрасно. Я сама худая,поэтому заметно скинуть вес не удалось, но я думаю людям которые страдают лишним весом в большей степени, эта диета даст хороший результат. Главное есть суши не очень калорийные, исключить творожный сыр и всякого рода термически обработанные. Больше овощей и рыбы(которая,как мы все знаем,богата всевозможными полезными свойствами) Правда, во всем знайте меру и чередуйте диету, кстати поле нее кожа значительно улучшилась)

    Ответить
  • Анна 15.03.2016 09:57

    Для нас, любителей японской кухни, – это прекрасный вариант. Меня суши диета привлекла не столько заманчивой перспективой похудеть, сколько общим оздоровлением. Практически все продукты, входящие в неё, мне показаны. Ограничений нет. Приступила к ней после женского праздника. Три дня показалось мало. Сегодня ровно неделя. По моим ощущениям, состояние явно улучшилось. О каких-то заметных изменениях говорить рано, но появилась общая бодрость. Похудела. Одно плохо, начинает пропадать тяга к пище такого рода.Но это понятно – монодиета. Потерпим. Главное – настроиться. Пока получается.

    Ответить
  • Надежда 15.03.2016 09:41

    Пару лет назад я пробовала эту диету для снижения веса. Скажу сразу, что не каждый фанат выдержит «сушипитание» целый месяц. Являясь давним почитателем японской кухни, я смогла посвятить себя данной диете лишь неделю. За это время ушел 1 кг лишнего веса. Эта диета доступнее девушкам относительно свободным от работы и дел, так как на приготовления суши уходит много времени. Несвежие суши – это не очень вкусно, да, и не особо полезно, поэтому готовить приходилось часто. Кроме того, особо большого выбора блюд нет, потому, что все вкусное (роллы темпура, копченый угорь) употреблять не желательно, похудеть можно на рисе и слабосоленой рыбе с овощами. Поэтому для экономии времени я бы выбрала просто рис с рыбой на пару, а суши иногда ради разнообразия. Эффект будет нисколько не хуже.

    Ответить
  • Екатерина 14.03.2016 13:49

    Я, как большой любитель японской кухни, обожаю суши, роллы. Поэтому придерживаться такой вкусной диеты мне не составило труда. Особо похудеть у меня не получилось, скинула всего один кг за четыре дня, также я поправила организм и вывела шлаки. Во время диеты я занималась спортом, бегала по утрам, в общем вела спортивный образ жизни, при этом чувствовала себя хорошо, такое питание мне шло на пользу. Единственное, что мне не понравилось, так это то, что готовить роллы или суши нужно ежедневно, иначе они потеряют свои вкусовые качества. В целом, диета мне понравилась, так как без особых усилий оздоровила организм и наладила пищеварение.

    Ответить