КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета «Светофор»

Существует определенное количество систем питания для похудения, основанных на классификации продуктов по принципу вреда и пользы. Они очень простые: можно есть абсолютно все из одной категории, ограничивать себя в употреблении продуктов из другой и полностью исключить вредности из третьей. Диета «Светофор» – наглядный пример питания подобным образом. На форумах пишут, что она дает потрясающие результаты.

Диета "Светофор" имеет 3 категории

Диета «Светофор» имеет 3 категории

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Питаться правильно на диете «Светофор»

Жарить пищу нельзя

Жарить пищу нельзя

Некоторым людям кажется, что если снизить суточное употребление энергии, похудение произойдет само по себе. К сожалению, калории бывают разные, полезные и вредные. То, пойдут ли они на удовлетворение потребностей организма или отложатся жировыми складками на талии и ягодицах, напрямую зависит от продуктов, в которых они содержатся.

Суть диеты «Светофор» заключается в том, чтобы брать энергию из питательно ценной, витаминной еды животного и растительного происхождения.

Всю пищу на диете «Светофор» относят к одной из трех категорий, у каждой из которых есть свой цвет и буква. Поэтому система питания имеет также второе название – АВС.

  • Красная группа (А) – это блюда и продукты, употребление которых крайне нежелательно и возможно в строго ограниченных количествах. Это продукты с ГМО, фастфуд, трансжиры (майонез, маргарин), молочные продукты с высоким процентом содержания жира (молоко цельное, масло, сливки, сметана), колбасные изделия и копчености, сдоба, белый хлеб, химические и жирные кондитерские кремы, алкогольсодержащие напитки и газировка.
  • Желтая группа (В) – это углеводосодержащая пища, составляющая примерно 40% рациона на каждый день. К этой категории относятся каши из круп и злаков, отрубной хлеб и макароны высшего сорта, сладкие фрукты. Также сюда входят твердый сыр, нежирные молочные продукты, мясо, кофе и чай. Желтая группа разрешена в течение всего дня, но за 4 часа до сна продукты из нее есть уже нельзя.
  • Зеленая группа (С) – безопасная и полезная еда, дозволенная в любых количествах: рыба и морепродукты, яйца, овощи и несладкие фрукты.

Существуют следующие рекомендации к питанию на диете «Светофор»:

  1. Термическая обработка продуктов – это варка, запекание, тушение, приготовление на пару. Жарить пищу нельзя.
  2. Питание должно быть не то чтобы дробным, но за один присест можно употреблять не более двух блюд.
  3. Нельзя, чтобы оба блюда были из красной группы, сочетание красного и желтого также нежелательно.
  4. Раз в неделю можно делать разгрузочный день, питаясь только продуктами из зеленой категории.

Что пишут в отзывах о диете «Светофор»

За 2 недели можно сбросить до 4 кг

За 2 недели можно сбросить до 4 кг

Можно худеть, кушая вкусную и разнообразную еду, к такому выводу пришли большинство из тех, кто выбрал для себя диету «Светофор». Многочисленные отзывы говорят о ее преимуществах:

  1. Питание получается разнообразным, полноценным и сбалансированным.
  2. Срывы бывают редко, многие не только выдерживают две-три недели, но и продолжают постоянно питаться по этой системе.
  3. Говоря о результатах, можно отметить, что убыль в килограммах зависит от изначального веса худеющего. Обычно это 2-4 кг за две недели, 7-10 кг за месяц.

Также многие отмечают, что уже через неделю «цветного» питания их самочувствие улучшается, повышается работоспособность и появляется приятное ощущение легкости.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 3
  • Ksusha 03.12.2015 15:04

    Интересная ассоциация со светофором помогает запомнить полезные и вредные продукты. Я все время вспоминаю себя в юнешестве, когда не имела понятиям о правильном сочетании продуктом. Хотя постоянно сидела на диетах, избегала завтраки и убивала голод сладким чаем или кофе с молоком. Можно сказать, что я стала использовать диету светофор лет пять назад. У меня наладилось пищиварение, улучшилось состояние кожи. Я чувствую, что в организм поступает больше витаминов и практически никакого пищевого мусора. В последнее время стала устраивать разгрузочные дни на соках, очень нравиться ощущение легкости после таких дней. Иногда конечно я позволяю себе продукты из группы А, но такие исключения лишь подтверждают само правило.

    Ответить
  • Таня 28.11.2015 10:44

    Согласна с Еленой. «Светофор» — это стиль жизни. Когда передо мной стал вопрос выбора диеты, мне хотелось, чтобы мое питание осталось вкусным и разнообразным, а также чтобы не было жестких ограничений по количеству приемов пищи. Диета подошла мне отлично. Правда, в начале было тяжеловато, нужно было постоянно контролировать, к какому цвету принадлежит продукт. Постоянно ломала голову, как правильно составить свое меню. Потом нашла для себя вариант: в выходной день садилась и составляла меню на неделю. Очень увлекательный процесс! Сейчас уже таких проблем нет. Четко знаю, что к чему. Кроме того, уже даже мои коллеги, видя отличный результат, стали брать у меня консультации))).

    Ответить
  • Елена 24.11.2015 13:57

    Это даже не диета, а стиль жизни. Сестра так питается уже несколько лет. До этой диеты она весила 107 кг, а через полтора года 62 кг. Я пока выдерживала дважды по две недели, очень люблю фастфуд, пиццу, поэтому срывы неизбежны. Но, действительно, лишние килограммы на «светофоре» уходят быстро, и появляется приятное чувство легкости. На этой диете не было у меня ни головокружения, ни слабости, я не чувствовала постоянного голода. Нужно диету повторить, 2 недели и — 4 кг, у меня так обычно.

    Ответить

X