КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Тибетская диета для похудения

Тибетская диета для похудения — это не только способ избавления от нескольких килограммов лишнего веса за одну неделю, но еще и метод омоложения всего организма. Такой диеты придерживаются тибетские монахи, поэтому они никогда не толстеют и находятся в отличном настроении.

Тибетская диета улучшает настроение

Тибетская диета улучшает настроение

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Что лежит в основе тибетской диеты для похудения?

От маринадов и солений лучше отказаться

От маринадов и солений лучше отказаться

В первую очередь вы должны помнить, что диета тибетских монахов запрещает употребление мяса.

Вы должны на неделю от него отказаться. Почему именно на неделю? Да потому что данная диета длится ровно 7 дней. А повторять ее можно хоть каждый месяц. Она позволит вам избавиться от 3-4 килограмм лишнего веса без особого труда.

Вот еще что не рекомендуется употреблять во время диеты от тибетских монахов:

  1. жареные блюда;
  2. слишком жирную пищу;
  3. маринады и соленья;
  4. кондитерские изделия с большим содержанием жира и искусственных ароматизаторов с красителями;
  5. газированные напитки;
  6. алкоголь;
  7. продукты с большим сроком годности.
Тибетская диета для похудения
похудение - тибетская диета «Тайна монахов»
5 секретов Тибетской медицины Тибетские рецепты вечной молодости Тибетская диета для стройной фигу
Тибетская диета для похудения

Стоит огромное внимание уделить овощам и фруктам, ведь они будут составлять основу вашего рациона во время диеты. Не забывайте и об орешках, потому что они могут заменить вам мясо. Рыбу, между прочим, кушать позволяется, но желательно готовить ее на пару или запекать без масла. Пару раз за период тибетской диеты вам ее скушать позволяется.

Все продукты, поступающие к вам на стол во время диеты, должны быть очень свежими и натуральными.

Именно за счет этого и происходит омоложение организма. Как вы, наверное, уже знаете, монахи из Тибета живут очень долго и славятся своим отменным здоровьем.

Конечно же, не стоит забывать и о физкультуре. Занимайтесь гимнастикой на свежем воздухе, чтобы всегда пребывать в хорошем расположении духа.

Как правильно питаться во время тибетской диеты?

Замените столовую ложку на чайную

Замените столовую ложку на чайную

Питание в период монашеской тибетской диеты у вас должно быть сбалансированным. Не следует питаться одним и тем же супом или кашей весь день. Вы должны за день употребить достаточное количество белков, жиров и углеводов. Проследите за этим, пожалуйста. В конце статьи будет представлено примерное меню для вашего удобства.

Запивать пищу жидкостью, как это принято в России, нельзя.

Пить воду, чай, кофе, сок или другие напитки рекомендуется за 25-30 минут до еды или же спустя пару часов после приема пищи. А завершающий прием пищи должен приходиться на 7-8 часов вечера. Отход ко сну планируется не позднее 11 часов вечера. Именно такой режим позволит вам чувствовать себя великолепно и при этом худеть.

Не стоит ждать от тибетской диеты чуда и похудения на 10-20 килограмм. Эта методика позволит вам скинуть лишь несколько кило, но зато она даст вам шанс продлить свою жизнь и улучшить свое самочувствие. Пищу монахи советуют принимать не спеша. Для релаксации можно включить во время трапезы спокойную, умиротворяющую музыку.

Также следует тщательно пережевывать пищу, чтобы как следует почувствовать ее вкус и не переесть.

Кушать следует из маленьких тарелок и лучше чайной ложкой, а не столовой. Таким образом вы не позволите себе съесть лишнего. Если вы предпочитаете всю пищу употреблять с хлебом, то его рекомендуется слегка подсушить в тостере или в духовке. А еще лучше хлебушек кушать цельнозерновой или с отрубями, также предварительно его подсушив.

Приемов пищи у вас должно быть не менее шести. На бегу перекусывать не нужно, а вот пить можно. Причем пить лучше не просто воду из-под крана или остуженный кипяток, а минералку без газа или же колодезную водичку.

Имеет ли тибетская диета противопоказания?

Диета не противопоказана даже беременным

Диета не противопоказана даже беременным

Так как данная диета является достаточно щадящей и сбалансированной, то противопоказаний она практически не имеет. Ее могут придерживаться даже беременные женщины, которые интенсивно набирают лишний вес. Но перед тем как сесть на данную диету, женщина, ожидающая малыша, должна проконсультироваться со своим врачом-гинекологом или диетологом.

Людям с некоторыми хроническими заболеваниями такая диета тоже может быть противопоказана, так как в ней могут присутствовать свежие фрукты и овощи, которые не всем полезны в большом количестве. Если же проблем со здоровьем у вас не наблюдается, тогда вы можете смело взять тибетскую диету себе на заметку.

Тибетская диета: примерное меню

Перед сном можно съесть фруктовый салат

Перед сном можно съесть фруктовый салат

Если вы решились испробовать эффективность диеты от тибетских монахов на себе, тогда мы предлагаем вам примерное меню.

  • На завтрак ежедневно можно лакомиться салатом из любых ваших любимых овощей с добавлением в него брынзы. Перед завтраком выпейте стакан минеральной воды без газа.
  • На второй завтрак поешьте обезжиренный творог, заправленный ряженкой. Перед ним тоже выпейте стакан жидкости. Это может быть компот из сухофруктов.
  • На обед приготовьте вегетарианский борщ и заправьте его при подаче на стол нежирной сметанкой. Кушайте борщ с хлебом, если хотите, но помните, что его следует предварительно подсушить.
  • В полдник порадуйте себя порцией орешков. Только не ешьте их слишком много. Горсточки будет вполне достаточно. А незадолго до орешков можете попить зеленого чая с зефиром или пастилой.
  • На ужин позвольте себе отварной рис и рыбу, приготовленную на пару. Перед этим попейте зеленого чая. К рису приготовьте салатик из свежих овощей.
  • Перед сном поешьте фруктовый салат, а попить перед ним можно нежирный кефир.

Вот такая тибетская диета существует. Надеемся, что она вам поможет оставаться в прекрасной форме долгие годы.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 3
  • Анастасия 27.11.2015 10:05

    Очень сложно было начать диету, я к ней готовилась несколько дней. За неделю я скинула 1,5 килограмма. Воду я предпочитаю пить с газом, почему-то всегда именно ей напиваюсь. На таком питании выдержала 2 недели, потом постепенно начала добавлять в рацион те блюда,которые очень люблю. Кефир не люблю, поэтому заменила его молоком и йогуртом.

    Ответить
  • Нина 25.11.2015 09:26

    Около двух лет пыталась сбросить лишний вес после родов. Искала в интернете более щадящую диету для организма. Тибетскую диету мне посоветовала приятельница. От жирной пищи отказываться не приходилось, поскольку я ее не люблю. А вот со сладостями была целая проблема — я просто не мыслю жизни без разных вкусностей, особенно, шоколада. Поэтому все время сопровождало чувство раздражения. Но как-то справилась. Относительно порций. Знаете, еще Софи Лорен говорила, что обед женщины должен примерно умещаться в ее сложенных двух ладонях. Я старалась отодвигать тарелку с легким чувством голода. За три месяца сбросила 6,5 кг, что считаю отличным результатом. По сравнению с рисовыми, кремлевскими и иными диетами тибетская выигрывает в разы.

    Ответить
  • Елена 23.11.2015 10:16

    Сложнее всего было отвыкнуть пить воду во время приема пищи. От сладостей и жирного отказалась легко, никогда к этому меня и не тянуло. Ложку и тарелку заменила на более маленькие, в результате этого уже через неделю почувствовала, что могу наедаться порциями втрое меньшими, чем ранее. Почти месяц продержалась на этой диете, не делая ни малейших поблажек. Удалось сбросить 4,7 кг, чувствовать себя стала намного лучше, стало легче просыпаться по утрам, сон стал более глубоким. Понравилась диета.

    Ответить