Токийская диета
Хотите быстро избавиться от ненавистного жира? Для этого подойдет токийская диета. Это обычная монодиета, которая подразумевает использование только одного продукта. Учтите, удержать вес после похудения очень сложно, так как килограммы исчезают очень быстро. Возвращаются они в течение нескольких недель после отмены голодания.
Сохранить вес после похудения очень непросто
Худеть нужно при помощи лишь одного продукта – цыпленка.
Тушку цыпленка необходимо разрезать вдоль грудки и отбить тяпкой. Отбивать нужно не только филе, но и кости. В итоге вы должны получить плоскую тушку, которую необходимо замариновать.
Для маринада не используйте майонез, для этих целей подойдет соевый соус или кефир. Обычно цыпленка обжаривают, но для сокращения содержания жира в блюде выберите другой метод тепловой обработки. Лучше всего запечь курятину в рукаве, она будет очень сочной и ароматной.
Что можно есть во время токийской диеты?
Основной компонент диеты- курица
На один день необходимо взять небольшого цыпленка, весом до 1 кг. Ничего, кроме курятины есть нельзя. В качестве питья используйте зеленый чай и минеральную воду. Максимальная длительность похудения 1 неделя.
Ни в коем случае не увеличивайте длительность диеты.
Монодиета существенно ограничивает поступление витаминов в организм, поэтому увлекаться данным видом снижения веса опасно для здоровья. Используйте токийскую диету, только при необходимости быстрой потери веса перед каким-то праздником или вечеринкой.
Советы, помогающие удержать вес:
- не ешьте перед сном;
- вечером не употребляйте выпечки и сладкого;
- никогда не пропускайте завтрак;
- в вечернее время употребляйте овощи, фрукты и молочные продукты.
Помните, во время монодиеты можно похудеть на 5 кг, при этом только 200-500 г от всей потерянной массы составляет жир. Остальные килограммы — это вода и мышечная масса, именно поэтому вес очень быстро возвращается. Такой способ голодания не подходит женщинам с варикозом и атеросклерозом.
Это связано с высоким содержанием холестерина в цыпленке-табака. Нельзя использовать токийскую диету диабетикам и гипертоникам. Жареный цыпленок резко повышает уровень сахара в крови и может спровоцировать рост артериального давления.
