КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Творожная диета «Магги»

Диета «Магги» бывает творожной и яичной и относится к категории содержащих большое количество белка рационов. Она рекомендована для людей, чей вес превышает норму на 10–20 кг, для избавления от пяти лишних килограммов эту диету лучше не использовать. Творожная диета «Магги» считается более вкусной и легкой.

Диета не является тяжелой для организма

Диета не является тяжелой для организма

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Разновидности диеты

К творогу можно добавлять фрукты

К творогу можно добавлять фрукты

Каждая диета имеет собственную легенду, обычно она привязана к конкретному человеку, автору или звезде, для которой была создана. Диета «Магги» по легенде была придумана специально для Маргарет Тэтчер врачами одной клиники в Англии. Правда ли это? Хочется верить, что да, тем более диета очень эффективна.

Эта диета существует в двух разных трактовках:

  1. Вариант творожный, его еще называют творожно-фруктовым.
  2. Яично-фруктовый вариант.

Каждый вариант системы равноценно эффективен, так как 1 яйцо содержит белка и калорий столько же, сколько и творог в равных объемах. Но творожный вариант диеты получил лучшие отзывы, чем ее яичный аналог. Не каждый человек способен есть рекомендованное количество яиц и наедаться ими, а вот творог намного вкуснее, он лучше насыщает, укрепляет кости из-за высокого содержания кальция.

Убедиться в эффективности любого варианта меню можно уже на второй неделе, но для полной перестройки организма понадобится не меньше 30 дней.

Поэтому рацион составлен на 4 недели, а основным продуктом повседневного питания становится, конечно, творог. В качестве вспомогательных добавок выступают мясо, рыба, яйца и много фруктов. Если вы решите остановить выбор на яичном варианте, то творог замените яйцами.

Со здоровьем все в порядке? Тогда просто выберите меню с блюдами и продуктами, которые больше пришлись вам по вкусу.

Противопоказания

Цитрусовые могут раздражать слизистую желудка

Цитрусовые могут раздражать слизистую желудка

Система питания «Магги» эффективна для людей любого возраста и пола, страдающих от избыточной массы тела. Но, как и любая диета, она становится стрессом и оказывает нагрузку, поэтому запрещена для «сердечников», людей с заболеваниями печени, желудка, при сахарном диабете.

Диета может навредить при повышенной кислотности желудка, так как в меню входят сырые овощи и цитрусовые – первые раздражители слизистой. При повышенном холестерине стоит отказаться от яичной диеты, «куриная икра» повышает этот показатель.

Если на каком-либо этапе диеты вы почувствуете себя плохо, несмотря на идеальное здоровье, диету стоит остановить.

Особенности похудения на любом типе диеты

В качестве перекуса можно съесть огурец

В качестве перекуса можно съесть огурец

«Магги» еще называют химической. Почему так? Собственно говоря, она полностью меняет состав повседневного меню, а не ограничивает калорийность блюд. Соответственно, изменяются все процессы в организме, стабилизируется обмен веществ, пища усваивается лучше и воспринимается по-другому. Чтобы диета заработала, необходимо просто соблюдать меню на 4 недели, и процесс избавления от лишнего веса будет запущен.

Во время диеты вы можете убирать некоторые блюда из рациона, но на их место нельзя ставить другие, которые в этот самый рацион не вписаны.

Даже испытывая сильное чувство голода, вы не можете увеличить порцию или перекусить чем-то вкусненьким. Спустя несколько часов после еды можно позволить себе огурец, салат из овощей или выпить напиток. В некоторые дни диеты меню не регламентирует размер порции – кушайте этого продукта, сколько хочется в этот день.

Каких правил придерживаться?

Спорт поможет быстрее достичь результата

Спорт поможет быстрее достичь результата

К основным правилам 4-недельной диеты «Магги» стоит отнести следующее:

  1. Вода нужна ежедневно, норма составляет 2–2,5 литра жидкости.
  2. Во время приготовления блюд лучше не пересаливать и не посыпать приправами еду, хотя особых запретов в меню нет. Но помните о том, что усилители вкуса и аромата повышают чувство голода, а соль задерживает в организме воду.
  3. Для приготовления овощных и мясных блюд придется обзавестись сковородой с тефлоновым покрытием – любые виды растительного масла запрещены.
  4. Сахар и соусы, мучное и сладкое под строгим запретом.
  5. Сочетая диету со спортом, вы сможете достичь большего результата, чем при простой корректировке меню.

Во время диеты произошел катастрофический срыв? «Магги» необходимо начинать сначала. Но делается это при серьезных нарушениях рекомендаций, а мелкие отступления просто возьмите для себя на заметку, чтобы не допускать этого вновь.

Меню на первые 2 недели

Диета разрешает пить кофе

Диета разрешает пить кофе

Список запрещенных продуктов очень похож на запреты для тучных людей. Под запрет попадают картофель и калорийные фрукты. Но можно есть мандарины и грейпфруты, яблоки и груши.

Яйца можно варить и запекать, они должны быть приготовлены без масла. А творог обязательно выбирается обезжиренный или с малой долей жирности. Во время диеты нет жидких блюд, супчиков и бульонов в меню вы не найдете.

Мясо и рыбу можно варить, но их придется есть всухомятку.

Во время первых 14 дней питания ваш рацион состоит из обезжиренного творога и фруктов. Фрукты разрешено есть без ограничений, но не стоит делать это перед сном. Далее следует рыба, мясо, тунец без масла, яйца, овощи, приготовленные на пару или сырые, порция должна быть не более 200 грамм. Творог при желании замените твердым сыром (жирность не выше 18%), а вот брынзу есть нельзя, она слишком соленая.

Худея, можно пить чистую воду, любой чай и даже кофе.

Также разрешены соки, выжатые самостоятельно или из магазина, но покупные необходимо разбавлять водой, ведь в них при изготовлении был добавлен сахар. Приятным сюрпризом станет баночка диетической колы или газированного напитка без сахара.

Творожный вариант питания для оставшихся недель

Обед должен быть сытным

Обед должен быть сытным

Последние недели вы питаетесь без ограничений строгого меню. Есть таблица, в которой указаны разрешенные на день продукты. Вы берете список и делите всю пищу на завтрак, обед и ужин. Помните, что завтрак должен быть легким, обед – сытным, а ужин — только слегка утолять аппетит.

Подробнее о меню можно узнать из специальной таблицы, в которой расписаны все 4 недели рациона. Создатели системы питания рекомендуют повторить первую и последнюю неделю еще раз или просто еще 7 дней питаться по закрепительному меню. Но только при условии нормального течения 4-недельной диеты.

Закрепительная неделя для перехода на нормальный рацион

Яйца можно съесть на ужин

Яйца можно съесть на ужин

Выходить из диеты нужно аккуратно, чтобы потерянные килограммы не возвратились с «друзьями». Создатели системы рекомендуют на протяжении еще одной недели питаться по специальному закрепительному меню.

Завтрак закрепительной недели состоит из:

  1. Апельсина, мандарина или маленького грейпфрута.
  2. На обед вы едите двести грамм нежирного творога, например, с чашечкой кофе.
  3. На ужин два яйца вареных или же паровой омлет. Также апельсин и вареные овощи.

Вместо яиц можно есть творог, но порции должны быть одинакового веса. Запивайте пищу напитками из списка для 4-недельной диеты.

Отзывы и результаты

Ежедневно можно терять до 1 кг веса

Ежедневно можно терять до 1 кг веса

Отзывы о «диете магии» (так называют систему «Магги» на форумах) расскажут о просто волшебном похудении. За 1 неделю теряется до 6 килограмм, за 5 недель – до 20 кг.

Для контроля потери веса пользователи рекомендуют ежедневные взвешивания с обязательным занесением результата в дневник.

Это необязательно, но, теряя ежедневно по 1 килограмму, вы получаете прекрасный стимул и психологическую страховку от срывов. Да и фото похудевших действительно впечатляют. Говоря о плюсах диеты «Магги», часто упоминают о сбалансированности и сытности меню. За 5 полных недель похудения организм отвыкает от вредной пищи – жареной, сладкой, жирной. И после окончания диеты даже не хочется такой еды, что значительно облегчает выход.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 6
  • Олеся 06.09.2015 11:08

    Здравствуйте. Года два назад я как-то набрала в весе и, как не странно, к лету мне захотелось похудеть. Долго выбирала диету для себя, так как не очень хочется и здоровье подорвать. Диета «Магги» показалась мне довольно не плохой, при том что я очень люблю цитрусовые и аллергии у меня на них нет. Просидела на диете 2 недели, строго следовала всем рекомендациям, но за этот период времени мой вес абсолютно не поменялся. Не знаю с чем это связанно. Я осталась недовольно, хотя моя подруга на этой же диете похудела на 7 килограмм, так что это все наверное индивидуально и мне просто не подошел этот тип диеты. Если есть такие как я, попробуйте систему питания по Дюкану, мне помогла.

    Ответить
  • Олеся 06.09.2015 10:44

    Всем привет. Я особо лишним весом не страдаю, но как-то я поднабрала и надо было скинуть мне кг 7. Долго искала в интернете разные диеты и однажды нашла эту диету. Цитрусы я люблю, да и яйца ем постоянно, поэтому решила попробовать. Просидела на диете ровно 2 недели, строго следовала рекомендациям, но увы и ах… За 2 недели мой вес не изменился ни на килограмм. Я, если честно, разочаровалась. Потом узнала от подруги что она тоже пробовала эту диету и похудела на 7 килограмм. Я думала буду плакать, но потом я собралась с силами и нашла для себя подходящую систему питания. Так что если вы не добились эффекта не расстраивайтесь, а просто подыщите диету которая подойдет именно вам.

    Ответить
  • Анастасия 30.08.2015 11:47

    Очень действенная диета. Просидела на ней месяц, как требуется, потеряла больше 10 кг и, главное, ничего не вернулось даже спустя год! Но я выходила из неё правильно (так, как написано в статье). Сидеть на ней очень легко, голод совсем не чувствуется, больше похожа не на диету, а на правильное питание. После неё действительно совсем отвыкаешь от жирного, сильно соленого и жареного. Хорошо на ней сидеть летом, когда фрукты в изобилии, ведь их можно есть без ограничений.

    Ответить
  • Елена25 29.08.2015 12:30

    Поскольку я склонна к полноте, перепробовала массу разных диет и таблеток для похудения, но результат был всегда один- вес возвращается. После диеты Магги вес остановился и держится. Результатом я очень довольна. Первая неделя минус 4, вторая и третья минус 2, четвертая минус 8!!! Результат отличный и главное стабильный. Рацион сбалансированный, питательный и полезный, время приготовления пищи по минимуму, что экономит уйму времени. Ужины значимые, поэтому о ночных перекусахтя забыла. После диеты я еще месяц придерживалась приблизительного меню диеты Магги.

    Ответить
  • Лилька 27.08.2015 13:56

    У каждого человека организм индивидуален, поэтому не каждая диета подойдет всем. Полностью согласна с основными правилам 4-недельной диеты «Магги» — это есть основополагающее любой диеты. После беременности набрала лишние килограммы и эта диета помогла мне вернуть форму. Ничего сложного и страшного, главное делать каждый день как все расписано в этой статье. И организм ваш привыкнет к этой диете. В будущем потребуется просто поддерживать форму разгрузочными днями и все. Полезная и подробная статья для тех, кто хочет похудеть без вреда для здоровья.

    Ответить
  • Марина 27.08.2015 11:36

    Моя подруга худела по диете «Магги». Весила она 63 кг при 162 роста.Ей 24 года,она давно искала способ похудеть.Была и голодовка, и в спортзале себя мучела, и пояс для похудания покупала.Давно она пала духом, но недавно нашла эту диету, заставила подругу на неё » сесть» и за полтора месяца мы уводили первый результат, минус 2 кг.
    Главное следовать всем указаниям по диете,больше двигаться и спортом заниматься, результат не заставит себя ждать!

    Ответить