КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Творожная диета Усамы Хамдия

Усама Хамдий – американский врач, который разработал не одну методику похудения для диабетиков и людей с ожирением.

Диета не вызывает чувства голода

Диета не вызывает чувства голода

Изначально известная творожная диета разрабатывалась специально для людей с огромным количеством лишнего веса, но вскоре эта методика стала очень популярной. Это стало возможным благодаря тому, что творожная диета Усамы Хамдия четко прописана, и нет сильного чувства голода во время похудения.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Что лежит в основе диеты?

Творог должен быть низкокалорийным

Творог должен быть низкокалорийным

Ежедневно необходимо на завтрак съедать 200 г творога.

Желательно взять низкокалорийный обезжиренный продукт. Кроме того, утром можете побаловать себя любым фруктом. Все 4 недели на завтрак нужно кушать одно и то же. Обеды и ужины существенно отличаются.

Что можно есть на обед?

Сыр с тостом входит в меню диеты

Сыр с тостом входит в меню диеты

Первая неделя, обеды:

  • понедельник: любой фрукт. Количество не ограничивайте;
  • вторник: тост + отварная курица. С птицы обязательно нужно снять кожицу. Это касается любого приема пищи и типа приготовления;
  • среда: «Любительский» сыр + тост;
  • четверг: фрукты;
  • пятница: 200 г творога + кабачки + морковь;
  • суббота: фрукты;
  • воскресенье: отварная птица + салат из овощей + грейпфрут.

На второй неделе похудения на творожной диете Усамы Хамдия практически каждый обед состоит из отварного или жареного мяса и салата из овощей. Только в понедельник вместо мяса вы должны скушать 200 г творога и фруктовый салат.

Ужины на 2 недели похудения:

  • 1 день: мясо отварное;
  • 2 день: рыба + овощи;
  • 3 день: нежирное жареное мясо;
  • 4 день: салат + жареное мясо;
  • 5 день: рыба + апельсин;
  • 6 день: овощи + мясо;
  • 7 день: отварные овощи;
  • 8 день: рыба + овощи + грейпфрут;
  • 9, 10 день: 200 г творога + 1 фрукт;
  • 11 день: мясо + салат;
  • 12 день: творог + фрукты;
  • 13 день: фрукты;
  • 14 день: отварная курица + салат.

Вся третья неделя у вас фруктовая и овощная, через день ешьте фрукты и овощи. Можете их варить или тушить, или кушать свежими.

Эта неделя разгрузочная и позволяет не останавливать процесс похудения.

Ведь на других методиках похудения через 2 недели диеты наступает эффект плато, когда стрелка весов не движется и вес больше не уходит. Но меню диеты Усамы Хамдия позволяет полностью изменить процесс метаболизма. Пища просто начинает по-другому усваиваться и перевариваться.

Что происходит на диете Усамы Хамдия?

Бананы есть нельзя!

Бананы есть нельзя!

Организм входит в стресс и по-другому переваривает еду. В составе меню имеются продукты, которые содержат исключительно белки. То есть организму не хватает углеводов, и он начинает переваривать собственный жир.

При этом мышечная масса остается нетронутой. Сидя на этой диете и занимаясь силовыми тренировками, вы сможете добиться выраженного мышечного рельефа. В отличие от большинства диет эта методика снижения веса не «съедает» мышцы.

На четвертой неделе похудения кушайте фрукты, овощи, мясо, творог и отварные яйца. Необходимо, чтобы порция мяса не превышала 200 г за день. Количество фруктов и овощей за день составляет 5 штук. Порция творога равна 200 г.

Всего диета Усамы Хамдия рассчитана на 4 недели.

За это время можно похудеть на 10-28 кг. Количество сброшенного веса зависит от начальной массы тела. Обратите внимание, среди продуктов имеются ограничения. Нельзя кушать бананы, виноград и финики. Эти фрукты высококалорийные и содержат очень много глюкозы.

Имейте в виду, отзывы свидетельствуют, что эффективна данная методика в случае большого начального веса, который превышает 100 кг.

Если вы весите гораздо меньше, то выберите другой вариант диеты. Меню диеты Усамы Хамдия не является сбалансированным по белкам, жирам и углеводам, поэтому люди, страдающие атеросклерозом и высоким уровнем холестерина не должны выбирать такой способ снижения веса. Это связано с тем, что потребление белков способствует закислению организма и образованию атеросклеротических бляшек.

Не садитесь на эту диету, если у вас проблемы с почками и печенью. Большое количество белковой пищи – это нагрузка на пищеварительную систему.

Врачи-диетологи говорят, что эта диета вводит организм в состояние шока. После отмены этой схемы питания лишние килограммы быстро возвращаются. Поэтому выходить из диеты нужно постепенно, понемногу включая в меню углеводные продукты.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 8
  • Альбина 30.08.2015 11:09

    Решила проверить на себе шоковое воздействие этой диеты, так как ни одна диета до этого не дала мне ожидаемого результата из-за остановки веса на мертвой точке при том что результат так и не был достигнут. Состав разрешенных продуктов практически ничем не отличается от состава продуктов большинства популярных диет, но удивило то, что творожная диета Усамы Хамдия разрешает употребление жареного мяса, что не может не радовать любителей жаренного. Диета очень длительная, поэтому стоит запастись силой воли, мой результат — снижение веса с 95 кг. до 70 кг.

    Ответить
  • Lioka 30.08.2015 10:12

    Эта по сути белковая диета, или низкоуглеводная. Вы действительно скините вес и преимущественно жир, ну будьте готовы к тому что у вас пропадут месячные из-за нехватки жиров, и после окончания диеты, вес вернется на круги своя.По-этому, я бы включила в эту диету прием рыбьего жира, организм, особенно женский просто перестанет функционировать так как обязан.

    Ответить
  • Алеся 29.08.2015 11:07

    В детстве, меня мама перекормила козлиным молоком и после этого у меня было ужасное отвращение, при виде молочных продуктов , даже йогуртов и сырков, все молочное я ненавидела, наткнулась на диету творожную, решила попробовать, скажу сразу, диета легкая, желудок не нагружается, да и у вас нет постоянного чувства голода, кушать можно вкусные продукты, первая неделя, не смотря на вкусные продукты, не далась мне легко, но позже я привыкла, вторая неделя, вот заканчивается, буду ждать результатов.

    Ответить
  • Дарья 28.08.2015 13:36

    Здравствуйте! Данную диету пробовала неделю,больше не смогла,сладкого захотелось,но результат был, -3кг, и замечательное ощущение легкости. В принципе,данную диету можно придерживаться без чувства голода,только если сладкое любите будет тяжело.

    Ответить
  • DROUKLI 28.08.2015 13:34

    Диета сама по себе уникальная. Рекомендую всем, кто по настоящему заботится не только о своей красоте, но и о здоровье. Перепробовала много всего. Диета абсолютно легко переносится. Содержит все полезное для организма. В сочетании с бодифлексом дает изумительный результат. Через месяц вы себя не узнаете. Желаю успеха!

    Ответить
  • Nasty 28.08.2015 10:12

    По-моему, достаточно комфортная диета. Даже больше похоже на систему здорового питания, если добавить углеводы и увеличить объемы порций. Творог с утра дает ощущение сытости надолго и при этом легко усваивается. Это отличная идея. После выхода из диеты я продолжила употреблять его на завтрак, но смешиваю с йогуртом или фруктами, например. Жалко, что на каждый ужин не разрешалось к мясу добавлять овощи. Но зато уменьшился объем желудка и теперь требуются меньшие порции. Ради эксперимента рекомендую попробовать эту диету.

    Ответить
  • Topinambur 27.08.2015 10:37

    Вот долго не могла решить, какого режима питания придерживаться, когда собралась худеть. Очень много читала и пыталась разобраться в механизме обмена веществ и сжигания жира. Выяснилось, что все очень просто.
    Эта диета хороша тем, что в ее основе лежат продукты, богатые белком (нежирная рыба и мясо, творог), овощи и фрукты. Организм получает все элементы, которые ему нужны, не голодает, поэтому должен работать правильно и избавляться от жировых запасов. Только вот я не согласна с некоторыми моментами.
    Диета действительно вводит организм в стресс. Первые пару белковых дней организм будет активно сжигать жир, после чего его обязательно нужно накормить углеводами, чтобы он не включил режим запасания жира. А потом снова можно утраивать пару белковых дней. И так по кругу. помните: любое питание должно быть сбалансированным, даже диетическое. Иначе вместо жира вы будете худеть за счет мышц, а когда наберете вес после диеты — это будет ТОЛЬКО жир. Поэтому советую слегка адаптировать эту диету под принципы правильного питания

    Ответить
  • Алена 27.08.2015 10:32

    Для меня минусом этой диеты было то, что курс диеты длится ровно месяц и категорически запрещается менять время приема пищи, состав и объем блюд. Похудеть надо было как всегда срочно, перед морем, поэтому на диете просидела всего 2 недели, но результатом довольна. Минус 2 кг и минус 3 см в талии!!! Советую!

    Ответить