КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Веганская диета

Сейчас очень многие девушки хотят иметь красивую, привлекательную фигуру. Для этого они садятся на изнурительные диеты, которые впоследствии могут угробить организм. Но есть и нормальные способы сбросить лишние килограммы. Сейчас существует достаточно большое количество различных схем питания, которые помогают быстро и, главное, неопасно скинуть надоевшие лишние килограммы. Сегодня мы поговорим про то, что такое веганская диета для похудения.

Достаточно простая схема питания

Достаточно простая схема питания

Многие уже давно слышали про веганскую диету, но мало кто знает, что она из себя представляет. Очень часто ее путают с вегетарианской, но на самом деле между ними есть отличие. Да, они достаточно схожи, но тот способ питания, о котором мы говорим сегодня, предполагает, что человек должен полностью отказаться от белков животного типа.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Что такое веганская диета?

Исключаем молочное, мед и яйца

Исключаем молочное, мед и яйца

Перед тем как рассказать про саму суть данной диеты, стоит сказать, что это не просто способ похудеть, это образ жизни.

Веган – это человек, который осознано отказывается от животных белков из соображений, что он не хочет косвенно участвовать в убийстве животного ради насыщения.

На сегодняшний день веганов достаточно много, и все они придерживаются такого принципа питания. Если быть честными, то они выбирают такой образ жизни не для того, чтобы скинуть вес.

Веганская диета для похудения также предполагает, что вы должны отказаться от таких продуктов питания, как мед, молочные продукты и яйца.

На первый взгляд, не совсем понятно, почему эти продукты не входят в меню, ведь они не являются животными белками. Все дело в том, что эти продукты, по мнению веганов, считаются продуктами, которые получены вследствие вмешательства в естественные процессы животного мира.

Если же мы говорим про веганство с точки зрения похудения, то стоит сказать, что потрясающий результат достигается потому, что вся пища, которую вы будете есть, имеет очень небольшое количество калорий, так как дневная порция минимальна, а также вы будете есть минимальное количество жиров и сахара.

Что можно есть, если сидишь на веганской диете?

Диета для короткого применения

Диета для короткого применения

Если вы решили похудеть с помощью веганской диеты, то вы должны быть готовы к тому, что ваш рацион будет достаточно скудным. Специалисты советуют долго не придерживаться этого способа похудения, так как можно получить некоторые проблемы с организмом. Предлагаем вашему вниманию перечень продуктов, которые можно употреблять:

  • Любые каши, а также бобовые. Варить крупы можно на воде. После приготовления можно добавлять различные специи и соль.
  • Любые овощи. Вы можете приготовить овощи с помощью пароварки или же используя технологию тушения. Также овощи можно есть сырыми.
  • Фрукты. Из фруктов вы можете делать салаты, выжимать сок или же просто съедать сырыми.
  • Молочные продукты (соевые). К таким продуктам можно отнести молоко, сметану, йогурты и тофу.
  • Грибы. Придерживаясь диеты, можно есть любые грибы в любом виде.

Меню вы можете составить исходя из разрешенных продуктов. Стоит сказать, что в Сети ходят только положительные отзывы про такой вид питания. Вред от этой диеты минимальный, а вот вес вы сможете потерять достаточно большой.

Какие продукты нельзя употреблять при веганской диете?

Стоит подумать, выдержите ли вы диету

Стоит подумать, выдержите ли вы диету

Веганская диета имеет ряд продуктов, которые есть ни в коем случае нельзя. В данном способе питания этот список достаточно большой. Веганская диета своеобразная, поэтому нужно хорошо подумать, прежде чем согласиться испытать ее. Предлагаем вам ознакомиться с запрещенными списком продуктов:

  • Любые виды мяса и рыбы;
  • Молочные продукты любого вида и жирности;
  • Любые виды яиц;
  • Напитки с содержанием кофеина;
  • Полуфабрикаты;
  • Сладкие воды;
  • Чипсы;
  • Сухарики;
  • Сладости, в состав которых входят те продукты, которые запрещены.

Что позитивного в веганской диете?

Процесс готовки очень прост

Процесс готовки очень прост

Многие жители всего мира пробуют эту диету, так же было, когда все узнали, что такое «Кремлевская диета». Веганская диета поможет вам скинуть около пяти килограмм всего за одну неделю. Для похудения это очень большие результаты, учитывая, что никаких физических упражнений делать не нужно. Из-за такого меню ваш организм значительно очистится, особенно это касается вредных шлаков и солей. Рецепты приготовления пищи очень простые, и сам процесс готовки занимает достаточно небольшое количество времени.

Веганская диета считается очень экономичной. Это связано с тем, что все продукты, которые разрешены при этом типе питания, достаточно дешевые. Также стоит сказать, что, если ориентироваться на отзывы, данная диета отлично улучшает состояние кожи, а также ногтей и волос.

Но говоря про позитивные стороны веганской диеты, нельзя не отметить и то, что у нее есть негативные стороны. Первым и самым резким негативным фактором считается, что данная диета не подходит для длительного использования. Все дело в том, что наш организм устроен таким образом, что он не может обходиться длительное время без белков. Это может привести к процессам, разрушающим организм.

Также, если брать эту диету в целом, можно отметить, что она включает недостаточное количество витаминов и минералов, которые необходимы каждому из нас. Если на протяжении долгого времени эти вещества не будут поступать, это может привести к тому, что они просто будут в дефиците, и наш организм будет страдать от этого.

Веганская диета на 22 дня

Организм перестраивается на полезные продукты

Организм перестраивается на полезные продукты

Несмотря на то что меню при веганской диете достаточно скудное, эта диета, по мнению некоторых специалистов, помогает избавиться от целого ряда опасных заболеваний. Если точно следовать правилам, то такой способ питания поможет снизить риск онкологических заболеваний, а также сердечных и сосудистых. Тем не менее для того чтобы стать настоящим веганом, недостаточно просто следовать меню.

Считается, что в свой круг эти люди примут вас тогда, когда вы правильно будете питаться на протяжении 22 дней. По мнению диетологов, этот период поможет вам снизить вес, а также перестроить организм на новый ритм жизни. Если вам этот способ подойдет, вы сможете питаться так и дальше, если нет, вы сможете вернуться к обычной жизни. Для веганов диета и похудение — это разные вещи.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 6
  • Светлана 22.07.2015 10:22

    В принципе, вегетарианская диета является вполне себе доступной, ведь Вам придется отказаться от мяса и продуктов животного происхождения в пользу бОльшего потребления овощей и фруктов. Необязательно навсегда менять свой рацион питания и становится закоренелым веганом, ведь можно на месяц или два в качестве разгрузки организма придерживаться этой диеты, и несомненно, Вы увидите результат! Животные белки считаются тяжелыми в плане переваривания и усваивания, тем самым отказавшись от них на определенное время, можно дать передохнуть вашему ЖКТ. Я применяю веганскую диету преимещественно летом, так как есть свой огород, овощи всегда под рукой. После нее организм пребывает в какой-то легкости, тонусе!

    Ответить
  • Маришка 21.07.2015 11:54

    Стоит обратить внимание на то, что девушкам, которые занимаются спортом и хотят набрать мышечну массу такая диета не подойдёт. В идеале нужно питаться не только овощами, а и добавлять сюда соевое молоко, миндальное молоко, разнообразные орехи, чечевицу, киноа и другие продукты. Но к сожалению, у нас доступ к этим продуктам ограничен, а если они и есть, то не каждый сможет их себе позволить( из за цены). И 5 скинутых килограмм за неделю( в виде воды) очень быстро вернутся обратно(

    Ответить
  • Юлия 21.07.2015 11:31

    Самая простая и легкая диета, ничего сложного в ней нет, просто стоит на некоторое время отказаться от мяса и других продуктов животного происхождения. Лето самый сезон для такой диеты, огромный выбор овощей, по доступной цене, позволяют приготовить разнообразные блюда, за счет чего я, например, не ощущаю дискомфорта от отказа в употреблении мяса, яиц, и т.д. В вегетарианцы, я не стремлюсь, от мяса отказываюсь лишь на короткое время, но эту диету обожаю.

    Ответить
  • Ольга 21.07.2015 09:20

    Веганская диета — это уникальный способ сбалансировать свой организм. Ее эффективно я использую летом, когда много полезных овощей и фруктов, они достаточно дешевые и доступные. Салат из помидоров, огурцов, сладкого перца и лука заправляю подсолнечным маслом и ем с хлебом. Запиваю компотом или ем сладкие фрукты. Организм насыщается полностью. В рацион добавляю вареные каши — гречневую, рисовую или пшеничную. Разного вида орехи — прекрасное лакомство, которое насыщает организм белком. Чувствую себя превосходно.

    Ответить
  • Анна 20.07.2015 09:07

    Это очень легкая и простая диета. Во время этой диеты я себя прекрасно чувствовала, не голодала, но при этом еще и прилично похудела( почти 4 кг.), но увы больше недели я не смогла на ней просидеть, так, как у меня гастрит. На данный момент, я больше делаю разгрузочные дни на основе веганской диеты.

    Ответить
  • Ольга 20.07.2015 08:46

    Сейчас лето, свежие овощи и ароматная трава, самое время попробовать Веганскую диету
    Веганская диета, на самом деле, значительно помогает очистить организм, особенно если в первые дни попить зеленый чай,мне она помогла сбросить около 5 кг, что я считаю очень хорошим результатом. Главное после диеты, после столь «скудного рациона», не сорваться и не наесть эти же 5 кг.

    Ответить