КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Весенняя диета

Зима – это время, за которое практически каждый человек набирает пару-тройку лишних килограммов. И с приходом весны очень хочется поскорее от них избавиться.

Весенняя диета не навредит организму

Весенняя диета не навредит организму

Но с похудением в это время года нужно быть осторожнее: ограничения в еде вкупе с сезонным авитаминозом могут серьезно ударить по здоровью. К счастью, существует весенняя диета, правила которой позволяют сбросить вес и сохранить здоровье.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Правила и принципы весенней диеты

Во время диеты нужно много пить

Во время диеты нужно много пить

Когда приходит весна, на диету садится большинство женщин, обеспокоенных состоянием своей фигуры после зимы. Во-первых, такова природа человека, что на холодное время года организм предусматривает себе стратегический запас в виде некоторого количества лишних килограммов.

Во-вторых, дают о себе знать пышные застолья, связанные с зимними праздниками. По статистике с ноября по март большинство людей поправляются на 2-7 кг. Естественно, весной нужна диета, чтобы сбросить весь этот балласт. С приходом тепла хочется чувствовать себя легче и выглядеть постройневшей в более легкой одежде. Да и через каких-то три месяца откроется пляжный сезон!

Специально для этого существует особая весенняя диета, любимая многими женщинами за то, что, сидя на ней, можно оставаться здоровой и полной жизненных сил, при этом избавляясь от лишнего веса.

Основана весенняя диета на следующих принципах:

  1. Если надо худеть весной, то диета не должна быть связана с серьезными ограничениями в еде и тем более с употреблением какого-либо одного низкокалорийного продукта. В это время года организму и так не хватает витаминов и минералов, важных для здоровья и хорошего самочувствия питательных веществ. Недоедание может обернуться обострением хронических болезней, снижением иммунитета, упадком сил, проблемами с кожей, волосами и ногтями, депрессией. Первое правило весенней диеты – сбалансированность и достаточность рациона. Калорийность потребляемой за день пищи – 1800 ккал. Количество приемов пищи – 4-5.
  2. Зимой из-за короткого светового дня, необходимости прятаться от морозов в помещении человек страдал от недостатка солнца и витамина Д. Помимо здоровья физического этот дефицит сказался и на психике. Многие к приходу тепла пребывают в состоянии депрессии. Худея после зимы, нужно иногда баловать себя продуктами, стимулирующими выработку гормона радости, эндорфина. Поэтому систему снижения веса еще называют веселой диетой.
  3. Помимо диетического рациона на веселой диете предусмотрен усиленный питьевой режим. Также надо принимать витамины.
  4. Обязательные условия похудения на веселой диете – это прогулки на свежем воздухе и спорт.
  5. Прежде чем начать веселую диету, необходимо очистить организм. Детоксикация возможна любым удобным образом. Кто-то выбирает очищающие печень и кишечник медикаментозные препараты, кто-то экспериментирует с народными средствами. Другие же просто регулярно пьют пищевые волокна льняные или овсяные.

Что включено в меню весенней диеты

Во время диеты можно съесть немного меда

Во время диеты можно съесть немного меда

Весной на диете нужно кушать белковую и богатую витаминами пищу. Тяжелые продукты, быстрые углеводы в этот период не нужны организму вовсе. В меню обязательно присутствуют:

  1. Продукты, содержащие белок. Мясо без жира, птицу, крольчатину, творог, яйца, молоко, кисломолочку, нежирный сыр, орехи нужно потреблять в каждый прием пищи.
  2. Витамины, минералы, клетчатка. Они содержатся в овощах, зелени, фруктах и ягодах, которые нужно кушать 3-4 раза в день.
  3. Жиры. Они особенно нужны женщинам, но их количество не должно быть больше 30 г в день.
  4. Сложные углеводы. Без них не будет сил. Когда на улице весна, на диете лучшим завтраком будет каша молочная или с небольшим количеством масла, бутерброд с хлебцем и адыгейским сыром.
  5. Сладкие фрукты, черный шоколад, мед. Диета «Весна» особенная тем, что в первой половине дня можно подбодрить себя улучшающими настроение продуктами. Но с их количеством нужно не переборщить. 10 г шоколада, 1 столовая ложка меда, сладкий фрукт на завтрак или первый перекус – это все, что можно себе позволить.

Что людям нравится в диете «Весна»

Диета дает заметные результаты

Диета дает заметные результаты

Весенняя диета для похудения получает в основном положительные отзывы. Людям в ней нравится следующее:

  1. Неожиданный результат. Несмотря на то что весной на диете такого рода голодать не придется, это очевидно, результат будет удивительным. За 10 дней можно сбросить около 5 кг!
  2. Хорошее настроение. Есть не думать о еде, радоваться пробуждению природы и теплому солнышку, худеть можно с удовольствием.
  3. Изменения налицо. В буквальном смысле. Помимо уменьшения в объемах талии и бедер у тех, кто придерживается диеты «Весна», улучшается состояние кожи, становятся гуще волосы и крепче ногти.
  4. Сброшенные килограммы не возвращаются. Из такой системы снижения веса легко выйти и продолжить питаться правильно. Поэтому к лету можно улучшить свой результат и выглядеть в легкой одежде просто сногсшибательно.
Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 6
  • Ирис 20.03.2016 10:56

    Худеем! Не могу сказать, что мне мои 2-3 кг очень мешают, но впереди весна, затем «пляжный сезон»)) Сейчас я мама в декрете, но до рождения дочки активно посещала тренажерный зал и, соответственно, придерживалась определенного рациона. В «весенней диете» огромный плюс- полноценное питание- которое подходит для занятий спортом.

    Ответить
  • Марина 07.03.2016 11:52

    В середине февраля я пришла к выводу, что пора приводить себя в форму и решила попробовать «Весеннюю диету». В конце зимы, когда организм устал от холодов приходит время сезонных обострений болячек и авитаминоз, такая диета стала прекрасным решением. Я очень люблю мясо, но оно, к сожалению, не содержит витамины, а эта диета заставила меня пересмотреть свой рацион. Я начала есть намного больше фруктов и зелени. В комплексе с ежедневными прогулками я потеряла за три недели-4 кг. Это немного, но это только начало, кроме того новый рацион мне очень понравился.

    Ответить
  • Марина 18.02.2016 12:57

    Забыла, как перестала называть «Весеннюю» диету — диетой, потому что она стала ежедневной привычкой. Результаты радовали и подсказывали, что мой рацион подобран верно. Установила для себя главные правила: много воды (перед каждым приемом еды стакан теплой обязательно!!), сладкие конфеты, булки заменить на сухофрукты, сезонные свежие витамины, все вредненькое только до обеда и обдумано, ну и СПОРТ. После тренировки кефир с бананом уминается за милую душу, а от мыслей про жирное или жареное даже воротит.

    Ответить
  • Аделина 17.02.2016 16:59

    Данная диета является моей любимой диетой. Не первый год я применяю ее после зимы. Обычно об этой диете получается вспомнить в последний месяц зимы — февраль, когда настроение на нуле, а отражение в зеркале совершенно не радует. Эта диета хороша и для «хронических едоков», и тех, кто решил изменить свою жизнь раз и навсегда. Преимущества очевидны – вам не нужно голодать, набор разрешенных продуктов, более чем широк. А главное, что практически каждый найдет что-то вкусненькое, чем порадовать себя во время этой диеты, ведь главный закон данной диеты – фрукты и, как можно больше! Рекомендую эту диету всем, кто хочет избавиться этой весной от авитаминоза и лишних килограммов.

    Ответить
  • Ольга 16.02.2016 14:34

    В конце января заметила, что джинсы с трудом застёгиваются, платья стали тесноваты. Надо было принимать меры. Воспользовалась приведёнными рекомендациями. Они не очень-то и сложные. Новостью оказалось то, что прежде нужно заняться очисткой организма. Имеющиеся в продаже средства позволяют это сделать совсем безболезненно. Труднее всего было перестроиться на распорядок дня, позволяющий принимать пищу 5 раз в день. В рационе куриные грудка и крылышки, гарниры и супчики только овощные, иногда с грибочками, много салатов с квашеной капустой, фруктов. Из сладостей для чая – финики, мёд, изюм, инжир. На ежедневные прогулки не всегда находится время, но стараюсь проходить не менее 2–3 километров.
    Моя новая жизнь длится уже четвёртую неделю. Не могу сказать, что результаты потрясающие, но процесс идёт. Появилось даже ощущение какой-то лёгкости. Рекомендую воспользоваться советами, они реально работают.

    Ответить
  • Иринка 15.02.2016 12:37

    Весенняя диета это то, что сейчас в преддверье весны очень актуально. Скоро закончится зима и придется снимать свою верхнюю одежду, а там сами знаете что. И вот, что бы не было стыдно — эта диета самое то. Предупреждаю, что нужно будет приложить усилия. Эта диета включает в себя не только сбалансированное питание но и спортивные нагрузки. Четкое соблюдение выше указанных рекомендаций дало мне минус 9,8 кг. Испытание этой диеты проверила и подтверждаю ее эффективность.

    Ответить