КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Водная диета для похудения

О том, что во время любой диеты необходимо много пить простую воду без газа, знают все, кто хотя бы раз был на диете. Скорее именно поэтому диетологами была разработана водная диета, которая представляет собой не столько диету, сколько ежедневный прием большого количества воды.

Водная диета для похудения

Польза от воды

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Почему вода так важна для человека

Человек состоит из воды на 80 %, без которой мы может умереть уже на 3-й день. Регулярное употребление воды позволяет регулировать работу кишечника, выводит из организма тяжелые металлы, токсины, шлаки, избавляет от головных болей, а еще улучшает состояние кожи.

Вода доносит до разных органов необходимые им питательные элементы и витамины. Таким образом, водная диета для похудения — это не только избавление от лишнего веса, но и забота о своем здоровье.

Основные принципы водной диеты

Водная диета для похудения

Очистка организма от токсин, шлаков и др.

Водная диета не предполагает собой употребление только одной воды, ведь тогда это будут разгрузочные дни, которые желательно включать хотя бы раз в неделю во время диеты в свой режим питания. Диета на воде это, прежде всего, обильное питье между приемами пищи. Объем воды рассчитывается исходя из веса худеющего, для чего необходимо вес человека умножить на 40 и поделить на 1000. Это и будет объем в литрах, который нужно выпивать за сутки.

Например, при весе 70 кг объем необходимой воды составляет 70*40/100=2,8 литра.

Важным правилом употребления воды является до и после приема пищи. При этом не менее, чем за 20 минут до еды или полчаса после. Утром натощак желательно выпивать 2 стакана, затем приступать к завтраку, перед обедом или ужином также следует выпить по 2 стакана воды. Это поможет наполнить желудок и уменьшить аппетит, тогда еды понадобится намного меньше.
Есть можно все, что угодно, кроме жирного, сладкого, консервированного, газированного, копченого и соленого, полуфабрикатов и прочей «нездоровой пищи». Следует ограничить потребление мучных изделий, сладостей, кофе, блюд с сахаром, алкоголя.

Регулярные упражнения или даже самая простая зарядка усилят эффект в несколько раз.

Такие простые правила определяют этот вид диеты как водная диета для ленивых, когда привычный рацион питания особо не меняется, а лишь только дополняется большим количеством воды.

Эффективность диеты

Отзывы о водной диете

Отзывы о водной диете свидетельствуют об ее эффективности

Отзывы о водной диете встречаются достаточно неоднозначные — одни в восторге от результатов, другие сомневаются в эффективности такого метода похудения, третьи жалуются на необходимый большой объем потребления воды. В любом случае, вода не навредит человеку и его организму, хотя придерживаться водной диеты рекомендуют летом, когда организм особенно нуждается в дополнительной жидкости.

При этом следует учитывать, что если за день человек выпивает более 3 литров воды, то дополнительно необходимо принимать витаминные комплексы, так как жидкость может вымывать из организма все полезные микроэлементы и витамины. И все же фото худеющих подтверждают результативность этого метода похудения, а также показывают, насколько эластичной и упругой становится кожа.
Срок диеты может быть достаточно продолжительным — около 3 недель, после чего следует сделать небольшой перерыв и пить столько воды, сколько требует организм. За этот период можно сбросить от 3 и выше лишних килограмм.

Водная диета на 7 дней немного строже обычной продолжительной диеты на воде и включает в рацион питания низкокалорийные продукты, крупы, овощи, фрукты. Эффективность такой диеты немного выше, чем обычной, но результат может не задержаться на долгое время.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 7
  • Татьяна 28.08.2014 18:40

    Для меня это не диета, а уже постоянный стиль питания. Я пью воду по 2,5 литра в день. Дробное питание 4 или 5 раз в день небольшими порциями, последний прием пищи минимум за 3 часа до сна. Думала, будет очень сложно не есть по вечерам, но за 5 приемов пищи в течение дня организм насыщается и вечером с удовольствием отдыхает. Привычка набрасываться на еду вечером вырабатывается из-за того что днем едим как попало. Мой итог за 7 месяцев — минус 20 кг.

    Ответить
  • Анастасия 01.08.2014 15:27

    Многие считают, что водная диета подразумевает под собой употребление только одной воды, но это не так. Нужно всего лишь увеличить объем выпитой за день жидкости. Когда только начала использовать данную диету была очень удивлена, тому как быстро уходит вес. При том, что мой ежедневный рацион оставался прежним, я всего лишь стала пить много воды. Так абсолютно без какого либо вреда организма и мучений можно сбросить вес.

    Ответить
  • Юлиана 31.07.2014 17:22

    Это эффективная диета — проверено мною! Сейчас я похудела на 7 килограмм, а это спустя 6 месяцев. Сейчас я просто стараюсь как можно больше пить воды, почти не пью кофе и чай.

    Ответить
  • Сергей 27.07.2014 15:36

    Диета не такая жесткая, на самом деле. Необходимо просто употреблять чуть больше воды, чем обычно. Вода очень помогает бороться с чувством голода, так что частично, эти правила можно применять и во время других диет. Я вообще с утра стараюсь больше воды пить, в течении дня голод не так сильно одолевает. С начала июля использовал эту диету, за 10 дней потерял 4 килограмма. Результат не самый впечатляющий, но в целом доволен.

    Ответить
  • Надя 27.07.2014 13:34

    Я и так на водной диете. Летом всё время хочется пить. Могу и до 3 л в день. Но отказаться о еды не могу:)

    Ответить
  • Алена 22.07.2014 16:00

    Водная диета одна из самых жестких диет которую я когда либо испытывала на себе. Устраивала разгрузочные дни на одной воде, в итоге теряла 1-2 килограмма за один день. Особенно полезно устроить такую разгрузку организму после праздников с пышными застольями. Вода действительно ускоряет обмен веществ и снижает аппетит. Я думаю, что неважно какую диету человек использует для похудания гораздо важнее употреблять воду в больших количествах. Кстати, чем больше вес у человека, тем больше воды рекомендуется пить.

    Ответить
  • Пышка 17.07.2014 14:18

    Очень сомневаюсь, что увеличенное потребление воды при диете позволит избежать чувства голода. Даже после 3 литров выпитой жидкости желание съесть вкусную булочку никуда не денется.

    Ответить