КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Восточная диета на 10 дней

Восточная диета предполагает полноценное белковое и углеводное питание, рассчитанное на дробные порции с уменьшенным количеством калорий. Основные принципы восточной диеты практически те же, что и при любой другой диете:

Содержание
Питание на восточной диете должно быть 5 раз в день

Питание на восточной диете должно быть 5 раз в день

  • ограничение жиров,
  • маленькие порции,
  • питание 5 раз в день,
  • четкий график приема пищи,
  • употребление воды до 2 л в день.

За 10 дней организм успевает настроиться на такое питание без ущерба для себя, похудение происходит не резко, а постепенно, но уверенно.

Положительные стороны восточной диеты:

Если проанализировать меню данной диеты, то, оказывается, на ней можно пить даже сладкий чай. Правда, предписывается, что фрукты лучше подбирать несладкие, виноград и бананы не рекомендуются. Зато разнообразие фруктов и ягод, особенно если начали диету в летний период, позволит насладиться разными вкусами и слив, и яблок, и крыжовника, и малины, и смородины.

Мясо, которое разрешает восточная диета, – это телятина, говядина, курятина, индейка.

Можно кушать твердый сыр, примерно 30-40 г в день.

Сыр лучше съесть на ужин

Сыр лучше съесть на ужин

Составляя свой дневной рацион, рассчитайте его так, чтобы белковую пищу вы получили 2 раза в день. Например, на завтрак съешьте яйцо, сваренное вкрутую, а на обед – 200 г отварного мяса говядины или курятины.

Фрукты распределите на несколько приемов, например, на второй завтрак, на полдник или на ужин. Сыр предпочтите на второй завтрак или на ужин. На ночь разрешается пить только кефир, 1 стакан.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Восточная диета на 10 дней: отзывы

Кофе нужно пить слегка сладким

Кофе нужно пить слегка сладким

Отзывы о восточной диете – свидетельство того, что многим девушкам она пришлась по душе. Для некоторых она была вполне сытная. Они отметили тот факт, что она совсем не жесткая, довольно разнообразная и даже с некоторыми послаблениями.

Например, многие отозвавшиеся позволили себе не один фрукт в течение дня, а два, не 8 штучек чернослива, а 10 ягод кураги. А уж возможность выпить сладкий чай или некрепкий, но подслащенный кофе обрадовала многих!

Главное не злоупотреблять такой возможностью, чтобы не ухудшился результат.

Из отзывов следует также, что похудение действительно наступает. Особенно заметен процесс в первые 5 дней. Конечно, 10 дней продержаться довольно сложно, ведь питание довольно однообразное. Тяжко также все время следить за временем, чтобы кушать в строго определенные часы.

Многим, однако, оказалось недостаточным выпивать стакан кефира перед сном. Они жаловались на чувство голода. Но радовал результат, поэтому многие из отозвавшихся планируют продолжить режим питания восточной диеты еще раз спустя 10 дней, месяц или два.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 4
  • Ольга 23.05.2016 10:34

    Первый плюс для меня в восточной диете — это возможность не отказываться от сладкого кофе по утрам. Для меня это важно, так как является залогом бодрого утра. Поэтому день начинала с кофе и кусочка твердого сыра. На второй завтрак съедала отварное яйцо. В обед — запеченное в духовке мясо со специями (старалась практически не солить) плюс овощи. Вечером ела только фрукты и пила кефир. Чувство голода, конечно, присутствовало, но в целом диета не слишком изнуряющая. Я даже занятия спортом не бросила на этот период. За десять дней — минус 5 кг.

    Ответить
  • Ольга 28.01.2016 10:27

    У меня после гормональной терапии тоже появились лишние килограммы, хотя раньше не было проблем с лишним весом. Занятия фитнесом не принесли результаты и я начала присматриваться к диетам. Было несколько попыток сесть на диету, к сожалению, безрезультатных.
    Сейчас уже месяц я придерживаюсь восточной диеты и очень довольна. Из плюсов хочется отметить,что разрешено употребление мяса и сыра, для меня довольно разнообразный набор продуктов. Сначала было немного сложно следить за временем, чтобы не пропустить прием пищи, но я быстро привыкла.
    Результат первого месяца:-6 кг. Я очень довольна диетой, пока не собираюсь от нее отказываться.

    Ответить
  • Екатерина 25.01.2016 14:00

    Попробовала и я восточную диету. Действительно, она очень действенная и легкая, так как продержаться на ней десять дней достаточно просто. За весь период диеты я похудела на 3 килограмма, при этом я старалась вести активный образ жизни: занималась в спортзале, бегала по утрам. Я считаю, что ушедшие килограммы — это не только заслуга диеты, но и спорта. Благо, диета позволяла вести активный образ жизни: не было обмороков и головокружений. В этом году планирую придерживаться восточной диеты, так как результатами я очень довольна.

    Ответить
  • Ольга 18.01.2016 12:27

    Восточная диета меня приятно поразила тем, что можно кушать практически всё!. При моих проблемах с желчным пузырём, мне голодать противопоказано, а подержать диету иногда надо. Так что этот вариант как раз для меня. Хорошо то, что питание дробное и небольшими порциями. Мне не пришлось долго привыкать, потому как я так питаюсь уже несколько лет. Я полностью исключаю мучное, колбасные изделия. Сладкое кушаю немножко, чай пью без сахара. Можно продержаться так не только 10 дней, но значительно больше. И без ущерба своему здоровью. Отличная диета, результат на всю фигуру -7 кг.

    Ответить