КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Яблочная диета

Подавляющее большинство прекрасной половины человечества стремится выглядеть максимально молодо и стройно, используя для этого инновационные методы похудения, необычные физические упражнения и медикаментозные препараты. Наверное, каждая женщина слышала, что яблочная диета для похудения является уникальной методикой правильного и безболезненного снижения веса, позволяющей стать стройнее на 10 кг за неделю, при этом не испытывая навязчивого чувства голода, психологической паники из-за отсутствия вкусных продуктов в рационе и стороннего дискомфорта.

Яблочная диета длится 7 дней

Яблочная диета длится 7 дней

Все дело в том, что яблочную диету когда-то составляли высококвалифицированные медики, учитывая возрастные изменения в человеческом организме, а также возможный вред, который может наносить ограниченный рацион. Именно поэтому яблочная диета месячная или недельная является своеобразной альтернативой разгрузочному дню, который вместо 24 часов длится семь календарных дней.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Яблоко – ценнейший и вкуснейший фрукт

Яблоки улучшают обмен веществ

Яблоки улучшают обмен веществ

Яблоки могут заменить человеку любые сорта сладких фруктов, которые вредны для фигуры и недопустимы к потреблению во время беременности. По мнению большинства врачей, их можно кушать абсолютно всем людям, у которых отсутствуют противопоказания, такие как:

Для остальных индивидов потребление яблок может не только стать альтернативным способом похудения, но и действенным методом улучшения своего самочувствия за счет содержания в кисло-сладких плодах огромного количества витаминных, минеральных, биологически активных веществ и микроэлементов.

Яблочная диета. До МИНУС 10 кг за неделю. Меню яблочной диеты на 3 дня
Яблочная диета. Диетолог тестирует на себе яблочную диету
ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА МИНУС 4 КГ за 3 ДНЯ / APPLE DIET MINUS 4 KG FOR 3 DAYS.
Как похудеть на 7 кг за неделю///ЯБЛОЧНАЯ диета польза или вред
МИНУС 10КГ ЗА 7 ДНЕЙ
Яблочная диета. Часть 3. День 1. Эксперимент на себе.
Кефирно яблочная диета. На 3, 7 и 9 дней. Кефир для похудения

Яблоки, как и вода, способствуют нормализации метаболических процессов и активации скорости обмена веществ, что является основой для продуктивного и безболезненного похудения. Все дело в том, что яблоки на 80% состоят из воды, и лишь 20% молекулярного состава представлены клетчаткой, микроэлементами и природными кислотами, такими как:

  • Лимонная,
  • Яблочная,
  • Винная.

Они способствуют расщеплению молекулярной цепочки жиров, которые скапливаются в глубоких слоях дермы и являются провокаторами образования «апельсиновой корки» на наружной поверхности кожного покрова. Многие люди оставляют комментарии, что после того, как они на ночь стали есть яблоки, их объемы тела буквально таяли на глазах. Именно поэтому многие эффективные диеты, составленные на месяц и позволяющие сбросить 5 кг за 5 дней, включают в свое меню яблоки, которые входят в состав многих блюд, способствующих правильной потере лишнего веса и сокращению объемов тела.

Диета на яблоках и зеленом чае: худеем за 3 дня

Зеленый чай полезен для фигуры

Зеленый чай полезен для фигуры

Самые быстрые по времени яблочные диеты являются самыми эффективными, ведь они позволяют не только избавить человеческий организм от накопившихся подкожных слоев жира, сколько очистить его от плохого холестерина и шлаков. Именно этим свойством отличаются зеленые яблоки, которые необычайно полезны как сушеные, так и свежие.

Для тех, кто первый раз столкнулся с необходимостью избавиться от лишнего веса и решил, что яблочная диета для быстрого похудения за 3 дня является оптимальным вариантом, был разработан список разрешенных продуктов, которые помимо яблочной мякоти и сока разрешается употреблять в пищу.

Список продуктов, которые входят в яблочную диету:

  • Яблоки (кисло-сладких сортов как в свежем, так и в сушеном виде);
  • Курица (диетическая вырезка грудки, очищенная от кожи);
  • Морковная мякоть (обычный плод моркови, запеченный в духовке до мягкого состояния, который можно есть в количестве 3 штук в день);
  • Овсянка (запаренная в воде без добавления специй, сахарного порошка, фруктозы и соли, разрешена 3 раза в день);
  • Капуста (при возникновении рези, изжоги или вздутии рекомендуется выпить уголь активированный 1 или 3 таблетки, если вы не знаете, чем другим данные симптомы можно снять);
  • Бурый рис (только в вареном виде без добавления приправы);
  • Кефир или простокваша (с пониженным содержанием жиров);
  • Творог (дневная норма, разрешенная к потреблению, составляет 100 грамм продукта обезжиренного).

Помимо вышеперечисленных продуктов в рацион должно входить не менее двух литров воды, которые следует выпивать в течение дня, и неограниченное количество зеленого чая. Его рекомендуется пить не менее 3 раз в сутки. Считается, что зеленый чай отлично дополняет диетическое меню, способствуя нормализации гормональных процессов и уровня кровяного давления.

А вот от кофе придется отказаться даже тем, кто пил три и более чашки в день.

Диета на яблочном соке: плюсы и минусы

Диета сказывается на всех по-разному

Диета сказывается на всех по-разному

В последнее время особой популярностью стала пользоваться яблочная диета, разрешающая пить из напитков исключительно яблочный сок. Это обусловлено тем, что в его состав входит огромное количество природных кислот, нормализующих работу кишечника и способствующих очищению организма. Люди, выкладывающие свои фото после диеты, включающей яблоки в виде сока, доказали, что после нее можно приобрести фигуру своей мечты даже за 3 месяца.

Однако все медики сходятся во мнении, что такая нестандартная яблочная диета при ее продолжительном соблюдении может негативно сказаться на состоянии здоровья.

Все дело в том, что соковая яблочная диета, рассчитанная на неделю или 3 дня, позволяет сбросить в минимальные сроки максимальное количество лишних килограммов. С одной стороны, это хорошо. Но с другой стороны, из-за огромного потребления кислоты (содержится 3 вида в яблочном соке) можно испортить слизистую оболочку желудка, отвечающую за продуктивное всасывание питательных веществ, поступающих из пищи.

Чтобы минимизировать данный вред, диетологи советуют комбинировать овсяную и яблочную методику, разрабатывая меню по типу фигуры.

Диета на печеных яблоках: рецепты бесплатно

Печеные яблоки - друзья фигуры

Печеные яблоки — друзья фигуры

Одной из самых полезных методик похудения признана яблочная диета, рассчитанная на 7 дней, рекомендующая потреблять яблоки только в печеном виде. Она, как и диета на сушеных яблоках, позволяет очистить организм от шлаков, нормализовать обменные процессы, а также минимизировать дискомфортные ощущения, связанные с расстройством пищеварительной системы. Тем более что печеные яблоки можно есть сколько душе угодно, не испытывая чувства голода, характерного для яблочной диеты со свежими яблоками.

Самыми популярными блюдами, которые готовят из яблок, считаются гастрономические шедевры итальянских и польских шеф-поваров. Они более 3 столетий разрабатывали и совершенствовали десятки вариаций блюд, в состав которых входит печеная мякоть яблока. Вот самые популярные из них:

  • Яблочко творожное. На одну порционную миску потребуется взять 3 яблока (можно пять, если они не сильно большие), 125 грамм обезжиренного творога, 3 дольки апельсина, столовая ложка меда. Середину яблока вырезают, внутрь капают половину ложки меда, затем вставляют апельсиновую дольку и укладывают до верха творог. Поливают остатками меда и запекают в фольге в духовке 27-30 минут.
    Это блюдо в свое меню включает как печеная, так и яблочно-апельсиновая диета. Выход готового лакомства – 350-450 грамм, которые можно есть в течение суток.
  • Запеканка «Конфитюр». Потребуется 4 яблока среднего размера, 20 грамм воды, 3 столовые ложки сметаны и муки (обдирной). Яблочная мякоть перемалывается, затем вода и яблоки соединяются с другими ингредиентами. Полученная смесь запекается в духовке до получения золотистой корочкой.
    Такой десерт прекрасно разнообразит яблочную диету и поднимет настроение. Важно: есть запеканку можно не более 120 грамм в день до 12 часов утра.

Любая яблочная диета позволит вам прекрасно похудеть и постить в Сети свои восторженные отзывы и результаты, чтобы другие могли брать пример и перенимать опыт.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 8
  • Василина 26.01.2017 00:03

    С таким списком разрешенных продуктов, это получается не яблочная диета, а просто ограниченное питание с яблоками. Конечно, интенсивное похудение очень опасно, возможно обезвоживание, головокружение, слабость, сама проходила через это. Попробовала несколько вариантов и теперь понимаю, что лучше всего короткие подходы от 1 до 3 дней, тогда и вес снизится, и организм не пострадает. Магазинный кефир для похудения не подходит, нужен свежий, с оптимальным набором кисломолочных бактерий, я готовлю уже давно на сухих заквасках Бакздрав, качество очень нравится.

    Ответить
  • Алена 13.07.2015 10:26

    С яблочной диетой можно легко похудеть, но выбирать необходимо лишь яблоки зеленых сортов, а не красных и желтых! Я худела именно на таких и потеряла за 3 дня около 2 кг, однако для тех, у кого повышенная кислотность — такую диету не рекомендуют по причине возможного обострения, а вот тем, у кого пониженная кислотность — наоборот! Яблоки можно запекать, нарезать в салат, кушать сырыми и выжимать из них сок.

    Ответить
  • Шынар 10.07.2015 09:31

    Поддерживаю вес в норме с помощью разгрузочных дней с яблоками, килограмма два съедаю. И пью воду — литра полтора. Легкость невероятная! Действительно очищает организм. Очень вкусно и очень полезно.

    Ответить
  • Катерина 08.07.2015 11:06

    Ох, эта моя самая любимая диета и она очень эффективная. Сижу на ней 1 раз в 3 месяца по три дня, только яблочки все стараюсь запекать, все таки мой желудок так намного лучше этот продукт переносит. Ем в это время только яблоки и пью отвары травок разных. Яблок ем не больше 1,5 кг в день- это для меня максимум. Все таки не нужно переедать яблоки. Худею в среднем 3,5 кг за три дня и меня этот результат очень устраивает даже.

    Ответить
  • Настя 07.07.2015 11:15

    При беременности, когда набирала вес свыше нормы, врач советовала устраивать разгрузочные дни на яблоках и кефире. После рождения малыша тоже пользовалась этим ценным советом и результаты были на лицо: пищеварение нормализовалось, вывелись вредные шлаки, метаболизм улучшился. Каждую неделю устраивала один такой разгрузочный день и за месяц ушло 3 кг без особых усилий. После прочтения статьи, подумываю попробовать посидеть три дня на яблочках и зеленом чае — посмотрим на результаты.

    Ответить
  • Оксана 07.07.2015 11:01

    Одна из самых приятных и безболезненных диет, которой я пользовалась, это яблоки. И вкусно и полезно для организма и никакого стресса. Я еще смешивала яблочный сок с морковным, витаминов много и лишние кг уходят быстро (один минус – учащенное посещение туалетной комнаты). Но у меня особой проблемы с весом нет, просто иногда привожу себя и свое тело в более презентабельный вид. Мне яблоки помогают. Чтобы полностью не извести свой организм, разрешаю себе в этот период легкий творог.

    Ответить
  • Николай 07.07.2015 10:31

    Здравствуйте, дорогие читательницы. Хочу поделиться с Вами своим опытом. Однажды на работе сотрудницы уговорили меня опробовать вместе с ними эту диету. Результатом я был очень доволен, сбросил около 4 кг за неделю. При этом хочу отметить, что в диете очень важна дисциплина. Если Вы действительно решились неделю сидеть на диете, старайтесь выбрать продукты которые Вам действительно по душе. Кроме того рекомендую обзавестись весами и блокнотом, куда будете ежедневно, после пробуждения и перед сном записывать показатели своего веса. Так Вы будете видеть свой реальный результат и увереннее достигнете желаемой цели.

    Ответить
  • Алина 06.07.2015 09:48

    Выбрала яблочную диету и очень довольна результатом. Похудела за неделю на 2 кг и плюс витаминов наелась! Печеные яблоки очень полезны, их легко приготовить, да ещё и вкусно. Особенно запеченные с творогом и медом – рекомендую! Собираюсь повторить, когда дачные яблоки пойдут: дёшево и сердито.

    Ответить