КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Яичная диета на 4 недели

Яичная диета на 4 недели считается достаточно эффективной методикой для похудения, ведь ее главный составляющий продукт – куриное яйцо — обладает повышенным количеством белка, содержит в себе важнейшие аминокислоты, калий, цинк, а еще железо, марганец, богат он и многими витаминами. Если вы решили воспользоваться такой методикой для сбрасывания лишнего веса, не забудьте ознакомиться со всеми нюансами данной диеты.

Яйцо содержит много белка

Яйцо содержит много белка

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Особенности питания при яичной диете

Яйцо низкокалорийное

Яйцо низкокалорийное

Такая диета рассчитана на достаточно продолжительный срок – четыре недели. За это время организм приспосабливается к новому здоровому питанию, активно сбрасывает лишний вес, обновляет клеточную систему.

Во время проведения такой диеты вы не будете испытывать сильного чувства голода благодаря высоким питательным свойствам яйца.

Этот продукт хоть и способствует быстрому насыщению организма, не является калорийным – в одном курином яйце находится около ста калорий. Большим плюсом является и то, что все продукты для яичной диеты на 4 недели без труда можно найти в ближайшем магазинчике.

Дополнительные продукты, которые можно употреблять во время такого периода, должны быть приготовлены без применения масел и жиров. Так, салатики должны быть приготовлены без добавления соли и сахара, следует исключить из своего рациона жирные виды мяса и рыбы.

При такой методике рекомендуется употреблять в большом количестве цитрусовые, богатые витаминчиком С, а также иные натуральные фруктики и овощи.

Яичная диета на 4 недели
ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: cбросьте 10 кг за 2 недели!
Яичная диета. МЕНЮ на неделю и 4 недели
Сотни женщин УЖЕ ПОХУДЕЛИ с ЯИЧНОЙ диетой Магги. ХУДЕЕМ за 4 недели на 7-15 КГ
Диета Магги. До МИНУС 20 кг за 4 НЕДЕЛИ * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА * МЕНЮ диеты Магги
Яичная диета магги на 4 недели
Яичная диета на 4 недели
Яичная диета: плюсы и минусы
Диета Усама Хамдий. МЕНЮ на 4 недели. МИНУС 11 КГ
яичная диета на 4 недели
Яичная диета на 4 недели

Каждое утро диеты должно включать в себя употребление апельсина или же грейпфрута. Это спровоцирует активную работу желудочных мышц, что в итоге позволит организму насыщаться более маленькими порциями еды. Полезным станет и обильное питье при яичной диете 4-недельной: выпивать в сутки нужно не меньше двух литров негазированной воды. Благодаря достаточному насыщению организма водой будут быстрее выводиться всевозможные токсины и шлаки.

Дополнительные преимущества такой диеты:

  • Как и любая другая белковая диета, яичная отлично подходит для тех, кто постоянно занимается спортом.
  • Яйца – достаточно вкусная еда, при желании всегда можно придумать интересные рецепты с использованием такого ингредиента.
  • Такой продукт, как яйцо, достаточно быстро готовится, поэтому данная диета не потребует больших временных затрат. Остальные продукты, которые используются в это время, тоже просты в приготовлении, во время быстрой яичной диеты на 4 дня также не потребуется никаких дополнительных дорогостоящих продуктов.
  • Благодаря микроэлементам, содержащимся в яйцах, волосы и ногти укрепляются, идет это питание и на пользу коже.
  • После месяца, проведенного на диете, лишние килограммы не возвращаются.

Противопоказания при диете

Яйца могут вызвать аллергию

Яйца могут вызвать аллергию

Несмотря на свою простоту и эффективность, такой вариант питания подходит далеко не каждому. Так, он строго запрещен лицам, страдающим от аллергии на яйца и цитрусовые. Воздержаться от нее следует и людям, страдающим от различных заболеваний сердца, печени и почек, пациентам с повышенным холестерином.

Под влиянием диеты может усилиться и кишечная дисфункция, поэтому если вы страдаете таким недугом, не стоит применять данную методику для похудения.

Даже если вы не страдали ранее проявлениями аллергической реакции на апельсины и яйца, во время похудения может появиться сыпь, возникнуть слабость и тошнота, оттого во время проведения 4-недельной диеты нужно тщательно следить за своим здоровьем. Еще помните о том, что такое питание достаточно строгое, поэтому чтобы получить хорошие результаты, все четыре недели необходимо придерживаться специального питания.

Продукты, запрещенные во время диеты

Нельзя употреблять сладости

Нельзя употреблять сладости

Во время такой яичной диеты из своего рациона необходимо исключить майонез, маргарин, сметану, любую жирную пищу. Нельзя есть хлеб и любые хлебобулочные изделия, сладости. Нельзя готовить супы на жирных мясных бульонах, все колбасы и копчености тоже необходимо убрать из меню.

Что касается овощей, то из рациона необходимо убрать картофель, фрукты можно есть все, кроме винограда, бананов, инжира и фиников.

Во время диеты категорически запрещено употреблять алкоголь, желательно пить в больших количествах обычную воду без газа или же чай без сахара. При быстрой яичной диете на 4 дня список запрещенных продуктов остается тем же самым.

Примерное меню на 4 недели

Мясо выбирайте нежирное

Мясо выбирайте нежирное

  1. Первая неделя. На завтраки во время всех четырех недель нужно съедать одно яйцо, сваренное всмятку, и половинку грейпфрута либо же апельсина. На обед можно приготовить что-либо из этого на выбор: вареные овощи, отварное мясо нежирных сортов (сто пятьдесят грамм), куриное отварное мясо без шкурки (двести грамм), сыр обезжиренный, сладкие фрукты. Вечером во время ужина вы можете съесть салат из зелени, сто пятьдесят грамм мяса, рыбки, яйцо всмятку либо же отварные овощи.
  2. Вторая неделя. В этот период обед может состоять и следующих блюд: салатик из свежих овощей, сто пятьдесят грамм нежирного мяса либо же рыбы, вареные овощи. На ужин можно съесть фруктовый салатик, два яйца, приготовленных вкрутую, и половинку апельсина либо же грейпфрута.
  3. Третья неделя. Во время третьей недели сделайте понедельник, вторник и среду исключительно фруктово-овощными днями. В эти дни такие продукты можно есть в неограниченных количествах. Исключить из рациона нужно только картофель, а также такие фрукты, как виноград, бананы и инжир. В четверг включите в рацион порцию вареной либо приготовленной на пару рыбы, а в пятницу кроме отваренных овощей съешьте во время обеда небольшой кусочек мяса нежирных сортов. В субботу и воскресенье употребляйте только лишь фрукты.
  4. Четвертая неделя. Во время четвертой недели яичной диеты можно съедать в день не более двухсот грамм отварного нежирного мяска, рыбы, два помидора и три огурца, один апельсинчик либо же грейпфрут, два яйца всмятку и сырок (творог) обезжиренный – не более ста пятидесяти грамм в течение дня. Более подробно вы можете ознакомиться с меню при помощи специальной таблицы, ее стоит даже скачать и распечатать себе на память.

Рецепты для диеты

В салат из фруктов можно добавить манго и апельсин

В салат из фруктов можно добавить манго и апельсин

Чтобы разнообразить меню во время яичной диеты, можно использовать различные несложные рецепты с фото. Некоторые из них приведены ниже.

  • Теплый салат с курицей и овощами
    Для приготовления данного блюда вам понадобятся: двести грамм курицы, овощи одного вида, например, морковь или же свекла – сто пятьдесят грамм. Возьмите кусочек курицы и отварите его, то же самое сделайте и с овощами. После этого мелко нарежьте отваренные продукты и смешайте их. Такой салат можно применять и как закуску на тостах.
  • Паштет из овощей и творога
    Ингредиенты, которые понадобятся: отварные овощи – сто семьдесят грамм, творожок обезжиренный – двести грамм. Возьмите и отварите овощи одного вида, а творог измельчите при помощи блендера. Затем отваренные овощи порежьте мелкими кубиками либо протрите через терку, добавьте к ним творог и тщательно размешайте смесь. Такой паштет можно употреблять как полноценное самостоятельное блюдо либо намазывать его на тосты.
  • Салатик из фруктов
    Ингредиенты, которые понадобятся: яблочко, персик, манго и апельсинчик в количестве одной штуки. Апельсин очистите от кожуры, порежьте небольшими кусочками мякоть. Манго и персик также порежьте на небольшие кусочки, ту же процедуру проделайте и с яблоком. Все ингредиенты необходимо смешать, и все, легкий летний салат готов к употреблению!

Отзывы и результаты

Яичная диета наполняет организм витаминами

Яичная диета наполняет организм витаминами

Отзывы худеющих на форуме по данной методике в основном положительные. Многие говорят о том, что правильно подобранное питание и подробное меню помогло скинуть им до десяти килограмм в месяц, и это без мучительных голодовок и стрессов для организма. В основном женщины гордятся своими достижениями, рассказывая о том, как и кто из них насколько похудел благодаря такой методике.

Врачи говорят о том, что, действительно, такая методика на 4 недели позволяет хорошо сбрасывать лишний вес, при этом не лишая организм необходимых витаминов, микроэлементов и минералов.

Но все же увлекаться таким питанием не стоит – 4 недель для этого вполне достаточно. Не забудьте правильно выйти из такой диеты, не налегайте сразу же на продукты, включающие в себя сахар, а также не прекращайте резко употреблять яйца. Повторить такой курс можно будет лишь спустя полгода, но не ранее.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 9
  • Аселия 13.04.2016 10:56

    Согласна. Очень хорошая и эффективная диета. Я когда-то сидела на ней. Результат был 2 кг.каждую неделю. И яйца очень сытный продукт). Ощущения голода нет. Рекомендую!

    Ответить
  • Ольга 12.04.2016 16:30

    Длительные диеты мне нравятся больше, чем краткосрочные, так как результат более стабилен. Старалась придерживаться ее строго. Сначала каждое утро выпивала апельсиновый и грейпфрутовый сок (чередовала их), но через две недели поняла, что на моем желудке это не очень хорошо сказывается. Поэтому заменила сок на теплую воду с ложечкой меда. Меню при яичной диете в целом мне нравилось и съедалось с удовольствием. Хорошо кстати, что в диете предусмотрены дни без яиц, так как за такой длительный срок они немного (мягко сказано) начали надоедать. За месяц хотелось, конечно, сорваться на что-то сладкое, но стойко держала себя в руках. И была вознаграждена потерей аж семи кг.

    Ответить
  • Алина 12.04.2016 10:16

    Это была моя первая диета. Худым ребенком я не была, и лишний вес доставлял массу неудобств. Взяться за себя я решила перед поступлением в институт, так сказать начать новую жизнь, а тут как раз в руки попалась книга о правильном питании, вариант с тридцатидневной голодовкой, как-то сразу исключался, а вот яичная диета заинтересовала. Было сказано, что её рекомендует какой-то врач своим больным (фамилию я, к сожалению, забыла). Могу отметить, что голод чувствуется гораздо меньше по сравнению с другими диетами, все-таки яйца довольно сытный продукт, а апельсины рассматривались мной как десерт, но дискомфорт все же был. Видимо благодаря снижению количества еды на второй день пропали пару килограмм, далее вес снижался по килограмму в неделю, но полный курс я не прошла, купила весы и стала подсчитывать калории, что делаю и по сей день, правда в более упрощенном варианте. Все же для меня яичная диета стала больше радикальной мерой, слишком однообразное меню и повторись ситуация вновь я бы выбрала другой вариант.

    Ответить
  • Марина 11.04.2016 12:06

    Я сдалась на третьей неделе. За две недели я сбросила два килограмма. Может и еще сбросила, но для меня оказалось тошно смотреть на 14 день на яйца, у меня начало резать живот после употребления сока грейпфрута. Но фруктовые салатики остались в моем меню, очень мне понравилось сочетание персика, манго.

    Ответить
  • Miranda 07.04.2016 12:20

    Всегда страдала избытком лишнего веса, многие диеты перепробовала, вот и до этой дошла. Сидела на ней около 1 месяца — потеряла около 3 килограммов, хоть и регулярно, и старательно занималась физическими упражнениями, около 3 раз в неделю. Не могу для себя отметить, что очень эффективной является диета. Мне на ней не особо понравилось сидеть, к тому же после окончания диеты, начались проблемы с печенью, хотя ранее такого не было. Как и для многих диет. полностью нужно исключить сладкое и мучное.

    Ответить
  • Сергей 01.04.2016 11:54

    С женой решили испробовать данную диету. Рацион оказался довольно приемлемым. Все выполняли в точности по инструкции. Приготовлением указанных блюд в основном занималась жена. Хочу сказать, что результаты после применения данной диеты меня порадовали. За пройденный курс у меня минус 4 кг., а у жены минус 5. При этом нормализовалась работа кишечника и улучшилось общее самочувствие. А это так важно в настоящее время. В целом указанной диетой я полностью доволен. В дальнейшем я с женой будем периодически применять эту диету. Будет своеобразная профилактика для организма.

    Ответить
  • ЕЛЕНА 19.02.2016 11:46

    Была приятно удивленна такой диетой! Вот уж не думала, что употребляя яйца можно сбросить лишний вес! Решила испытать на себе.Очень старалась следовать рекомендациям и меню диеты. Результат шокировал — минус 1кг в неделю. При этом не было ощущения голода, дискомфорта, проблемм с кишечником. Пробуйте!

    Ответить
  • Виктория 22.12.2015 10:59

    Выбирала себе диету на осень, выбрала Яичную так как очень люблю яйца и блюда, где они сочетаются. Четырёхнедельный курс прошла в октябре-ноябре 2015 года, рацион даже понравился, достаточно разнообразен, нежирная рыба и мясо в малом количестве сначала вообще ставили под сомнение верность рекомендаций. Конечно соки цитрусовых стимулируют работу пищеварительной системы, после них такое ощущение, что ничего не задерживается в желудке и ращипляется одномоментно, наверное то что больше всего и запомнилось, так как остальной рацион достаточно был для меня привычен.. За неделю сбрасывала по полтора-два килограмма, в конце получилось шесть. В общем легкая диета с нормальным для меня результатом.

    Ответить
  • Карина 14.12.2015 11:04

    И в правду действует, я уже на ней 3 неделю и добилась таких результатов которых не добивалась за 3 месяца с другими диетами. Правда первую неделю очень тяжело, ты вечно голодна и вечно злая, вечно хочется, что то сытное или сладкое съесть. Либо именно эта — очень хорошая, либо она просто мне подходит больше чем остальные. Однако вот моя подруга хотела сесть на диету, ей запретил гастроэнтеролог, так как она болела язвой и теперь лечит желчный пузырь. Так, что лучше советоваться с врачом, подойдет ли она вам.

    Ответить