КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Яичная диета на 7 дней

Яичная диета на 7 дней – отличный способ стать стройнее, при котором не нужно голодать. В этом уже убедилось огромное количество людей. Результаты, описываемые ими в отзывах, вдохновляют и самому испытать чудодейственную систему питания для похудения.

При яичной диете не нужно голодать

При яичной диете не нужно голодать

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Секрет яичной диеты на 7 дней

Бутерброд малопитателен

Бутерброд малопитателен

Диетологи убеждены в том, что лучшим завтраком для взрослых и детей являются медленные углеводы, другими словами, каши.

Порция крупяной или злаковой кашки никогда не отложится на талии и бедрах жировыми складками, но снабдит недавно проснувшийся организм необходимой для активного дня грядущего энергией. Но что делать тем людям, которые с утра не могут сесть буквально ничего? Обычно они завтракают «легкими» бутербродами. А это большая ошибка.

  1. Во-первых, в колбаске, которую часто кладут на хлеб, мало натурального и полезного.
  2. Во-вторых, недополучивший калории и питательные вещества организм вскоре возмутится неудержимым чувством голода. Режим правильного питания будет нарушен.

Что и говорить, тут не то что похудеть не получится, но даже поддерживать форму и не набрать лишнее будет трудно. Но и для противников каш на завтрак есть альтернативный вариант – кушать по утрам куриные яйца. Низкокалорийные и невероятно питательные одновременно, они насыщают организм, не вредя фигуре. В этом заключается секрет яичной диеты на 7 дней.

Польза яиц на завтрак и не только

Яйца пашот прекрасно дополнят завтрак

Яйца пашот прекрасно дополнят завтрак

Яйца называют завтраком чемпиона. Это суждение подтверждено исследованием, проводимым американскими учеными: люди, регулярно завтракающие яичницами и омлетами, не знакомы с проблемой лишнего веса. Мало того, что они сами по себе низкокалорийные, за счет содержания биотина они оказывают значимый жиросжигающий эффект.

Как можно похудеть на 10 кг за 7 дней! Продуманная до мелочей диета
Результат недельной "яичной" диеты
ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: cбросьте 10 кг за 2 недели!

В яйцах полезно все, поэтому они усваиваются организмом человека на 98%. Их можно есть отварными, пашот, в виде парового омлета, чтобы получить:

  • белки, жиры и аминокислоты;
  • полноценный витаминный комплекс (витамины А, С, D, Е и всю группу Б);
  • микро- и макроэлементы: кальций, калий, цинк, железо, марганец, молибден, магний, йод, прочее;
  • лецитин;
  • биотин;
  • ниацин;
  • холин;
  • фолиевую кислоту.

Кстати, на 100 г куриных яиц приходится всего 150-160 ккал и до 2 г углеводов. КБЖУ можно легко просчитать, зная, что одна крупная штука обычно весит примерно 50 г.

Суть и меню семидневной диеты на яйцах

В течение дня можно съесть немного фруктов

В течение дня можно съесть немного фруктов

Яичная диета является низкоуглеводной, сбалансированной и щадящей. За неделю, если выполнять все рекомендации, можно похудеть на 5-10 кг. Именно эти цифры фигурируют в отзывах тех, кто стоически ее выдержал. Причем результат становится заметным буквально с первого дня: вес начинает уходить сразу.

Строится диета на следующих принципах:

  1. На завтрак необходимо употреблять вареные яйца, пашот или омлет на пару. Попадая в организм, они вызывают насыщение на долгое время и запускают ускоряющие метаболизм сложные биохимические процессы.
  2. Усилить эффект предлагается, дополняя завтрак продуктами-жиросжигателями: цитрусовыми фруктами, зеленым чаем и черным кофе без сахара.
  3. Кушать основной продукт диеты можно и в другие приемы пищи, но до 3 штук в день.
  4. В течение недели на диете помимо яиц и цитрусовых разрешены другие несладкие фрукты, любые овощи, кроме картофеля, нежирные кисломолочные продукты, куриное мясо, нежирная говядина и нежирная рыба.
  5. Меню на каждый день составляется из расчета того, что рацион будет делиться на три приема пищи.
  6. Ужин не должен быть поздним.
  7. Достаточное потребление воды обязательно.

Каким может быть меню яичной семидневной диеты

На обед можно приготовить зеленый чай

На обед можно приготовить зеленый чай

  1. Пример № 1
  • Завтрак: 2 вареных яйца, ½ грейпфрута, чашка черного кофе.
  • Обед: отварная грудка куриная, свежий салат с заправкой из лимонного сока, цитрусовый фреш.
  • Ужин: паровой омлет с овощами, стакан нежирного кефира.
  1. Пример № 2
  • Завтрак: омлет паровой из 2 яичек, апельсиновый фреш.
  • Обед: салат, яйцо-пашот, ½ грейпфрута, зеленый чай.
  • Ужин: нежирный творог, фруктовый салат, стакан белого йогурта.
  1. Пример № 3
  • Завтрак: яичница с овощами, поджаренная на сковороде с антипригарным покрытием, цитрусовый фреш.
  • Обед: запеченная рыба, овощное рагу, вареное яйцо, апельсин.
  • Ужин: куриная грудка, овощи, стакан нежирного кефира.

Отзывы и результаты недельной диеты на яйцах

Яйцо может вызвать аллергию

Яйцо может вызвать аллергию

Изучив отзывы о яичной диете, можно увидеть ее плюсы.

  1. Большинство из тех, кто решил выбрать ее для себя, без труда выдержали все 7 дней. Они не испытывали чувства голода, питались вкусно и разнообразно. При желании можно найти множество рецептов яичных блюд.
  2. Энергии для занятий спортом было вполне достаточно, что позволило улучшить результат.
  3. Выдерживать эту диету можно и работающему человеку, так как не нужно питаться дробно. Одного перерыва на обед вполне достаточно.

Но есть также и минусы.

Например, от большого количества яиц некоторые уже через несколько дней стали испытывать тяжесть в желудке и тошноту. Цитрусовые и кофе – продукты, малоподходящие людям с повышенной кислотностью и прочими заболеваниями ЖКТ.

Также следует помнить, что яички – это потенциальный аллерген.

Кстати, о холестерине. Многие пишут в отзывах, что на яичной диете может подняться его содержание в крови. Это ошибочное мнение. Хотя продукт и содержит значимый процент холестерина, на состав крови его употребление не влияет.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 6
  • Miranda 07.03.2016 11:52

    Пробовала сидеть на такой диете 7 дней, потеряла 4 килограмма. Долго на такой диете просидеть невозможно, через 7 дней от одного вида яиц уже просто начинает тебя тошнить. В целом, особого чувства голода не наблюдалось, были сила и энергия для занятий физическими упражнениями. Утро начиналось у меня с отварного яйца, в обед — жареное яйцо, на вечер — яйцо пашот (естественно, помимо яйца, было еще в моём рационе отварное нежирное мясо и немного овощей). Мне эта диета не особо подошла, потому что после ежедневного употребления яиц появлялась изжога. Аллергии не было, диета сама по себе белковая, с исключением потребления углеводов. Диета не подойдет тем, кто привык к разнообразному количеству продуктов на своем обеденном столе.

    Ответить
  • Евгения 07.03.2016 10:10

    С детства не любила омлет. Прочитала про яичную диету и решила попробовать….думаю а вдруг. На завтрак сначала начала просто варенные яйца кушать и не много фруктиков. Через неделю сделала омлет без соли, а сверху банан и яблочко зеленое натерла… на вкус как то необычно. С каждым днем начала экспериментировать…и в течении месяца сбросила 10 кг. Сейчас сделаю перерыв и продолжу эту диету.

    Ответить
  • Оксана 05.03.2016 11:29

    Довольно легкая диета. Время от времени ее практикую. Нравится разнообразное меню, возможность самой выбирать, что именно есть на обед или ужин. Чувство голода возникает время от времени, но не настолько сильное, как на других диетах. За неделю я обычно теряю от 2 до 4 кг. После может вернуться 1-2 кг. Единственное, что огорчает: диета низкоуглеводная. Из-за этого время от времени может кружится голова и темнеть в глазах. Особенно если сопровождать ее усиленными занятиями спортом.

    Ответить
  • Наталья 03.03.2016 09:50

    Я хочу сказать вот что. Лично для меня эта диета идеальная, потому что яйца я обожаю! Даже просто вареные я готова кушать каждый день, не разбавляя другой едой (огурцы вот только желательно ещё добавить). Но. Как правильно написали выше, яйца содержат большое количество холестерина, поэтому надо быть острожным. Самый простой выход — кушать только белок, он безвреден и отлично усваивается организмом, это наиболее родственный нам источник белка. А весь холестерин — в желтке. Если добавить к этой диете по грейпфруту каждый день, то похудеть можно очень прилично, проверено лично мной. Рекомендую!

    Ответить
  • Ирина 05.01.2016 14:11

    Я остановила свой выбор на яичной диете, потому что её совсем не сложно было соблюдать, при этом блюд из яиц великое множество, чувства голода практически испытывала. Параллельно еще физические упражнения делала по вечерам. Чуть больше 2 килограмм сбросила. Единственное замечание, с этой диетой нужно быть осторожным тем, кто склонен к аллергии, так как яйца — сильнейший аллерген.

    Ответить
  • Six 29.12.2015 13:01

    Мне очень нравится яичная диета. Лично я делаю яйца в мешочек, яичницу и омлет, и готовлю это все без масла. За неделю можно похудеть на пару килограмм если еще заниматься физической активностью. Очень хорошо украсить яйца зеленью. Вкусно, полезно,хороший источник белка. Одно из любимых,и наиболее простых способов — готовка яиц в пароварке. В яйцах содержится большое количество холестерина, поэтому пройдя через эту диету можно посидеть на другой,а потом снова к ней вернутся.

    Ответить