КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Яично-апельсиновая диета

Среди многообразия существующих диет женщины стараются выбирать наиболее щадящие, но в то же время такие, которые позволили бы добиться хороших результатов. Следует помнить, что эффективное похудение возможно лишь при комплексном подходе. Даже минимальные физические нагрузки в сочетании с диетой дадут положительный результат.

Яично-апельсиновая диета не вызывает чувства голода

Яично-апельсиновая диета не вызывает чувства голода

Одной из самых вкусных считается яично-апельсиновая диета.

Ее меню составлено таким образом, что в этот период не возникает чувство голода. В рацион дополнительно можно включить овощи и фрукты, они низкокалорийные, но в то же время состоят из множества полезных для организма микроэлементов и витаминов.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Полезные свойства основных продуктов диеты

Яйца хорошо усваиваются организмом

Яйца хорошо усваиваются организмом

Яйца и апельсины. Диета состоит именно из этих двух продуктов. В разных ее вариантах меню можно дополнять другой пищей. Правильно употребляя основные продукты, человек не только худеет, но и получает массу полезных для здоровья элементов.

Яйца являются источником белка, который легко усваивается организмом.

В желтке содержится холестерин и питательные жиры. Известно, что первый компонент негативно влияет на человеческий организм, однако вред приносит холестерин, который синтезирует сам человеческий организм, именно он является причиной сердечных заболеваний. Конечно же, для людей, у которых уровень холестерина повышенный, такая диета не подходит, но для здорового организма вреда она не принесет.

Апельсиновая диета. До МИНУС 5-10 кг. Варианты и меню апельсиновой диеты.
Апельсиново-яичная диета Хабиби
Яично-цитрусовая диета!!! Вы про такое слышали???
Апельсиновая диета. Яично апельсиновая диета. Апельсиновая диета неделю.
ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: cбросьте 10 кг за 2 недели!
Яично апельсиновая диета 4 недели
Как похудеть? Апельсиновая диета! Диета -10кг.
Сладко похудеть на 12 кг за 2 недели на "солнечных плодах".Мандариновая диета.
диета яично апельсиновая
29 День. Дневник похудения. Цитрусовая диета.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует в год съедать не более 183 яиц. Самый длительный вариант диеты рассчитан на 4 недели, в это время возможно незначительное повышение холестерина, но после этот показатель вернется в норму.

В яйце также содержится множество других полезных компонентов:

  • лецитин;
  • железо;
  • жирные кислоты омега-3;
  • витамины Д, А и Е;
  • кальций и т. д.

Апельсин можно заменить любыми другими цитрусовыми, например, мандаринами, грейпфрутами, свити и т. д. Состав этих продуктов практически одинаковый. Что касается конкретно апельсина, он содержит:

  • огромное количество витамина С;
  • натрий;
  • витамины В, РР и А;
  • железо;
  • калий;
  • магний;
  • фосфор;
  • кальций.

Цитрусовые и яйца — это продукты-аллергены, поэтому, если наблюдалась непереносимость хоть одной из составляющих, такая диета категорически не подходит.

Меню яично-апельсиновой диеты

Кроме апельсинов можно употреблять и другие фрукты

Кроме апельсинов можно употреблять и другие фрукты

Есть несколько вариантов яично-апельсиновой диеты. Когда необходимо максимально быстро сбросить лишний вес, можно попробовать экспресс-диету, которая рассчитана на 7 дней. Всю неделю придется есть только яйца и апельсины. В день необходимо съедать по 6 яиц и такое же количество апельсинов.

Однако следует помнить, что яйца сочетаются с фруктами плохо, поэтому лучше между приемами делать перерыв в несколько часов.

Допускается в рацион включить свежий огурец, запеченный кабачок или баклажан. Можно выпить одну чашку зеленого чая с медом. В течение дня можно употреблять неограниченное количество воды без газа, а за несколько часов до сна разрешается побаловать себя стаканом кефира. Так как на протяжении 7 дней приходится есть только яйца и апельсины, это очень истощает организм, хоть и приносит видимые быстрые результаты.

Меню яично-апельсиновой диеты, которое рассчитано на 2 недели, более щадящее. Но самым оптимальным вариантом станет увеличение этого периода похудения на 3 или 4 недели. Завтрак ежедневно должен состоять из одного-двух яиц и апельсина, а в обед и ужин следует чередовать допустимые продукты.

Кроме перечисленных основных составляющих диеты допускается употреблять фрукты, кроме бананов, инжира, винограда, манго, финика, и овощи, за исключением картофеля, в неограниченном количестве. Можно также включить в рацион 200-300 грамм вареного или тушеного мяса (любое нежирное, но только не свинину и не баранину). На завтрак рекомендуется выпивать чашку зеленого чая.

Увидев отзывы и результаты от такого питания, с уверенностью можно сказать, что, придерживаясь вышеописанного меню, можно сбросить за 4 недели около 10 кг.

Однако после окончания периода похудения многие женщины жалуются на то, что быстро начали набирать вес. Чтобы этого не случилось, желательно на завтрак продолжать есть только яйца и апельсины, тогда диета будет соблюдена не зря. Утром также можно разнообразить меню курицей, но не более 150 грамм.

Яйца и апельсины полезны, но диета, построенная лишь на этих продуктах, может негативно отразиться на состоянии здоровья, ведь организм будет недополучать многих других микроэлементов и полезных компонентов. Поэтому следует составить рацион таким образом, чтоб с легкостью можно было сбросить вес и при этом не нанести вред здоровью. Предварительно лучше проконсультироваться с диетологом.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 6
  • Marta 26.08.2015 10:51

    Мне нужно было срочно скинуть килограммы. Поэтому я сидела на такой диете 5 дней. Скажу честно, яйца я потом три месяца видеть не могла, так что ни о каких еще двух неделях с завтраком из яиц и апельсинов речи не шло. Но я действительно потеряла свои 5 килограммов, которые мешали влезть в любимое платье.
    В целом — никаких негативных последствий я не ощутила, так что если опять нужно будет срочно похудеть — пожалуй воспользуюсь этой диетой еще раз. Для меня важно то, что я не ощущала голода.

    Ответить
  • Ирина 26.08.2015 10:22

    Здравствуйте, Занимаюсь в спортзале и маленько набрала лишнего, посоветовали попробовать эту диету, только с кефиром, зелёным чаем. Делала 2 недели , упор в упражнениях делала на талию. В итоге убрала 4 см. трудно но того стоит , сказали чтобы после диеты не набрать больше чем скинула нужно на пеё постепенно выходить и заканчивать , особенно по окончанию , это очень важно.

    Ответить
  • Мирослава 26.08.2015 10:00

    Я использовала щадящую яично-апельсиновую диету, которая была рассчитана на три недели. Результатом я осталась очень довольна, это было в начале лета, перед поездкой на море. И мне без особого труда удалось сбросить чуть больше восьми кг. В этой диете мне понравился достаточно вкусный набор разрешенных продуктов, наличие мяса в рационе (так как без него я не могу, да-да, меня не смущает отсутствие сладостей, а вот, если нет мяса — я точно не выдержу:)). Что касается быстрой яично-апельсиновой диеты, то, думаю, такой вариант не слишком полезен для организма.

    Ответить
  • Анна 26.08.2015 09:32

    Не смогла неделю продержаться на одних апельсинах с яйцами — через три дня думала, что с ума сойду. Очень сложно. Потом включила в меню бананы, яблоки и немного кефира — результат понравился, за неделю удалось сбросить 6 кг.

    Ответить
  • Карина 25.08.2015 10:10

    Здравствуйте!хочу вам рассказать про свой опыт с этой диетой!Поскольку, одно время я жить не могла без апельсинов, то эта диета была как раз по мне.Нужен был экспресс результат, поэтому съедала по равному количеству яиц и апельсинов. Так же пила чай без сахара.
    Результатом осталась довольна,поскольку худею я медленно,но за неделю ушло 3 кг и самое главное- ушли ненавистные сантиметры в талии.. Всего лиь полтора,но,я думаю,продолжая эту диету, можно добиться и более лучших результатов.
    Хочу дать совет-стараться есть по часам)

    Ответить
  • yura 25.08.2015 09:31

    Диета, в общем, ничего, если Вы не вегетарианец. Но есть очень много «но» в этой диете. Самое первое — апельсины и яйца это сильный аллерген. Второе — яйца это источник сальмонеллеза. Если кто-то не знает, это сильнейшая кишечная инфекция, которой только в прошлом году в РФ заболело более 22 000 человек. Это официальная статистика. Я занимаюсь серьезно изучением различных способов питания, поэтому порекомендовал бы быть осторожным с этой диетой. Апельсины добавляют много энергии и страсти, поэтому апельсиновая диета должна применяться, если вы решитесь, только в холодное время суток. А вот яйца я рекомендую исключить из рациона вовсе. Не слушайте никакие ВОЗ, им просто нужно это продавать. Рекомендация по питанию — все что вы считаете аппетитным в сыром виде есть полезно. Да, и апельсины тоже полезны, но все хорошо в меру.

    Ответить