КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Диета южного пляжа

В погоне за идеальными формами тела и безупречной стройностью абсолютно все представительницы прекрасной половины человечества начинают бросаться в крайности, экспериментируя со всевозможными диетологическими методиками, инновационными спортивными занятиями и изнуряющими голодовками.

Достичь желаемого результата удается не всем

Достичь желаемого результата удается не всем

Как показывает практика, лишь единицам из них удается достичь и закрепить полученный результат похудения, но в большинстве случаев женский форум пестрит сообщениями разочарованных дам, которым так и не удалось распрощаться с ненавистным жиром.

Именно поэтому следует с особой внимательностью и ответственностью подходить к выбору диеты, чтобы не только избавиться от избытков жировой ткани, но и не навредить здоровью. Одной из самых безопасных и продуктивных методик снижения веса признана диета южного пляжа, посредством которой тысячи людей смогли обрести желаемые пропорции тела, а также улучшить работу жизненно важных органов.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Диета южного побережья: история создания

Диета для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями

Диета для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями

Известный кардиолог Артур Агатстон был уверен, что проблемы с работой сердца связаны с неправильным рационом. Он длительное время изучал состояние здоровья и образ жизни своих пациентов, вникая в нюансы их питания и каждодневного рациона. После очередного анализа собранной информации Агатстон Артур составил для своих пациентов, имеющих заболевания сердечно-сосудистой системы, меню на каждый день, в которое включил рецепты из продуктов, которые, по его мнению, могли нормализовать работу сердца и обеспечить его всеми необходимыми витаминизированными, минеральными веществами.

Свою диетическую методику южного побережья Агатстон рассчитал на шесть недель, которые были разделены на три условные фазы. Каждая фаза диеты южного побережья длилась две недели, в течение которых пациентам разрешалось употреблять в пищу ограниченный перечень продуктов. Как оказалось, у данной методики нормализации работы сердца нашелся «побочный эффект», это было снижение веса. Все пациенты кардиолога, придерживающиеся диеты южного побережья, стали худеть, а также отмечать:

  • Нормализацию уровня кровяного давления;
  • Увеличение активности;
  • Исчезновение синдрома хронической усталости;
  • Нормализацию пищеварения;
  • Значительное сокращение объемов тела.

В результате меню Агатстона получило название диета южного пляжа, его можно скачать на официальном сайте или подробно ознакомиться с меню, приведенным ниже.

Диета южного пляжа: меню и разрешенный список продуктов

В меню обязательно входят яйца

В меню обязательно входят яйца

Диета южного пляжа состоит из трех этапов, каждая фаза длится две недели. В зависимости от вашего желания их длительность можно увеличивать, но создатель диетологической методики рекомендует отводить 2-2,5 недели на каждый период.

Самая первая фаза диеты южного пляжа получила название белковая, потому что во время нее людям разрешается потреблять в пищу исключительно белковые продукты, при этом исключать из рациона жирные и высокоуглеводные ингредиенты. В первые две недели соблюдения диеты южного пляжа вам можно будет есть:

  • Курицу;
  • Говядину/телятину;
  • Морепродукты;
  • Рыбу;
  • Сыр;
  • Орехи и бобы;
  • Яйца.

Все приемы пищи должны быть разделены на три этапа. Разрешается делать небольшие перекусы, но нужно следить, чтобы они тоже состояли из белковых продуктов. Переедать не разрешается, допустимая норма порции диеты южного пляжа составляет 200 грамм.

201401291057 Диета южного пляжа
Диета южного пляжа меню на неделю
похудение - диета южного пляжа.
Диета южного пляжа - Невероятноя методика похудения!!! -20 КГ ЗА НЕДЕЛЮ.
Диета южного пляжа книга
диета южного пляжа отзывы
диета южного пляжа подробно
СОВЕРШЕННО СЕКРЕТНО! Диета южного пляжа форум

Вторая фаза диеты южного пляжа схожа с первой, потому как к списку разрешенных продуктов присоединяются витаминизированные овощи и фрукты. Этот этап получил название витаминный, потому как в период его соблюдения упор делается на свежие продукты. К разрешенному списку продуктов диеты добавятся:

  • Дыня;
  • Манго;
  • Черника;
  • Кисло-сладкие яблоки;
  • Груши и абрикосы;
  • Слива и клубника;
  • Апельсины и лимоны.

Помимо этого во второй этап диеты южного пляжа следует ввести обезжиренный творог, молоко, йогурты с фруктовым наполнителем, кефир, овсянку и картошку. Отзывы людей свидетельствуют, что вторая фаза диеты южный пляж более вкусная и сбалансированная, нежели первая.

В последние две недели диеты южного пляжа подходят к завершению. Как правило, худеющим людям по методике «Южный пляж» уже удается избавиться от 8-9 килограмм, и наступает самое время закрепления результатов диеты. В третью фазу, получившую название южная, вводятся абсолютно все продукты, за исключением мучных и сахаристых изделий. Этот этап диеты может стать образом правильного питания человека, ведь по методике Артура Агатстона можно питаться каждодневно и поддерживать стройность фигуры без вреда для здоровья.

Отзывы и рецепты людей, соблюдающих диету южного пляжа

Снижаем вес с разнообразным питанием

Снижаем вес с разнообразным питанием

Если вас заинтересовала диета южного пляжа и вы решили сменить все методики именно на нее, то самое время ознакомиться с рецептами, которые сделают процесс снижения веса вкусным и комфортным.

Самые вкусные рецепты диеты южного пляжа:

  • Курочка с манго. Это самое эффектное блюдо диеты южного пляжа, для приготовления которого понадобится сто грамм свежего манго, столовая ложка меда, ваниль и двести грамм куриной грудки. Курица запекается в духовке, затем выкладывается в миску и нарезается тонкими ломтиками. Манго натирается на мелкой терке, приправляется медом и ванилью. Салат из манго украшает диетическую курицу.
  • Телятина с черничным соусом. Во время диеты южного пляжа побалуйте себя нежнейшей телятиной, приготовленной в соусе из черники. Для этого нужно взять триста грамм телятины, сто грамм черники, столовую ложку меда, половинку лимона и красный перец. Чернику высыпают на сковороду (во время соблюдения диеты южного пляжа купите керамическую сковороду), поливают лимонным соком и медом, после чего тушат 10 минут. Потом в полученный сироп добавляют кусочки телятины и тушат все 35-45 минут до готовности мяса. В конце посыпают красным перцем.
  • Пудинг «Молочный рай». Для того чтобы во время диеты баловать себя десертами, можно приготовить молочный пудинг, который отличается максимально низкой калорийностью. Для его приготовления следует купить пол-литра молока обезжиренного, желатин, корицу, манго и клубнику, а также грецкие орешки. Молоко нагревается до температуры 60-75 градусов, затем в него добавляют желатин и помешивают до полного растворения. В подготовленную емкость кладут манго и клубнику, а также дробленый грецкий орех. Заливают молочной смесью с желатином и посыпают корицей. Десерт ставится в холодильник до полного застывания. Подают к столу дольку пудинга с веточкой мяты.

Вот так просто можно разнообразить соблюдение диеты и снижать свой вес.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 7
  • Artoria 13.07.2015 10:21

    Очень полезная информация. Я до этого перепробовала множество различных диет, решила попробовать эту. Совершенно не напрягает. Всё очень вкусно и полезно. С первых дней следования этим рекомендациям чувствую улучшение самочувствия, снижения усталости. Значительного уменьшения объёмов тела пока не наблюдаю, но пищеварение улучшилось. Пропало чувство тяжести в животе. Вообще чувствую легкость.

    Ответить
  • Artoria 13.07.2015 10:18

    Очень полезная информация. Я до этого перепробовала множество различных диет. Решила попробовать эту. Совершенно не напрягает. Всё очень вкусно и полезно. С первых дней следования этим рекомендациям чувствую улучшение самочувствия, снижения усталости. Значительных уменьшений объёмов тела пока не наблюдаю, но пищеварение улучшилось. Пропало чувство тяжести в животе. Вообще чувствую легкость.

    Ответить
  • Елена Петрова 11.07.2015 10:58

    Меня смущает первая фаза диеты, почему нужно убирать овощи, организму людей за сорок необходимы также молочные продукты, богатые кальцием, а тут сухие белки. Не повлияет это на красоту волос, ногтей, кожи, а также состояние костей? Третья фаза, это мое нормальное питание, так что ничего нового для себя я в этой диете не открыла, думаю, что она для людей, которые не контролируют свое ежедневное питание, едят с избытком, имеют громадный лишний вес, соответственно и проблемы с сердцем.

    Ответить
  • Инна 10.07.2015 13:25

    Мне нравится диета южного пляжа, потому что она эффективная, приятная и главное не вредит здоровью. Благодаря такому питанию я похудела на 8 кг, и для меня это значительный результат. С такой диетой я не испытывала никаких трудностей, я питалась вкусно, разнообразно и при этом худела. Мне оказалось легко придерживаться такого питания. Единственное с такой диетой быстро не похудеешь, ведь этот процесс медленный и долгий, из-за чего можно бросить, поэтому для этого здесь нужно обладать терпением.

    Ответить
  • Svetlana k 10.07.2015 10:09

    Для меня оздоровление с меню Агатстона и сброс лишних 6-7 кг. — просто мечта, нет ощущения чувства голода или какого то дискомфорта, единственно немного дороговато, но как говорится было бы здоровье остальное купим. Хочу сказать что по мимо улучшения общего состояния, нормализации давления и пищеварения у меня намного улучшилось зрение. Возможно этому способствуют разнообразие микроэлементов и витаминов содержащихся в фруктах. Со своего опыта для достижения цели советую строго придерживаться по этапности, иначе результат будет менее ощутим.

    Ответить
  • Виктор 10.07.2015 09:58

    Спорт, пауэрлифтинг — мое увлечение. Диета южного пляжа, насыщенная белками, как нельзя лучше увеличивает рост мышечной ткани. Пониженное содержание животных жиров ограничивает рост собственного жирового «депо». Диета напичкана витаминами и минералами, благодаря изобилию свежих фруктов, что смещает Ph крови в щелочную сторону и поэтому организм быстрее восстанавливается после тренировки. Еще важный момент, за время проведения диеты мне удалось понизить жировые отложения в области паха, что было для меня чрезвычайно невыполнимым ранее.

    Ответить
  • vestka 10.07.2015 08:55

    Мне нравится «южная» из за того что можно почти все кушать,но по первых трудно было ограничить себя в порциях,но и это я переступила в итоге 6кг потеряла ,но мне больше и не нужно.Да остановилась на Южном пляже потому что я кормящая мама и ингредиенты нам подходят отлично

    Ответить