КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Жесткая диета

Рано или поздно, оставив бесплодные попытки похудеть при помощи здорового питания и легких диет, девушки приходят к выводу, что необходимо голодать или ограничивать потребление калорий до минимума. В ход идет жесткая диета, во время которой можно избавиться от 10 кг за неделю.

Быстрая потеря лишних килограммов

Быстрая потеря лишних килограммов

Девушки пренебрегают рекомендациями врачей, питаясь листочком салата и 1 яблочком в день на протяжении недели, 2 недель или 10 дней. Правильно ли это? Насколько велика опасность того, что после окончания диеты придется долго восстанавливать потерянные, нет, не килограммы, а витамины, минералы, лечить кожу и выравнивать сбившийся обмен веществ. Сегодня мы хотим детальнее изучить эту проблему, чтобы ответить на все вопросы.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Жесткая диета и ее последствия: риск оправдывает результат?

Снижаем потребление калорий

Снижаем потребление калорий

Безусловно, жесткие диеты нельзя назвать безопасными из-за быстрого похудения и пробелов в меню. Дело в том, что при сокращении суточной нормы калорий в 2–3 раза организм быстро теряет вес – от 500 грамм до 1 килограмма в зависимости от первоначальной массы тела. Стремительное похудение приводит к таким последствиям:

  1. От быстрого похудения нарушается обмен веществ.
  2. Ухудшается состояние кожи и волос, начинают ослабляться и крошиться зубы.
  3. Стремительное уменьшение подкожного жира провоцирует на коже растяжки (стрии), которые удалить практически невозможно.
  4. Могут возникнуть проблемы со стулом, боли в желудке или печени.
ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА | -6 кг за 7 дней
МИНУС 10КГ ЗА 7 ДНЕЙ
Как похудеть за неделю на -10 кг?!Самая эффективная диета!
Жесткие диеты | Подводные камни
САМЫЕ странные ДИЕТЫ из прошлого
МОЯ ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ НА 17 КГ| АНОРЕКСИЯ | ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА
Жесткая диета для похудения
как быстро похудеть?/Жесткие диеты / ПИТЬЕВАЯ / ШОКОЛАДНАЯ /МОЙ ОПЫТ / -2 КГ В ДЕНЬ?
как быстро похудеть жесткая диета
6 ДИЧАЙШИХ СПОСОБОВ ПОХУДЕНИЯ
Самая легкая и эффективная диета для начинающих
КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 2 НЕДЕЛИ НА -36КГ? ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА ИЛИ ГОЛОД!
Самые эффективные диеты для похудения Как и сколько можно скинуть?
Диета Моделей. До МИНУС 4 кг за 3 дня * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА* МЕНЮ диеты моделей
Жесткая диета 10 кг за неделю
Как не сорваться с диеты? √
ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА/-10 КГ ЗА 7 ДНЕЙ
30 дней без еды

Это далеко не полная картина всего, что может произойти, чуть позже мы рассмотрим мнения врачей. Но многие девушки (для мужчин голодание является сложным испытанием) предпочитают жесткие диеты, соблюдая все правила и предписания.

  1. Во-первых, жесткую диету для быстрого похудения нельзя повторять часто – 1 раз в год достаточно. Не стоит окрыляться результатом и голодать через неделю или месяц.
  2. Во-вторых, лучше испробовать диеты очень жесткие, рассчитанные на несколько дней. 2–3 дня голодания помогут избавиться от 2–3 лишних килограмм. Хотя такое разгрузочное похудение нельзя повторять часто – тоже 1–2 раза в год.

Конечно, стоит признать, что жесткие ограничения питания возвели эти диеты в топ лучших во всем мире. Действительно, это просто спасение и выход для девушек и женщин, которые годами борются с лишним весом и хотят усовершенствовать свое тело.

Если вы решили испробовать жесткую диету недельную, мы приведем меню и рекомендации. Меню жестких диет разные: овсяная, кефирная, гречневая. Но уже после быстрого похудения вам необходимо постараться всеми силами удержать полученный результат.

Меню очень жесткой кефирной диеты на неделю

Простая диета на кефире

Простая диета на кефире

Диета кефирная разбита на 7 дней с 5 приемами пищи и не отличается разнообразием в меню. Первые 6 дней вы можете пить кефир и есть 1 рекомендованный продукт, каждого наименования по 100 грамм.

  1. День № 1
    Кефир и 1 вареная картофелина. Кефир обезжиренный, разрешено 100 мл в один прием пищи.
  2. День № 2
    Кефир и вареное мясо. Это может быть кролик, телятина, говядина или нежирная курочка.
  3. День № 3
    Традиционный кефир и 1 яблочко. Выбирайте несладкие сорта, идеальным вариантом станут зеленые яблоки «Голден» или «Симиренко».
  4. День № 4
    Молочный день с нежирным кефиром и творогом.
  5. День № 5
    Кефир и курага. Если вам уже сложно ограничивать пищу, то из кураги можно сварить отвар и выпить его, не добавляя сахара.
  6. День № 6
    Опять молочный день: кефирчик и сметанка. Сметану выбирайте тоже нежирную, избегайте домашнего продукта с масляной пленкой.
  7. День № 7
    500 мл кефира и ничего больше.

Диета для похудения токийская жесткая: не очень быстрое похудение

Не забываем пить воду

Не забываем пить воду

Это тоже очень эффективная диета, и ее меню отличается от кефирной. Нам предлагается меню, которое состоит из цыпленка табака и черного кофе. Каждый день 1 цыпленок, чашка кофе и много питьевой воды, порядка 1,5 литра.

По сравнению с диетой, которую мы описывали выше, токийская недельная менее эффективна. За 1 неделю вы потеряете до 6 кг. Есть смысл придерживаться более щадящих диет. Это может быть безуглеводная, летняя или та, в меню которой присутствует больше продуктов.

Жесткая диета для похудения с блюдом на выбор

Кушать фрукты не запрещается

Кушать фрукты не запрещается

Очередная система питания получила название диета грешников. Дело в том, что при сильном приступе голода разрешено съесть продукт, которого нет в меню. Это, конечно, не борщ с картошкой, а фрукт, сухарик или овощ. Давайте рассмотрим все подробнее.

Это самая приятная жесткая диета, рассчитанная на неделю.

Голодать намного легче, если знаешь, что можно побаловать себя вкусненьким.

В меню один завтрак в пределах 400 калорий и один основной прием пищи в пределах 500 калорий. Основную пищу стоит есть, когда чувство голода становится ужасным. Лучше всего за несколько часов перед сном.

А в перерыве вы можете позволить себе один грех, это уже из названия системы питания. Разрешены:

  1. Сухарики ржаные или маленький сладкий, 1 хлебец. Можно запивать зеленым чаем, чтобы насыщение было сильным. Хлебцы и сухарики можно мазать тонким слоем сливочного масла, не более 14 грамм в день.
  2. Несладкий фрукт: яблоко, груша, ягоды. Некоторые девушки едят рассасывающие жировые отложения фрукты: кусочек ананаса, половинку грейпфрута или апельсин.
  3. Еще один вариант – молочные продукты. Лучше чистое пастеризованное молоко, можно заменить обезжиренным кефиром или простоквашей. Авторы этой системы питания рекомендуют придерживаться калорийности молочных продуктов, это тоже 300-400 калорий.

Продукты можно есть все, предварительно заглянув в тест их калорийности. Так, вы можете съесть один йогурт или тарелку овощного супа. Система питания грешников тоже не считается здоровой, но она является одной из лучших среди всех жестких меню.

С учетом молочного продукта в сутки вы будете съедать около 1300 калорий, эта цифра превышает кефирную и тайскую жесткую диету.

Как удержать вес после получения результата?

Спорт просто необходим

Спорт просто необходим

Жесткая диета – это стремительная потеря веса. Только представьте, ваш организм избавится от 10 лишних килограмм, как привести его в норму? Ведь стройное тело – это подтянутое тело.

Ваш первый помощник – спорт. Нужно знать, что ни одна система питания не принесет результата, пока вы не пойдете в спортзал. Можно заниматься дома, подойдут вечерние пробежки по стадиону, занятия под видеоуроки, было бы желание и силы.

Первое, чем необходимо заняться, – это руки, грудь и живот. Как правило, кожа в этих местах обвисает и страдает от резкого похудения больше всего. Начните с таких упражнений:

  1. Поднимание и разведение рук с гантелями. Для новичков достаточно 15 раз в день.
  2. Отжимания и пресс тоже по 15–20 раз.
  3. Ходьба на месте, бег, приседания, и если не ходите в спортзал, поднимайтесь по лестнице. Два раза в день спуститься и подняться на 10 этаж, и ваша фигурка через недельку станет очень красивой.

Очень часто силовые нагрузки рекомендуют начинать во время похудения. Это спорный вопрос, организм и так переживает стресс из-за недостатка питания, у вас просто не будет сил. Начинайте занятия через пару дней после окончания диеты, в момент, когда начнете переходить на нормальную пищу.

Во время диеты очень полезны различные косметические средства. Пользуйтесь корректирующими фигуру кремами, используйте скрабы и делайте обертывания из глины, чтобы поддержать состояние кожи.

Противопоказания и отзывы врачей

Быстрые диеты очень опасны

Быстрые диеты очень опасны

Врачи не рекомендуют садиться на жесткую диету, особенно недельную. Да, это любимая диета звезд, как понимаете, и модели часто прибегают к этой системе похудения. Но они питаются под надзором врачей и диетологов по специально разработанному меню, которое учитывает особенности организма.

Жесткие диеты могут вызвать такое заболевание, как гематурия – мочеиспускание с кровью и болями. Эта болезнь развивается от слабости почек и у девушек, чей вес ниже нормального показателя. В современном обществе свои правила, и женщинам всего мира хочется выглядеть стройными. Очень часто женщины, которые весят 60–55 кг, стремятся улучшить этот результат при помощи жестких ограничений. В результате получают гематурию и целый букет других заболеваний. А если посадил почки, то это на всю жизнь.

Последствия недельных голоданий для организма юных девушек и женщин

Не все диеты хорошо влияют на организм

Не все диеты хорошо влияют на организм

Не стоит использовать жесткие меню для быстрого похудения, как правило, организм после них не может перестроиться на нормальный режим. Желудок отказывается принимать суп или котлету, требуя привычные 100 мл кефирчика. Вес стремительно падает, и необходимо врачебное вмешательство.

Низкий показатель веса очень опасен для девушек, в будущем могут возникнуть проблемы с зачатием ребенка, пропадают менструации и сбивается цикл. А вот набрать вес становится проблематично.

Статистика отмечает, что около 15% женщин планеты обращаются к специалистам с вопросом, почему я не могу зачать ребенка. После разговоров с врачом девушка вспоминает, что год-полтора назад часто могла проводить длительные голодания, а сейчас ее вес ниже средней отметки.

Жесткая диета противопоказана беременным женщинам. Ее применение чревато нарушениями развития ребенка, он просто не будет получать необходимые полезные элементы. Такие же запреты для тех, чьи детки находятся на грудном вскармливании. В этом случае вы можете использовать питание для похудения, которое порекомендует врач и педиатр.

Жесткая диета на целую неделю – это тяжело. Выбирать такое питание можно только в том случае, когда вы страдаете от ожирения, одышки. Но для начала рекомендуем вам посоветоваться с диетологом. Помните, что ни одно голодание и ограничение ежедневного рациона не должно наносить вред вашему организму.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 0