КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Жиросжигающая диета

Худеть необходимо постепенно и без вреда для здоровья.

Жиросжигающая диета подходит спортсменам и обычным людям

Жиросжигающая диета подходит спортсменам и обычным людям

Так считают специалисты по питанию. Они отрицают большинство систем питания для похудения, приводящих к измождению организма и потере мышечной массы одновременно с жиром. По их мнению, жиросжигающая диета – это совсем другое дело.

На ней человек худеет быстро и безопасно, при этом обмен веществ приходит в норму, удается контролировать уровень сахара в крови. Обычно диетологические клиники предлагают несколько вариантов жиросжигающих диет: для профессиональных спортсменов-бодибилдеров и простых девушек и женщин, стремящихся обрести стройную фигуру.

Рассчет калорийности продуктов
Продукты по алфавиту
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Продукты по категориям
Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Суть и виды жиросжигающей диеты

Употребляйте больше овощей и фруктов

Употребляйте больше овощей и фруктов

В основу той или иной жиросжигающей диеты положен принцип усвоения человеческим организмом тех или иных макронутриентов и их переработки в энергию.

Для жиросжигания, расщепления жировой ткани необходимо резко ограничить употребление углеводов. Ведь они расщепляются намного быстрее, чем белки. Протеиновая же пища переваривается дольше и требует значительных растрат энергии. Ресурсы для их переваривания организм берет из тех самых жировых отложений, от которых худеющие люди так отчаянно пытаются избавиться.

Диета - Как убрать живот и бока быстро. Как правильно похудеть и избавиться от живота. Похудение
Как Стать Жиросжигающей Машиной (100% МЕТОД)
🌹СУПЕР ДИЕТА.МИНУС 7 КГ ЗА 5 ДНЕЙ.ЕШЬ И ХУДЕЙ. КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ, НЕ ГОЛОДАЯ
Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы
Жиросжигающая диета
Супер жиросжигающая диета 9 кг за неделю
Питание для похудения. Как составить меню на день?
Жжём жир жёстко! Ирина Ирис! Рацион питания и тренировки.
Жиросжигающий суп для похудения
Лучшие продукты для сжигания жира и рельефа мышц
жиросжигающая диета для похудения меню

Меню, разработанное для жиросжигающей диеты, включает в себя белковые продукты и пищу растительного происхождения в виде овощей и фруктов. Потреблять все это необходимо в четко определенных количествах.

Преимуществами всех вариантов жиросжигающих диет для похудения являются:

  • достаточное количество пищи, употребляемой ежедневно;
  • сбалансированность рациона;
  • контроль над мышечной массой;
  • отсутствие риска истощения или авитаминоза за счет употребления овощей и фруктов;
  • возможность нормализовать работу ЖКТ посредством употребления пищевых волокон;
  • возможность контролировать уровень сахара в крови, полностью отказавшись от быстрых углеводов.

Вариант жиросжигающей диеты для спортсменов

Фрукты лучше употреблять утром

Фрукты лучше употреблять утром

Жиросжигающая диета в данной интерпретации заключается в следующем:

  • белковую пищу следует употреблять постоянно, она лежит в основе рациона;
  • овощи или фрукты также нужно есть в каждый прием пищи;
  • помимо мяса и нежирной рыбы обязательно употребление необходимого количества молочных продуктов, чтобы во время похудения организм не страдал от недостатка кальция;
  • 2-2,5 л воды – обязательная суточная норма, чтобы обмен веществ не замедлялся.

Так как фрукты содержат сахара и могут спровоцировать аппетит, лучше оставить их на утро, овощи же прекрасно дополнят трапезу во второй половине дня.

Меню на неделю на жиросжигающей диете весьма разнообразное благодаря большому количеству разрешенных продуктов. В один из дней оно может выглядеть таким образом:

  • Утром натощак: стакан минеральной воды.
  • Завтрак: белковая часть (2 вареных яйца) + фруктовая часть (половинка грейпфрута).
  • Второй завтрак: белковая часть (100 г 0% жирности творога) + фруктовая часть (горсть сухофруктов).
  • Обед: белковая часть (салат из морепродуктов или отварная курятина) + овощная часть (овощной салат) + медленные углеводы (бобовые, бурый рис или пара ложек картофельного пюре).
  • Ужин: белковая часть (рыба или нежирное мясо на пару) + овощная часть (зеленый горошек).
  • Поздний ужин: белковая часть (150 мл нежирного молока или нежирного кефира).

Вместе с регулярными и интенсивными тренировками результаты мужчин и женщин-спортсменов, которые сидят на подобной жиросжигающей диете, действительно потрясают: жировых отложений становится меньше, при этом энергии для жизни и занятий спортом предостаточно. Также растет мышечная масса. Вдохновляют выбрать именно эту жиросжигающую супердиету отзывы тех, кому на ней удалось стать легче на 3-7 кг за неделю.

На потреблении данных продуктов строится также еще одна эффективная система питания — жиросжигающая диета для живота. Сидя на ней, необходимо получать регулярные аэробные нагрузки.

Эффективная жиросжигающая диета для женщин на специальном супе

Суп готовится на воде

Суп готовится на воде

Суп – популярное первое блюдо, заставившее диетологов разделиться на два лагеря: одни твердят о его пользе, другие считают, что есть супы не нужно и даже опасно.

Но речь идет о специальном блюде, дарующем стройность и хорошее самочувствие. Оно является достижением американской диетологической клиники Майо. Чтобы быстро приготовить суперсуп, понадобится:

  • белокочанная капуста;
  • лук;
  • сельдерей;
  • сладкий перец;
  • томаты;
  • зелень по желанию.

Овощи моют, чистят, нарезают небольшими кусочками и варят на воде. За пару минут до выключения суп подсаливают и сдабривают зеленью. В отзывах женщины говорят о том, что если кушать такое блюдо четыре раза в день в течение недели, можно сбросить около 6 кг.

Данная жиросжигательная система питания не обязывает к регулярным тренировкам.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 6
  • Валентина Одиночка 21.10.2015 13:30

    Я не давно родила второго ребенка и естественно теперь сижу на диете. Перед тем как сесть перечитала кучу диет, читала отзывы, смотрела на результаты других. Но мой выбор упал именно на эту диету. Я очень люблю рыбу и молочные продукты. Люблю овощи, к соли я равнодушна, так как ради ребенка почти отказалась от нее. Я сижу на этой диете с удовольствием и даже моя семья не страдает от голода. Муж со старшей дочкой любят отварную курицу. И готовы есть ее не переставая. Очень вкусные супы получаются. Так что я уже скинула 5 килограмм. А самое приятное муж меня поддерживает и уже скинул больше чем я. Теперь только полезная пища в нашей семье!Спасибо за замечательную диету!

    Ответить
  • Алина 21.10.2015 12:02

    Мои эксперименты с похудениями привели к тому же выводу, что лежит в основе жиросжигающей диеты. Нельзя ограничивать себя в источниках белка, иначе организм будет брать энергию из мышц. Мышечная прослойка будет истончаться, а жировые запасы останутся на местах. В итоге тело будет выглядеть рыхлым, кожа дряблой и собирающейся в складки, начнется упадок сил и т. п. Белковые продукты нужны обязательно. Увы, в наших магазинах сложно найти нулевой творог. Приходилось использовать однопроцентный.

    Ответить
  • Тина 04.10.2015 17:14

    Читаю отзывы и думаю, что девушки просто молодцы! Настолько четко и продуманно придерживаются всех критериев диеты. Если честно, мне бы еще силы воли! Хотя супчик я таки сварила. Он достаточно аппетитный! С приятным ароматом. Ела его 7 дней. Ну, правда, я продолжала кушать мясо. Я его отварила. Ежедневно ела по кусочку. Также ела разные фрукты, поскольку постоянно хочется кушать. Сразу исчезла проблема со стулом. Должна сказать… 3.5 килограмма исчезли. Надеюсь, безвозвратно)

    Ответить
  • Svetlana k 04.10.2015 15:47

    За десять дней этой диеты похудела на 6 кг., и прекрасное самочувствие, проблем с голодом не испытывала, ведь все продукты подобраны так, что организм полностью насыщается, но много энергии расходуется на усвоение. Но требуется обязательное соблюдение правил, завтрак и ужин включают в себя белки ( рыба, говядина, курица, яйца, сыр) и овощи или фрукты. На обед обязательно добавлять углеводы (рис, гречка и другие крупы) 100 — 150 грамм. Думаю приведенный вами рецепт супчика отличное дополнение к диете. Ну и конечно же обильное питье чаи, минеральная вода (не газированная) около 2 литра в день.

    Ответить
  • Ольга 03.10.2015 10:41

    Согласна, что употребление белковой пищи и овощей улучшает обмен веществ, а также является очень полезной. поскольку жирная пища она тяжелая, расщепляется медленнее. Я очень люблю молочные продукты и овощи. Правда я люблю молоко с жирностью от 2, 5. процента. Овощи употребляю тушеные, на пару и свежие. Честно говоря, всегда кушаю за один раз столько, сколько хочу. Я не ограничиваю себя стаканом кефира, если хочу выпить 2. Я всегда стройная, независимо от диет.

    Ответить
  • Юлия 30.09.2015 11:43

    Я худела с помощью этой жиросжигающей диеты. Утром пила стакан воды натощак. На завтрак кушала яйцо варенное и апельсин или грейпфрут. На второй завтрак творог обезжиренный и орехи или цукаты. На обед у меня была курочка отварная и огурчик. На ужин я кушала рыбку и овощами. Или салат овощной делала. Ну а перед сном я выпивала стакан обезжиренного кефира. Обязательно все готовить без соли. В общем диета мне помогла. За месяц я похудела на 15 килограмм. Я считаю это не плохой результат.

    Ответить