КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Как избавиться от хронической усталости

Современная жизнь предоставляет бесконечно широкие возможности для интересной работы, развития своих навыков и личностного роста, разнообразного отдыха с семьей и друзьями. И как результат, мы спешим успеть не просто везде, а зачастую совмещаем несколько задач одновременно.

Не взваливайте на себя много задач

Не взваливайте на себя много задач

Однако можно заиграться и увидеть обратную сторону медали в виде усталости и апатии к жизни как таковой, пресытиться всеми этими возможностями. А может быть, вы рациональный человек, привыкший с умом подходить к любой стороне своей жизни, но почему-то ваши силы тоже на исходе, и вы не знаете, откуда их черпать и как избавиться от хронической усталости?

Синдром хронической усталости

При хронической усталости ухудшается память

При хронической усталости ухудшается память

Усталость для человека такое же обычное состояние, как и бьющая через край энергия, и она появляется в результате физического или умственного труда, а также является признаком того, что пора сбавить обороты и отдохнуть.

В норме человек после сна или кратковременного отдыха чувствует прилив бодрости и с новыми силами возвращается в активную фазу. Но на сегодняшний день многие подвержены состоянию, которое медики и психологи назвали синдромом хронической усталости. Это неприятное чувство измождения, которое преследует человека постоянно. Как же понять, что вас настиг именно этот вид усталости?

  • Если после полноценного сна и продолжительного отдыха вы всё ещё ощущаете упадок сил. Грубо говоря, нужен отдых после отдыха.
  • Вас постоянно сопровождает чувство апатии, неосознанной тревоги, разбитости, вялости, сонливости, лени и безысходности, глубокой депрессии.
  • Снижается память и работоспособность, а привычные и обычно любимые вещи не вызывают никаких положительных эмоций.
  • Все эти симптомы проявляются на фоне нормального состояния здоровья, когда анализы показывают, что вы полностью здоровы, но ваши ощущения говорят об обратном.

Над исследованием причин возникновения хронической усталости бьются врачи различного профиля, и у каждого своё объяснение. Психологи утверждают, что всему виной моральное истощение и постоянное состояние стресса, бесконечная работа и стремление всё и везде успеть. Терапевты обвиняют во всех бедах вирусы, авитаминоз, вредные привычки, неправильное питание и хронические болезни.

Эндокринологи решили, что нарушение гормонального фона может стать основной причиной бесконечной усталости.

Однако зачастую причин возникновения такого состояния может быть несколько. А для того чтобы понять, как избавиться от усталости и сонливости, необходимо всё-таки обратиться к нескольким специалистам, которые помогут разобраться в ситуации.

Как избавиться от постоянной усталости

Дайте возможность другим выполнить вашу работу

Дайте возможность другим выполнить вашу работу

Если же вы предпочитаете свои проблемы решать самостоятельно, стоит немного заняться самоанализом и попытаться обнаружить причины, которые могли спровоцировать хроническую усталость именно в вашем случае. На работе вы лучший сотрудник года, дома фееричная мама, для мужа всегда пылкая и страстная дива, а подруги всегда вас видят богиней? Когда в вашей жизни все должно быть сделано идеально, и вы всегда стараетесь всё делать сама без посторонней помощи, может наступить состояние опустошения.

А для восстановления сил вам стоит довериться другим людям и дать возможность поухаживать за вами.

В таком случае найдите себе помощника, переложите некоторые из своих обязанностей на близких, наймите няню для детей, а сами устройте себе смену обстановки. Если вы давно не позволяли себе просто поваляться в кровати, вспомните, как это приятно. Вы очень активны, и спокойствие не для вас? Тогда идите в бассейн, на прогулку, займитесь новым видом спорта, то есть смените обстановку, побудьте просто человеком, получающим удовольствие от самого процесса.

Вы живёте в нормальном ритме, и ваша работа не мешает полноценному отдыху. Но вот беда, вы никак не сбросите лишний вес, хотя уже и не вспомните, какая по счёту диета сейчас у вас самая любимая. Ведь если вы постоянно держите себя на чётко расписанном меню и не позволяете себе малейшей слабинки, организм постоянной слабостью попросту бунтует против подобного отношения к себе.

В таком случае стоит на время позабыть об измождении своего организма и назначить себе курс полноценного питания.

В результате вы сможете не только избавиться от хронической усталости, удовлетворив гастрономические потребности вашего организма, но и процесс похудения может пойти более активно. Ещё одной причиной развития хронической усталости может стать черная полоса в жизни. Так уж сложилось, что через это многие проходят, и не у каждого получается быстро выйти из всех затруднений, особенно когда они накопились в нескольких областях жизни. Отпустите ситуацию хоть на чуть-чуть.

Затем приступайте к решению проблем постепенно, а в идеале спланируйте свои действия, составив список дел. Разбейте свои задачи на дела первостепенной и второстепенной важности, на время забудьте о вторых и сконцентрируйтесь только на самом важном. Также не забывайте, что даже в самые тяжелые времена стоит отвлекаться от проблем. Это поможет взглянуть на них со свежей головой или под новым углом, а в результате, возможно, найдётся неожиданное для них решение.

Как избавиться от усталости глаз

Периодически делайте примочки для глаз

Периодически делайте примочки для глаз

Также одной из распространенных причин накопившейся усталости может быть постоянное напряжение глаз.

Многим приходится на работе быть возле монитора компьютера, дорога домой посвящается чтению книги, вечером будет просмотр новостей или сериала, да и ребёнок без сказки никогда не уснёт. В этом случае можно делать гимнастику для глаз. Один из самых простых способов снять напряжение — это по возможности смотреть вдаль.

Возьмите за правило в обеденный перерыв и по дороге домой смотреть на самые удалённые объекты. Также можно побаловать свои глаза различными компрессами перед сном. Самыми полезными будут примочки с чаем, календулой, васильком, можно сделать картофельную или огуречную маску. И самое главное правило – не забывайте моргать.

А для того чтобы поддержать свои глаза, стоит купить витамины с черникой или хотя бы глазные капли, которые будут снимать лишнюю усталость.

Как избавиться от усталости в ногах

Упражнения помогут снять усталость в ногах

Упражнения помогут снять усталость в ногах

Если вам приходится постоянно проводить своё время на ногах, усталость может быть вызвана именно перенапряжением ваших ножек. Поэтому стоит позаботиться о них, а для этого есть несколько доступных каждому способов:

  • Ванночки с травами или морской солью
  • Контрастный душ
  • Освежающие гели или кремы
  • Специальный комплекс упражнений
  • Чередуйте обувь на низком и высоком каблуке
  • Полежите с поднятыми вверх ногами

Как избавиться от усталости и лени

Будьте позитивны!

Будьте позитивны!

Очень часто хронической усталости подвержены люди очень спокойные, меланхолики, мнительные особы. В силу не самых сильных свойств своего характера они всё принимают очень близко к сердцу, а возникшие каждодневные заботы воспринимают как непреодолимые задачи. Как же им избавляться от хронической усталости, которая преследует чаще, чем всех остальных?

В основном лучшим решением их проблем будет самодисциплина. А для поднятия общего тонуса жизни стоит найти для себя конкретную цель, к которой можно стремиться и ради которой стоит бороться со своим характером. Это станет стимулом. Ищите позитив в повседневных вещах, любимой музыке, приятном и очень энергичном друге.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 3
  • Илья 19.01.2017 09:52

    В статье разобраны в основном моральные, психологические аспекты данной проблемы,а ведь у неё есть физиологические корни. Как говорили древние спартанцы- в здоровом теле здоровый дух!
    Синдром хронической усталости часто развивается из-за недосыпания. Стоит только высыпаться
    в течение длительного времени и усталость пройдёт сама.
    Не забывайте про употребление воды- горючего нашего организма. А уж про витамины, микроэлементы повторять не стоит- все об этом должны знать.

    Ответить
  • сара 19.12.2016 14:41

    Вообще от нее наверно легче избавиться когда меняешь обстановку,ездишь в отпуск или влюбляешься,даришь себе какую нибудь радость которая сделает тебя счастливой.Ведь должен же человек иногда отдыхать и быть счастливым.и не всегда же ему хандрить и быть уставшим.Хоть и предполагают что это связано со здоровьем и не высыпанием и нагрузкой наверно счастья не хватает и радости,любви,доброты и новых эмоций и впечатлений в жизни этого человека.Думаю что все согласятся со мной .

    Ответить
  • Виктория 19.12.2016 14:22

    Состояние усталости даже после отдыха и сна у меня появилось после тяжелой и изнурительной осени, в физическом и эмоциональном плане. Может быть это происходит через, пускай не пожилой, но и не очень молодой возраст, мне сейчас 35 лет. По темпераменту я больше флегматик, но почему-то часто подвержена чувству уныния и апатии ко всему происходящему. Часто избавиться от этих состояний мне, конечно, помогают мои детки. И очень вдохновляют и встряхивают мотивирующие, сильные фильмы. В планах еще заняться самопланированием, гимнастикой и больше баловать себя.

    Ответить