КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Упражнения для похудения всего лица

Специальные упражнения для похудения лица являются одним из действенных средств омоложения внешности и поддержания ее привлекательности. Что же представляет собой комплекс подобных занятий, и при помощи каких методов можно уменьшить объем щек и подтянуть подбородок?

Упражнения для похудения лица

Учитесь правильно следить за лицом

Для начала следует сказать, что одними только тренировками получить желаемый результат будет непросто. В большинстве случаев за счет этих занятий можно лишь добиться ощутимых перемен во внешности, произошедших благодаря подтянутой мускулатуре лица.

Однако уменьшить объем жировой ткани, распределившейся в соответствии с анатомическим строением лицевых костей черепа, рассчитывая на одни только упражнения, практически нереальная задача. Достичь заветной цели в данном случае можно лишь при использовании комплексного подхода, заключающегося в применении представленной ниже гимнастики для лица, при соблюдении щадящей диеты и грамотного питьевого режима. Нередко одутловатость лица бывает обусловлена обычными отеками, а не наличием жировых отложений.

Укрепляем мышцы щек

Упражнения похудения для лица

Старайтесь подтянуть щеки

Подушечки указательных пальцев прижимают к уголкам рта и, напрягая мышцы щек, произносят звук «и». Фиксация уголков губ пальцами необходима в данном случае для того, чтобы контролировать вовлеченность лицевой мускулатуры в выполнение представленного упражнения. Повторяют указанный прием от 5 до 10 раз.

Еще одно упражнение выполняется в сидячем положении с выпрямленной спиной. Голову запрокидывают назад, а губы, сложенные трубочкой, вытягивают вперед так, как если бы человек собирался произнести букву «о». Задержавшись в указанном положении на 4-5 секунд, возвращаются в исходную позу и вновь повторяют все действия (всего 5-7 раз).

Упражнения, препятствующие образованию второго подбородка

Упражнения для лица для похудения

Двойной подбородок — проблема не только полных людей

Именно предательски выступающий двойной подбородок придает лицу неприятный, одутловатый вид, причем в равной степени этой проблеме подвержены как полные, так и худощавые люди. Чтобы этого не произошло, специалисты по фейслифтингу рекомендуют уделять особое внимание в своем ежедневном комплексе гимнастики упражнениям, направленным на укрепление мышц подбородка.

  1. Для выполнения самого простого упражнения потребуется сесть за стол, упереть в его поверхность локоть правой руки, а тыльную сторону кисти – прижать к подбородку. Затем необходимо медленно, но с определенным усилием опустить нижнюю челюсть так, чтобы в процессе ощущалось напряжение мускулатуры лица. Повторяют данный прием от 5 до 10 раз.
  2. Еще одно несложное упражнение выполняется также в сидячем положении с выпрямленной спиной. Голову запрокидывают назад и, слегка напрягая мышцы шеи и подбородка, с усилием кусают воздух. Не следует торопиться при выполнении данного упражнения или прилагать излишние усилия, чтобы не травмировать мышцы. В спокойном ритме этот прием выполняют от 5 до 15 раз.

Полезные рекомендации

Упражнения для похудения лица

Перед проведением процедуры используйте жирный крем

Перед выполнением представленного комплекса необходимо тщательно подготовиться: хорошенько вымыть руки и нанести на кожу лица и шеи жирный детский крем или специальное косметическое масло, после чего сделать небольшой разогревающий массаж. Данная процедура является обязательной, поскольку она позволяет избежать ненужного перерастяжения нежной кожи шеи и лица.

Предложенную гимнастику нужно добросовестно выполнять каждый день на протяжении 2-3 месяцев с постепенным наращиванием количества повторов. Далее, когда мышцы шеи и лица будут уже достаточно натренированы, гимнастику допускается выполнять трижды в неделю, уделяя занятиям всего 10-15 минут.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 0