КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Как можно научить ребенка садиться на шпагат

Если ваш ребенок хочет научиться сесть на шпагат, помогите ему в этом, ведь это не просто акробатическое упражнение, оно приносит пользу для организма. Благодаря шпагату мышцы ребенка приобретут силу, гибкость, суставы станут более подвижны, а это улучшит координацию движений малыша, уменьшит риск получения каких-либо травм во время падения.

Развивайте мышцы

Развивайте мышцы

Научить маленького ребенка сесть на шпагат будет намного легче, чем сделать это со взрослым, ведь связки у детей более мягкие. В этом случае очень важно знать, как правильно это делается.

Оптимальный возраст для шпагата

На шпагат рекомендуется садиться с 4 лет

На шпагат рекомендуется садиться с 4 лет

Есть предположение, что самым подходящим возрастом для начала обучения шпагату ребенка считается возраст от 4 до 7 лет. В этом возрасте мышцы являются очень гибкими и эластичными. Для начала нужно развить гибкость, тренировки проводить ежедневно, так как занятия время от времени пользы и желаемого результата не принесут.

Важно помнить, что нельзя растягивать неразогретые мышцы, так как это может привести к травме. Обязательно предварительно делайте с ребенком гимнастику в течение 5-10 минут. Для этого идеально подойдут такие упражнения, как приседание, ходьба гуськом, бег на месте, махи ногами и так далее.

Шпагат

Обязательна предварительная разминка

Обязательна предварительная разминка

После разогрева следует приступать уже непосредственно к упражнениям. Имейте в виду, что растяжка будет зависеть от вида шпагата.

  • Для продольного шпагата упражнения нужно выполнять стоя на коленях. Следует вытягивать каждую ногу по очереди вперед. Ваша цель — максимально приблизить таз ребенка к полу. Обязательно надо придерживаться одного условия при этом: нога должна быть ровной, не сгибаться в колене.
  • Для шпагата поперечного следует максимально раздвинуть ноги ребенка, при этом руки нужно вытянуть вперед. Очень важно научить вашего ребенка уметь переносить тяжесть с рук на его ноги. При этом нужно медленно сгибать руки, уменьшая отрыв от пола.

Среди упражнений для шпагата можно выделить и наклоны вперед, выполняя которые нужно ладошками попробовать достать пол и задержаться в данном положении приблизительно 10 секунд, а потом вернуться в исходное положение. Повторять это нужно около 10 раз. Не стоит загружать ребенка с первого занятия, пусть начинает с одного-двух раз, с каждым днем увеличивая количество подходов.

Еще одним хорошим упражнением считаются махи ногами. Для этого ребенку следует стать сбоку от стульчика, при этом держаться за него рукой, вторую руку ставим на пояс. Итак, приступаем к маханию ногами вперед, назад, в сторону. Следует выполнять комплекс по 10 раз. Затем делаем те же упражнения другой ногой. Следите, чтобы во время выполнения этого упражнения носочек был натянут, спина обязательно должна быть ровной, а колени при этом не сгибаться.

При выполнении этих и других упражнений не забывайте разговаривать с ребенком. Объясняйте ему, что нельзя допускать острой боли, пусть говорит вам про свои ощущения. При появлении первой боли нужно прекратить упражнение и перейти к другому комплексу. Очень важно заинтересовать чадо в занятиях, и тогда результат незамедлительно даст о себе знать.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 1
  • Есения81 20.03.2015 13:47

    Добрый день, девочки. У меня детки 10 и 6 лет. Старшая с 5 лет ходит в цирковую студию, младшая, только в этом году. У старшей шпагат уже давно, а младшая вчера пришла, счастливая — растянула поперечный шпагат. Это наши первые победы.

    Ответить