КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Как можно научить ребенка садиться на шпагат

Если ваш ребенок хочет научиться сесть на шпагат, помогите ему в этом, ведь это не просто акробатическое упражнение, оно приносит пользу для организма. Благодаря шпагату мышцы ребенка приобретут силу, гибкость, суставы станут более подвижны, а это улучшит координацию движений малыша, уменьшит риск получения каких-либо травм во время падения.

Развивайте мышцы

Развивайте мышцы

Научить маленького ребенка сесть на шпагат будет намного легче, чем сделать это со взрослым, ведь связки у детей более мягкие. В этом случае очень важно знать, как правильно это делается.

Оптимальный возраст для шпагата

На шпагат рекомендуется садиться с 4 лет

На шпагат рекомендуется садиться с 4 лет

Есть предположение, что самым подходящим возрастом для начала обучения шпагату ребенка считается возраст от 4 до 7 лет. В этом возрасте мышцы являются очень гибкими и эластичными. Для начала нужно развить гибкость, тренировки проводить ежедневно, так как занятия время от времени пользы и желаемого результата не принесут.

Важно помнить, что нельзя растягивать неразогретые мышцы, так как это может привести к травме. Обязательно предварительно делайте с ребенком гимнастику в течение 5-10 минут. Для этого идеально подойдут такие упражнения, как приседание, ходьба гуськом, бег на месте, махи ногами и так далее.

Шпагат

Обязательна предварительная разминка

Обязательна предварительная разминка

После разогрева следует приступать уже непосредственно к упражнениям. Имейте в виду, что растяжка будет зависеть от вида шпагата.

  • Для продольного шпагата упражнения нужно выполнять стоя на коленях. Следует вытягивать каждую ногу по очереди вперед. Ваша цель — максимально приблизить таз ребенка к полу. Обязательно надо придерживаться одного условия при этом: нога должна быть ровной, не сгибаться в колене.
  • Для шпагата поперечного следует максимально раздвинуть ноги ребенка, при этом руки нужно вытянуть вперед. Очень важно научить вашего ребенка уметь переносить тяжесть с рук на его ноги. При этом нужно медленно сгибать руки, уменьшая отрыв от пола.

Среди упражнений для шпагата можно выделить и наклоны вперед, выполняя которые нужно ладошками попробовать достать пол и задержаться в данном положении приблизительно 10 секунд, а потом вернуться в исходное положение. Повторять это нужно около 10 раз. Не стоит загружать ребенка с первого занятия, пусть начинает с одного-двух раз, с каждым днем увеличивая количество подходов.

КАК БЫСТРО СЕСТЬ НА ШПАГАТ. Видео урок. Продольный шпагат.
Растяжка на шпагат How to Do The Splits
ШПАГАТ открываем СЕКРЕТ , упражнение для ленивых Как быстро сесть на шпагат
1 Часть.Урок. Развитие данных у детей 3-4х лет. Первые шаги в хореографии. Растяжка детей 3-х лет
ШПАГАТ БЕЗ БОЛИ! Как сесть на шпагат? Упражнения на растяжку от мастера тела
Как растянуть ребенка в домашних условиях чтобы сесть на шпагат
Как легко научиться сесть на шпагат...
Как встать на мостик и научиться вставать с мостика. Видео урок 2.
Как быстро сесть на шпагат / Видео урок / Продольный шпагат / Домашних условиях
Групповой урок с тренером Гимнастика для детей Как сесть на шпагат
Как быстро сесть на шпагат?! Лучшее- пошаговое видео обучение. День 1.
Как сесть на шпагат ребёнку в 10 лет?
Растяжка для детей Stretching for children
Как научить ребенка садится на шпагат за 2 недели

Еще одним хорошим упражнением считаются махи ногами. Для этого ребенку следует стать сбоку от стульчика, при этом держаться за него рукой, вторую руку ставим на пояс. Итак, приступаем к маханию ногами вперед, назад, в сторону. Следует выполнять комплекс по 10 раз. Затем делаем те же упражнения другой ногой. Следите, чтобы во время выполнения этого упражнения носочек был натянут, спина обязательно должна быть ровной, а колени при этом не сгибаться.

При выполнении этих и других упражнений не забывайте разговаривать с ребенком. Объясняйте ему, что нельзя допускать острой боли, пусть говорит вам про свои ощущения. При появлении первой боли нужно прекратить упражнение и перейти к другому комплексу. Очень важно заинтересовать чадо в занятиях, и тогда результат незамедлительно даст о себе знать.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 2
  • Ольга 25.04.2017 11:45

    Я считаю, что для того, чтобы ребенок правильно садился на шпагат, его надо обязательно отдать в спортивную секцию, где он сделает это под присмотром тренера. У меня дочь с пеленок любит танцевать, с гибкостью у нее все замечательно, а вот дома я не смогла заставить ее делать шпагат. Она то на боль жаловалась, то просто меня игнорировала. А в гимнастической секции спокойно и быстро начала садиться. С гордостью потом говорила мне, что тренер ее хвалит и это ни капельки не трудно, а ноги сами собой растягиваются!

    Ответить
  • Есения81 20.03.2015 13:47

    Добрый день, девочки. У меня детки 10 и 6 лет. Старшая с 5 лет ходит в цирковую студию, младшая, только в этом году. У старшей шпагат уже давно, а младшая вчера пришла, счастливая — растянула поперечный шпагат. Это наши первые победы.

    Ответить