КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Белковая диета для беременных

Питание во время беременности особенно важно, ведь именно через пищу женщины малыш получает все необходимые ему витамины и полезные вещества для активного роста и развития в утробе у мамочки. Очень часто беременные используют термин «диета во время беременности», которая по своей сути представляет правильное питание будущей мамы. Если же вес беременной стремительно растет, то, скорее всего, ей придется узнать, что такое белковая диета для беременных.

Во время беременности витамины и полезные вещества особенно важны

Во время беременности витамины и полезные вещества особенно важны

Польза от белковой диеты

Основное предназначение белковой диеты — это снижение калорийности продуктов, потребляемых  будущей мамой, ведь с лишними килограммами после беременности расстаться может быть очень сложно.

Кроме того, белковая диета при беременности помогает укрепить иммунитет, настраивает женский организм на скорое грудное вскармливание, а также благотворно отражается на работе кишечника, что в большинстве случаев только облегчает самочувствие беременной женщины, особенно когда она явно съела что-то не то. Белки также помогают плаценте и матке укрепиться.

Основные принципы белковой диеты

Примерный рацион

Примерный рацион

При этом виде диеты белков в ежедневном рационе питания не должно быть меньше 100-120 грамм, при этом порядка 70-80% из них должны быть белками животного происхождения.
Во время белковой диеты очень важно включать в свой рацион питания определенные продукты. Многие доктора рекомендуют ежедневно употреблять:

  • 1 вареное куриное яйцо;
  • 2 стакана молока или кисломолочных продуктов, творог;
  • зеленые овощи;
  • отваренное белое мясо и нежирные сорта рыбы;
  • немного твердого сыра, лучше моцареллы;
  • продукты, богатые на витамин С, например, смородину, чернику, чай из шиповника;
  • морепродукты.

Каждая женщина может составить для себя меню самостоятельно из предложенного перечня продуктов. Можно не употреблять все продукты ежедневно, если это много. Но при этом следует помнить, что любой прием пищи засчитывается, поэтому перекус вареным яйцом можно считать полноценным приемом пищи.

Оптимальным вариантом питания в этом случае является прием пищи или перекусы через каждые 3-3,5 часа, тогда беременная не будет испытывать голода и не будет пытаться найти что-то вкусненькое в холодильнике из запрещенных углеводных продуктов.

Хотя многие диетологи с акушерами предупреждают беременных, что полностью отказываться от углеводов нельзя, так как питание должно быть сбалансированным. Многие беременные не в восторге от такого рациона, но следует постараться придерживаться его по максимуму.

Запрещенные продукты при белковой диете для беременных

Что запрещено есть при белковой диете

Что запрещено есть при белковой диете

Как уже упоминалось выше, белковая диета во время беременности — это, прежде всего, правильное питание, которое исключает из рациона беременных шоколад, жареные и мучные блюда, сладкое, в том числе сладкие фрукты (виноград и бананы), жирные блюда, алкоголь.

Белково-растительная диета для беременных — это идеальное питание для развития малыша в утробе, а также для сохранения своих форм и поддержания веса, чтобы после родов не пришлось долго выматывать себя на тренажерах в периоды между кормлениями и бессонными ночами.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 3
  • Оксана 31.12.2016 20:13

    Когда я была беременна, то на 4 месяца я начала набирать резко вес, наверно из-за того что мне всего хотелось и ясоби ни в чем не отвечала. Я давай искать различные виды диеты и попала на этот сайт, увидела белковую диету. За 2 недели я похудела на 3 кг, а потом опять начала набирать вес но не так резко как перед этим. Этот вид диеты мне и моему Малышу очень сильно помог!

    Ответить
  • Наталья 13.12.2016 11:51

    Я во время беременности вообще ни в чем себя не ограничивала и даже наоборот ела много калорийных продуктом, хотя до беременности за мной такое не наблюдалось. Просто хотела насладиться некоторыми продуктами, так как на первых месяцах после родов знала о необходимости правильного питания. Так вот, не смотря на то, что я ни в чем себя не ограничивала я лишних килограммов, которые отложились на самых не желаемых местах не набрала и после родов буквально за две недели вернула былую стройность. Так что согласна с тем, что все индивидуально.

    Ответить
  • Анна 23.10.2016 14:00

    Меня постоянно мой гинеколог садил на диеты, но при этом я ей объясняла, что практически не ем вредные продукты. Все таки думаю и придерживаюсь мнения, что у каждой женщины беременность индивидуальная и подстраивать под какие либо нормы не правильно! Я например, совсем не ела после шести, а только кефир пила и до шести ела не много, а за беременность набрала аж 17 килограмм!

    Ответить

X