КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
ОНЛАЙН ТЕСТЫ Более 30 штук

Можно ли есть кормящей маме сухофрукты?

Сухофрукты богаты на множество витаминов и полезных элементов. В них также содержатся специальные пищевые волокна, благодаря которым пищеварительные процессы улучшаются. Женщинам, кормящим грудью, врачи рекомендуют обязательно включить в свой рацион сухофрукты, ведь благодаря им кормящая мама восполняет свой запас витаминов.

Сухофрукты просто незаменимы при кормлении грудью

Сухофрукты просто незаменимы при кормлении грудью

Многие кормящие мамы сомневаются в том, что сухофрукты не повлекут за собой аллергических реакций у малыша. Конечно, природа создала всех уникальными, и порой непредвиденная реакция может случиться даже при употреблении самых безобидных и нейтральных продуктов. Однако это не значит, что из рациона нужно исключить все гипотетически опасные продукты. В случае с сухофруктами — а они относятся к нейтральным продуктам — их натуральное происхождение должно успокоить сомневающихся мам.

Введение в рацион кормящей мамы кураги

Курага полезна даже после обработки

Курага полезна даже после обработки

Небольшими пропорциями стоит ввести в рацион питания курагу. Этот высушенный абрикос содержит в себе целый полезный коктейль элементов: витамины, углеводы, клетчатка, важные органические кислоты. Употребляя курагу в разумных количествах, кормящая мама быстро нормализует давление, повысит качество работы почек. Специалисты рекомендуют есть курагу не в первые недели после родов, а через 2-3 месяца.

Курага не потеряет своих ценных свойств при тепловой обработке, благодаря чему из нее можно делать компот, добавлять в каши в теплом состоянии.

Курага богата на следующие витамины и минеральные элементы:

Когда маме можно и нужно есть чернослив?

Сухофрукты употреблять в разумных количествах

Сухофрукты употреблять в разумных количествах

Врачи также отмечают высокую пользу чернослива для кормящих мам.

Чернослив богат большим содержанием клетчатки, железа калия.

Клетчатка полезна для улучшений процессов перистальтики кишечника, калий незаменим в организации эффективной работы сердечной системы и почек, а необходимый уровень железа предупреждает процессы развития анемии.

К свойствам чернослива также приписывают сильное слабительное воздействие на грудничка. Для того чтоб убедиться в том, что можно кормящим мамам употреблять чернослив, не торопитесь вводить его в рацион, а начните с 1-2 плодов в день. Если у ребенка не будет негативной реакции на чернослив, количество употребляемых единиц можно аккуратно повысить. Врачи советуют делать компот из чернослива, добавлять его в каши для лучшего усвоения.

Польза чернослива кроется в содержании следующих элементов:

  • Витамины группы А, В, D, D2, D3, Е;
  • Бета-каротин;
  • Витамин К;
  • Витамин РР;
  • Кремний Si;
  • Калий K;
  • Магний Mg;
  • Кальций Ca;
  • Сера S;
  • Фосфор P.

Перед тем как добавлять в свой рацион новый продукт, еще раз подумайте о том, что вы питаетесь не только для себя, и от вас зависит настроение и здоровье малыша. Питайтесь внимательно, вводите полезные сухофрукты медленно, отслеживайте реакцию малыша. При малейших сомнениях можно воспользоваться консультацией врача.

Понравилось?
КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 1
  • Марина 27.02.2015 13:13

    Я абсолютно согласна с тем, что сухофрукты очень полезны для кормящей мамочки и для самого ребёнка. Однако с ними нужно быть очень осторожным. Не все сухофрукты могут принести пользу. Всё зависит от того, где и чем их обрабатывали. Я за время своей беременности не смогла найти хорошей кураги, которая бы не вызвала у меня аллергии. Чем красивее выглядит сухофрукт, тем длительнее его обрабатывают. Поэтому, беременным и кормящим мамочкам, я бы посоветовала употреблять сухофрукты только в компотах.

    Ответить

X